List of the most popular hashtags for theme #ДИЕТОЛОГ26

⠀ Планы на неделю – устроить тотальный детокс? ⠀ Сохраняйте рецепт от Доктора Щегельской 1️⃣Берем Детокс-дренаж на основе экстракта стевии и растительных ингредиентов и выводим шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. ⠀ Получилось? Значит на десерт 2️⃣Медовая маска с маслами манго, ши и макадамии. Она устранит шелушения и сделает кожу мягкой и гладкой. ⠀ А какими десертами балуете себя вы? ⠀ За фото спасибо @academie_ru

я продолжаю спамить мыслями✅ Кстати, мне очень часто прилетают жалобы, мол: слишком все сложно, нифига не понимаем что пишешь... Да, правда? ⠀ Вот помогите с темами, которые вас интересует? что осветить у себя на странице? что вам хотелось бы от меня узнать? ⠀ А пока ⠀ Я упорно не составляю меню, никогда!!! (да я работаю с ресторанами, но это рестораны!) Для людей нет. Ибо если не понять принципы конструирования своего рациона - это бедабеда, когда закончится меню вы будете еще более потеряны. Если вы не предерживаетесь лечебного, терапевтического протокола питания, то вам нужно понимать несколько основных принципов: Белок в каждый прием пищи (растительный или животный, без проблем) Зелень и овощи в каждый прием пищи! Злаки-углеводы - не более 2 раз (так это не относится к детям, к спортсменам и т.д., это на среднего человека) Едим 3 раза, максимум еще 2 перекус Фрукты - десерт, едим, получаем удовольствие Молочку - на первую половину дня ⠀ И да кто говорит, что долго готовить себе каждый раз, времени на пп-нет. Бред. такие вот салаты (но более обогащенные) - моя основная еда: ⠀ ✅База: овощи, зелень, ферментированная капуста (важно правильно все ферментировать, у меня вебинар есть по ферментации!) ⠀ ✅опция "белок": консервированная рыба (самый быстрый вариант:только в собственном соку), семена конопли, тыквы, кунжута, бобовые (котлетка, или просто консервированные бобы, ооочень редко - молодые сыры), для мясоедов: запеките себе индейку с травами, куру, любое мясо и просто отрезайте когда нужно, как колбасу. Если белка много (например прям стейк рыбы) - без злаков Если не много - горсть отварной гречи в салат можно киноа (будет табуле), пшено-супер, рис-идите на рынок и берите черный (фиолетовый) с антоцианами (помним - вес должно быть супер-полезно, вы же биохакеры, не должны выглядеть на свой возраст) ⠀ ✅Опция "жиры": оливковое, тыквенное - обажаю, яйцо пашот - туда же, иногда пармезан, авокадо - в салат, кусочек сала (кто ест) ⠀ Орешки, фрукт, урбеч, арахис.паста, кокосовая паста, шоколад на стевии - мои десерты Долго готовить? минут 7 ⠀ Подходит на обед и ужин ⠀ ⠀ #конструктортарелок #химияпищи #нутрициолог26 #диетолог26 #lchf

Не ожидала столько откликов и ажиотажа! Ребята, у вас убитые надпочечники? ▫️ Сейчас сначала плохая новость: без работы нас собой, я имею ввиду ментально, не получится справится. Я серьезно. Тут не обойдется без перестройки мышления. Т.е. вам нужно научиться контролировать стресс: медитация, глубокое дыхание или просто отслеживание - сталкинг. Как только стресс, негатив, паника закрадывается, сразу отслеживать, пресекать: щипать себя, дышать начинать. Спорт хорошо помогает, плавание, йога. ▫️ Но теперь - хорошая новость. Препараты и диет-терапия поможет справится, чуть вмешаться в биохимию мозга и улучшить адаптационные возможности организма. Адаптация и адаптогены - тут ключевые звенья. Ибо наши надпочечники и кортикостероидные гормоны, на мой взгляд - наша адаптационная возможность, они позволяют приспосабливаться к стрессовым условиям и настраивать всю систему на нужный лад: не обкрадывать нас: прегненолон, прогестерон, ну и все следствия вы знаете, уже написала, но позволяют быть стойкими и сильными. ▫️ Протокол Изабелы Венц (фармаколог, интегральный терапевт, специалист по интегральной медицине) по восстановлению надпочениковой недостаточности мне близок, но я его всегда еще дорабатываю работой с нейромедиаторной системой (я фанат этого, но тут все индивидуальнО!) Что ж она пишет? ✅Отдых ✅Баланс сахара в крови ✅Сокращение стресса ✅Уменьшение воспаления ✅Пополнение запасов питательных веществ ✅Повышение стрессоустойчивости с помощью адаптогенов ⠀ Итак контроль глюкозы принципиально важен, немного упоминала почему в пред.посте: ⛔ убираем: сахар, выпечку, всякий шлак, провоспалительные продукты: перестали жарить на подсолнечном масле, меньше красного мяса, все покупные печеньки-конфетки с ТРАНС-жиром, уменьшаем молочку тоже (кисломолочку домашнюю, айранчик горный - можно) ✅включаем  жирную рыбу, Убихинон (все крестоцветные, капуста все время) Ну что-то типа Средиземноморской диеты, о ней много написано, не буду повторяться. далее в каруселе, абсолютли ФРИ дозировки, схемы не пишу - индивидуально, также, если хроника есть - советуйтесь с адекватным врачом за последние, супер фоточки я благодарю мою дорогую Полину @pole_yagod

