List of the most popular hashtags for theme #ЕШЬИХУДЕШЬ

Всем привет! ❤ С Рождеством вас, мои дорогие! ⠀ Интересно, какую группу мышц вы любите больше всего тренировать? А какую наоборот не любите? Я вот честно до сих пор не очень люблю делать упражнения на пресс, делаю только потому что это надо А вот ягодичную люблю тренить, так что бы ад горело ⠀ Тренировка блоками (суперсетами). Нужно выполнить 1-2 упражнение одного блока без отдыха между упражнениями. Выполнили два упражнения подряд, сделали перерыв 15-30 секунди повторили всё заново. Таких нужно будет сделать каждого блока 3-4 подхода. Не забывайте про разминку до тренировки и растяжку после тренировки. Видео разминки и растяжки есть у меня на канале IGTV ⠀ ✴ Блок на ягодицы: 1.Отведение ноги назад с гантелей под коленом 20 повторений на каждую ногу 2. Мах прямой ноги назад 20 повторений на каждую ногу ⠀ ✴ Блок на пресс: 1. Упражнение « Велосипед» 30 повторений. 2. Скручивания на пресс 20 повторений ⠀ ✴ Блок на внутреннюю поверхность бедра: 1.Приседания плие с поочередным поднятием ног на полупальцы 20 повторений 2. Мах ногой 30 повторений на каждую ногу

Тренироваться дома можно! Было желание! А если дома не получается, то иди в зал☺ В компании тренироваться веселее, да и денег заплаченых за абонент будет жалко, тоже стимул будет не пропускать занятия А потом так и втянитесь! Расскажите, только честно, а у вас были случаи, когда у вас абонемент в спорт зал прогорел? или вы если вы взяли абонент, то кровь из носа будете без пропусков ходить? ⠀ Тренировка для красивого верха для девушек ⠀ Из инвентаря нужны пара гантелей весом около 2-3 кг. До тренировки обязательно разогрейтесь, сделайте разминку. После тренировки потяните натренированные мышцы. Каждое упражнение выполняйте по 2-4 подхода. Отдыха между подходами 20-30 секунд.⏰ 1. Упражнение «Пуловер» 20 раз 2. Упражнение «Стрелки» 20 раз 3. Отжимания с узкой постановкой рук 10-15 раз 4. Переходы с рук на предплечья в планке. 20 раз 5. Тяга гантелей к подбородку 20 раз.

Всем привет! ♥️ Как Ваши дела? Просили снять тренировку с резиночками на всё тело? Получите - распишитесь Резиночки очень классная вещь для тренировок, начинать можно с более легких, постепенно увеличивать нагрузку выбирайте резиночки для разных упражнений с разной степенью сопротивления ⠀ До тренировки обязательно выполните разминку, после тренировки растяжку. Тренировка круговая. Выполняйте одно упражнение за другим без отдыха между упражнениями по 15-20 повторений каждое упражнение. Выполните 3-5 кругов. Отдых между кругами 40-60 секунд.⏰ ⠀ 1.Приседания + мах ногой в сторону. 2. Гипертензия с резинкой 3. Присед-колено/локоть 4. «Велосипед» 5. Разведение ног лежа 6.Отведение ноги в сторону.

Раздаем арахисовую пасту бесплатно! ⠀ ⠀⠀ Как получить арахисовую пасту?⠀ ⠀ ⠀⠀ 1. Быть нашим подписчиком⠀⠀ 2. Поставить лайк на эту публикацию⠀⠀ 3. Отметить друга в комментариях⠀⠀ 4. Ждать итогов⠀⠀ ⠀⠀ Призов у нас будет 5!⠀⠀ ⠀ Первый Победитель - 3 банки арахисовой пасты (классика, курага, шоколад)!⠀⠀ Второй Победитель - Сладкое ассорти⠀⠀ Третий Победитель - Соленое ассорти⠀⠀ Четвертый победитель - скидка 50% на 1 заказ + бесплатная доставка!⠀⠀ Пятый победитель - бесплатная доставка 1 заказа!⠀⠀ ⠀⠀ Итоги подведем 2 октября в 17 часов методом случайных числе в ПРЯМОМ ЭФИРЕ⠀⠀ ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗⠀⠀ Важно! Не отмечайте одного и тоже друга несколько раз. Повторяющиеся комментарии будут удалены при выгрузке. К участию допускается только РФ.⠀⠀ ⠀⠀ Прием комментариев будет остановлен за два часа до подведения итогов.⠀⠀ ⠀⠀ Итак, поехали!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ #кокосоваямания #арахисоваяпаста #протеиновыебатончики #поотеиновыйдесерт #арахисовыйвзрыв #кокосовыйдесерт #рафаэлопп #многобелка #вкуснополезно #ешьихудешь #польза #вегандесерт #арахисоваяпаста #всехотяторехов#ореховаяпаста #экопродукты #эко #натуральныепродукты #натурпродукт #завтраки #конкурс #розыгрыш #подарки

