List of the most popular hashtags for theme #ДИЕТОЛОГ_КИРИЛЮК

Самая эффективная диета! Интересно? ⠀ Допустим, выбрали вы для себя комфортное питание, будь то сбалансированный рацион по БЖУ, кето диета, моно или кремлевская, если не сможете это питание держать всю вашу жизнь, то это не ваше питание. ⠀ Если воспринимать изменение привычек пищевых как временную меру, то в конечном счете вы рано или поздно вернетесь к тому, с чего начали, к своему старому образу жизни ⠀ Выбор есть всегда: либо вы через несколько дней на все плюнете и начнете сметать все, что не прибито, по причине нехватки элементов и психологической составляющей, которую мы получаем от любимой еды; либо вы выдерживаете диету, достигаете цели...а дальше что? Дальше снова привычный вам образ жизни, который опять приведет к набру веса. А если вы собираетесь после диеты переходить на правильное питание, то почему бы не сделать это сразу? Ведь тогда вы получите и фигуру хорошую, и питание, которое будет вам нравиться на любой пищевой корзине и с любыми пищевыми предпочтениями можно выстроить правильное питание) ⠀ Запомните: для успешного достижения цели (будь то похудение, поддержание, изменение качества тела, восстановление после родов и т.д.) вам нужно то питание, держать которое вы сможете всю жизнь. Т.е оно просто обязано включать в себя все ваши любимые продукты, оно обязано быть вариабельным, чтобы вы могли и на праздник сходить, и в любом общепите еду выбрать, и в поездке отлично питаться. ⠀ ☝️Но при одном условии, вы обязуетесь вникнуть что в себе таят продукты, составы, время употребление, сочетание, потребности организма и осознанно отнесетесь к еде, а не кричать я хочу пол торта наполеона и шоколадку на закуску прикрываясь желанием своего тела. Будьте благоразумны и не делайте из себя пищевую урну️ #диетолог_кирилюк

ЗАВТРА ДЕТОКС НЕДЕЛЯ! Летний сезон стройности, легкости и прекрасное самоощущения. ⠀ ❗УСЛОВИЯ☝️ - бесплатное участие обязует ежедневно делать колаж из фото и выставлять в контакте, либо в инстаграм у себя на страницы отмечать меня и ставить 3 хэштега: #диетолог_кирилюк #детокс_кирилюк #худею_с_кирилюк Если же по разным причинам для вас это не приемлемо, то цена участия без отчетов - 300 руб КАК ПРОХОДИТ ДЕТОКС: создается чат в вайбере и добавляются участницы; 22 июня я прекращаются добавляться участницы и после 22:00 по Мкс, отправляется в чат рацион; в воскресенье делаем замеры и подготавливаем продукты; начинаем питание с понедельника 24 июня В чате в рамках "детокс недели" поговорим о ❤первопричины возникновения лишнего веса; ❤дам подсказки что, сколько и когда съесть по максимуму с пользой при гормональном сбое и др. женских недугах; ❤ помогу убрать главный страх: «голодно и невкусно"; ❤мотивирую примерами из практики; ❤развею миф, что питание при похудении однообразное, безвкусное и обезжиренное; ❤посодействую выбору правильных нутриентов и витаминов; ❤поделюсь секретами как приготовить и накормить семью сытно, аппетитно из доступных продуктов и без вреда здоровью. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ДЕТОКС? Только растительная еда, а именно овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи и травы. В рационе будут смузи, фреши, овощные салаты, супы, гарниры,рагу, соте, оладьи, детокс напитки и травяные сборы. ❗Новое меню + ежедневные задания + лайт тренировка ( видео)❗ ⠀ ЧТОБ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ДЕТОКС НЕДЕЛИ ❗делаем РЕПОСТ этой записи себе в СТОРИС и отмечаем меня @irochka_ki89 ❗пишем "хочу в детокс" на вайбер +7918 11 89 759 Жду ваши заявки❤