Добрейшей субботы) шабат-шалом и всего самого вам светлого как этот день ▫️ Обещала про глицин. Глицин-очень простая аминокислота, и благодаря своей простой конструкции, наверное (на него легко все цепляется - маленький, функциональные группы удобные) он то сырье, из которого в нашей большой и сложной системе производится масса жизненно важных вещей: ▫️ Глицин участвует в синтезе: ✅гема крови ✅аминокислоты серина из которой потом цистеин, пируват (наш главный энергосубстрат) ✅креатина (энергосубстрат при физических нагрузках, спортсмены знают) ✅глутатиона (главный антиоксидант нашего организма, без него все... капец) ✅коньюгированные желчные кислоты ✅коферменты NAD NADH - также производство энергии (привет биохимикам) ✅фолаты (фолиевая кислота, а фолаты безумно важны в циклах детоксикации) ▫️ Т.е. глицин далеко не только таблеточка чтобы успокоится. Глицин нужен, его нужно много, скажем так, почти вся наша биохимия (синтезы всякие) завязаны на глицине. Поэтому давайте под язычок) Далее в карусели: ⠀ кстати, сейчас скидка на Iherb мега-крутая покупайте глицинат магния (чтобы узбагоится... супер просто) и сам глицин) Кстати, глицин Эвалар тоже не плох, Сколько пить 1-2 г в день. Т.е. если Эвалар 300 мг, это значит спокойно 6 таблеточек) Тем более если уснуть не можете. На айхерб сразу можно купить 1000 мг (1 г) и не париться с 6-8 таблеточками Вводите код ELEVEN потом мой код AON0626 и будет 11+5% ⠀ #химияпищи_добавки #глицин #таблеткаотнервов #нейропротекция #бад #спортпит #аминокислоты #спортивноепитание #метаболизм #добавки #нутрициолог26 #диетолог26

❔Почему так часто у вегетарианцев, молодых девочек-красавиц повышенный холестерин и вообще странный липидный профиль . ⠀ ⠀ По опросу, обычно (всегда, почти) питание - чрезвычайно насыщенно углеводами (и это не всегда только сладости вредные, и даже те что какбэ на "пп"). И что, скажите вы? . ⠀ А то, что избыток глюкозы (все углеводы - превращаются в глюкозу) в рационе ВСЕГДА ведет к повышению триглицеридов. Это биохимия: когда глюкозы больше чем нужно для первоочередных нужд (для получения АТФ-энергии), и уже и гликолена запаслось достаточно, вся глюкоза в клетках печени (гепатоцитах) и адипоцитах (клетках жировой ткани) превращается в глицерин, жирные кислоты, тот самый "плохой хотестерин". Просто ей больше некуда, и все! Поэтому с такими анализами сразу смотрю рацион, первым делом) И скажу, много вот именно плохого липидного профиля у начинающих вегетарианцев, которые налегают на сладкое, углеводы (на самом деле, понимаю, перестроиться и сразу себе сделать нормальный по белку и жиру рацион - трудно). Для многих это дико: "как так я не ем, мясо, шашлык, майонез - почему так", но, как видите - нет ничего удивительного . На эту неделю освободилось 2 места на консультацию, потому что мой ребенок в САДУ (ухууу, женщины, слушайте, а я и не знала, что так круто, когда детив  саду) если что ⠀ ⠀ #диетолог26 #химипищи_инфа #хедеембездиет #советыдиетолога #нутрициолог #холестерин #низкоуглеводнаядиета #кето #нужнобольшежира

