List of the most popular hashtags for theme #ЗДОРОВЫЕПРИВЫЧКИПИТАНИЯ

Уже настроились есть все праздники? А свой результат не жалко? ПРЕКРАЩАЙ❗️❗️❗️ Паски закончиться и начнётся пляжный сезон,будешь готов(а)? . . . . . . dnepr#dneprgirl#днепр#здоровоепитание#пппривычки#здоровыепривычкипитания#кофемания#здоровыйперекус#латте#пользавредкофе#девушкиднепра#ппбезфанатизма

УГАДАЙ И ДЕНЬГИ ТВОИ! ⠀ Какие 2️⃣ факта обо мне неправда? Первый, кто напишет правильно, получит 2️⃣0️⃣0️⃣ руб. на телефон. ⠀ Пиши цифры в комментариях ⠀ 1️⃣ Закончила художественную школу с красным дипломом 2️⃣ Вместе с мужем 14 лет 3️⃣ Боюсь темноты 4️⃣ Не смотрю фильмы ужасов 5️⃣ Курила 12 лет 6️⃣ Ни разу не смотрела порно 7️⃣ Не пью алкоголь 8️⃣ Есть татуировка 9️⃣ Получала 5 раз предложение выйти замуж 1️⃣0️⃣ Вышка - технолог функционального питания 1️⃣1️⃣ Родила без анестезии и боли 1️⃣2️⃣ Зарабатываю с 17 лет ⠀ Победителя назову завтра в сторис. ⠀ ВСЕМ УДАЧИ!

Топ-10 кетоугодных овощей. 1. Цветная капуста. 2. Белокочанная капуста 3. Авокадо (является фруктом, но всё же) 4. Брокколи 5. Цуккини 6. Шпинат 7. Спаржа 8. Кейл 9. Стручковая фасоль 10. Брюссельская капуста Во всех этих продуктах не более 3,2г усвояемых углеводов на 100г, растворимая клетчатка для подкормки полезных бактерий, различные витамины и минералы. С этими продуктами вы сможете питаться разнообразно, а главное, сбалансированно, и не будете испытывать дефицита важных веществ. Будьте здоровы и стройны

Новенькие, привет! ‍♀️ Давайте знакомиться! ⠀ Кто я такая и почему попала к тебе в ленту? ⠀ Это все мамочки-блогеры дают наводку. Им огромная благодарность за совместный крутой гив! ⠀ Меня зовут Ирина. И ты читаешь дневник liferunner’a. Бегу по жизни легко и сумела достичь гармонии в шумном мегаполисе. ⠀ Я живу в Москве с мужем, годовалой дочкой и трехцветной кошкой Маковкой ❤️ ⠀ Воспитываю дочь без нянь и бабушек.  Делюсь лайфхаками, как без помощников найти время для себя, заниматься любимым хобби, ухаживать за собой и оставаться привлекательной для мужа. ⠀ Раскрываю секреты своей жизни в сториз. Заходи и узнаешь, как жить ярко и активно не переплачивая. Как сохранить стройность и красоту после родов имея в арсенале всего несколько здоровых привычек. ⠀ Постоянно балую вкусными, простыми и полезными рецептами. ⠀ Хочу быть с вами на ТЫ. Напиши имя и из какого ты города. Уже мамочка или только планируешь

Поделюсь с вами интересной идеей, которую прочитала у одного психолога. ⠀⠀ Смысл в том, что когда мы повторяем какую-то плохую привычку, у нас на самом деле есть и положительные намерения. Например часто человек ест много нездоровой, но вкусной пищи, потому что хочет себя побаловать. А чтобы от этого плохого избавиться, нужно просто предложить себе замену. ⠀ Но сначала надо полностью осознав свои положительные намерения. ⠀ Как это сделать? ⠀ Нарисуйте табличку в 3 столбца. Первый столбец назовите «Вредное поведение», второй столбец «Положительные намерения» и третий столбец «Новое поведение». ⠀ Подумайте какие у вас есть вредные привычки и попробуйте осознать, что положительное вы хотите получить, повторяя их. А потом подумайте, каким новым, положительным поведением можно это же намерение получить. ⠀ Если вы едите много вредной еды, то пишете в первый столбец «я ем слишком много нездоровой пищи», дальше, что вы положительного намереваетесь получить от этого, например «балую себя», а потом думайте, чем можно заменить. ⠀ Попробуйте, метод любопытный. Можно реально такой заменой убрать вредные действия из своей жизни. ⠀ Пишите в комментариях, получилось ли выявить положительные намерения из своих вредных привычек и придумать полезную замену. ⠀ У меня привычка пить много кофе с утра, мне хочется бодрости, можно заменить на активные действия, например зарядку с самого утра, контрастный душ. ⠀ А что у вас? . #планеррф #планеррф_будемпродуктивны

Известный факт, что без должной мотивации не идет ни одно дело. А когда тащишь себя за волосы, толку бывает мало. ⠀ В процессе похудения это еще более острый вопрос. Когда мы себя заставляем или жестко ограничиваем, это означает, что мы действуем через волю. Но долго на одном волевом усилии не протянуть. Наступит срыв, переедание и набор веса еще и с прибавкой.⚖ ⠀ Где же брать эту мотивацию? ⠀ Выпишите сначала все свои желания, связанные с потерей веса. "Я хочу похудеть, чтобы выглядеть красивой. Я хочу избавиться от складок на животе". ✍ Потом посмотрите, каких формулировок больше: "ОТ" или "К". "От"-это когда мы стремимся от чего-то избавиться. А "К" -это когда мы хотим чего-либо достичь. Мотивация "К" -более конструктивная, проверьте, что таких формулировок у Вас больше половины. ⠀ Если упражнение не дается, возможно, на то есть более глубокие психологические причины. С ними надо работать, привлекая помощь специалистов. ⠀ А как Вы добиваетесь желаемого? Строите мотивацию или двигаетесь на волевом усилии ⠀ Делитесь, интересно услышать Ваше мнение!

