List of the most popular hashtags for theme #ДИАФРАГМАЛЬНОЕДЫХАНИЕ

Доброе утро прекрасные Донны! Вчера на курсе мы говорили о Цистерне Чили - крупном лимфопротоке, собирающем лимфу с большей части нашего тела и когда спазм диафрагмы затрудняет этот процесс, мы видим много «лишней» жидкости в нижней части тела. Есть несколько способов расслабить диафрагму - в первую очередь это Диафрагмальное дыхание. Мы привыкли дышать грудью, поэтому к данному типу дыхания можно прийти через упражнения. В карусели, я описала 3 техники его выполнения☝️ Я сама предпочитаю второй вариант с визуализацией цветка - это можно использовать как часть Женской энергетической практики Всех обнимаю, хорошего воскресенья #beautyinn #beautyinncoach #лимфодренаж #диафрагма #диафрагмальноедыхание #beautyinn_диафрагма

По вашим просьбам - волшебное упражнение уддияна-бандха оно же вакуум. ⠀ Ставьте лайк и оставляйте в закладках ☘ ⠀ Упражнения вакуум. ⠀ Польза: * нормализация работы внутренних органов; * укрепление брюшных мышц; * уменьшение боли в области спины; * укрепление мышечного корсета; * повышение качества сна и общего самочувствия. *активный массаж внутренних органов улучшения кровообращения в области живота и малого таза *кто восстанавливается после родов, вакуум лучшее упражнение для подтягивания послеродового животика ⠀ Противопоказания: ⠀ -Беременность на любом сроке. -Менструация -Камни в почках и желчном -Разного рода кисты -Язва желудка -Заболевания почек и сердечно-сосудистой системы Как делать: ⠀ Проснулись, почистили язык хорошенько прополоскали рот и горло, почистили зубы. Сделали от 9 до 18 дыханий животом Затем 3 подхода по 30 раз капалбхати Затем вакуум. Делаем вакуум и капалабхати, утром на голодный желудок. Диафрагмальное дыхание постепенно нужно сделать своим привычным дыханием, его можно практиковать целый день. ⠀ ⚠️Если вас начало тошнить, закружилась голова, заколол любой бок в любом месте - выпейте ещё теплой воды и остановите практику. Отдохните, сделайте паузу. ⠀ Тошнота это нормальный процесс очищения организма, начинают выходит шлаки и попадают в кровь, от этого тошнит. Поэтому больше воды, чтобы быстрее их оттуда вывести. ⠀ Колики - обычно спазм внутренних мышц от непривычки, что их так активно массируют. Тоже вода и расслабление. ⠀ Головкружение- активное дыхание снабжает кислородом головной мозг, он к этому не привык. Поэтому от переизбытка кислорода начинает штормить, может быть падает давление. Пауза, отдых, смузи. ⠀ Помните, мы все разные, у всех разная генетика и образ жизни. Некоторые люди могут сразу сделать вакуум почувствовать себя легко, некоторым же дыхание животом доставляет дискомфорт. Поэтому обязательно слушайте своё тело, давайте ему отдыхать и адаптироваться к новым условиям жизни.

Кислород сжигает жир ☝ ⠀ Все, что горит, считается топливом. В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. ⠀ Дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов — это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего. ⠀ Вводя в тело своего рода излишки кислорода, организму приходится как-то его использовать в теле, чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии , вены и капилляры‍♀. ⠀ Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. ⠀ Таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь стройнее и сильнее, выносливее и энергичнее.‍♀ ⠀ ВДОХ - залог вашего стройного тела, учимся правильному ВДОХУ , полная версия в IGTV, смотрим и делаем❣️ . . . . . . . #похудетьдома #худеюонлайн #бодифлексростов #бодифлекс #бодифлексонлайн #бодифлексдома #бодифлексутром #похудениепослеродов #худеюклету #худеюпослеродов #диафрагма #диафрагмальноедыхание #скоороовеснаа

