List of the most popular hashtags for theme #ГРАМОТНЫЕТРЕНИРОВКИ

ТЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЕШЬ, НО ТЫ МОЖЕШЬ НАМНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕШЬ ⠀ Как же здорово осознавать, что каждый, повторяю каждый, абсолютно каждый человек может изменить свое тело. Каждый может контролировать количество и качество съеденной пищи. каждый может сделать свое тело стройнее, сильнее, выносливее. ️‍♂️ ⠀ Как же круто, когда после каждой тренировки, в тебя вселяется чувство гордости за себя, а все твои комплексы и запасы жирка уходят в неизвестность ⠀ Как грустно смотреть на девушек и парней, мужчин и женщин, которые кричат на лево и направо - да зачем мне это нужно, меня все устраивает (с моими то 100кг и свисающим салом), и вообще все спортсмены тупые, да их кроме своих мышц ничего не волнует, и т.д- если ты так думаешь, то у тебя проблемы не только с внешним видом, но и психологические( и большая часть из за внешнего вида). ⠀ НУ КАК ТАК ЧТО ВЫ ЗА БРЕД НЕСЁТЕ‍♀️ Это обычное не признание действительно существующих проблем, зависть и страх. ⠀ Обидно же наверное смотреть когда, твоя вторая половина, иногда, засматривается на этих накаченных мужиков или девчонок у которых попа как Или когда идёшь с подругой, на неё оборачиваются, а на тебя нет? Почему бы тебе не сделать так, что бы засматривались на тебя? МММ?) ⠀ Ну а твое отражение в зеркале Тебя не расстраивает Ты с любовью и гордостью смотришь на свое тело Или каждый раз смотришь на себя одним и то полузакрытым глазом ⠀ Да даю 300 процентов, что те люди у которых действиьельно проблемы с лишним весом, хотят быть похожим на того качка, которого он только поливал грязью или тихо ненавидят вон ту девчонку, которая прошла мимо тебя с просто бомбической фигурой- ты назовёшь её пафосной сучкой. ⠀ Просто признайся себе в этом и докажи себе, что ты можешь. ⠀ Каждый человек уникален. Выброси всю эту грязь, про широкую кость из головы, про я родила мне можно, про внутренний мир - важнее,(да он важен, как и твоя внешность) выброси всю эту ненависть к тем, кто лучше тебя ⠀ Ты можешь лучше! Ты можешь больше!

Приглашаю на полезный прямой эфир ))) Завтра буду вести прямой эфир на тему "Как грамотные тренировки и здоровое питание дополняют друг друга". ⠀ Он состоится на страничке @yoga.pilates.online в субботу 15 декабря в 10:00 по МОСКОВСКОМУ времени. (Саратов - 11:00) На эфире мы поговорим о том: Что такое здоровье? Какие тренировки нужны для здоровья и почему Основные ошибки в питании Составляющие здорового питания Как питание и тренировки дополняют друг друга ⠀ ❤ Жду вас ❤ Сохраняйте в закладки и подписывайтесь, чтобы не пропустить полезный и интересный эфир @yoga.pilates.online ⠀ ⠀ Как вы совмещаете активность и питание? Придёте на эфир? #прямойэфир #тренировкиипитание #йога #йога_пилатес_онлайн #АлёнаКсенофонтова #ВикторияЗотова #АлёнаХлевина #НаталияТучина #грамотныетренировки #сбб1412 #пп #здоровье #здоровоепитание #cбб1412 #правильноепитание

В теле человека существует два слоя мышц: поверхностный ( двигательные мышцы) и глубокий (постуральтные). ⠀ Двигательные мышцы расположены ближе к поверхности тела, они предназначены для выполнения простых быстрых движений, быстро утомляются. Этими мышцами мы управляем сами ( например когда нужно поднять руку или подвигать плечами) ⠀ Постуральтные мышцы расположены глубоко, рядом с позвоночником. Их задача держать наше тело в пространстве, вопреки силе притяжения. Они работают постоянно, регулировать их работу сознанием мы не можем. ⠀ Постуральтные мышцы по объему гораздо меньше двигательных, но при этом они выдерживают гораздо большие объёмы непрерывной работы. ⠀ При малоподвижном образе жизни страдает все, в том числе и постуральтные мышцы. Для того чтобы их "натренировать" необходимо регулярно выполнять упражнения специально ❕ для постуральных мышц. А вот заниматься двигательными мышцами несколько проще, и многие упражнения " тренажёрного зала" направлены больше на работу с поверхностным слоем мышц. ⠀ Поэтому бывает так, что мы много занимаемся в зале, спина выглядит накаченной, а осанка все равно оставляет желать лучшего мы начинаем тренироваться ещё усерднее, и получаем обратный результат: двигательные "забиты" ( сильно спазмированы и никак не хотят расслабляться) , все болит, спина не работает. ⠀ В составлении плана своих тренировок нужно не забывать о глубоких мышцах спины Ведь они поддерживают нас всегда

Продолжаем прорабатывать мышцы по всей амплитуде.Фрагмент сегодняшней тренировки широчайших мышц спины. Средняя позиция.Эта позиция достигается в тяге верхнего блока к груди,в которой плечевые отделы рук приближаются к торсу скорее сбоку,чем спереди.Мышцы середины спины и бицепсы выступают здесь помощниками широчайших в преодолении сопротивления. Растянутая позиция.Достигается в нижней точке амплитуды пуловеров-плечевые отделы рук над головой,локти слегка ниже плоскости корпуса. Сокращенная позиция.Вы достигаете полного сокращения широчайших мышц спины при тягах вниз прямыми руками,когда плечевые отделы рук двигаются вниз,близко к корпусу и заходят за него. P.s.Тренируйтесь грамотно и результативно!!! #sport#fitness#bodibuilding#workday#gym#powerlifting#backday# спорт#фитнес#бодибилдинг#тренировкаспины#широчайшиемышцыспины#тренажерныйзал#пауэрлифтинг#персональныйтренинг#персональныетренировки#тренерперсональныйдонецк#мотивация#грамотныетренировки#тренировканарезультат

