List of the most popular hashtags for theme #ИНТЕНСИВНЫЕТРЕНИРОВКИ

Жиросжигание Кардиотренировка ⠀ Самое лучшее сочетание это силовые+кардио. Тренируем свою сердечно-сосудистую систему ❤️ ⠀ ❌Если вы только начинаете тренироваться, очень прошу, не надо слишком усердно относиться к кардио, сразу прыгать и повышать свой пульс до 160. Начинайте работать постепенно. Для начинающих- ваш пульс не должен превышать 120 ударов ⠀ Для начинающих- делаем неспеша, в своём ритме. Для продвинутых- делаем все интенсивно. ⠀ Идеально эту тренировку можете комбинировать с сетом на пресс ⠀ Итого принцип выполнения: 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4 ⠀ Сначала выполняете каждое упражнение по 15 раз, закончили круг- выполняете по 14... и так до 4 ⠀ Сет: ▫️выпрыгивания ▫️приседание с касанием ▫️выпады назад ▫️отжимания ▫️V-апы (пресс) ⠀ Продолжаем серию жиросжигания и подготовки к лету и любимому купальнику ⠀ А все кто поставит ❤️ и оставит комментарий о тренировки- достигнут результата быстрее ) Мистика- но работает ⠀ #bestbodytv #tabata #hiit #табата #табататренировка #домашниетренировки #тренировкидома #тренировкадома #сжиганиежира #похудение #похудениедома #похудениемотивация #тренеродесса #персональныйтренер #онлайнтренировка #онлайнтренер #фитнесдома #фитнесбикини #интенсивныетренировки #виит #жиросжигание

Всем бодрых выходных и красивых животиков И помните, для меня внешность не главное, главное чтобы душа была моя спокойна, за неё #fitness_vv_video 8 подходов/по 1.30мин. #упражнениянапресс ------------------------------------------------ #пресскачай #качаюпресс #интенсивныетренировки #летомжарко #спортивныйрежим #мояпятница #фитнессмама #фитнессмотивация #спортивнаямама #спортивныйрежим #фитнессдевочка #fit #fitness #fitnessgirls #getfit #squat #lift #workhard  #fitnessmotivation #gymtime #workout #sportlife #fitnessmotivation #fitnessmama #sexy #strong #videofitness #fitnesstimer #sportlover

КУРС ПОХУДЕНИЯ A-TWINS: СТАРТ 11 МАРТА . ▪️длительность может быть: 4 или 11 недель .✔️старт 11 марта ▪️в курс похудения входит: тренировки и программа питания под ведением кураторов ▪️тренировок в неделю: 2 или 3 раза в неделю ▪️можно подстроить посещение тренировок под ваш график жизни ▪️кому подходят тренировки: всем, и новичкам и любителям и профи)) ▪️что будет на тренировках: разминка, интенсивная треня/растяжка, заминка ▪️программа питания: подойдём всем, подстраиваемая под любые условия: веган/ не любители гречки/ молочки или наоборот любителям только рыбы или только мяса и т д .▪️можно ли оплатить курс частями? - да, это обсуждается с каждой лично. Просто напиши мне в direct или вотс ап 89218946615. Стоимость курса зависит от количества тренировок и длительности курса(есть 1 мес, 2 мес). При покупке сразу 2х месяцев получаете скидку 10% . Остались ещё вопросы- задавай в Директ или в комментариях;) . . #похудение #худеем#правильнохудеем #худеемразинавсегда #худышки #правильноепитание #питание #вкусно #сытно #тренировки #баланс #сбалансированноепитание #интенсив #интенсивныетренировки #зож #здоровье #сумом

