List of the most popular hashtags for theme #ДОМАШНЯЯТРЕНИРОВКА

Жгииии!!!! Вместо тысячи слов полезного чтива - просто сделай это тренировку! ⠀ Жир сгорит дотла!⠀ Соблюдай дефицит калорий и баланс нутриентов.⠀ Тренируйся!⠀ Растягивайся! ⠀ Тех.задание:⠀ 1. Разминка⠀ 2. Выполнить 3 круга упражнений⠀ ▶Каждое упражнение выполнить 18-24 раза (на каждую сторону если одностороннее движение)⠀ ▶Отдых между кругами - 1 минута⠀ 3. После тренировки нужно⠀ выполнить легкую растяжку⠀ ⠀ Тренировка небесплатная с вас лайк Все вопросы задавайте в коментариях! ⠀ ❔Друзья! Рассказывайте как готовитесь к пляжному сезону?

•••ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ С РЕЗИНКОЙ••• . ставте мне «» сохраняй✅ тренировка . ▪️Лежа на спине, ноги поднимаем горизонтально сгиба в коленях, резинка находиться чуть выше колен, разводом ноги в стороны - 10 раз, 3 подхода; ▪️Ягодичный мостик - 30 раз, 3 подхода; ▪️Отделения ноги назад стоя на коленях - 30 раз, 3 подхода; ▪️Мостик от дивана, опускаем попу, поднимаем и разводом ноги в стороны - 20 раз, 3 подхода ; ▪️Приседания - 30 раз, 3 подхода; ▪️Отделение ноги в сторону, резинка на ступенях - 10 раз, 3 подхода. . #спортМилова . . #спорт #фитнесдома #худейвместесомной #зож #фитнесмама #маманаспорте #домашняятренировка #стройноетело #фитнесрезинка

Здоровая спина... ⠀ Сначала нажимай на сердечко♥️ ⠀ Девочки, вы давно просили комплекс для поясницы. ⠀ Комплекс отлично подойдёт для новичков, у кого частые боли в спине, у кого сидячая работа и после родов. ⠀ Делаем каждое упражнение по 40 сек 4/5 подходов ⠀ Видео немного ускорено. Делайте спокойно, без резких движений, чтобы прочувствовать каждую мышцу. ⠀ Если сохраняешь, оставь любой смайл. Мне очень важна обратная связь ♥️

❤️Сохраняй,чтобы не потерять и ставь лайк Ещё больше полезного на @hudeem_stroineem_vmeste . . Открыт набор в чат для похудения, чтобы Вступить пиши в директ Подробнее на нашем сайте в шапке профиля❤️ . . #упражнениянаягодицы#пп#ппрецепты#ппдесерт#какпохудеть#марафонстройности#ппзавтрак#домашняятренировка#тренировкадома#фитнесдома#доипосле#москва#диета#живуспортом#диета#сбалансированноепитание#1200ккал#1300ккал#менюнанеделю#марафонстройности#диетадюкана#похужение#стройность#фигурамечты

Почему в разных местах жир горит с разной скоростью? ⠀ Миф о том, что похудеть где-то конкретно в одной области развеян давно. Похудеть только в животе или бёдрах не получится, т к при дефиците ккал худеть будет все, НО с разной скоростью. ⠀ Так почему же у нас в некоторых местах прям таит, а в некоторых жир не сдаётся до последнего? ⠀ В нашем теле предусмотрены УДОБНЫЕ МЕСТА для хранения запасов жира (ягодицы, бёдра, талия и т.д.), так заложено природой. И именно в этих местах капилляров меньше. ⠀ Туда, куда крови добраться легче, где больше капилляров - там и скорость сжигания жира будет выше. Поэтому сначала худеет лицо, грудь, потом голени, ну а следом и остальные части. ⠀ Вторая причина, которая влияет на скорость жиросжигания: восприимчивость рецепторов к гормонам. ⠀ Скажите, замечали, эту разницу при похудении? ⠀ —————————— ⠀ Кстати, берём на вооружение и сохраняем упражнение на пресс из видео, с использованием резинки

Зарядка для бодрого утра ⠀ Интересно, есть у меня тут те, кто делает каждое утро зарядку?) ⠀ Я честно признаюсь ее делаю не каждое утро, а вот планку стараюсь не пропускать) ⠀ Зарядка заряжает позитивом и энергией, что поможет вам провести день на ура! Нужно то всего 5-7 мин в день ⠀ Введите это в привычку и уже через месяц увидите результат и ваше тело вам скажет спасибо) ⠀ Выполняйте вместе со мной и делитесь впечатлениями #зарядкасяной ⠀ Повороты корпусом 20 раз Наклоны вперёд 20 раз Шаги в планке 30 шагов Боковые перекаты 20 раз Подъемы туловища 15 раз ⠀ Всем бодрого дня❤️

Силовая тренировка на пресс и ягодицы ⠀ Всем бодрого понедельника Начнём неделю с тренировки ⠀ Сначала разминка 5-7 мин и не забываем про воду. ⠀ ‍♀️Приседания 4 подхода по 15 раз ⠀ ‍♀️Румынская тяга 4 подхода 10-15 раз ⠀ ‍♀️Пресс 2 подхода по 15 раз на каждую сторону ⠀ ‍♀️Косые выпады 3 подхода по 16 раз ( в 1-ом подходе 8 на одну ногу) ⠀ ‍♀️Обратная гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз ⠀ Ставь ➕ в комментарии, если будешь сегодня заниматься

❤️Сохраняй,чтобы не потерять и ставь лайк . . Открыт набор в чат для похудения, чтобы Вступить пиши в директ Подробнее на нашем сайте в шапке профиля❤️ . . #упражнениянаягодицы#пп#ппрецепты#ппдесерт#какпохудеть#марафонстройности#ппзавтрак#домашняятренировка#тренировкадома#фитнесдома#доипосле#москва#астана#живуспортом#диета#сбалансированноепитание#1200ккал#1300ккал#менюнанеделю#марафонстройности#диетадюкана#похужение#стройность#фигурамечты

❤️Сохраняй,чтобы не потерять и ставь лайк Ещё больше полезного на @hudeem_stroineem_vmeste . . Открыт набор в чат для похудения, чтобы Вступить пиши в директ Подробнее на нашем сайте в шапке профиля❤️ . . #упражнениянаягодицы#пп#ппрецепты#ппдесерт#какпохудеть#марафонстройности#ппзавтрак#домашняятренировка#тренировкадома#фитнесдома#доипосле#москва#диета#живуспортом#диета#сбалансированноепитание#1200ккал#1300ккал#менюнанеделю#марафонстройности#диетадюкана#похужение#стройность#фигурамечты