Не бойтесь начинать работать с весами! Конечно, при условии правильной техники! . Света @svetlayadiv пришла ко мне уже подготовленной девушкой! Она тренировалась до меня в зале! Но сама, как умела! Работала, в основном, на тренажерах и каждый раз всего по чуть-чуть! . Поэтому выносливость неплохая, связки подготовлены! . Мы начинаем работать со свободными весами! Немного корректирую параллельно технику в работе со всеми тягами на спину! . Форма у девушки неплохая, жировой компонент на минимуме! . Наша задача - набор мышечной массы! Будем разгоняться по калориям и увеличивать понемногу веса на штанге! . #мышечнаямасса #работаемнамассу #грамотныетренировки #фитнестренер #разгон #калории #фитоняшка #фитнесмодель #бодибилдинг #фитнесволгоград #спартаволгоград #тренерволгоград #силоваятренировка #жимотгруди #качаемпопу #попакакорех #ягодицы #бодибилдинг

"Каждое достижение начинается с решения попробовать" . Погода в Киеве установилась великолепная Все еще тепло, зелено, дышится свободно, тренировки идут на ура Стартовало #бабьелето Присмотрел пару хороших локаций для тренировок на свежем воздухе в случае дождя. Одна из них вообще вдохновила Там единственный минус, петли негде прикрепить. Но это может быть и плюсом т.к. есть много другого инвентаря и комплексов упражнений, эффект разнообразия Продолжаю поиски если знаете такие места, то сообщите пожалуйста Также ищу фитнес зал в аренду или помещение под фитнес студию + - 100 кв.м. т.к. Урэнергопром установил в этом сезоне драконовские условия аренды на групповые тренировки. P.s. А вообще, сегодня переломный день! К вечеру из его событий сложилась картина уверенности в успешном будущем проекта. В его востребованности и правильности выбора, сделанного однажды. Чувствуется, что именно сейчас EF @trxkiev выходит на новый уровень. Шаг за шагом становится все качественнее и интереснее. Очевидно, что нужно больше и лучше о них Вас информировать. Буду стараться писать без ошибок))) Мне все легче и легче это дается. Даже начинаю находить более быстрые пути к тому или иному эмодзи Всем ✌ и до встречи на тренировках

МОЖНО ЛИ УБРАТЬ БОЛИ В ПЛЕЧАХ без обезболивающих противоспалительных таблеток? . Можно и нужно!!!☝ Таблетки дадут только временное облегчение, а в дальнейшем посадят и желудочно-кишечный тракт, и печень! . Только движение, причём правильное движение, как говорит Бубновский, восстанавливает Ваши суставы, связки и мышцы! . На видео Ольга делает пуловер в кроссовере! У девушки боли в плечах и уже в области локтя! Девушка много куда обращалась и везде назначали только таблетки, которые не помогают! И неудивительно! . Задача этого упражнения, например, - растянуть весь плечевой пояс! Улучшить кровообращение шейно-воротниковой зоны! Растянуть трапециевидные мышцы! Таблетки, как понимаете, этих задач решить не могут!!! . И упражнений таких нужно делать не одно, в комплексе, чтобы улучшить кровоток, сделать мышцы, связки и сосуды эластичными, и только тогда можно избавиться от боли!!! . Не сразу, не быстро, но зато качество жизни становится другим! Нет волшебных таблеток, как Вы понимаете! Каждую таблетку, к сожалению, придётся потом отработать! Ведь они не избавляют от боли, они её притупляют и часто дают осложнения на другие органы! Ничего, что быстро, качественно не бывает! . Я всегда всем говорю, что нужно полюбить процесс, в данном случае тренировки, и результат обязательно будет! И придет он незаметно и надолго!!! . #боливплече #бубновский #методикабубновского #кроссовер #растяжка #плечевойпояс #твойтренер #жизньбезтаблеток #тренировкаволгоград #фитнесзалволгоград #спартановка #vlg #худеемвместе #будьвформе #грамотныетренировки #диета #бжу #худеемправильно #жизньбезболи #здороваяспина #здоровыесвязки #тренерволгоград

Постоянно всем это говорю)) ппц тьма людей так делает... #грамотныетренировки #фитнес Reposted from @dmitry_trainer - #infernofitness #москва -

Возвращаться к тренировкам после длительного перерыва всегда тяжело. Тело нехотя и со скрипом реагирует на нагрузки, стонет и сопротивляется, а мы пытаемся на первой же тренировке разом восполнить все пропуски, чем окончательно доказываем нашему организму, что возвращение в спорт — плохая идея. Возобновлять занятия надо правильно .И в НАШЕЙ СТУДИИ для Вас это не будет являться стрессом , после которого вы окончательно сорветесь и забудете тренировки на всегда! Главное начать, придти а остальное дело за тренером. Грамотно проведенная тренировка нагрузит, но в меру Ваше тело, не даст почувствовать себя никуда не годным лентяем и в тоже время на тренировки БУДЕТ ХОТЕТЬСЯ ВЕРНУТЬСЯ! ЖДЁМ ВАС В НАШЕЙ СТУДИИ Иваново ул Дзержинского39 89612456414 #студияиваново #грамотныетренировки #персональныйтренер #люблюпилатес #спортиудовольствие