List of the most popular hashtags for theme #ЗАГРУЗКА

Моя углеводная загрузочка В день загрузки углеводами всегда отдаю предпочтение сложным, никаких сладостей не ем ❌ Обожаю овсянку и могу хоть килограмм её съесть, а в этот раз безуумно захотелось картошки, хотя вообще я ее не люблю Как я всегда говорю - питание обязательно должно быть комфортным и не нужно никаких мучений! Поэтому и себе я в таком лакомстве не отказала, раз организм попросил

Загрузка перед соревнованиями ⤵️ ⠀ Много вопросов, так же как и удивлённых людей, как так и главное зачем я ем на ночь глядя эти роллы (а я и ночью их вставала ела, и сегодня целый день есть буду ). ⠀ Прежде, чем показать мою сегодняшнюю форму (сл.пост), я решила пояснить: ⠀ Делать или не делать загрузку, мы определяем по актуальной форме , на сколько она сухая или наоборот не сухая. Не зря я всю неделю показывала своё тело в историях . ⠀ Перед загрузом, всегда идёт слив воды (с пн пьём много чистой воды и ежедневно идём на уменьшение, к выходным не пьём вообще). Именно в это время, при условии сухости формы, мы делаем загруз и наполняем истощенные мышцы гликогеном. Так они будут наполнятся и по плану в день выхода на сцену я буду сочной . ⠀ Эти манипуляции индивидуальны и имеют много тонкостей. ⠀ Загрузки бывают разные.. Кто-то грузится быстрыми углеводами (зефир, пастила, мёд, шоколад). Кто-то медленными (рис, картошка, макароны). Кто-то солью (чипсы, фастфуд, рис солёный, роллы). Чаще смешивают сложные углеводы с быстрыми. (Рис с мёдом или сухофруктами) или как я рис с красной икрой и соленой рыбой. Сегодня ещё картофель поем и хлебцы. ⠀ Если форма не достаточно готова или вовсе не сухая, загрузку делать не нужно! ⠀ Перед соревнованиями и в день соревнований - самые ответственные дни, когда ваша задача не навредить, а улучшить. ⠀ Признаюсь, я очень боялась этой загрузки (в тот раз я грузилась мёдом и уже в день соревнований), в этот раз начала с ролл #наночьглядя и на утро я не пожалела, а наоборот я в восторге. Я стала лучше! По плану буду ещё лучше, но об этом мы узнаем завтра. ⠀ Фишка в том, что кушаешь углеводов много (4гр на кг веса), дробно и много, но при этом питье сильно ограничено.. ⠀ #обожедаймнесил . ⠀ По форме интересно? Защип на коже . ⠀ Как прочитаете этот пост, осознаёте, дайте знать и будет вам форма . ⠀ Вот такие дела. Как смогла максимально просто рассказала, но вам кстати это знать и тем более повторять не нужно ‍♀️. Это мой опыт, который я получаю. А помогают мне в этом @saitova_natalia и её муж , за что я их очень люблю и благодарю. Слушаюсь ☺️ и верю . ⠀ Я как делала, так и делаю всё максимально чётко.

видишь фото ?! Ставь❤️ ⠀ «Читмил» - это плановое нарушение режима питания. Чтобы делать читмил у вас должен быть составлен рацион питания , либо сбалансированный, но с небольшим дефицитом калорий, либо низкоуглеводный тоже с небольшим дефицитом, который вы собственно планово будете нарушать. Если вы едите все подряд, а в какой-то день едите все подряд + еще вкусняшку сверху- тогда это уже не чит мил, а безобразие ⠀ кому нужен читмил ⁉️всем, у кого есть специально созданный дефицит калорийности. То есть ваш рацион отличается от "ем все, что хочу" и "ем здоровые и правильные продукты, но неограниченно". Читмил имеет смысл только при дефиците калорий ⠀ цель чит мила⁉️разгон обменки и психологический разгруз ⠀ что есть ⁉️выбирайте то, что больше всего хотите .можете побольше углеводов .Но все же выбирайте продукты не совсем низкого качества , не для этого работали над качеством тела , чтобы потом его захламить ⠀ в каком количестве есть ⁉️не бойтесь повышать калорийность , делайте хороший загруз !можете сначала поесть обычной еды , а на десерт взять кофе с любимым пирожным . Или же от души вкусно позавтракать ✊ а потом питаться как обычно . Вариантов много , делайте как вам удобно ⠀ читмил должен быть запланированным , после него не должно оставаться чувство вины!но после него вы продолжаете режим и не нарушаете питание ⠀ как часто делать загрузы⁉️лучше не так часто как хотелось бы если чувствуете , что вот вот сорвётесь , то делайте . А так в начале активного похудения лучше всего воздержаться и делать хотя бы раз в 14 дней для достижения нужного результата. Если будете часто устраивать такие загрузы в неделю по несколько раз, то конечно же быстрого и хорошего результата не ждите. А вообще старайтесь при похудении максимально отдавать предпочтению полезным продуктам и не думать о всяких вкусняшках. Сделайте правильное питание своим образом жизни, только конечно же не при дефиците . ну и по традиции , если понравился пост , сохраняйте фото и ставьте ➕в комментариях ❤️

