List of the most popular hashtags for theme #ДЫХАТЕЛЬНЫЕТЕХНИКИ

#жизньздоровье#жизньздорово#жизньздоровая#жизньздоровыхлюдей#жизньздоровьекрасота#жизньздоровогочеловека#здороьежизнь#здоровьеживота#здоровьежизни#гемоглобинвнорме#гемоглобина#моча#сердцемксердцу#веснорма#сахаркрови#лейкоциты#температуратела#холестерин#дыхательныеупражнения#дыхательнаяпрактика#дыхательныетехники#лейкоцит#температуралюбви#артериальнаягипертензия#артериальнаягипертония#кaзaхcтанкoнкypc#бежимкмечте290319

Друзья! В суете дней и череде разнообразных дел мы можем подвергаться стрессу и неприятным ситуациям, когда особенно необходимо оставаться в спокойном и расслабленном состоянии, поэтому предлагаем для прочтения статью, которая, возможно, окажется для вас полезной . 6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут . Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать. . Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день. . Сама Вритти или "Равное Дыхание" Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Когда лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня. Уровень сложности — для начинающих. . Продолжение — в комментариях . #vedavillage_полезныесоветы #психология #лайфхак #расслабление #дыхание #дыхательныеупражнения #стресс #дыхательныетехники #полезныесоветы #успокоение

И СЕРДЦЕ РВЕТСЯ ИЗ ГРУДИ #про-тело ⠀ Сохраняйте пост, пока он не затерялся в вашей ленте. Ведь последнее время в рубрике #про_тело мы говорим про страхи. И чаще всего меня спрашивают, как с этим бороться, что делать, как справиться. Я отвечаю, что со страхами работать лучше всего в рамках консультации. Но сегодня поговорим о том, как самостоятельно помочь себе параллельно с психологической работой. ⠀ Дыхательные техники в психологической работе стали применяться в 70-х, но в восточной культуре они получили широкую известность еще в древности. Ученые доказали, что человек может влиять на свое тело и его реакции, если погружается в особое состояние наблюдения за физическими процессами. И самым простым способом было наблюдение за дыхание и осознанное управление им. ⠀ Сторонники йоги и цигуна практикуют осознанное дыхание и относят его скорее к способу погружения в особое физическое состояние. Но вместе с тем меняется и психологическое состояние практикующего. Именно это и делает дыхание одним из способов преодолеть состояние тревоги. ⠀ Техник множество, но все они основываются на трех принципах: 1⃣Замедление. Страх вызывает готовность тела к бегству: учащается сердцебиение и дыхание. При замедлении дыхания происходит обратный эффект:: сердцебиение замедляется, снижается тревога и страх. ⠀ 2⃣ Удлинение выдоха. Обычно выдох длиннее вдоха, но в состоянии тревоги он сокращается. Осознанное удлинение выдоха приводит к снижению эмоционального напряжения. ⠀ 3⃣Отвлечение. Тревогу разжигают наши мысли. Если их переключить, то состояние быстро придет в норму. Для этого используется отвлечение на наблюдение за дыханием. Можно считать вдохи, слушать звук выдоха, представлять, какой путь проходит воздух в процессе дыхания. ⠀ Такое дыхание не панацея в борьбе со страхами и фобиями. Но знание этих техник поможет справиться со вспышкой тревоги или паники. ⠀ ❓Кто практикует дыхательные техники? Хотите попробовать и научиться пользоваться ими во время тревоги❓

