List of the most popular hashtags for theme #ЗДОРОВАЯЖЕНЩИНА

Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ⠀ Результат не заставит себя ждать! ⠀ Все, кто принимают эти базовые витамины, отмечают улучшение настроения, увеличение энергии, улучшение качества кожи и волос, имеют более моложавый вид и стабильный гормональный фон. ⠀ В условиях имеющейся реальности мы недополучаем эти 5 основных и крайне важных для женского организма субстанций. Но если вы наполните ими свой организм, качество вашей жизни и ваше здоровье станут значительно лучше!‍♀️ ⠀ Итак: 1️⃣Омега-3 ( минимальное суточное потребление 900-1100 DHA + EPA). Необходимы для защиты сосудов, обновления клеток, нормального иммунитета ⠀ 2️⃣Витамин Д ( минимальная суточная доза 2000МЕ при отсутствии дефицита) Необходим для работы сердца, мозга, эндокринной и иммунной системы, «витамин красоты» ⠀ 3️⃣Пробиотики. Необходимы для усвоения всех витаминов и минералов. При их нехватке невозможно восполнить дефицит остальных субстанций 4️⃣Комплекс витаминов В ( их всего 8! И каждый из них необходим). Алкоголь, стресс, плохой сон и усталость истощают запасы витаминов группы В. ⠀ 5️⃣Магний. При его нехватке в первую очередь начинает страдать нервная система (тревожность, бессонница, повышенная утомляемость, раздражаемость). У 85% жителей мегаполисов есть дефицит магния. ⠀ А вы принимаете эти витамины ⠀ Желаю вам здоровья, энергии и красоты! ❤️❤️❤️❤️

Вы верите в чудеса‍♀️ ⠀ Думаю раз вы тут со мной, то в вашей жизни точно есть место волшебству. ⠀ И я хочу это место расширить, поэтому делюсь с вами самым сказочным аккаунтом в моем списке. ⠀ Это @chudikii Настя Сон (фамилия-то какая✨) она оживляет детские фантазии. Она тоже из Краснодара, и, кажется, даже живет со мной в соседнем доме. Знаете, я ещё не читала людей настолько открытых, добрых как она, честное слово. Все сейчас что-то прячут, маскируют, кем-то притворяются. А она вот такая, как будто наизнанку тёплая и уютная. ⠀ Если у вас высокий пролактин, или кортизол, или просто стресс, грусть, тоска, то я вам прописываю Настю. Она обязательно добавит чуточку дофамина и эндорфинов в вашу жизнь, а может вдохновит на реализацию давно спрятанных душевных порывов☺️. ⠀ А результаты теста в карусели) читайте и делитесь совпало или нет ⠀ А завтра поговорим про ВПЧ ⠀ С Уважением, Людмила Фоменко‍⚕️.

Наше здоровье, как физическое, так и эмоциональное, часто зависит именно от гормонального фона. .⠀ ⚠️Какие же признаки скажут, что гормоны расшалились: ⚡Проблемная кожа. Появляются жирный блеск, угри, прыщи, черные точки и причем они могут быть даже при нормальной или сухой коже. ⚡Обильное потение. Особенно ночью. Стали сильно потеть ноги, спина и подмышечные впадины? И запах при этом такой, что прям ух. Как у фермера в рабочие будни. ⚡Скачки настроения То была заинькой-паинькой, а то как по минному полю идёшь, всё бесит и постоянно хочется прилечь. Хорошо, если ПМС – хоть знаешь, что это пройдет. А если такое постоянно, представляете? Жуть. ⚡Быстрое разрушение зубов, развитие остеопороза Эстроген участвует в распределении кальция и фосфора ⚡Отёки Недостаток эстрогена - водно-солевой баланс нарушается. ⚡Ожирение Снова эстроген. Если его недостаточно, обмен веществ сильно замедляется ⚡Атеросклероз Если вы придерживаетесь ЗОЖ, а холестерин всё равно высокий – недостаток эстрогена. Он предупреждает накопление холестерина. ⚡Мужественность Агрессивность, понижение голоса, волос на теле больше обычного. Избыток тестостерона. ⚡Задержка полового развития у девочек Когда менструация начинается чуть ли не в 15-16 лет, это уже прям явно говорит о недостатке эстрогена. И чаще всего, у девушек потом очень маленькая грудь – молочные железы недоразвиты. ⚡Болезненные менструации Может быть так, что первые пару дней от боли ну прямо-таки не встать. Вплоть до тошноты и рвоты ⚡Нарушения менструального цикла Сбои в цикличности – когда-то больше, когда-то меньше, когда-то раньше или наоборот, позже. Один из признаков избытка прогестерона или недостатка тестостерона. ⚡Выкидыши, невозможность забеременеть За это отвечают прогестерон и эстроген. Забеременеть при их недостатке и выносить получится с трудом ⚡Проблемы с лактацией Молока мало или вообще нет, или «сегодня густо – завтра пусто». Так проявляются недостаток прогестрона, эстрогена и пролактина. ⚡Воспаления и опухоли женских органов Эрозии шейки матки, опухоли молочных желез, миомы матки, особенно у женщин после 40 . ❓ Вам интересно, почему гормоны дают сбой? Тогда ставьте ♥️ этому посту, чтобы видеть мои публикации