ДЕТОКС НЕДЕЛЯ. УРА! Дата старта - 22 июня Летний сезон стройности, легкости и прекрасное самоощущения. ⠀ ❗УСЛОВИЯ☝️ - бесплатное участие обязует ежедневно делать колаж из фото и выставлять в контакте, либо в инстаграм у себя на страницы отмечать меня и ставить 3 хэштега: #диетолог_кирилюк #детокс_кирилюк #худею_с_кирилюк Если же по разным причинам для вас это не приемлемо, то цена участия без отчетов - 300 руб КАК ПРОХОДИТ ДЕТОКС: создается чат в вайбере и добавляются участницы; 22 июня я прекращаются добавляться участницы и после 22:00 по Мкс, отправляется в чат рацион; в воскресенье делаем замеры и подготавливаем продукты; начинаем питание с понедельника 24 июня В чате в рамках "детокс недели" поговорим о ❤первопричины возникновения лишнего веса; ❤дам подсказки что, сколько и когда съесть по максимуму с пользой при гормональном сбое и др. женских недугах; ❤ помогу убрать главный страх: «голодно и невкусно"; ❤мотивирую примерами из практики; ❤развею миф, что питание при похудении однообразное, безвкусное и обезжиренное; ❤посодействую выбору правильных нутриентов и витаминов; ❤поделюсь секретами как приготовить и накормить семью сытно, аппетитно из доступных продуктов и без вреда здоровью. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ДЕТОКС? Только растительная еда, а именно овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи и травы. В рационе будут смузи, фреши, овощные салаты, супы, гарниры,рагу, соте, оладьи, детокс напитки и травяные сборы. ❗Новое меню + ежедневные задания + лайт тренировка ( видео)❗ ⠀ ЧТОБ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ДЕТОКС НЕДЕЛИ ❗делаем РЕПОСТ этой записи себе в СТОРИС и отмечаем меня @irochka_ki89 ❗пишем "хочу в детокс" на вайбер +7918 11 89 759 Жду ваши заявки❤

Как захотеть изменить свое питание, как разбудить свою силу воли? Читаем, вникаем, думаем, мотивируемся и настраиваемся на самую интенсивную весну и лучшее лето: ⠀ Красота. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили. Окружающие. Наверняка, ваше окружение заметило вашу прибавку в весе. И вы скорее всего не хотите, чтобы при следующей встрече судачили "Как она поправилась!". Гораздо приятнее знать, что вами восхищаются и завидуют. Удовольствие. Неправильная еда и пассивность - это краткосрочное удовольствие, которое потом приносит страдания в виде лишних килограммов и угрызений совести. Найдите удовольствие в другом! Пляж и бассейн. Согласитесь, что когда вы были стройнее, вы не испытывали сильного дискомфорта, раздеваясь в публичных местах. Давайте вернем эту уверенность! Фото. Замечали ли вы, что все более неохотно фотографируетесь, т.к. в итоге не нравитесь себе на снимках. Пора прощаться с этим комплексом! Осталось всего пару мест в 14 сезон онлайн проекта "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ". Ну упустите свой уникальный шанс подготовить тело к лету без диет и голодовок с вкусным рационом. ⠀ Жду ваши заявки - Хочу самое лучшее лето! #диетолог_кирилюк

О ТЕМПЕРАТУРЕ ПИЩИ Все мы знаем, что нормальная температура нашего тела — 36,6. Однако это температура поверхности тела. А в желудочно-кишечном тракте температура будет несколько выше. Поэтому комфортная температура пищи и напитков — в пределах 36-40 градусов. При ней функционирование нашего организма будет нормальным. ⠀ Горячая пища помогает нам быстрее насытиться, согреться. Но слишком активное пристрастие к горячему может привести к ожогу слизистой ротовой полости и желудочно-кишечного тракта, а значит, вызвать воспаление и образование дефектов на ней. Постоянное употребление горячих блюд может приводить к образованию язв, рубцовых изменений. ⠀ Холодная пища тоже таит в себе определенные опасности. Перед перевариванием организм согревает еду до необходимой температуры, затрачивая энергию. Для некоторых это может показаться привлекательным способом снижения веса, но необходимо учитывать, что он уменьшает чувство насыщения. Кроме того, пристрастие к холодной пище может вызвать хроническую патологию уха, горла и носа, что в итоге также негативно сказывается на функции желудочно-кишечного тракта. Холодная пища способна замедлять переваривание. Такой образ жизни в итоге может привести к заболеваниям ЖКТ. ⠀ Чередование во время приема пищи горячего с холодным тоже негативно сказывается на организме. Это вызывает то спазм, то расширение сосудов и в данной ситуации может привести к повреждению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Кроме того, смена температуры пищи негативно влияет на зубную эмаль, на ней образуются микротрещины от смены температур. ⠀ Поэтому пищу необходимо принимать комфортной температуры. Пищу же нужно остужать до средней, 40-градусной температуры. Это поможет защитить желудочно-кишечный тракт от развития заболевания. ⠀ #диетолог_кирилюк