10 лет.  #10yearchallenge ⠀ Повод вспомнить, осмыслить и радоваться. ⠀ Это были  10 лет челленджа и разных испытаний. Лёгкими эту десяточку точно не назвать Ретроспектива однако  будет под знаком плюс и только! ⠀ 1- Мы расписались с мужем в 2009, а свадьбу сыграли на следующий год. ⠀ 2 - Учёба в Китае, в священных горах Уданшань. Мечта. Узнать и попробовать изнутри Китайскую традицию ушу (кунгфу) и походить по святыням Даосизма. Хотя о чем это я?! У даосов же ничего святого ⠀ 3 - Поездка на Чемпионат Мира по традиционному Ушу и Чемпионат Шаолиня. Завоевала 4 медали. Золото и бронзу (в Шаолине) и две бронзы на ЧМ. Горжусь ⠀ 4 - Наш переезд в Америку, в новую страну, когда тебя и дома неплохо кормят - сложно, однако Америка поменяла  ментальность мою и мужа  в лучшую сторону и открыла нам новые двери безграничных возможностей. ⠀ 5 - Мой переход в йогу. А у супруга - переход на новый уровень ведения бизнеса. ⠀ 6 - Прохождение випассаны 10 дней. Это было очень сильно! ⠀ 7- Открытие странички  @nanu.yoga .  Для меня блог стал частью жизни и когда я делюсь чем-то личным, вы меня очень поддерживаете и помогаете. У меня нехватка общения на русском и  близкие друзья остались в Ташкенте. Разговаривая  здесь с вами, мне становится теплее на душе и веселее. Спасибо ⠀ 8 - Знакомство с новыми успешными людьми, у которых хочется учиться и брать с них пример. ⠀ 9 - Рождение долгожданной Виктории, чуда расчудесного, огненного нашего ребёнка. ⠀ 10 - Рождение Александры. Нашей стрелы, необыкновенной девочки-мечты ♐ ⠀ Пишите, а у вас какие события были самыми лучшими за прошедшие 10 лет? Давайте топ 3!

Спасибо всем большое за активность к прошлому посту это очень приятно. Вы большие молодцы!!! И я Вам подготовила прием " Самокоррекция диафрагмы" - обратите внимание, в данном случае мы выходим именно на мышечное напряжение и работаем с ним. Зачем мы это делаем: - роль диафрагмы сложно переоценить, это главная дыхательная мышца, одновременно она является диафрагмой между брюшной и грудной полостью, через которую проходит множество крупных сосудов, нервы, пищевод. Диафрагма- может быть напряжена и подтянута вверх от психоэмоциональных блоков, после заболеваний дыхательных путей ( пневмонии, бронхиты, даже просто кашель поджимает диафрагму вверх), и много других причин. - напряжение в диафрагме приводит к тому, что нижние этажи легких не вентилируются, не происходит физиологичного массажа и помпажа печени ( застойные явления в печени), блок на венозный и лимфатический отток ( одна из причин отечности нижних конечностей, как провоцирующий фактор варикозного расширения вен), влияет на отечность лица. И напряжение в диафрагме как узел тянет ткани на себя- в том числе от нижней части лица. Боли в поясничной области могут быть связаны с диафрагмой. ☝☝☝Противопоказания для этого приема: - беременность - активный воспалительный процесс - язвенная болезнь желудка,обострение - операции на брюшной полости давностью менее 3-4 месяцев - ослабленные люди, люди с сердечной недостаточностью - онкология в анамнезе сделать прием просто: руки ниже ребер, поднимите кожную складку вверх ( кредит кожи) для того чтобы кожа не ограничивала глубину проникновения. Пальцы перпендикулярно, смотрят в живот. Наклонитесь на выдохе на пальцы и расслабьте живот. Ваши пальцы почувствуют уплотнение- мы на нем и стоим. От 30 до 60 сек- за это время постепенно наклоняйтесь на свои руки глубже, всё постепенно. - на одной точке можно повторить 1-3 подхода по 30-60 сек, можно передвинуться в стороны и проработать новые участки. Можно выполнять достаточно регулярно, так как без специалиста вы за один раз не проработаете все напряжения. Можно делать каждый день или минимум 2-3 раза в неделю. не забывайте в течение дня активно при дыхании двигать диафрагмой ( прошлый пост)

Лучший массаж перед любой тренировкой!!! И не только перед тренировкой, но и ежедневно начинать своё утро с него - отличная здоровая привычка!!! ⠀ Почему именно он? ⠀ Все основные внутренние органы в той или иной степени связаны с диафрагмой. Диафрагма управляет двумя важными отделами позвоночника, грудным и поясничным, влияя на осанку, а так же на ткани и мышцы брюшины(пресса). Но самое главное диафрагма включает в себя более 100 связок‼️ подвздошно-поясничная мышца и подвздошно-крестцовый сустав является ведущим сочленением. По сути, эта мышца является одной из самых главных в строении человека, соединяя собой три важных сегмента: ноги, таз и туловище. ответственены за удержания туловища в вертикальном положении, за перемещение человека в пространстве и практически за все телодвижения, связанные с ногами и корпусом. ⠀ Сохраняем, смотрим в IGTV, делаем каждое утро Будьте здоровы❤️ . . . . . . #скажидиетенет #ешьихудей #диафрагмальноедыхание #диафрагма #массаж #худеюонлайн #бодифлекс #бодифлексростов #бодифлексонлайн #хочупохудеть #плоскийживот #упражнениядляпохудения #видеотренировки #вакуумживота #фитнесростовсжм #ростовмама #фитнесонлайн #тренировкидома #второймеесяцзимы