ЖЕНСКИЕ ВИТАМИНЫ ⠀ Сохраняйте в закладки этих ребят и заказывайте на #iherb ⠀ Итак: ⭐️Chromium picolinate (хром) важный микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Наряду с питательной диетой, хром может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Эффект я ощутила спустя недели три. Снижение аппетита и полное равнодушие к сладкому ⭐️Melatonin спокойный и качественный сон Раньше я даже во сне «решала» проблемы дня , мысли про работу, семью, посты в Инстаграм крутились нескончаемой каруселью не давая голове отдохнуть Принимаю по 1/2 таблетки (уже не каждую☝ночь) и сплю как младенец ⭐️Ginkgo Хорошее кровообращение в головном мозге, улучшает умственную функцию и память Мои критерии эффективности: ❗️гораздо легче переношу многочасовое нахождение в помещении без свежего воздуха ( работа, тренажёрный зал) ❗️«звёздное небо перед глазами», резкие изменения погоды- все реже и реже выбивают меня из колеи ❗️теперь я отчётливо помню, зачем пришла на кухню ⭐️Glucosamine важнейший ингредиент препаратов для суставов: ❗️хондроитин- способствует задержке жидкости внутри сустава, которая действует как смазка поддерживая гибкость ❗️метилсульфонилметан-органическое соединение с содержанием серы. Без необходимого количества серы из метилсульфона организм не сможет поддерживать надлежащий уровень гомеостаза (стабильность и регулярность всех процессов) ❗️гиалуроновая кислота – важная составляющая суставной жидкости, действует также как смазка и играет роль в сопротивлении сжимающей нагрузки на суставы

⠀ ОРГАН СТРЕССА... ⠀ ...знаете где он находиться? ⠀ Над почками! ⠀ Размером с грецкий орех и весом 10 грамм эта парочка желёз наш резерв во время стресса и когда они истощены человек теряет свой запас прочности. ⠀ Именно надпочечники производят и выбрасывают в кровь гормоны нужные для выживания «гормон страха» адреналин и главный катаболический гормон кортизол — что позволит нам быстро убежать от опасности. ⠀ Бесконечное присутствие в нашей жизни ситуаций которые являются стрессовыми, но не угрожающими жизни, приводит к постоянной активации реакции стресса и повышенному спросу на гормоны надпочечников, особенно кортизол. ⠀ Чтобы этот спрос удовлетворить организм целенаправленно уменьшает секрецию других гормонов надпочечников в пользу кортизола. А это такие нужные нам всем эстроген, прогестерон, тестостерон, а также «гормон молодости» DHEA (дегидроэпиандростерон) ⠀ Последствия несложно представить‍♀️ Вот они опасности хронического стресса синдром хронический усталости; снижение полового влечения с дальнейшим нарушением репродуктивной функции; ускорение процессов старения; разрушение мышц остеопороз и как следствие патологические переломы костей инсулинорезистентность с последующим переходом в сахарный диабет ожирение замедление пищеварение и нарушение всасывания полезных веществ из пищи снижение иммунитета и как следствие частые вирусные заболевания, что ведёт к повышенной вирусной нагрузке на организм ⠀ Список можно продолжать и дальше. Важно понять одно — все эти проблемы, вытекая одна из другой, формируют порочный круг, разорвать который невозможно без воздействия на надпочечники. ⠀ Их дисфункция или истощение это ещё не заболевание, а лишь синдром возникающий когда мы хронически недосыпаем, много думаем и нервничаем, а также плохо питаемся. ⠀ ❓Ну что, есть здесь у меня трудоголики и перфекционисты? Мы с вами в группе риске! ⠀ А ещё там бизнесмены, спортсмены, посменные работники, беременные и новоиспеченные мамочки, а так же все сладкоежки. ⠀ P.S.: тем кто узнал себя советую пройти тест на истощение надпочечников здесь #самодиагноз_ЛесяЛи _____________ #стресс_ЛесяЛи #гормоны_ЛесяЛи #надпочечники_ЛесяЛи ⠀ ‍♀️Леся Ли © #doctor_mother

⠀ ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ... ⠀ ...на метаболизм кофе ⠀ Обязателен для прохождения всем кофеманам! ⠀ Ну а пока будете думать на кой вам это надо заварите себе ваш любимый кофе. Уже? Выпили? ⠀ Тогда засекаем через сколько после выпитой порции кофе (а это 30мл эспрессо в независимости от того чем его разбавили — водой до американо или молоком до капучино) вы побежали писять ⠀ Если в течение получаса, то скорость метаболизма кофе в вашем организме высокая. Если же спустя час, а то и два, то кофе из вас выводится очень медленно и пить вам его ну совсем не стоит. Максимум одну порцию в день. ⠀ Все потому, что кофе в печени превращается в диметилксантин, который обладает мочегонным эффектом. ⠀ Поэтому каждая выпитая порция кофе должна сопровождаться стаканом воды. ⠀ ❓Как у вас обстоит дело с кофе? Сколько порций в день выпиваете? И как быстр в после бежите? ⠀ А может есть такие кто спокойно без кофе существует? _______________________ #здоровье_с_ЛесяЛи #самодиагноз_ЛесяЛи ⠀ ‍♀️ #ЛесяЛи © #doctor_mother ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #здороваямама #биохакинг #здороваяженщина #мамаврач #здоровьеженщин #здоровьеизнутри #мамаблоггер #годпослеродов #надпочечники #истощение #стрессоустойчивость #помогисебе #самодиагностика #помогисебесама