Чаще камнем преткновения у девушек к стройности является ( как бы это уж очень грустно не звучала) - семья Хорошо когда ребенок родился в уже сформированных правильных привычках или муж внедрил ПП в вашу семью... фантастика, правда? ⠀ Сегодня я хочу как раз поговорить о том случаи, когда домочадцы ну никак не соглашаются тефтели из брокколи , шпинатные макароны и паровые котлеты. ⠀ Итак, мама села на диету ( предпочитаю называть решила правильно питаться): ⠀ ✅Желательно лучше и вовсе не заострять на этом внимание, так как все сразу будут искать подвох во вкусных блюдах и опасаться голодной смерти; ⠀ ✅адаптировать под ПП привычные блюда крайне сложно, плов, котлеты, жаренная картошка, бутерброды с колбасой, жаренные сырники - без зажаривания на сковороде в масле, вкусного обеда вам не добиться, по этому сразу старайтесь готовить блюда, которые можно приготовить в духовке, например отбивные под сыром и помидором, запеканку, спагетти с морепродуктами. К слову замену в оливье майонеза на йогурт с лимонным соком и колбасу на куриное филе уверена заметят все. По этому готовьте новые блюда, но без лишней экзотики. Запечённая спаржа и брюссельская капуста вместо пюре и гуляша однозначно вызовет бунт на корабле. ⠀ ✅По возможности готовьте выбор - свекольные биточки и борщ - показывая наглядно как один и тот же продукт может отличаться по вкусу. ⠀ ✅Делайте акцент на здоровье - пожалуйтесь на головную боль, вздутие или изжогу после жирной пищи и приведите в пример что легкий салат убрал все симптомы и позволил выспаться. Зачастую мужчины не соотносят питание к здоровью, ваша задача об этом напоминать с яркими примерами, обязательно ваши труды принесут результат. ⠀ ✅После легкого приема пищи похвалите семью, что мама полна сил и энергии, что готовка легких овощных блюд доставляет радость и экономит значительно время. Хорошее настроение у мамы оценят все. ⠀ ✅Вводите традиции - каждое воскресенье совместно готовить что-то вкусное, пусть и калорийное или ходить в кафе, так дети и муж конечно проще перенесут отсутствие фасфудов, если точно будут знать что в воскресенье обязательно их ждет что-то вкусное. ⠀ #диетолог_кирилюк

Спешу порадовать мои дорогие подписчики, я знаю, что вы долго ждали этого момента - ДЕТОКС НЕДЕЛЯ. УРА! Дата старта - 11 мая. Открываем весенний сезон стройности, легкости и прекрасное самоощущения. ⠀ ❗НОВЫЕ УСЛОВИЯ - бесплатное участие обязует ежедневно делать колаж из фото и выставлять в контакте, либо в инстаграм у себя на страницы отмечать меня и ставить 3 хэштега: #диетолог_кирилюк #детокс_кирилюк #худею_с_кирилюк Если же по разным причинам для вас это не приемлемо, то цена участия без отчетов - 300 руб КАК ПРОХОДИТ ДЕТОКС: создается чат в вайбере и добавляются участницы; 11 мая прекращаются добавляться участницы и после 22:00 по Мкс, отправляется в чат рацион; в воскресенье делаем замеры и подготавливаем продукты; начинаем с понедельника 13 мая. В чате в рамках "детокс недели" поговорим о ❤первопричины возникновения лишнего веса; ❤дам подсказки что, сколько и когда съесть по максимуму с пользой при гормональном сбое и др. женских недугах; ❤ помогу убрать главный страх: «голодно и невкусно"; ❤мотивирую примерами из практики; ❤развею миф, что питание при похудении однообразное, безвкусное и обезжиренное; ❤посодействую выбору правильных нутриентов и витаминов; ❤поделюсь секретами как приготовить и накормить семью сытно, аппетитно из доступных продуктов и без вреда здоровью. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ДЕТОКС? Только растительная еда, а именно овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи и травы. В рационе будут смузи, фреши, овощные салаты, супы, гарниры,рагу, соте, оладьи, детокс напитки и травяные сборы. ⠀ ЧТОБ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ДЕТОКС НЕДЕЛИ ❗делаем РЕПОСТ этой записи себе в СТОРИС и отмечаем меня @irochka_ki89 ❗пишем "хочу в детокс" на вайбер +7918 11 89 759 Жду ваши заявки❤

ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА: Как с этим справляться? ⠀ ☝️Выбираем полезную еду, которая притупит чувство голода. Полезной в этом случае будет еда, которая дает чувство насыщения и уменьшение аппетита. И, как правило, ее можно есть в неограниченном количестве. Плохо лишь то, что это касается, например, не блинчиков, а брокколи. Лучше всего наполняют желудок следующие продукты: яйца, бобы, рыба, овощи. ⠀ ️Больше белка. Исследования показали, что белок лучше всего справляется с чувством голода, не оставляя при этом следов на боках. Он также разгоняет метаболизм. Так что если после еды все еще чувствуеется голод, это может быть связано с избытком углеводов в еде и нехваткой белка. Можно добавить к еде сыр, мясо, рыбу, бобы, тофу, орехи или семечки (пробуйте разные варианты и оставьте то, что больше нравится). ⠀ ️Сон. Многие проблемы со здоровьем и настроением напрямую связаны с недостатком сна, потому что современный ритм жизни порой не позволяет нормально отдыхать. Количество и качество сна играют важную роль в регулировании выработки гормона грелина, также известного как «гормон голода». Он производится в желудке и повышает аппетит, так что чем больше его выработалось, тем сильнее хочется есть. ⠀ ️Сложные углеводы. Они помогают быстрее почувствовать насыщение и увеличить перерывы между перекусами. Ешь больше фруктов, овощей, цельных злаков и бобов, а вот белого хлеба, риса, макарон и мучного можно есть поменьше. ⠀ ️Овощи. Большинство ингредиентов легких салатов достаточно объемны и при этом содержат много воды, так что занимают много места в желудке, добавляя совсем мало калорий к рациону. Так что добавь к обеду салат или порцию овощного супа — и дорожка к холодильнику успеет слегка запылиться, прежде чем опять по ней пройдетесь. А если задуматься, сейчас приготовить поесть на сколько проще,не то что, в далеком прошлом, когда не было мультиварок, грилей, тостеров, микроволновок, а все в русской печи, и чаще они даже не в доме были.Зато и хлеб все сами пеклы и ели все натуральное! #диетолог_кирилюк

ДЕТОКС НЕДЕЛЯ. УРА! Дата старта - 1 июня Летний сезон стройности, легкости и прекрасное самоощущения. ⠀ ❗НОВЫЕ УСЛОВИЯ - бесплатное участие обязует ежедневно делать колаж из фото и выставлять в контакте, либо в инстаграм у себя на страницы отмечать меня и ставить 3 хэштега: #диетолог_кирилюк #детокс_кирилюк #худею_с_кирилюк Если же по разным причинам для вас это не приемлемо, то цена участия без отчетов - 300 руб КАК ПРОХОДИТ ДЕТОКС: создается чат в вайбере и добавляются участницы; 1 июня я прекращаются добавляться участницы и после 22:00 по Мкс, отправляется в чат рацион; в воскресенье делаем замеры и подготавливаем продукты; начинаем питание с понедельника 3 ибня В чате в рамках "детокс недели" поговорим о ❤первопричины возникновения лишнего веса; ❤дам подсказки что, сколько и когда съесть по максимуму с пользой при гормональном сбое и др. женских недугах; ❤ помогу убрать главный страх: «голодно и невкусно"; ❤мотивирую примерами из практики; ❤развею миф, что питание при похудении однообразное, безвкусное и обезжиренное; ❤посодействую выбору правильных нутриентов и витаминов; ❤поделюсь секретами как приготовить и накормить семью сытно, аппетитно из доступных продуктов и без вреда здоровью. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ДЕТОКС? Только растительная еда, а именно овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи и травы. В рационе будут смузи, фреши, овощные салаты, супы, гарниры,рагу, соте, оладьи, детокс напитки и травяные сборы. ⠀ ЧТОБ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ДЕТОКС НЕДЕЛИ ❗делаем РЕПОСТ этой записи себе в СТОРИС и отмечаем меня @irochka_ki89 ❗пишем "хочу в детокс" на вайбер +7918 11 89 759 Жду ваши заявки❤