ДЫХАНИЕ КАПАЛАБХАТИ‍♀️ ( глубокий вдох, глубокий выдох, мощные выдохи через нос; выдох активный, подтягиваем живот внутрь к позвоночнику, вдох пассивный, расслабляем живот)- одна из моих любимых дыхательных техник йоги. Начинать можно с 20-25 раз,3 цикла‍♀️ . Всегда даю капалабхати в начале занятия, а также сама давно уже начинаю так свой свой день, прежде чем почистить зубы, подчищаю голову, заряжаюсь и настраиваюсь на день☺️. . В переводе «капалабхати» означает «чистый, сияющий череп». И это так. Это дыхание пробуждает наш организм, активизирует все наши клеточки, бодрит( тем, кто пытается отказаться кофе, заменяйте дыханием),избавляет от назойливых и ненужных мыслей, включает ясность, перезагружает, меняет настроение и настраивает на день☀️. . Кроме очищения ума, эта дыхательная практика очищает и наш кишечник, и приводит в тонус диафрагму, самую большую мышцу, которая помогает контролировать положение нашего позвоночника. А также кровь начинает быстрее циркулировать по телу и запускает ЖКТ. . Противопоказания: первые дни женского цикла. беременность. высокое давление. грыжи, язвы. больное сердце. Дышите‍♀️ #йога #дыхание #дыханиежизнь #пранаяма #дыхательныетехники #йогакаждыйдень #йоганутая #веганутая #юляйоги #yoga #yogacholic #yogalove #йогаобразжизни #snapsanapsii #сбб2608 #pranayama #капалабхати #дыши

В МОМЕНТЕ ⠀ Лайк, закладка и читай, как ощущать себя счастливее ⠀ Рубрика СПРОСИ СЕБЯ по тэгу #shantiДзен помогает нам пробудить осознанность, которая избавляет нас от рассеянности и забытья и позволяет проживать жизнь во всей ее полноте в каждый момент времени. ⠀ Чтобы поддерживать осознанность в течение долгого периода времени, мы обязательно должны следить за своим дыханием. ⠀ Сегодня у нас не простой вопрос одной секунды, а целая практика ⠀ Каждый день задавайте себе вопрос: - Сколько времени я могу следить за своим дыханием непрерывно? ⠀ Вы будете находиться в 100% концентрации, в моменте. Уделяйте время себе, начинайте с секунд, практикуйте минуты, потом десятки минут ⠀ Будьте в гармонии с собой ⠀ Если пост полезен, ставьте в комментариях смайлик и оценку от 100 до 1000

В МОМЕНТЕ ⠀ Лайк, закладка и читай, как ощущать себя счастливее ⠀ Почему я ( ты/он) могу быть недовольна происходящим сейчас? Из-за ожиданий. Думая о будущем, я рисую иллюзии, убегаю от настоящего, а потом происходящее меня не устраивает - даже если оно невероятно радует, стоит только вспомнить, что оно скоро закончится и снова - недовольство ⠀ Как вернуть своё внимание в настоящий момент, не сравнивать его? Через наблюдение за дыханием и телом. ⠀ Необходимо  задавать себе вопросы: 1. Что я испытываю прямо сейчас? 2. Есть ли во мне напряжение прямо сейчас? 3. С чем связано мое напряжение и дискомфорт? С прошлым/будущим/настоящим? 4. Что в настоящий момент вызывает у меня дискомфорт? ⠀ Думаю сделать рубрику из постов с такой надписью на фото - СПРОСИ СЕБЯ! Чтобы мы с вами привили себе привычку - возвращать свой мысленный взор в настоящий момент, с помощью специальных вопросов! Взрастим осознанность внутри ⠀ Вы считаете это важным для себя? 1 - пока не знаю 2 - идея 3 - это моя стихия

Много вопросов в личку про варианты тренировок со мной онлайн и офлайн. Расскажу все в одном посте, чтобы вы представляли картину целиком. ⠀⠀⠀⠀ Итак: ⠀⠀⠀⠀ 1. Это online школа йоги Enovoyoga❤️. (Комплекс для тренировок дома на 1 месяц+скайп созвон+ куратор). 4000 руб. ⠀⠀⠀⠀ 2. Комплекс упражнений на 30 минут на растяжку, силу и выносливость. С кардио упражнениями. (Для самостоятельных людей с сильной силой воли, занимаетесь самостоятельно). 2700 руб. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Живые тренировки каждый вторник в Абрау йога с 19:30 до 20:30. 700 руб разовое, есть абонементы. Предварительная запись обязательна, звоните в студию. ⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Персональные тренировки. Самый действенный и быстрый результат. Стоимость варьируется в зависимости от количества занятий в неделю и удаленности места тренировки. Пишите обсудим варианты ⠀⠀⠀⠀ 5. Марафон регулярности. 980 руб 10 дней, 10 тренировок по 30 мин. На все мышцы, системы органы, на растяжку, дыхательные техники, восстановление зрения и 10 полезных привычек. ⠀⠀⠀⠀ 6. Марафон антиболь (от болей в спине). 14 дней. Пакет стандарт: 1470 руб ( 8 тренировок для восстановления и укрепления спины). Пакет вип: 1880 руб. (пакет стандарт + 6 тренировок для восстановления зрения и улучшения работы желудочно кишечного тракта, т е пооолное восстановление организма). ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Какой вариант вам интересен? пишите в комментариях номер и свой запрос, что хотите проработать?