Проблемы в личной жизни. Причины? В своей практике наблюдаю, что у большинства женщин проблемы в личной жизни вытекают из проблем с интимным здоровьем. ⠀ Как правило, это неудобная тема, о которой не принято говорить или недоговаривать даже на приеме у врача. ⠀ Это: недержание мочи, опущение стенок и шейки матки, потеря или отсутствие чувствительности, травмы родовых путей после родов, геморрой, бесплодие первичное и вторичное неясного генеза, неловкие хлюпающие звуки во время секса. ⠀ И это действительно серьезные проблемы. Особенно тогда, когда женщина сама усугубляет состояние здоровья безграмотным отношением к физическим нагрузкам после родов, в погоне за красивым телом, без учета индивидуального состояния интимного здоровья, мышц малого таза, мышц живота (расхождение мышц живота -диастаз). Например, занятия бегом при опущении (или предрасположенности к нему) категорически запрещены (!), также, как работа с весами и неправильное качание пресса. ⠀ Не запускайте... если уже сейчас обнаружили у себя признаки, перечисленные выше - напишите мне! ⠀ С этим можно и нужно работать! И неважно, сколько времени прошло после родов. Не откладывайте «на потом». ⠀ А вы знаете как правильно качать пресс без вреда для мышц тазового дна? И, вообще, правила физических нагрузок при слабых интимных мышцах и диастазе? ⠀ Фото - @elena_almyasheva_photo ⠀ #вумклубярославль

⠀ Каждый из нас на 75-55% состоим из воды. Этот процент уменьшается с возрастом и является одной из причин старения. ⠀ Не ходите увядать и засыхать как неполитый цветок? ⠀ Пейте! И речь здесь именно о воде! Пиво, шампанское, суп, чай и прочие жидкости не в счёт‍♀️ многие из них лучше вовсе исключить из рациона. ⠀ Сколько? Литр, два или может быть 3 Нет единого стандарта, сколько воды в день должен выпивать человек. ⠀ Координатор #ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон подчёркивает, что норма потребления воды зависит от множества факторов. И возможно потреблять от одного-двух литров до очень большого количества воды. ⠀ Предлагаю каждому определить свою суточную норму ✔️среднее количество 30–35 мл на 1 кг массы тела ✔️в жаркую погоду это количество увеличивается до 40 мл на 1 кг массы тела ✔️при физической активности или тренировке в зале увеличиваем до 50-60 мл на 1 кг массы тела ✔️кормление грудью увеличиваем свой суточный объём жидкости в 2 раза ✔️подъем температуры тела увеличиваем свой суточный объём жидкости в 2 раза ✔️ОРВИ, кишечные инфекции, отравления токсинами, в том числе и после алкогольного опьянения увеличиваем свой суточный объём жидкости в 2 раза ✔️курильщики ваша норма 50-55 мл воды на 1 кг массы тела ✔️на каждую выпитую чашку кофе + 1 стакан воды ⠀ Весь этот объём жидкости, а в идеале чистой негазированной воды, нужно употреблять небольшими количествами в течение дня. Избегая больших объемов на ночь. ⠀ ❓Посчитали свой необходимый минимум? Как у вас обстоит дело с питьевым режимом? Чем восполняете, что пьёте? Получается выпить за день свою норму ⠀ P.S.: Для всех присоединившихся к моей идеи биохакинга #здоровье_с_ЛесяЛи предлагаю оптимизировать свой питьевой режим. ✅Второй шаг на пути к здоровью — пьём воду в нужном объёме исходя из ежедневных индивидуальных потребностей❗️ ⠀ ‍♀️ #ЛесяЛи © #doctor_mother ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #биохакинг #мамахарьков #здороваямама #здороваяженщина #здоровьеженщин #здоровьеизнутри #недайсебезасохнуть #мамаврач #водаисточникжизни #водадляпохудения #пейводу

Не устану петь дифирамбы Омега-3, так как 70% людей вообще не в курсе что это и зачем их пить . Так как я слежу за своим здоровьем и правильной работой организма-стабильно 2 раза в год я пропиваю курс #omega3 , который длится 60 дней. . Что это такое и зачем это нужно . Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения☝ Без данных соединений невозможна полноценная работа •нервной •иммунной •сердечно-сосудистой систем •адекватный синтез тканевых гормонов •правильный метаболизм эссенциальных веществ . Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости! . Это необходимо каждому человеку . Курс на месяц стоит 650₽✨ . Для заказа-просто напиши мне в директ или вотс . 8-917-016-19-72 . Меня зовут Юля И с меня доставка и правильные рекомендации)