Пишу о том, что часто вижу в практике, чтобы вы, читающие, брали на заметку, и могла что-то с этим делать ⠀ ⠀ ✅Итак, о повышенной кислотности слышится чаще: изжога, гастрит, ляляля. Выпейте что-то от изжоги. Пониженная кислотность, какбэ не так очевидно, но встречается она не реже, и опасна она не меньше. Интересно, что часто - ИЗЖОГА - признак ПОНИЖЕННОЙ кислотности, а не повышенной. ⠀ В желудке у нас постоянная кислая среда (HCl-соляная кислота секретируется спец.клетками желудка сначала когда вы слышите запах,видите пищу, а потом когда пища поступает непосредственно в вас). Это необходимо в принципе для пищеварения . ⠀ Кислая среда желудка отвечает за: ☑️первичную денатурацию белков; ☑️стимулирует образование пепсиногена и далее пепсина. Этот фермент ☑️работает с белками, отвечает за их гидролиз. ☑️Защищает от патогенных микроорганизмов (убивает их), которые попадают из ротовой полости; ☑️необходима для ферментов желудка и стимуляции выделения ферментов уже поджелудочной железы. ⠀ ⠀ ⠀ Недостаточная кислотность грозит: ⛔неусвоением белка и всех нужных аминокислот, витамина В12 и др.алиментарных веществ (напонимаю В12-это огромное количество биохимических реакций, здоровье ПСИХИКИ!и нервной системы) (у таких ребят понижен общий белок, В12, ферритин, витамин D) ⛔псевдо-непереносимость глютена и молока (как только нормализуется кислотность-все ок) ⛔Аллергия ⛔жидкий стул (простите) ⛔постоянные грибковые, бактериальные инвазии ⛔Акне ⛔железодефицит (нужна кислота обязательно) ⛔вздутие, жжение, отрыжка, всяческий дискомфорт со стороны пищеварения. . . Причины снижения кислотности: ☑️Очень часто -несбалансированное питание: когда в питании много углеводов и сахара (на них не секретируется кислота и наоборот, приостанавливается), мало белка ☑️болезни щитовидной железы ☑️переедание, алкоголь, ☑️недостаток некоторых микроэлементов (йод, цинк, витамин С, грВ, D-когда их нет-нормальной кислотности нет-нет нормальной кислотности-они и не усваиваются) ☑️генетические, врожденные предпосылки. ☑️пожилой возраст . как проверить, что делать, как быть -продолжу. Информация полезна? Слышали об этом? ⠀ #химияпищи_инфа #пониженнаякислотность #паразиты #диетолог26 #нутрициолог26

Прошло 3 недели!⠀ ✨⠀ ⠀ 150 человек⠀ ⠀ ⠀ просто экспириенс⠀ ⠀ ⠀ просто за 2 дня придумано и воплощено⠀ просто и бесплатно⠀ Чат в котором все подружились⠀ ⠀ ⠀ В котором уже сами участники марафона начали помогать друг другу!⠀ Я делилась знаниями, консультировала⠀ Вы -делились позитивом, рецептами, опытом, историями из жизни!⠀ Наши спикеры! Отдельная благодарность!⠀ Партнеры, которые решили подарить подарки - просто так! От души, сами предложили!⠀ Мне кажется - вот когда так все - это по-настоящему и это -работает!⠀ Ваши отзывы! 3-5-8 кг, но вес не важен!⠀ Кто-то пошел дальше: антикандидная программа, разобрались в своих дефицитах, анализах⠀ У вас осталась целая папка с кучей полезных материалов. Делитесь с родными, учите других быть здоровыми и счастливыми.⠀ ⠀ В общем, как я и хотела, марафон стал пинком под зад для многих,и мне это важнее, чем 3-5-10 кг)⠀ Спасибо всем кто участвовал!⠀ Еще раз, позвольте поблагодарить⠀ ⠀ Магазин полезных продуктов и всяких вкусностей⠀ @ecolavka_stav ⠀ Крафтовая вкуснейшая пастила, Света спасибо что решила предоставить подарок!⠀ @pastila_net ⠀ Ремесленный хлеб на закваске - пекарня78 (Аня! Огромное тебе спасибо! Мы прям онлайн, по дням, научились делать настоящую, пробиотическую закваску! Надеюсь на скорое личное знакомство)⠀ @78bakery ⠀ Персональный тренер Никита - который записал офигенную тренировку⠀ @nikita_permin0v ⠀ ПП кулинар и ЗОЖ блогер, Ира, ты-моя правая рука!⠀ @irnen ⠀ Магазин товаров для творчества Zebroom, вот от души!⠀ @zebroom ⠀ Марина Карпикова RAW-кондитер, супер-кулинар⠀ @marina.karpikova⠀ ⠀ Под этим постом пишите "я участник марафона 4 часа" а я просто прокручу и методом тыка (чтобы не заморачиваться) выберем тех, кому прилетят маленькие презентики.⠀ Завтра в сторис вы это увидите)⠀ .⠀ .⠀ ⠀ #бесплатныймарафон #марафонпохедения#худеюбездиеты #консультациядиетолога #хедеемправильно #нутрициологставрополь #школапохудения #программапитания #диетолог26 #диетологкраснодар #ппсоветы #правильныйрацион

