List of the most popular hashtags for theme #ЖИРУХОДИ

Интересно? Нужно? Дайте знать,пожалуйста ❤️ ⠀⠀⠀ Калорийность суш (роллов) напрямую зависит от их состава, который может быть абсолютно разным в том или иной виде суш. ⠀⠀⠀... Девушки, которые думают, что суши для фигуры абсолютно не вредны, потому что вычитали где-то: «суши – диетическое блюдо», суши – низкокалорийный продукт» и т.д., — отчасти ошибаются. И сейчас мы выясним, какие основные причины этих ошибок и заблуждений: ⠀⠀⠀ ❌Причина №1 – Присутствие риса Здесь я только скажу, что в 100 г риса содержится аж 80 г углеводов, из которых 50,5 г – это крахмал в чистом виде. ⠀⠀⠀ ❌Причина №2 – Присутствие в начинке сыра Политика многих суши-ресторанов, а особенно многочисленных он-лайн доставок суш использует в приготовлении роллов не заявленный сыр Филадельфия (это не самый экономный вариант сыра для производителей суши),поэтому недобросовестные заведения заменяют этот вид сыра на более дешевые варианты, которую зачастую являются намного калорийнее, а содержание жира в них повышается минимум в 2, а то и во все 3 раза. ⠀⠀⠀ ❌Причина №3 – Присутствие калорийных соусов и майонеза Это основные причины, которые делают суши высококалорийным продуктом. Но есть способы, которые могут помочь снизить калорийность суш и сделать их не только низкокалорийным блюдом, но и полезным. ⠀⠀⠀ СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ СУШ: ❎Советую выбирать суши, которые не содержат в своем составе никакого  сыра вообще. То есть отдавать предпочтения сушам с лососем, тунцом, креветками, осьминогом, морскими гребешками, куриным филе и конечно овощным роллам. Так вы убьете трех зайцев одновременно: 1. Обезопасите себя от лишних ненужных калорий. 2. Получите удовольствие от любимого блюда. 3. Разрушите стереотип «Суши для фигуры вредны!» ❎Внимательно изучайте состав суш перед употреблением и не выбирайте суши, в которых много соуса. ❎Употребляйте суши не чаще одного раза в неделю, а лучше 1 раз в две недели. ❎Ограничьтесь 8 кусочками (роллами) за один прием пищи. ❎Не кушайте суши поздно вечером либо ночью перед сном. Самый лучший вариант — это в обеденное время либо минимум за 4 часа до сна. ❎Не запивайте суши покупными соками и газированными напитками. ⠀⠀⠀

❤️Девочки, большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️ Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо⤵️ . . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Сегодня приготовим домашнюю шаурму . Чаще всего готовим с курицей, но в этот раз попробовали сделать с говяжьим фаршем. И, знаете, вышло очень даже неплохо ⠀ Что нужно: лаваш салат айсберг консервированная кукуруза помидоры говяжий фарш огурцы сыр(у меня чеддер) соль, перец по вкусу . ⠀ Заправка: сметана - 2ст.л зерновая горчица - 1ч.л лимонный сок - 1ч.л кетчуп ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Автор рецепта: @zmievskie . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ❤️Благодарю за вашу активность ❤️

Хочу продолжить свою заброшенную рубрику #запискижирнойдевочки Поставьте ♥️ за откровенность. Тебе говорили хоть раз в глаза, что тебе это нельзя есть, потому что ты итак жирный? Что ты испытывал в этот момент? Помнишь эти чувства? Я помню... мне было около 5 лет и я была у бабушки с папиной стороны в гостях, и это был рыбный салат. Всем наложили порционно этот салат, а мне какой то суп. Я помню как мне было обидно до слез, что мне не дали этот мать его салат, и бабушка мне популярно сказала, что жирные не едят салат, потому что там майонез. Угадайте, кто до 17 лет объедался рыбным салатом и ел майонез даже с чаем(серьёзно ) ? К чему это я, вот вы спрашиваете, почему вы едите и не можете остановиться ? Так покопайтесь у себя в башке, вспомните... Что могло у вас пробудить безконтрольные приемы пищи? Моя больная тема - детские обиды. Очень тяжко копаться в старом дерьме, но весьма действенно. Рекомендую. Стоит простить и отпустить старье, как жизнь засияет яркими красками ♥️ Как дела у вас с детскими обидами?

