List of the most popular hashtags for theme #ЗДОРОВЫЙМОЗГ

Что выберите вы? Булочку или яблоко? Кушаете все подряд или на правильном питании? Это лучшая книга про правильное питание, которую я читала! От издательства @nashformat.ua „Їжа для мозку». Как поддержать здоровье не только тела, но и мозга на долгие-долгие годы? Снизить риск болезни Альцгеймера и деменции в старости. Автор - профессор неврологии , изучает влияние питания на функционирование мозга, преждевременное старение и когнитивное здоровье. В этой книге вы найдёте научно обоснованные принципы нейропитания, простые рекомендации, тест на определение ваших привычек и полезные рецепты. От чего следует отказаться ради здоровья мозга и тела в целом: - весь фастфуд - белый сахар, искусственные сахарозаменитель и столовая соль - Красное мясо (свинина, говядина), бекон, колбасы, салями, бастурма и все переработанное мясо - Плавленные и другие низкокачественные сыры, сладкие йогурты, мороженое массового производства, спреды, маргарин, сладкие напитки - Очищенные зерновые: белый рис, белый хлеб, кукурузные хлопья, кондитерские изделия массового производства (пончики, печенье, крекеры, пироги, торты и другая выпечка) - Сладкие, жаренные или соленые орехи - Приправы и соусы, все радированные масла - Газированные напитки, энергетики и фруктовые соки - Алкоголь (пиво и крепкие спиртные напитки) А вот четкие рекомендации как улучшить ваше питание и что именно кушать, вы найдёте в этой книге. По результат теста у меня продвинутый уровень питания, но при этом я нашла несколько очень нужных рекомендаций для улучшения и разнообразия. Живите здорово! #bessolova_питание #правильноепитание #пп #диета #нейропитание #едадлямозга #велнес #здороваяжизнь #здоровыймозг #healthyfood #food #foodforbrain #photomychoice #почтиавгycт #bestphoto #foodblog #instablog #instamama

Здоровый мозг - это как? #мед_федосова Поставьте лайк, чтобы чаще видеть мои посты ❤️  А в конце фото - специальный подарок от меня! ⠀ ⠀ Здоровье мозга напрямую связано с несколькими вещами: ⠀  Пищей, которую вы едите. К примеру, глютенсодержащие продукты причастны к развитию болезни Альцгеймера, эпилепсии, депрессии,шизофрении и слабоумия. Кроме того, выраженность синдрома гиперактивности у детей значительно снижается при соблюдении безглютенового режима питания. Сейчас это сделать, кстати, не очень сложно.  Активность для мозга. В сторис уже рассказала про то как важно тренировать мышцу мозга. Читайте, учите стихи и иностранные языки, играйте в шахматы и покупайте своим родителям и бабушкам кроссворды. Телевизор не тренирует мозг, а вот книга-ДА!!!  Проходите курсами "подпитку" мозга добавками. Назначаю всем свои пожилым пациентам 2 раза в год одну из схем, а также студентам в период сессий, школьникам в период экзаменов.  Одним из пунктов анкеты моих онлайн пациентов является именно оценка работы мозга, ведь это очень важно для концепции ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. И у 9 пациентов из 10 отмечаются те или иные нарушения, как снижение памяти, концентрации внимания, апатия, головные боли и головокружения. Это очень важные симптомы, организм сам оставляет подсказки для вас, не игнорируйте их!!!  В карусели ловите топ добавок для мозга, которые можно сочетать между собой. ⠀ Вот несколько правил по приему препаратов: - Помните, что для хорошего эффекта, лучше сочетание 2-4 препаратов - Курс применения должен быть не менее 21-30 дней - Перед ответственными мероприятиями (сессии, экзамены, выступления) лучше пропить курс за месяц! -  Очень важен достаточный уровень Омега-3 в вашем организме! - Мега-важно нормальное количество половых гормонов в вашем организме (помните - эстрогены отвечают за ум, память, интеллект! Как у мужчин, так и у женщин!!!). Менопауза и андропауза (у мужчин) - время физиологического снижения уровня эстрогенов. Поэтому, прежде, чем пить волшебную таблетку, убедитесь в активности ваших половых гормонов! ⠀ Интересна тема? Ставьте + в комментариях 