СТАРТ Начинаем готовить свое тело к новому году вместе с #бодифлекс_с_алинойшпак Будьте активнее, пожалуйста...мы с вами будем собирать под видосами...нет нет следующих тренировок ... поэтому подключайте своих подружек, для того чтобы бесплатно научиться дышать и худеть вместе со мной #воздушныйпоцелуй * По-моему, самое великое людское заблуждение связано с аэробикой. Я спрашивала многих мужчин и женщин по всему миру, что такое аэробика. Мне говорили о беге, движении, упражнениях рук, ног и т. п. Тогда я задаю новый вопрос: «Зачем вы это делаете?» — и они дают мне самые разнообразные ответы: «Для того, чтобы пульс был выше», «Для сжигания калорий», «Для того, чтобы пропотеть», «Для укрепления сердечно-сосудистой системы». Я не отставала: «А зачем вам высокий пульс? Зачем вам потеть? Зачем вам укреплять сердечно-сосудистую систему?» И никто не сумел внятно ответить на эти вопросы, потому что люди часто не видят между ними логической связи * Ответ же очень прост: вы занимаетесь аэробикой для того, чтобы, увеличить доступ кислорода к клеткам вашего организма. ‼️ВСЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ основаны именно на этом принципе: нужно увеличить содержание кислорода в крови и направить обогащенную кислородом кровь в те места, где требуется ее помощь.‼️Поднимаете вы штангу, едете на велосипеде или делаете что-то еще — вы всегда напрягаете или растягиваете какие-то отдельные части тела и вызываете большую потребность в крови в этих местах. Кровь — это система транспортировки кислорода, а кислород — это сжигающий жир ингредиент, который необходим нашему организму. Чтобы эффективнее сжигать жировые отложения, нам нужно просто увеличить доступ кислорода в организм.⁉️ЯсноУчись дышать * Сегодня практикуем #диафрагмальноедыхание и ставим под видео...Активно ставим - быстрее получим технику дыхания #бодифлекс #ешьпейдышиихудей #бодифлексвмоскве #бодифлексвсамаре #бодифлексвкраснодаре #bodyflexnew #мамывдекрете #мамы #тренировка #тренировкидома #вакумживота

Девочки, сегодня хочу акцентировать ваше внимание на дыхании диафрагмой: . Диафрагмальное дыхание не представляет для человека никакого вреда, а вот польза☝️ его, в частности, и для развития голоса, доказана уже давно. Во время использования этого вида дыхания ✔ кровь человека насыщается кислородом больше, чем при любых других обстоятельствах а это способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы. Объем легких ✔задействуется полностью, орган наполняется воздухом, и вентиляция улучшается. Диафрагмальное дыхание не создает препятствий для работы речевого аппарата, поэтому✔ голос человека также преобразовывается: становится более красивым. Диафрагма, осуществляя движение на вдохе и выдохе, ✔массажирует внутренние органы, что улучшает их функционирование. Также эта разновидность положительно✔ влияет на кишечник, избавляет человека от запора, вздутия и прочего. С ее помощью можно даже✔ улучшить состояние кожи, что уменьшит количество прыщей и убережет от появления морщин. . Дыхание с помощью диафрагмы является☝️ профилактикой от множества болезней. Оно повышает способность к труду, улучшает общее самочувствие, насыщает клетки кислородом. Ко всему прочему, такой вид способствует постановке правильной речи. . Ну что , убедила я вас осваивать техники диафрагмального дыхания❤? . Использованы материалы www.lifegid.com

С 12 ноября ⠀ Онлайн курс «Дыхание Стройности» Бодифлекс по методу @gorshkovakg ⠀ 3 недели Каждый ПН,СР,ПТ - новая тренировка Каждый ВТ,ЧТ - ответы на ваши вопросы и Домашнее Задание ⠀ Вы можете заниматься в любом удом месте, в любое удобное время и получить результат от -20 до -40 см объемов тела. ⠀ Каждую неделю я созваниваюсь с Вами лично, проверяю технику Дыхания, отвечаю на вопросы. ⠀ В группе в WA обратная связь 24/7 ⠀ стоимость курса 2500р ____________________________________ ⠀ Пиши в комментариях или в Директ или в WA(ссылка в шапке профиля) - «Хочу на онлайн»