Рецепт ленивой овсянки, это самый лучший завтрак, когда нет времени утром, его готовим вечером, а кушаем на завтрак, прям красота ☺ ягоды и орехи на ваш вкус сохраняй рецептик, чтоб не потерять. Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай . . 199ккал на 100г бжу 8.5/10/18.5 Общий вес продукта ~280г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно❤ . Ингредиенты: Овсянка (не треб варки) 70г Йогурт греч. 150г Ягода 30г Орехи (грецкий) 30г . ‍Готовим: Овсянку и йогурт замешиваем в контейнере, выкладываем сверху ягоды и орехи, убираем на всю ночь в холодильник, по желанию можно разогреть. Приятного аппетита, ПУПСИК . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда

ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ В СЛАДКОМ СОУСЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Огромная просьба поставить ❤️ и любой смайлик в комментариях, так больше людей сможет увидеть этот рецепт Я очень ценю Вашу обратную связь! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Фунчоза с курицей с сладком соусе ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе 500 г Фунчоза 150 г Болгарский перец 1 шт Помидоры 150 г Репчатый лук 1 шт Зелёный замороженный горошек (можно без него) 50 г Зелень 1 пучок (у меня была петрушка) Соевый соус 50 мл Жидкий мёд или натуральный сироп 30 мл Кунжут по вкусу Смешать соевый соус, мед (или сироп) и кунжут. Филе порезать на маленькие квадратики. Замариновать филе в приготовленном соусе. Овощи порезать полукольцами. Зелень мелко порезать. Горошек отварить в течении 3-4 минут. Выложить филе на сковороду и потушить на небольшом огне. Овощи потушить отдельно с небольшим добавлением воды. Добавить овощи к филе. Фунчозу залить кипятком на 2-4 минуты. Добавить фунчозу к курице с овощами. Тщательно перемешать и потушить ещё пару минут.

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ POWER BASIC (Базовый уровень) 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Привет, мои дорогие Всем отличных выходных! Интересных, насыщенных и веселых А пока начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Выполните все 8 упражнений подряд! Количество повторений указано под каждым упражнением в видео!☝️ . В среднем на один подход уйдёт около 8,5 - 9 минут. По желанию выполните 2-3 подхода. Между подходами пейте воду . Важно: не торопиться(на видео комплекс ускорен☝️), вдумчиво выполнять упражнения, следить за техникой (техника выполнения многих упражнений расписана в моих постах), ощущать как работают мышцы, на усилие выдыхать через рот☝️ . Не забывайте о разминке (минимум 10 минут) и о стретчинге в конце тренировки‍♀️ . . Кстати, у меня к вам вопрос: какие посты вам нравятся больше всего у меня? Какие темы хотите видеть больше? Тренировки, питание, разбор техники и тп? Пишите больше, я все учту . . #фитнес #тренировки #фитнесмотивация #похудеть #здоровыйобразжизни #худеем #фитнесинструктор #фитнесблог #тренировкидома #качаемпресс #видеотренировки #фитнесдома #программатренировок #пресс #тренировкивзале #видеоуроки #программапитания #фитнестренировки #жируходи #домашниетренировки #персональныйтренер #фитнесярославль #хочупохудеть #треньподпавлову #онлайнтренер #силовойтренинг #худеемвместе #онлайнтренировки #жиросжигание #фитнестренер

Сохраняйте ПРИВИВКУ от ПЕРЕЖОРА Ноябрь 2017 или 25 килограмм тому назад...⠀ ⠀ Лайкните необъятную молодую мать за храбрость, окей❤ ⠀ ⠀ И...продолжаем мою удивительную историю похудения Всем, кто не в курсе, начало вот здесь #50shagov_путь_к_69кг ⠀ ⠀ ...Водичку я пила 2 недели, при этом не прекращая есть аки слесарь грузового СТО... НО! В один момент я почувствовала, что что-то начало меняться: пить хотелось все больше, а жрать - меньше (разве что, по старой доброй привычке✌)⠀ ⠀ И здесь меня настиг инсайт: ❗все, организм напился и, наконец-то, начал различать жажду и голод❗. Тогда то я и схватила быка ЗА...и быстренько перешла к питанию⠀ ⠀ Все началось с пресловутого просчета БОВ (кто не в курсе, посмотрите в закрепленных сторис "ШПАРГАЛКИ" - инструкция там самая первая✌). Вышло у меня около 1900 (на мои тогдашние почти 100-кг и 176 см роста) + 300 на грудное вскармливание (ляльке было 5 месяцев). Округлила, и решила, что 2300 в самый раз (собственно, я угадала, как оказалось в итоге).⠀ ⠀ Ела (да и ем сейчас!) я - ВСЕ! В прямом смысле К тому же, дочку продолжали мучать колики, поэтому под запрет попали ВСЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (я страдала, честно) и...кефир (ага, вот это поворот, да). Но без него я и до этого жила неплохо, поэтому пришлось нажимать, в основном, на каши и мясо. Желудку было тяжко, но...в этом случае ребенка моя была дороже! Да и через 1.5 месяца "нас" попустило, и в мой рацион вернулось все, чего так не хватало... ⠀ ⠀ Иногда я жестко перебирала (до 3000 где-то), но, как говорится, кто был матерью, тот поймет в каком режиме я жила...Поэтому вес стоял, а я не расстраивалась, так как цель первого времени была - научится меньше есть и пережить "ломку"⠀ ⠀ И все, вроде бы, шло гладко...если бы не одна дебильная привычка, которая завелась за время беременности...вечерами мы ЧАЕВАЛИ! Да так, что с пирожками, шоколадками и тортами-эклерами Каждый божий вечер (и чего я за беременность бахнула + 25 кг?!). ⠀ ⠀ Но и здесь я не растерялась! Угадаете, что придумала Кто меня читает давно, тот знает...⠀ ⠀ Есть варианты⠀ ⠀ Ну, а как было на самом деле расскажу в следующей части...⠀