Я за тобой, как за стеной❤️ #love#happinies#mylove#lovestory#bday#загрузка#лайкиайм#liketime

#comicsart #комиксы #comics #котэ #загрузка

#кбжу за вчерашний день, всё вбил в #завтрак для простоты. @anatoliy_tornado норм? Какое бы место занял?) ел в основном чисто, из джанка только пицца и мороженое. Встал я поздно, можно было бы и больше сьесть, на следующих выходных буду поднимать планку #диета #рацион #бодибилдинг #люблюповеселитьсяособеннопожрать #еда #едаялюблютебя #рефид #читмил #загрузка #углеводы #масса #массанабор #калории #бжу #счётчиккалорий #fatsecret Ребят @damir_phoenix_bad_boy @zelenskiy_pavel , а вы уже начали нормально жрать?

Утренняя проверка формы перед стартом Вес 95.5 #безфильтров#рельеф#пресс#позирование#загрузка#сушка#пп#зож#lowcarbs#diet#aestetic#idealbody#abs#6pack#ripped#fitnessguy#mensphysiquepic#shredded#physique#sixpack#health#hadsome#fitnessboy#hotboy#hairyabs

Ставь свой ❤️ для поднятия настроения на уровень и для финансового скачка ✨ ⠀ Сегодня #снежная жара раздаёт волшебную пыльцу (точнее поток Божественной Любви) на создание устойчивого и постоянно растущего потока денег в вашей жизни ✨ ⠀ Чтобы приходило - отдавайте✨. Чтобы умножать - делитесь✨. Чтобы расти - снижайте уровень претензий и повышайте ценность свою и продукта/услуг ❤️✨ Выходите из мышления бедности «мне все должны», «у неё богатый муж/родители, а я все сама честным трудом». Отнесите сюда же ненависть к тем, кто «насосал» на машину и прочие блага. Выкиньте это вообще из головы. МУСОР вынесите. И используйте голову для благих целей. ⠀ В общем, сегодня #аффирмация #загрузка #тетахилинг #thetahealing #download про то самое✨ ⠀ ✨Я принимаю, понимаю и уважаю природу денежной энергии, используя все свои ресурсы благоразумно и по назначению, я приумножаю свои дары, данные мне Создателем и смело несу их в мир. Я получаю достойнейшее вознаграждение за свой труд. Я принимаю деньги легко, с любовью и благодарностью. Я отдаю деньги легко, с любовью и благодарностью. Я освобождаюсь от всех ограничивающих меня убеждений и страхов, касающихся финансов. В том числе и родовых, исторических и генетических. Я вибрирую на частоте богатства и процветания, благодарности и творения. Я признаю свою уникальность и ценность. Деньги любят меня и тянутся ко мне.✨ ⠀ Для получения загрузки пишите: ⠀ Я, такая-то, принимаю на свою ответственность своё отношение к деньгам. Прощаю себя за неумелое с ними обращение и нелюбовь. Принимаю все эффективные и позитивные для меня модели поведения и чувства. ⠀ Благодарю❤️ Если осилите весь этот текст, вы готовы к новому уровню ✨ ⠀ Если нет времени писать целиком, пишите «принимаю и благодарю ❤️с любовью❤️» ⠀ ✨я свидетельствую это для вас❤️✨ ⠀ Задание дня: поблагодарить все свои деньги/карты/счета/кредиты/долги/выплаты/ипотеки и наполните их светом любви мысленно. ❤️✨ ⠀ Желаю вам огненного, пламенного дня, жаркого и полного страсти и любви к жизни ⠀ И жду на онлайн-консультации ⠀ Как стать счастливее и богаче, как похудеть и выйти замуж - этот и далеко не полный список вопросов рассмотрим и даже вылечим ❤️

Начинаем месяц волшебства? ❤️ ⠀ Как обещано:месяц подготовки и сотворения чудес для себя и всех окружающих ✨ ⠀ Сегодня #снежнаяжара ДЕНЬ 1. ❤️❄️ ⠀ Аффирмация дня: ✨Я знаю, как привлечь волшебство в своё пространство, как очиститься от страхов и сомнений, как смело двигаться вперёд к своим целям ✨ ⠀ Она же #загрузка #тетахилинг #download ⠀ Для загрузки СЕБЕ, жмите на ❤️ и отметьте в комментарии: я принимаю и благодарю ❤️ ⠀ Задание волшебное на сей первый день: вспомнить, что волшебного (на грани мистики и фантастики произошло с вами за этот год)❤️ ⠀ Пишите о своём опыте в комментарии, самое настоящее волшебное событие отмечу ❤️ ⠀ И да, не забудьте о том, что это марафон волшебства - загадывайте своё желание под ЛАЙК каждому посту этого месяца ❤️✨ ⠀ Праздник к нам приходит ✨ ⠀ #новыйгод #новыйгод2019 #мотивация #энергия #любовь #психология #эзотерика #таро #саморазвитие #волшебство