Вот и думайте сами‍♀️ #психиатрия #психология #кинезиология #кинезиологалина #безлекарств #будьздоров #здоровыймозг #правильноепитание #биохимия #заботаосебе

Доброе утро. Сегодня хочу развеять миф, который повторяется из ус в уста ....Мозгу нужна глюкоза. Эти вопросы мне сыпятся каждый день в личку на всех моих ресурсах. Хотя я постоянно об этом говорю в своих прямых эфирах....Надоело. Пишу текстом. Милые мои, мозг по большей части состоит из жиров на 65% и ему нужна ЭНЕРГИЯ. Когда я была студенткой Мед.института и у меня перед экзаменами болела голова моя бабушка заваривала чай, добавляла в него 5 ложек сахара, от которого сводило челюсть и говорила, что нужно это выпить, чтобы мозг начал работать. После такого действа на мой мозг обрушивалась гормональная атака невиданных размеров и мой мозг с благодарностью засыпал, что ставило под угрозу мой экзамен. Перейдя на белковую и жировую пищу я имела ясную голову и отличные когнитивные способности. Сдавала экзамены на отлично и совершенно не волновалась. ‼️Почему так происходит? Все очень просто, клетки мозга получают больше энергии ( АТФ), меньше гормона инсулина, кортизола. Которые и творят с ним все,что хотят. А они являются гормонами старости. И гораздо больше серотонина..... Избыток углеводов приводит к образованию белково- углеводных комплексов, которые моментально повреждают нейроны мозга, устраивая там настоящий хаос. Когда организм переходит на обходной путь синтеза АТФ из жирных кислот и белка , работа мозга восстанавливается, стабилизируется гормональный фон, начинается синтез витаминов группы В, если Ваша микрофлора в порядке. В день для нормальной работы Вашего компьютера нужно от 40-60 гр. глюкозы, которые спокойно берите из сложных углеводов, овощей, зелени, ягод, несладких фруктов. ‼️Почему я против излишеств сладостей? Потому что избыток сахара и глютена повреждает нейронные связи, а жир наоборот защищает мозг. Я берегу свой мозг, он мне нужен в продуктивном состоянии, мозг мой финансовый инструмент, который позволяет вести бизнес, каждый день помогать десяткам людей и жить в ресурсном состоянии. К тому же я не хочу после 60 страдать от деменции, забывать элементарные вещи, хочу жить в ясном сознании и уме. А это невозможно сделать, если вы едите одни простые углеводы. ‼️Зачем все это я для вас пишу? Продолжение е в карусели.

Продолжение... ⠀ Чтобы достигать целей необходимо визуализировать! ⠀ Визуальный мозг (ВМ) учит нас проектированию и наглядной логике. Передние доли коры головного мозга используются для создания видения будущего, сравнения и отбраковки идей, пока какой-то план не будет выбран. ⠀ Смотря на ситуации со стороны мы более свободны в выборе лучших путей решения. ⠀ Когда вы используете ВМ и думаете о событиях прошлого, рептильный и эмоциональный реагируют воображаемыми ощущениями на будто бы реально происходящие события. Внутреннее переживание момента вызывает сильный и эмоциональный отклик, чем взгляд со стороны. Поэтому эмоциональный мозг, реагируя на знакомые образы, заставляет чувствовать как это было, а визуальный образно показывает произошедшее. ⠀ Используя ВМ для достижения целей вы мыслите с помощью «взгляда со стороны» и изучаете решение стоящей перед вами задачи. В мозге создаются новые нейронные цепи, ответственные за развитие физических навыков. Используя эту взаимосвязь между разумом и телом, как силу, вы создаёте собственную достижимую реальность. ⠀ Сначала воображение, потом реальность! ⠀ А теперь представьте, что все три мозга будут работать сообща. Рептильный укажет на способы остаться целым и невредимым. Эмоциональный обеспечит поддержку. Визуальный проектирует видение и все это приводит к УСПЕХУ. ⠀ Все полезные изменения приводят к развитию навыков управления мышлением. Трансформационный коучинг делает это с высокой скоростью. #коучинг #коуч #коучмосква #целинагод #трансформация #ракетавтоп #трансерфинг #здоровыймозг #ответы #принципы #изменитьжизнь #успехнеизбежен

