List of the most popular hashtags for theme #ГОТОВЛЮСЬК226

15 НЕДЕЛЬ ⠀ ⠀ До IRONman. Решил, что каждое воскресенье буду писать отчёт по тренировкам за прошедшую неделю: ⠀ Понедельник⚡️ - разминка 5 минут - бег 3 км - велосипед 10 км - плавание 500 м - сауна ⠀ Четверг ⚡️ - разминка - бег 3 км - ходьба 1 км - велосипед 15 км - плавание 500 м - растяжка - пресс ⠀ Воскресенье ⚡️ - разминка - ходьба 1 км - ОФП (спина) - пресс - сауна ⠀ На следующей неделе первый раз поеду в Крылатское на велотрек. Буду учиться правильно ездить на велосипеде. А у вас получилось дойти до зала или сделать физическую нагрузку на этой неделе? ⠀ #PRoo_спорт

моя вторая половинка 113 done ✅ 1,9 км ‍♀️, 90 км ‍♀️, 21,1 км ‍♀️ несмотря на волны , ветер на вело этапе и жару на беге ☀️ мне удалось улучшить свой первый результат на 17 минут, пробежала за 5:15:54 и стала ещё немного ближе к моей новой цели отобраться на чемпионат мира ironman Кона, который проходит на Гавайях #ironstar #планыменяются #cyprus #ayianapatriathlon #готовлюськ226

Финишная заруба на #kazanmarathon. Сделали зрителям приятно . Три фото, три шага, три эмоции ‍♂️. #бег #триатлон #imitaly #готовлюськ226 #kazanmarathon2019

7 НЕДЕЛЬ⠀ ⠀ ⠀ #IRONstar113 НЕзаГОРАМИ ⠀ Минимальный отчёт по прошлой неделе ⠀ 8/04 (пн) ⠀ Разминка ОФП (спина/плечи) Бег - 5 км Велик - 15 км Растяжка ⠀ 10/04 (ср) ⠀ Разминка Бег - 2 км быстрым темпом Пресс Плавание - 1 час тренировки Растяжка Баня ⠀ Пятница и суббота Бабушкины блины 10-15 подходов... на максимум ⠀ Бабушкина еда в формате «чего это ты так мало ешь» ⠀ Четверг и воскресенье 2000 км - трасса Москва - Волгоград - Москва ⠀ Россия - огромная, красивая, разная и добрая. Когда проезжаешь такие расстояния, почему-то более отчётливо начинаешь это понимать. Путешествуйте. Любите ⠀ ⠀ #PRoo_спорт

13 НЕДЕЛЬ ⠀ ⠀ До IRONman. Очередной воскресный отчёт ⠀ Вторник⚡️ - разминка - ОФП (спина) - велосипед 10 км - плавание 500 м - пресс - растяжка ⠀ Пятница ⚡️ - разминка - ходьба 1 км - велосипед 10 км - ОФП (трицепс) - плавание 1 км - растяжка ⠀ Воскресенье ⚡️ - разминка - ОФП (грудь) - пресс - плавание 600 метров - баня ⠀ Сколько раз делали физическую нагрузку на этой неделе: 0,1,2,3,4,5? ⠀ #PRoo_спорт

Друзья, у меня есть классный повод рассказать о наших планах! Сегодня, мы зарегистрировались эстафетной командой на участие в гонке IronStar 226 Sochi, которая состоится 22 сентября 2018 года. Это соревнование на полной железной дистанции, 226 километров, но каждый из нас пройдёт только один этап. Наша звездочка Полина @polina_razbitskaya возьмёт на себя дебют и проплывет 3,8 км, задав правильный ритм нашей гонке. Затем, я возьмусь за велоэтап и преодолею 180 км по живописным холмам и горам по дороге в Красную Поляну. И завершит наше выступление Серёжа @sergey.rozov , который пробежит марафонскую дистанцию в 42,2 км. С Полиной и Сергеем нас объединяет многое, мы познакомились в 2016 году на Майорке, вместе делали свой первый Ironman в Копенгагене, в прошлом году. Мы дружим в жизни и по возможности вместе тренируемся, хоть и живем в разных городах и районах. Пожелайте нам удачи приезжайте болеть в Сочи! Бархатный сезон лучшее время, которое можно выбрать для посещения Сочи и Адлера! #ironstarsochi #готовлюськ226 #ironstar #triathlon #ironman #ЖэПэЭс

5 НЕДЕЛЬ ⠀ ⠀ #ironstar113sochi уже очень близко ⠀ эта неделя была насыщена на аллергию, которая мешала проводить полноценные тренировки. Вместо пяти тренировок, получилось сделать лишь три 
⠀ ⠀
Поэтому, расписание было такое: ⠀ ⠀ 23/04 (вт) ⠀ Разминка Плавание - 1,25 км Растяжка Баня ⠀ ⠀ 25/04 (чт) ⠀ Разминка Бег - 1 час
ОФП (ноги) ⠀ ⠀ 28/04 (вс) ⠀ Разминка ОФП (руки) Пресс Растяжка
Баня ⠀ ⠀
В мае полностью убираю ОФП, оставляю - плавание, велик, бег, пресс и растяжку
⠀ ⠀
Спасибо, всем кто читает, помогает, тренирует, пишет в директ и поддерживает 
⠀
Ставь «+» , если тоже будешь тренироваться на этой неделе ⠀ ⠀ #PRoo_спорт

Многих восхищает преодоление дистанции Ironman в 226км и звание железного человека. На самом деле железным становишься задолго до старта. Железным становишься, когда встаёшь каждый день в 4:30... #триатлон #готовлюськ226 #imitaly #titanrace #ironstarkazan

Вопрос @igor_manzhos где весна? @kavkaz.run @aqua_therm #бег #забег #зож #гдевесна #спорт #пробежка #готовлюськ226 #готовлюськironstar #ironstar226 #ironman #ironstarsochi2018 #impulse18 #зачемэтовсе #хочулето