. Последние дни зимы радует меня такой солнечной погодой, и вам желаю отличного настроения . А я хочу все же поделится впечатлениями о вчерашнем спектакле. Вы не поверите, но театр я посетила впервые за свою жизнь и жалею, что не сделала этого раньше! Очень довольна что мы попали на комедию 'Шельменко-денщик'. Игра актёров на высшем уровне и сама атмосфера словно поглощает в ту эпоху, вообщем рассказывать можно долго, кто был в театре тот поймёт. Теперь вместо кино будем ходить в театр пока не посмотрим все спектакли Так же ещё есть мечта посетить балет, знаю, что понравится, так как меня тенят везде где что-то связано с творчеством . Были ли вы в театре или в других культурных местах? Как вам? _________________________ #киев #украинафитнес #тренировкикиев #программапитания #программапитаниякиев #украинатренер #будьвформе #интенсивныетренировки #тренеркиев #пп #ппукраина #kiev #kievgirls #kievgram #kievmodels #kievfitness #ukraine #ukrainegram #ukrainefit #fit #insta_kiev #ua

КУРС ПОХУДЕНИЯ A-TWINS: ✅Старт 11 февраля . Длительность 1 месяц(стандарт), 2 месяца или 3 месяца, до 26 апреля . Адрес: М. Горьковская, ул. Мира 15/1. . ✅В программу входит : 2 или 3 тренировки в неделю - функциональных и силовых, а так же Растяжка! программа и рекомендации по питанию, контроль питания и результатов. . ✅ Длительность тренировки: 1 час. Тренировок 2 или 3 в неделю- вт/чт или пн/ср/пт. Расписание можно подкорректировать чисто под ваш график жизни! Пиши в Директ. . ✅ Кому подходит? - Всем. Исключение беременность и послеродовой период(3мес), грыжи в острой стадии....и ещё ваша лень. . ✅ 8 или 12 тренировок в месяц? - Зависит от личных предпочтений и графика работы. . ✅ Можно ли иногда приходить с другой группой? - Можно, при наличии мест. . ✅ Голодать будем? -Нет, для каждого участника прописывается программа питания нутрициологом. . ✅ Как проходит тренировка? -Тренировка состоит из разминки, основной части и растяжки. На первой тренировке я объясняю технику упражнений, мы делаем фото «до» и замеры. . ✅ Можно ли оплатить курс частями? - да, это обсуждается с каждой лично. Просто напиши мне в direct или вотс ап 89218946615. Стоимость курса зависит от количества тренировок и длительности курса(есть 1 мес, 2 мес и 3 мес). При покупке сразу 2х или 3 месяцев получаете скидку 10% или 15%. . ✅ Тренировки только со своим весом? - На интенсивных тренировках мы работаем с небольшими весами от 0,5кг до 10кг. . ✅ Результаты предыдущих курсов — у меня в актуальном, по хэштегу #отзывы_atwins и на сайте www.atwins.ru. . Остались ещё вопросы- задавай в комментариях;) . . #похудение #худеем#правильнохудеем #худеемразинавсегда #худышки #правильноепитание #питание #вкусно #сытно #тренировки #баланс #сбалансированноепитание #интенсив #интенсивныетренировки #зож #здоровье #сумом

➡➡➡➡➡ 27-28 ОКТЯБРЯ г.АСТРАХАНЬ БронЬ участия и подробная информация по тел: +7(908) 618 - 5756 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° План обучения: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: - Что такое FTR-cross. -Немного о тренде высокоинтенсивных интервальных тренировок. - Вспомним термин функциональный тренинг. - Физиологические и тренировочные эффекты. - МК FTR-inferval - Разбор МК и протокола интервального модуля. - Самостоятельная работа. -Разбор самостоятельной работы, коррекция. - Возможные форматы этого модуля. - Подбор упражнений. - Рекомендации к построению тренировки. - Вопросы ответы. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° ДЕНЬ ВТОРОЙ: - Что такое FTR- amrap. - Что такое круговая тренировка. - Протокол кругового модуля. - Физиологические и тренировочные эффекты. - МК - Разбор МК и протокола кругового модуля. - Самостоятельная работа. -Разбор самостоятельной работы, коррекция. - Возможные форматы этого модуля. - Подбор упражнений. - Рекомендации к построению тренировки. - Вопросы ответы. - МК BOOT CAMP - Все об этом модуле -Вопросы ответы #интенсивныетренировки #виит #учимфитнес #станьпрофи #статьинструктором #hiit #interval #intervaltraining #am_rap #circuittraining #bootamp #training #fitness_couch #брагин_учит #ftr_cross #ftr_interval #ftr_amrap #ftr_bootcamp #bragin_couch #фитнес #астрахань #instafit #instalife #mywork #mylife #myfit #mysport #sport #fit ю