После любой  нагрузки,в организме начинаются биохимические процессы. Их называют анаболическим окном. В мышечной ткани после трени начинается катаболизм-разрушение ткани (там сложно, и кислорода не хватает и еще продукты перекисного окисления).⠀ .⠀ ⠀ Анаболическое (углеводно-белковое) окно–знатоки говорят, что это  период от 15 до 40 минут после нагрузки, когда необходимо восполнить уровень кислорода и глюкозы в тканях.  НО, сейчас большинство биохимиков доказывает, что значение имеют не 15 минут после трени, а вообще питание в течение 24 часов после нагрузки.⠀ .⠀ ⠀ Главная задача после нагрузки – восстановление необходимого количества АТФ в клетках, а также глюкозы. АТФ – это батарейки нашего тела.АТФ образуется несколькими биохимическими путями, но самый простой и быстрый – углеводный обмен с образованием глюкозы. Гликоген – сложный углевод, накапливается в печени (чуть в мышцах), тратится мышцами во время нагрузки. Поэтому весь спортпит должен строится на этом⠀ .⠀ ⠀ миф - после тренировки сразу же обязательно съесть простой углевод - батончик, сникерс, а еще лучше замесить это с протеиновым коктейлем. Но исследования биохимиков показывают, что восстановление АТФ, гликогена и формирование мышечной ткани идут более 24 часов, так что - это маркетинг фирм спортпита, чтобы вы денежку тратили на это)⠀ .⠀ ⠀ Так что, после трени нужно прийти домой и поесть хорошо!⠀ Если  хотите роста мышц: в тарелке должны быть ВСАА (не порошок): сыр, сметана, творог (только если прыщей нет), мясо (если едите), хорошие угли - рис + про овощи и зелень не забываем)⠀ Вот и весь секрет⠀ .⠀ ⠀ И не нужно, не успев выйти из душа, бежать в спортбар за спорт-напитком и батончиком - деньги потратите, пользы особо не получите!⠀ Насчет попить: если вы как мой брат @nikita.permin0v адово качаетесь - нужно восполнять потерю солей и гликогена во время трени, но не обязательно синим напитком)⠀ натуральный сок + минералка не соленая+сыворотка (кс, МКС напиток сывороточный за 10 р - вот вам и ВСАА) - это и есть синий напиток)⠀ ⠀ Интересно про спортпит?⠀ пишите в комменты, лайкайте, ну вы знаете как работает инста) #спортпит #химияпищи_спорт #послетренировки #ужинпослетренировки #кроссфит #диетолог26

Ребята!⠀ Как все закрутилось-то)))⠀ Я вот думала, что просто пообщаемся в чате, а нет) Если делать, то - интересно⠀ Моя хорошая подруга, по совместительству прекрасный кулинар и еще полностью мой ЕДИНОМЫШЛЕННИК Ира - @irnen обеспечит всех участвующих рецептами, лайфхаками, и вообще будет на связи и помогать мне все это вывезти)))) Я очень-очень рада Ир!!!⠀ ⠀ Помните я писала, что подарков не будет?⠀ Передумала⠀ Победителей - не будет (вы уже победители - если своему здоровью поможете), а призы будут от партнеров:⠀ @ecolavka_stav - магазин полезных продуктов и всяких вкусностей, там хороший выбор и действительно разбирающиеся люди) дают не только пищу физическую, но и для ума в своем блоге)⠀ @pastila_net и @chudinova_svetlana  мало того, что учавствуют в марафоне, так еще и делают пастилу вкуснейшую и СЫЫР (такого не найти в городе!) и что-нибудь нам подарят вкусного и полезного)⠀ Супер тренер Никита @nikita_permin0v - обеспечит нас видосиками с тренировками, так что только попробуйте не похудеть)⠀ @marina.karpikova - моя коллега а по совместительству богический RAW-кондитер. Марина обещает поделиться шикарным рецептом действительно умных и полезных блюд. Когда смотрю на ее десерты (посмотрите), жалею что ее нельзя телепортировать сюда).⠀ Также будут гости марафона - полезные статьи от профессионалов своего дела: стилистов, косметологов, стоматологов)⠀ Хотите сказать что-нибудь, может вы - профи своего дела? присоединяйтесь!)⠀ ⠀ И еще. н езнаю как это правильно, но тег все же используйте #марафон_4часа, чтобы рандомно потом кого-нибудь выбрать)⠀ ⠀ #марафон_4часа #бесплатныймарафонпохудение #яхудею #рационпитания #планпитания #диетолог23 #нутрициология #худеемправильно #сушка #диетолог26 #спортивноепитание #спортмарафон