"Два последних дня - бессонница вчера просидела до 3-х часов ночи, очень хотелось кушать, но ничего не ела. Сегодня утром выпила воду, еле-еле съела завтрак. Есть не хотелось". Почему это работает именно так? Как связаны сон и чувство голода ⠀ Ставьте ❤, если хотите узнать продолжение секретов стройности. Ссылки на исследования в карусельке ⏩⏩ И читайте продолжение – как не быть голодной, и не набирать вес: ⠀ ️1. Пейте воду. До еды это уменьшит чувство голода, а после еды увеличит чувство сытости ⠀ ️2. Ешьте осознанно, чтобы отследить момент насыщения ‍♀️Никаких телевизоров, книжек, телефонов! Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, тщательно пережевывая ее. Это тоже сжигает калории. Активное жевание удлиняет контакт пищи со вкусовыми рецепторами. И это способствует насыщению. ⠀ ️3. Гуляйте пешком на свежем воздухе‍♀️. Ходьба выключает отделы мозга, связанные с психологической тягой к еде. И снижает уровень гормона голода! ⠀ ️4. Спите не менее 7 часов в день в темноте и тишине. Недостаток сна повышает уровень гормона голода и снижает уровень гормона сытости. А знаете ли Вы, что дефицит сна увеличивает риск ожирения ⠀ ️5. Уменьшите эмоциональное напряжение и стресс Когда мы нервничаем, повышается гормон стресса кортизол. И сразу хочется что-то съесть. Это тот самый ложный голод, когда хочется заесть переживания ⠀ Казалось бы, простые советы, но они работают! ⠀ ❓А у Вас бывает так, что голод подкрался незаметно? Что спасает Вас в этом случае? ⠀ Девчонки, делитесь своими «секретами сытости» в комментариях. ⠀ P.S. Для того чтобы носить облегающие платья летом запишитесь на консультацию по питанию в WA +79167218240. Вы сможете нормализовать вес без голода и жестких ограничений!

Друзья, время подвести итоги уходящего года, и озвучить планы на следующий год. Мой профиль о похудении постепенно трансформируется в блог о биохакинге и здоровом образе жизни, основанном на кетопитании, интервальном голодании, и других здоровых привычках. Вы, возможно, уже заметили, что мой блог уже давно вышел за рамки банального похудения. Здесь рассказывается о комплексном подходе к своей жизни и здоровью, благодаря которому есть шанс дожить до глубокой старости в ясном уме и на своих ногах. В наступающем году я намерена продолжать ведение этого профиля именно в таком ключе: кетопитание, здоровые привычки, улучшение и усиление здоровья разными легальными способами. Оставайтесь со мной, и узнаете ещё много интересного о своём теле. Гарантирую вам море познавательного контента (прошу не путать с развлечением ). Желаю вам здоровья и отличного самочувствия! Пусть следующий год будет во всех отношениях лучше нынешнего! С наступающим!

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ ⠀ Думаешь, все делаешь правильно, а вес не уходит ‍♀️ Читай! Этот пост для тебя! ⠀ Давай разбираться вместе, какие ошибки совершаешь при похудении. ⠀ Перекус тоже считается  Налить молоко в кофе, откусить маленький кусочек, попробовать половинку - все это калории. И, если ты «откусила» несколько раз за день, получается приличное кол-во лишних калорий. ⠀ Ешь «на глаз» Никто ещё не родился с встроенным глазомерном. Понять «на глаз», какое кол-во съела невозможно, погрешности большие. Есть цель похудеть - приобрети кухонные весы и все взвешивай. Нет возможности взвесить, прибавляй к предполагаемому весу 40%. Лучше посчитать больший калораж, чем приуменьшить.  ⠀ Завышен уровень активности Тренировки несколько раз в неделю, работаешь в офисе, ездишь на машине, пользуешься лифтом - даже с учетом тренировок, у тебя малоподвижный образ жизни. Не позволяй себе съедать лишнее в счёт активности на тренировках, не работает! Завышение своих возможностей, губительно для фигуры. ⠀ Неправильно рассчитана суточная калорийность Учитывая предыдущий пункт проверь свой коэффициент активности в расчётах. Не завышай показатели. ⠀ Если % жира в организме выше 30%, используй формулы с учетом % жира. Для расчёта достаточно знать приблизительно свой % жира. Поищи формулы в интернете, их множество. ⠀ Мало спишь Хронический недосып тормозит метаболизм. Постарайся нормализовать сон и спать по 8 часов в сутки. Желательно ещё засыпать не позднее 23 часов. ⠀ У тебя все учтено? Есть ещё вопросы? Пиши в комментариях  ⠀ #ppisstyle_худеемвместе #dlynas #зож #пп #ппрецепты #зожрецепты #зожпп #делаемтело #худеемонлайн #здоровоепитание #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыепривычкипитания #худеемвместенапп #худеемклету #здоровыепривычки #здоровоетело #периодическоеголодание