List of the most popular hashtags for theme #ЖИЗНЕИСЦЕЛЯЮЩАЯПСИХОЛОГИЯ

Те, кто в детстве страдал от отсутствия эмоциональной заботы, переживают долгосрочные последствия. Многие поведенческие реакции берут свое начало именно с нехватки эмоций между взрослым и ребенком. Итак, давайте разбираться: Низкая самооценка. Да, да! Если родители не обращали на вас внимания в детстве, то вы начинали считать, что не важны для них. Повзрослев, вы переносите это же чувство на окружающих, что приводит, к постоянной зажатости, и безынициативности. Вам кажется, что все ваши старания так и останутся в тени. 2. Душевное замешательство. Злость, раздраженность, подавленность и разочарование - это те чувства, которые присущи взрослому человеку, испытавшему нехватку эмоционального контакта с родителями. При этом вам самим очень сложно найти причину этих чувств. 3. Эмоциональное оцепенение. Это еще одна крайность. Эмоции просто исчезают. Вы чувствуете себя просто пустым местом. Вакуум внутри начинает порождать вакуум снаружи. 4. Надежда только на себя и недоверие другим. Даже в самой тяжелой ситуации вы отказываетесь от посторонней помощи и поддержки. Вы с детства привыкли, что, ожидая помощи, вы не получали ее. Повзрослев, вы считаете зависимость от других людей ненормальной. 5. Перфекционизм. Будучи ребенком, лишенным эмоциональной реакции родителей, вы пытались привлечь его любыми способами. Достичь совершенства. Во взрослой жизни, перфекционизм может проявиться еще сильнее и стать стилем жизни. 6. Ощущение нехватки чего-либо. Это внутренняя энергетическая дыра. Вам все время для счастья не хватает чего-то или кого-то. Это начинает компенсироваться вещами, беспорядочными отношениями. Но, ощущение не проходит. 7. Чрезмерная обидчивость. Вы обижаетесь на людей, их слова и действия. Даже конструктивная критика воспринимается очень болезненно и выбивает вас из колеи. Вы можете впасть в депрессию. Если вы нашли у себя хотя бы 2 признака. Попробуйте разобраться в причинах. Чем вызваны такие поведенческие реакцииу вас? #мусинова_самооценка

После нескольких недель (или месяцев) роста продуктивности, наступает спад (или «выгорание»). Такое чаще или реже случается со всеми. И это нормально! Но, долго быть в упадке невозможно, поэтому нужно начинать возвращение к обычному состоянию. Кажется, что это неимоверно тяжело, поэтому делать шаги в сторону наращивания продуктивности надо аккуратно и не торопясь. А теперь рекомендации, которые в этом помогут: Избавьтесь от чувства вины. Вина появляется из-за искажённого восприятия: вы видите только ошибки и недостатки, не замечая успехов и значимости прилагаемых усилий. Чувство вины вас тянет назад, лишая мотивации. Начните записывать всё, в чём вы якобы виноваты. Так вы поймете, что поводы зачастую на столько нелепы, что перестанете воспринимать всерьёз. Не позволяйте чувству вины контролировать вас. Просто игнорируйте ее. Осознайте свои эмоции и потребности, чтобы восстановиться. Перестаньте думать, что вы в упадке и далеки от продуктивности. Не ищите причину кризиса, не вините себя, а направьте энергию на восстановление физических сил. Расставляйте приоритеты. Думайте, как вы можете достичь продуктивности в разных сферах жизни разными способами. Можно делать упражнения, начать вести блог, ложиться спать раньше, завершить собственный проект, посетить психолога. Работайте над одной задачей, и вы не потратите на неё слишком много энергии. Достижение одной, пусть даже небольшой цели поможет вернуть уверенность в себе и придаст сил. Сосредоточьтесь на небольших изменениях. Например, вы делали 50 приседаний ежедневно. Поставьте себе цель делать 10. Это будет первый уровень продуктивности. Далее можно наращивать темпы, доведя их до прежнего уровня или даже увеличить. Такой спокойный темп не истощит ваши внутренние ресурсы. Визуализируйте продуктивность. Очень важно на этапе восстановления после выгорания найти мотивацию. Без нее очень сложно войти в прежний ритм. Выберите одно направление, в котором вы хотите достичь продуктивности и начните представлять его в деталях (каждый шаг, инструменты, возможные преграды). Можно все записывать.