Всем привет❤ Сегодня среда и рубрика #настя_кбжу (поставьте ваш лайк,если вам актуально и нужно продолжать рубрику или делать почаще) !!Помните,весь мой рацион рассчитан под меня☺Он отвечает моим требованиям по полу,возрасту,весу,росту и физ.активностиСлепо копируя рацион будьте готовы к тому,что на вас он может не работать,как на мне❤Можно взять его за основу и подстроить под себя☝ ------------------------------------- Вес продуктов указан в сухом и сыром виде☝ -------------------------------------- П.С.Девочки,калории я свои НЕ считаю каждый день,только 1 раз в неделю (не для себя,а по вашим просьбам☝)!Я считала их 3 месяца,этого времени достаточно,чтобы понять какая должна быть порция!Примерно каждый день я ем на 1500 ккал и это моё поддержание(я НЕ худею),я стабильно нахожусь в весе 46-47 кг ---------------------------------------- Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания‍♀️ @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней Все вопросы по цене и условиям-в директ ----------------------------------------- Если у вас есть вопросы,вы всегда можете задать их⤵️⤵️⤵️ Еда на сегодня: На завтрак овсянка(65 гр) на воде с грушей(195 гр) и кедровыми орехами(23 гр)+кофе с молоком(30 мл); 479 ккал Б-14 Ж-18 У-69 На перекус хлеб с хорошим составом(82 гр),творожным сыром(15 гр),огурцом и с/с лососем(66 гр),фруктовый батончик без сахара(30 гр)(состав )+кофе с молоком(30 мл); 461 ккал Б-22 Ж-15 У-62 На обед пшено(62 гр) с ол.маслом(2 ч.л.),креветки(115 гр) и огурец; 402 ккал Б-21 Ж-12 У-52 На ужин творожное зерно 5%(130 гр) и пшеничные отруби(25 гр); 158 ккал Б-15 Ж-7 У-8 Вода-1.8 л Итого:1500 ккал Б-73(19%) Ж-52(31%) У-189(50%) #кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеюклету

Доброе, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! ⠀ Моё обожаемое пирожное! Добавила в крем куркуму для цвета, но вкус превзошёл все мои ожидания, мне оч понравилось! (но на вкус и цвет) ! ⠀ ПРЯНОЕ ЛИМОННОЕ ПИРОЖНОЕ (ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ) ⠀ КБЖУ на 100гр. 126/18/5/2 ⠀ Рецепт: ✔2 яйца ✔190 гр.мягкого творога 0,1% ✔10гр.сахарозаменителя （у меня фитпарад 7 от @fitparad ） ✔Ванилин ✔1ч.л.сока лимона ✔1ч.л.куркумы (можно меньше или больше, на свой вкус) Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама,ванилин и взбить до крепких пик. В желтки добавить 40гр.творога,перемешать,затем добавить взбитые белки и аккуратно перемешать силиконовой (деревянной) лопаткой. Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах примерно 15-20 минут, до румяности, после выпекания остудить. Оставшийся творог (150гр.) смешать с 5гр.сахзама,ванилином, соком лимона и куркумой(это крем) . Собираем пирожное: Каждое состоит из 4 лепешек. Смазываем лепешки кремом и кладём друг на друга. Убираем в холодильник на ночь для пропитки. Украшаем горьким шоколадом. Приятного аппетита! ________________________________________ Мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк ♀️ каждый день новый ♀️ Не забудь подписаться на #kalorii_bzhu и @kalorii_bzhu Ваш гид в #пп инстамире ☝Сохраняйте рецепт, нажав на флажок ❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам Не забывайте пить «чистую»воду, ~30г/1кг❗ Если решите приготовить это блюдо, отмечайте нас @kalorii_bzhu, открывайте профиль и получайте подарок Спасибо автору @belyashek_pp