Добавки для мозга 1. ДГК: Докозагексаеновая кислота – королева добавок. Это одно из самых хорошо описанных сокровищ, способных защитить мозг. Самый богатый природный источник ДГК – материнское молоко. Это объясняет, почему грудное вскармливание постоянно пропагандируется как очень важный этап на пути к закладыванию неврологического здоровья и способностей ребенка на долгие годы вперед. 2. Ресвератрол: приносит организму пользу, во многом связано с натуральным компонентом, содержащимся в винограде, который не только замедляет процесс старения, усиливает приток крови к мозгу и стимулирует здоровую работу сердца, но также контролирует жировые клетки, ингибируя их развитие. Безусловно, ресвератрола, содержащегося в одном бокале вина, недостаточно. Поэтому, чтобы ощутить все прелести данного вещества, необходимо принимать добавки с более высоким его содержанием. 3. Куркума: член семейства имбирных – предмет напряженных научных исследований, большинство из которых изучают противовоспалительные и антиоксидантные функции этого вещества, связанные с его активным ингредиентом куркумином. Куркума – это приправа, которая придает порошку карри его желтый цвет, и на протяжении тысяч лет именно она используется в китайской и индийской медицине в качестве природного лекарства от множества заболеваний. 4. Пробиотики: впечатляющее новое исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками – живыми микроорганизмами, которые поддерживают естественную флору кишечника, – может оказать прямое влияние на поведение мозга, уменьшая стресс, волнение и депрессию. 5. Кокосовое масло: может служить как для профилактики, так и для лечения нейродегенеративных заболеваний. Это не только супертопливо для мозга, но и вещество, способное уменьшить воспаление. Вы можете просто выпить чайную ложку кокосового масла или использовать его в процессе приготовления еды. Кокосовое масло термоустойчиво, поэтому на нем можно готовить при высоких температурах.  Листайте . . #здоровыймозг #мозг #brain #рyatnica #пятнuчныйтaйм #пятнuчныйкоm #lòvislam

ПРАКТИКИ РАЗВИТИЯ МОЗГА Так уж, почему-то, сложилось, что многие техники развития мозга пришли к нам из Японии)) По крайней мере, все, о которых расскажу я, и те, которые я использую ⠀ ✔️На основе исследований японских ученых Рюта Кавашима создал систему улучшения работы мозга на базе решения простых арифметических примеров. Якобы именно такие, простые на первый взгляд, действия наилучшим образом влияют на префронтальную кору. Префронтальная кора отвечает за мышление, коммуникативные навыки, управление эмоциями, принятие решений и самоконтроль) Поэтому развитие именно этой области ведёт к улучшению качества жизни человека. У Рюта Кавашима есть серия из 4 тетрадок «Тренируем мозг» (я их прошла несколько лет назад), а сейчас прохожу его книгу «Суперсчет для супермозга» (на фото). Тут уже посложнее: нужно считать площадь фигур, «магические квадраты» и тд)) Минут пять вспоминала как умножать в столбикНо мне очень нравятся эти занятия) ✔️Судоку и Японские сканворды - также развивают префронтальную кору, у меня на телефоне есть приложения, иногда могу порешать, но нерегулярно, хотя я давно уже люблю эти штуки, ещё до того, как узнала, что они полезны для мозга)) ⠀ Книги по теме: Гэрри Смол, Джиджи Ворган «Омоложение мозга за 2 недели» Джон Харгрейв «Mind-hacking: как перенастроить мозг за 21 день» Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек «Уход за мозгом» Дэйл Бредесен «Нестареющий мозг» Дэйв Эспри «Биохакинг мозга» Книги и рабочие тетради Рюта Кавашима по японской системе развития интеллекта и памяти #планирование_ahimsa

