давайсомной александрасташенок пп команда владимир москва мамавдекрете отдых спорт варя_экскурсовод afisha event vladimir владимирский_rock зароботок вкусныйзавтрак присоединяйся путешествуй другойбар записки_путешественницы удал работа сидимдома удаленнаяработа академиядивизиона3 живукакхочу мечтатьневредно мотивация третийлучшевсех пряникиростовнадону
Спартак бежит, все бегут ✌️
♀️
♀️
Этот волнительный первый раз.... за 15 последних лет
4 неполных километра и я осталась жива
♀️
♀️
Вставь в 5 оказалось легче, чем не слиться на первом круге
Зато замечаешь набухающие почки на деревьях, какое красивое солнце ☀
Совсем иной пейзаж, чем когда проезжаешь на машине по этому маршруту
♀️
♀️
А на втором круге понимаешь, что вообще-то на улице тепло
.
.
Признавайтесь ̶Ч̶т̶о̶ ̶в̶а̶с̶ ̶б̶о̶л̶ь̶ш̶е̶ ̶у̶д̶и̶в̶и̶л̶о̶?̶ ̶М̶о̶ё̶ ̶ф̶о̶т̶о̶ ̶б̶е̶з̶ ̶м̶е̶й̶к̶а̶ ̶и̶л̶и̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶я̶ ̶р̶е̶ш̶и̶л̶а̶ ̶б̶е̶г̶а̶т̶ь̶?̶ ̶
Курите или встали на лыжи
Бегаете или подрыхнуть лишь бы?
Любите зож или ну его нафиг?
Делаете физуху или калории на диване сжигаются и хватит?
Расписание тренировок и питания на апрельский марафон неделя 1
Совсем недавно я забросил тренировки на 1 месяц, был сильный упадок сил в конце февраля-начале марта. Сейчас пришла весна и тело требует физических нагрузок.
В течении 30 дней апреля я принял железное решение просыпаться в 06:00 утра и заниматься на стадионе. Когда тёплая погода, как-то не особо хочется тренироваться в зале.
1.Неделя:
Понедельник: медитация 20минут
1).100подтягиваний турник
2).100отжиманий на брусьях
3).бег 8 кругов 400метров
Вторник: медитация 20минут
1).10 кругов
2).бокс спаринг 10раундов по 3минуты
Среда: медитация 20минут ходьба по стадиону/дыхательные упражнения 60минут тут нужно дать мышцам отдых, но не отменять ранний подъём
Четверг: медитация 20минут, повторяем программу понедельника увеличивая нагрузку на 15%
Пятница: медитация 20минут бокс лапы 10раундов по 3минуты + 10 кругов стадиона
Суббота: медитация 20минут повторяем программу среды увеличивая время прогулки на 10%
Воскресенье: турник-пресс 100раз 15 кругов стадиона
Питание: 1ю неделю ем всё, что хочу до 17:00, после этого времени только вода
БлагоДарю Вам за ваш❤#Запискишаолиня
#тренировки
#ялтинскаяэлита
#ялтацелитель
#ялтабизнес
#Ялтамарафонразвития
#Созидариум
#утреннийподъём
#Ялтакрым
#давайсомной
#пораменяться
Всем привет! Кто меня знает давно, тот в курсе, что я несколько лет назад начинала изучать корейский язык. Потом изучение было ненадолго приостановлено, и вот, снова возобновлено! Так что теперь, каждое утро у меня начинается с повтора пройденного материала и новых корейских слов. Желающие изучать этот прекрасный и интересный язык, присоединяйтесь! По вторникам корейский слэнг, по средам полезные фразы. Занятия корейским по Skype. Откройте для себя чудесную Страну Утренней Сведести. Ведь изучая язык, ты проникаешься страной целиком, культурой, менталитетом, атмосферой, стилем жизни. Учу корейский, разбирая статьи из самой популярной интернет системы в #naver Так что #давайсомной #учикорейский #учимкорейскийвместе
#корейскийязык #яучуязык #яучукорейский #скорофевральчик #ещефевральивесна #mirblogerstva #учикорейский #женакорейца #адовеснынемного #иностранныйязык #старбакс #уют #корейскиеслова #тяжеловучении #ифевральнаступил #явсемогу #вселайкимои #ужефевральтут #корея #шриланка #korean #koreanlanguage #mirblogersh #serbta #koreanwife #starbucks #ajung_корейский
День святого Валентина — может и не великий праздник, не красный день календаря.
Но это прекрасный повод сказать дорогому человеку о своих чувствах.
Это можно сделать в прозе, стихах или даже спеть.
При встрече, в сообщении, по телефону... Не важно, как. Главное - сказать "люблю".
Эти слова никогда не бывают лишними.
#серпухов
#деньсвятоговалентина
#me
#love
#давайсомной
#лайк
#flex
#фото
#любовь
#красавчик
#followforfollowback
Статистика хештегов - Экспортировать в Microsoft Exel
# | Хештег | Фраза | Количество запросов в месяц | Количество постов | Баллы |
---|