. История как я узнала, что беременна часть 2 . ... Делаю я второй тест в и понимаю что нас уже двое у меня шок, паника.. Как я дальше буду жить Зову маму говорю ей, что делать?! Дима бежит с другой комнаты и мы как 3 дебила смотрим друг на друга.. Дима говорит, что это? Хмм.. Интересно на что это похоже?! Отвечаю я. Дима едете берет ещё один тест говорит этот не правильно может показывает Но я то поняла, что все, моя жизнь закончена, я облысею, разтолстею, а ремонт так и не доделали и вообще как я буду любить второго ребёнка когда у меня есть Ника - она единственная и неповторимая Дима приезжает я делаю ещё тест чтобы Дима убедился.. Он отреагировал положительно и все бы хорошо если бы не моя истерика, кричала я на него долго и доказывала.. а как же теперь моя карьера и тд, облеплюсь детми и что дальше, я ведь только поступила в модельную школу и восстановила форму, и что через год все заново?!?! . Я уверена у каждой девушки возникали такие мысли, когда семья стоит не на первом месте в жизни.. Финал истории напишу в следующем посте❗ . Есть ещё такие неадекватные как я? У кого такая же реакция была _________________________ #киев #украинафитнес #тренировкикиев #программапитания #программапитаниякиев #украинатренер #будьвформе #интенсивныетренировки #тренеркиев #пп #ппукраина #kiev #kievgirls #kievgram #kievmodels #kievfitness #ukraine #ukrainegram #ukrainefit #fit #insta_kiev #ua #беременяша #фитнесмама #фитнесдлябеременных #23неделибеременности

Тяжко и сложно возвращаться к силовым после перерыва в полтора месяца Это если учесть тот факт, что ежедневно по утрам #интенсивныетренировки по 45 минут никто не забрасывал)) Но почти во всех упражнениях веса пришлось сбросить, ибо не тяну‍♂️ Тем интереснее возвращать себя в нужную форму Неплохая тема для ежедневных сториес и публикаций на страничке по фитнесу @aleksey_fit ☝️Да и здесь не будет лишним Интересно, сколько людей на моем основном профиле уже успели наотдыхаться, снова #втемеспорта и читает то, что я пишу под постами Если ты среди них- ставь ➕ в комментах #продолжаю #мотивировать #силоваятренировка #плечи #спина #фитнеблог #фитнестренермосква

Может у кого-то сезон тыкв и закончился, но я блин, вечный опоздун . НЕ люблю писать всякие рецепты, т.к. этого шлака и в интернете полно, я уважаю своих подписчиков, и не люблю импульсивных порывов к еде. Кто хочет поесть, найдет рецепт в инете, ну или приготовит из того, что есть, как я . А я всё же придерживаюсь к такому мнению, что еда должна быть приготовлена максимально просто из "видимых" и простых продуктов (А не 100 ингредиентов, что даже не поймёшь, что где в этой каше). . И я против всяких диет и заморочек с едой! Типо не ешь после, какого то там часа, ешь мясо 3 раза в неделю, включай рыбы, пей 2 л воды и т.д. Всё индивидуально, а эти правила можете кинуть в топку, ибо что подходит одному, точно не подойдет другому. Так, что единственный выход похудеть, это прислушаться к своему организму. В успешном похудении есть всего лишь--------------------------------------------- . ТРИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА: 1. Частое питание (небольшими порциями). 2. Тренировки (кардио, силовые). 3. Водно-солевой баланс (пей столько, сколько надо, а не заливай на силу и не путай жажду с голодом) . . ВСЁ, А БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ НАДО!!! . Не надо всех этих турбослимов, поясов, кремов, массажей, чая для похудения, ягод годжи и прочей дряни, не тратьте на это деньги, не тратьте своё драгоценное время☝ . . Короче поднимите попу на тренировку и пересмотрите своё питание ☝ ❔❔❔ А вы любите простые рецепты приготовления еды, или вам больше нравится, что-то химичить с едой? . #alexina_fitnestrainerпитание .