Всем привет Знаю что вы любите такие тренировки Получите распишитесь✍️ 5 минут беспрерывной тренировки укрепят ваш пресс, подтянут живот и уберут с него всё лишнее. ⠀ Но помните, что накачать мышцы пресса – это еще полдела. Чтобы придать прессу рельеф, нужна низкокалорийная диета для избавления от лишнего подкожного жира. Если у вас избыток жировой ткани на животе и талии, никаких кубиков не будет, даже если вы тренируете пресс по пять раз в день. ⠀ Выполняйте этот комплекс упражнений дополнительно после вашей основной тренировки или отдельно. Тренировка круговая, выполняем одно упражнение за другим без отдыха по 20 повторений каждое упражнение. Выполнить нужно 3-4 круга. Отдых между кругами 1 минута.⏰ ⠀ 1.Велосипед 2.Ножницы 3.Диагональные скручивания 4.Подтягивание колен к себе по очереди 5. Скалолаз 6.Прямое скручивание ⠀ Кто будет выполнять эту тренировку ставьте в комментариях +++ Посмотрим сколько нас И ещё вопросик на какую группу мышц снять следующую тренировку?

Лёгкий шоколадно-творожный #ПП_ДЕСЕРТ . . Ингредиенты: творог обезжиренный 400г молоко 1-1,5% 100мл ☕какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше) подсластитель по вкусу желатин пищевой - 20-25гр . Приготовление: Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, подсластитель. Перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет #ПРИЯТНОГОАППЕТИТА

⠀Для меня чай - это особый ритуал!☕ Но ни сколько важен чай, сколько то, что к чаю! ⠀Моё новое открытие - натуральная арахисовая паста с разными вкусами @vse.hotyat.orehov ! И вкусно, и полезно! Прекрасная альтернатива вредным сладостям, а так же очень актуальна в период весеннего ажиотажа по подготовке тела к летнему сезону. ⠀У пасты полностью натуральный и чистый состав, который будет очень интересен приверженцам зож и пп. ⠀В ассортименте столько оригинальных вкусов, что сложно остановиться на одной баночке. Я взяла с корицей, с шоколадом, с кусочками арахиса и классическую. Каждая, по своему, вкусная! Кроме того, она очень питательная, содержит много белка и витаминов. ⠀Арахисовая паста прекрасно подойдёт на завтрак, её можно добавлять в каши и выпечку. Вся семья в восторге от неё! А Вы любите арахисовую пасту? P.S: Кстати, если хотите подарок, то при любом заказе у @vse.hotyat.orehov укажите промокод jyli .

Весеннего солнышка Вам в ленту☀️ Сняла вчера тренировку с резинкой для ног и ягодиц, которая придаст тонуса вашим мышцам! Подтянем ягодицы и хорошо проработаем бедра! После такой тренировки мышцы ног и ягодиц гарантировано будут гореть До тренировки обязательно выполните разминку, после тренировки растяжку. Полное видео разминки и растяжки есть у меня на канале IGTV пользуйтесь на здоровье! Кстати, у кого проблемы с коленями эта тренировка тоже вам отлично подойдёт! Исключите только упражнение №5! Каждое упражнение выполните по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд ⠀ 1. Отведение ноги назад по 20 повторений на каждую ногу 2. Разведение ног лежа 20 раз 3. Сведение и разведение ног стоя в ягодичном мостике 4. Мах ногой в сторону лежа. По 20 раз на каждую ногу 5. Крабик 1 минута 6. Сведения и разведения ног лежа на животе 20 раз ⠀ Снять тренировку на всё тело с такими резиночками?

Болят мышцы после тренировки. Хорошо ли это? ⠀ Многие считают, что боль после тренировок – это показатель эффективности занятия. На самом деле организм тратит много ресурсов, чтобы восстановиться после тяжелого занятия. А постоянное сильное недомогание из-за серьезной или не подходящей по уровню нагрузки приводит к переутомлению и травмам. ⠀ Что делать? Как помочь организму восстановиться? ⠀ 1. Сделайте легкую аэробную тренировку после интенсивного занятия.Подойдут растяжка, йога, продолжительная прогулка, медленный бег, велопрогулка или работа с роллером. Во время таких занятий кровь начинает активнее циркулировать и быстрее доставляет питательные вещества к мышечной ткани. Так восстановиться будет легче. ⠀ 2. Сходите в сауну или на успокаивающий массаж. Это расслабит напряженные мышцы. ⠀ 3. Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. На силовых тренировках не увеличивайте веса каждый раз – лучше делайте больше повторений с привычным весом. ⠀ 4. Прислушивайтесь к своему телу и не обращайте внимания на то, что делают остальные. У каждого человека свои способности и тренировочный опыт. Поэтому очень важно обращать внимание на сигналы организма, реально оценивать свои возможности, а не ориентироваться на людей вокруг. ⠀ ❓ Расскажите, у вас всегда болят мышцы после тренировок? И как давно вы занимаетесь? Или вы пока не занимаетесь вообще