Расписание тренингов Центра Эквилия на март. ⠀ Скажите а вы уже чувствуете весеннее настроение? Это совершенно особое ощущение, и предвкушение, и ожидание. Радость, которая рождается в душе и хочется поделиться ей со всеми! ⠀ Делимся с вами своей радостью: совсем скоро, на следующей неделе, у нас в Центре Эквилия, пройдут тренинги президента международной академии психологических наук, доктора наук, профессора, академика Владимира Васильевича Козлова. ⠀ С 12 по 14 марта в Астане тренинг "Дыхание, Музыка, Движение" - знаменитая авторская психотехнология, представляющая собой интегрированную психотехническую систему для формирования личности с высокой эмоциональной и интеллектуальной креативностью. Позволяет раскрыть и актуализировать в процессе дыхания телесные, эмоциональные, чувственные, когнитивные и креативные возможности человека. ⠀ С 15 по 17 марта в Алматы тренинг "Психология любви" - тренинг, раскрывающей сущность пикового явления человеческой жизни - любви. Её социальные, духовные, эволюционно-биологические аспекты. Любовь как исцеляющая энергия, как феномен и смысл человеческой жизни.

6 поразительных фактов о дыхательных практиках ⠀ ️Полезное действие углекислоты давно и успешно используется. После воссоединения Германии, на территории бывшей ГДР были обнаружены подземные стадионы️где искусственно создавался разреженный климат, приближающийся по своим характеристикам к горному. Тренировки на таких стадионах во многом определяли успехи фигуристов, конькобежцев, гребцов и легкоатлетов бывшей ГДР ⠀ ️Жители гор ⛰️обладают крепким здоровьем, отличаются долгожительством, а всё именно потому, что они дышат разреженным воздухом (эффект умеренной гипоксии), замедляя процессы окисления в организме. И в данном случае чистая вода и здоровая пища имеют второстепенное значение. ⠀ ️Самой молодой силачкой в мире стала Аня Белыш, попавшая в Книгу Рекордов Гиннеса еще в 8 лет. Она отжимается от пола 1600 раз за 52 минуты и без перерыва️ Аня с 2-х лет занималась дыхательными практиками с созданием эффекта умеренной гипоксии. ⠀ ️Ни один комплекс физических упражнений не дает столь быстрого и качественного результата, как комплекс энергодыхания ⠀ ️Дыхательные практики способствуют увеличению потока энергии проходящего через тело человека и расширению его сознания. Этот процесс сопровождается активизацией шишковидной железы. У некоторых йогов️ эта железа увеличена в несколько раз,  что обеспечивает повышенную выработку серотонина – важнейшего гормона, «ответственного» за нашу активность. ⠀ ️Дышать чистым кислородом нельзя. Повышенная его концентрация в организме так же опасна, как и нехватка❗ Избыток О2 в крови приводит к резкому сужению сосудов, в результате чего возникают тяжелые и даже необратимые нарушения обмена. ⠀ На этом всё, друзья Ставьте лайки и приходите на практику Энергодыхания⬆️ #пранаяма #прана #техники #дыхание #тренинг #семинар #йогасеминар #йога #йогадыхание #йогапрактика #дыхательныетехники #дыхательнаяпрактика #пранаяма #энергодыхание #йогамосква #йогапрактика #медитация #ом #саморазвитие #йогарф #спорт #спортмосква #самосознание #личностныйрост #йогаобучение #пранаяма #вишудха #ребефинг #холотроп