ВАЖНО ВСЕМ‼️ ОМЕГА 3. Даже, если Вы не сторонник бадов, то хотя бы не игнорируйте этот элемент! ⠀ Раньше всем деткам давали рыбий жир только потому что он содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, без которых НЕВОЗМОЖЕН правильный обмен веществ в организме. ⠀ Сейчас коротко сделаю выводы (для тех кто не любит много читать ), потом все распишу. ⠀ Итак, Омега 3 (ЭПК и ДГК) просто незаменима в нашем организме для: ▫️предотвращения преждевременного старения ▫️крепости наших сосудов ▫️здоровой сердечно-сосудистая система ▫️не допускаем атеросклероз ▫️бесперебойной работы головного мозга ▫️уменьшения уровня плохого холестерина ▫️повышения уровняхорошего холестерина ▫️укрепление иммунной системы ▫️упругости кожи ▫️уменьшения воспалительного процесса ▫️помощи при похудении ▫️профилактики онкологических заболеваний ⠀ Где находится? Рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, форель, сельдь), органическое мясо – все это вкусные источники ЭПК и ДГК. ⠀ ‼️Неожиданно, но факт – ими богаты лишь те представители фауны, которые выросли на вольном выпасе, плавали в диких условиях. ⠀ ‼️Если Рыба замороженная- то она тоже теряет своё количество Омега 3. ⠀ ‼️При термической обработке подвергаются значительному окислению. ⠀ ‼️НЕ ПОКУПАЕМ комплексы Омега 3-6-9, думая, что чем больше, тем лучше! Это всего лишь пиар ход! Омега 6 и так содержится в большом количестве продуктов. Этим мы будем делать дисбаланс в организме, что приводит к загущение крови, воспалительным процессам, болезням сердца, артритам. ⠀ Следовательно: чтоб получить Омега 3 из рыбы, как мы это привыкли думать, она должна быть ПРАВИЛЬНАЯ. ⠀ Соответсвенно, мы не потребляем с пищей такое количество Омега 3. Поэтому ВАЖНО дополнять свой рацион пищевой добавкой, если вы действительно заботитесь о своё здоровье. ⠀ Как выбрать? Нормальная доза Омега 3 (ЭПК и ДГК)- это не менее 750/1000 мг в сутки. ⠀ Как пить: Из всех рекомендаций врачей антивозрастной медицины есть 2 варианта: ▫️3 месяца пьём и 1 отдыхаем ▫️пьём пожизненно ⠀ ‼️Храним в холодильнике ⠀ Я уже начала склоняться к пожизненно ⠀ Ну как? Убедила тех, кто ещё не пьёт Омегу 3 дополнительно? И кто уже пьёт?) ⠀ #омега3 #omega3 #молодостьиздоровье

Добрый вечер, друзья! Поговорим о здоровье мозга! Наш мозг ответственен за то, чтобы сердце и все остальные органы делали работу, для которой они предназначаются. Именно поэтому нужно стараться есть продукты, полезные для поддержания мозговой активности. Чем же нужно питаться? Обращайте внимание на «цветные» продукты. В них содержится повышенное количество антиоксидантов, которые ответственны за замедление процесса старения. • Синие и фиолетовые фрукты и овощи (чёрная смородина, черника, баклажаны, сливы, краснокочанная капуста) содержат пигмент антоциан, благодаря которому становится легче справляться со стрессом. Употребление овощей и фруктов этих цветов также способствует улучшению зрения и укреплению иммунной системы. • Зелёные овощи и фрукты (брокколи, авокадо, шпинат, груши, листовая зелень, яблоки, киви) благотворно влияют на мозговую деятельность, нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем. • Стоит обратить внимание и на красные фрукты и овощи (свёклу, малину, перец, редис, помидоры, гранат). Они способствуют укреплению иммунитета, улучшают усвоение пищи и повышают жизненный тонус. Кроме разноцветных продуктов, стоит включить в свой рацион побольше рыбы с высоким содержанием жирных кислот омега-3. Их нехватка может привести к раннему старению мозга и снижению умственной активности. Больше всего жирных кислот омега-3 содержится в тунце, лососе и сельди. Сторонникам вегетарианства советуем включить в рацион льняное и коноплянное масло, также содержащие большое количество Омега 3 и Омега 6. ❓Что из перечисленного Вы уже употребляете? Какие продукты взяли на заметку? Ставьте лайк, если пост был Вам полезен ❤. . . . #royalforest #royalforestrostov #mind_health #brain #brainfood #пищадляума #здоровыймозг #память #внимательность #антиоксиданты #молодость #детлайки #деткомы #fztyrt #мамина_любовь_ #ourfirsttryhere #дoНГ47дней