У некоторых такое состояние бывает раз или два в жизни и больше не повторяется. Другие же после первого раза встречаются с паникой постоянно. Мысль о неожиданной смене состояния преследует их. Люди начинают бояться того, что приступ может повториться. В итоге панические атаки начинают «обрастать» страхами. Постепенно личность и характер человека меняются. А во всем «виновата» ослабленная стрессами нервная система (недостаток сна, переутомляемость и т.п.) Кто в группе риска: женщины страдают паническими расстройствами чаще, чем мужчины; люди, у которых легко меняется “режим работы” вегетативной нервной системы (люди, которые краснеют, потеют и т.п. при волнении); тревожные люди (как особенность личности); наследственность. Если кто-то в семье страдает паническими атаками, то риск заболеть возрастает. Кстати, панические атаки легко поддаются лечению! О самопомощи при панических атаках расскажу в ближайших постах. Будьте здоровы! Ваша Елена Мусинова. Жизнеисцеляющая психология #мусинова_психосоматика

Роль отца влияет на многие сферы жизни его отпрысков. А в нашей культуре, как это не печально, но распространено такое понятие как “отсутствующий отец”. Корни у него глубокие (войны, репрессии и т.п. уничтожили бОльшую часть мужского населения). И сейчас, отцы продолжают быть дистанцированными от детей (вроде папа есть, вроде и нет). Так где же замешан папа? Сегодняшний пост только о некоторых аспектах. ОТНОШЕНИЯ: Сценарий отношений мы берем именно из семьи. Именно через отца передается отношение девочки к самой себе: “Я- умница, красавица, любимая” и т.д.. Если отец выбрал дочь мишенью своих агрессий, то во взрослом возрасте она будет искать у мужчин безоговорочного восхищения, пытаясь выиграть на фоне остальных женщин своими достижениями (как делают мальчики). Могут возникнуть сложности с выбором партнера, или вообще боязнь подпустить кого-то ближе, чтобы не вляпаться. У мужчин проще: я такой как папа- или не хочу быть таким, горжусь отцом (а значит собой) - или стыжусь его. Мальчику очень важно отцовское одобрение. И вторая область, влияние отца в которой огромно-это ролевое поведение мужчины в семье (как мужа и отца). Это “списывается” с папы на подсознательном уровне. НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: Папа дает нам чувство защищенности, безопасности и надежности. Когда мы не ощущаем эту поддержку, мы становимся не защищены в мире (мы не имеем энергетической подпитки по мужской линии). Поэтому проблемы неуверенности, незащищенности, отсутствия опоры, беспомощности и страха перед жизнью часто связаны с отцом. Мы с вами появились на свет в результате любви двух человек. И когда-то папа был любим мамой и любил ее сам. Возможно, мы в силу детского возраста, видели вещи не такими, какими они были на самом деле. если у вас существуют проблемы в отношениях и в принятии себя, обращайтесь, вместе мы разберемся с этим http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW . #мусинова_отношения

Продолжаем разговор о неуверенности в себе. Как часто мы опускаем руки, когда думаем: я - неудачник, я лентяй, у меня не получается то-то, я должен… Список можно еще долго продолжать! Откуда наш внутренний голос берет такие высказывания? Это наши базовые суждения о себе (да, да, как это не печально признавать). Особенно в раннем возрасте, когда авторитетные люди (родители) говорят, что мы недостойны, мы плохие, наше поведение безобразно. если такие убеждения мешают вам жить, измените их! С ЧЕГО НАЧАТЬ разберитесь в себе, часто мы домысливаем то, чего не было сказано на самом деле! Или коллега, прошедший мимо как-то не так на вас посмотрел. Тут же рождается мысль, что он к вам плохо относится. Запишите свои негативные мысли о самом себе. Подумайте, так ли это НА САМОМ ДЕЛЕ. Чтобы более детально разобраться в своей склонности к негативным установкам, можно пройти тест Эллиса честно ответив на 50 вопросов. Этот тест поможет детально выявить эти иррациональные установки, осознать их отрицательное влияние на эмоции, и тем самым приблизить личность к состоянию эмоционального благополучия. ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ СВОЕЙ СИТУАЦИИ С ПОМОЩЬЮ рекомендации из поста, ТО ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ по ссылке И МЫ ВМЕСТЕ НАЙДЕМ ВЫХОД #мусинова_самооценка

7 признаков сильнейшего психологического стресса и оружие против него: 1. Вам хочется бежать на край света. Вам надоело всё и все. Вы мечтаете исчезнуть, чтобы никто не доставал вас. 2. Все валится из рук. Вы допускаете ошибки в самых простых вещах. Вы постоянно что-то забываете и испытываете трудности с выполнением повседневных обязанностей. 3.Вы стали слишком циничны. Окружающие получают изрядные порции сарказма и язвительных шуточек. 4. Вы всегда недовольны. Вы видите в окружающих врагов и завистников. К концу рабочего дня вы готовы “всех покусать” 5. Вы все время испытываете усталость. Даже если вы провалялись весь день - это не снимает накопившуюся усталость. Это признак рабочего стресса. 6. Вы испытываете чувство неудовлетворенности собой. Вы сомневаетесь в своих силах и компетенции. Вас терзают сомнения, по заслугам ли вы на этой должности?

Чувство собственной важности . Как оно греет нам душу, как оно превозносит нас над другими в наших же глазах...НО! Это чувство коварно. Чаще всего это эгоизм, напыщенность, гордыня, самолюбование и даже злость. Если транслировать это чувство в мир постоянно, это чревато серьезными последствиями и потерей энергии. Транслируя это чувство, вы закрываете себе путь реального развития, т.к. все ваши мысли прикованы к собственной важности, крутости и значимости. Вы растите себя до “незаменимого в глазах других”, демонстрируетесь в лучших красках, можете даже вырастить себе свиту тех, кто верит вам, можете сами верить в свою ложь (тут уже вам прямой путь ко мне на консультацию), можете мнить себя хоть царем! На деле-то всё не так. В результате вы получите полную зависимость от чужого мнения. Убеждая других в своей значимости, вы на самом деле бежите от своих страхов. Реальное развитие возможно только тогда, когда вы настоящие, честные и открытые сами с собой. Отсутствие ЧСВ делает сознание чистым, копит вам положительную энергию. Нужно честно спросить себя, действительно ли вы так значимы, круты и важны? Когда вы не боитесь быть собой и принимаете себя настоящим, тогда комплексы, сомнения и страхи отступают. Избавление от этого чувства – это постоянная работа над собой. Нужно помнить о бесполезности его и честно смотреть на себя, не позволяя фантазиям о собственном превосходстве завладеть разумом. #мусинова_самооценка Жизнеисцеляющая психология

Как известно, традиционная медицина лечит только саму болезнь. Дело врача диагностировать то, что болит (орган, часть тела и т.д.) и использовать все известные технологии и методы на лечение самой болезни, а не БОЛЬНОГО. Все причины болезней сводятся к материальным (качество жизни, инфекции, травмы и т.п.) Психосоматика (психо – душа, сома – тело) предлагает альтернативный подход к болезням и их лечению. Это ответ на вопрос “зачем мы болеем?”. Психосоматика демонстрирует, как психо—эмоциональное состояние влияет на формирование заболеваний. Тело реагирует на мысли, эмоциональное состояние. Если в психике начинаются разрушительные процессы, организм отвечает различными проявлениями болезни. Психосоматика считает, что душевный дискомфорт отражается в теле и становится видимым в телесных проявлениях. Само же материальное тело — нейтрально. Если в теле возникает боль — это сигнал, что человек живет не в ладу с собой. В основе почти всех заболеваний лежат эмоциональные причины, то есть такие заболевания являются психосоматическими. Сначала происходит исчезновение гармонии на уровне души, а потом проявляется физическая болезнь тела (оно общается с нами языком болезней и физических проблем.). У болезни всего одна цель — помочь нам стать здоровыми. Это сигнал организма о дисбалансе. Болью, тело посылает импульсы к осознанию и изменению образа мыслей, негативных установок и разрушительных поступков. Физическое страдание – это индикатор того, что мы дошли до предела. Откликнувшись на симптомы, мы обретаем надежных проводников и на пути к выздоровлению. С помощью, которых меняем свое поведение и отношение к себе и к жизни. Это и есть путь к выздоровлению. «Болезнь – это стесненная в своих проявлениях жизнь». (Рудольф Вирхов) #мусинова_психосоматика Жизнеисцеляющая психология

Пассивнно- агрессивный язык – это довольно часто используемый метод. Особенно он удобен в тех случаях, когда необходимо избежать страха быть отвергнутым или не понравиться собеседнику. Хотя, если вдуматься, все-таки вас могут отвергнуть и вы можете очень не понравиться людям, потому что их достанет ваш стиль общения. Вот несколько примеров, как можно использовать пассивную агрессию в повседневной жизни: Если вы хотите сказать: «Ты мне не нравишься и никогда не понравишься?» — даже не пытайтесь. Что если вам ответят «И что? Это же будет ударом, ударом по вашему самолюбию. Гораздо проще отстранять человека, как бы отмахиваясь от него или например: коверкать имя собеседника, не обращая внимания на его исправления или совсем игнорировать человека. Хотите сказать: «Давай встречаться! Меня так к тебе тянет!” – не смейте. А что если вам ответят «нет»? Гораздо лучше постоянно цепляться к нему и заниматься поиском его недостатков, чтобы хоть как -то привлечь внимание. А он получит двусмысленное послание, но при этом ни за что не заподозрит, насколько вам дорог. Или «У тебя отключился интернет? Хм. Значит, показалось. Ты же не прокомментировал мой последний пост». Двумя простыми фразами я как бы говорю: «Ты читал мой последний пост? Если читал, скажи мне, насколько он тебе понравился. Если не читал, пожалуйста, прочитай. А потом расскажи, как он тебе понравился». Может быть пора учиться открыто говорить о своих чувствах и желаниях, избегая двойных посланий ? Задумайте поможет ли подобный метод построить теплые отношения, или получить любовь, заботу или внимание. Конечно внимание на себя обратить таким методом можно. Другой вопрос, какое это будет внимание? #мусинова_полезное Жизнеисцеляющая психология​