List of the most popular hashtags for theme #ИНТЕРВАЛЬНАЯТРЕНИРОВКА

Топим жир ⠀ Привет! Ставь ❤️ и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ До лета осталось пару дней! К 1 июня готовятся так, как будто от этого зависит вся твоя жизнь. Я считаю выглядит хорошо, нужно круглый год! Если у тебя есть лишний жирок, то присоединяйся к моей тренировке. ⠀ Тренировка: ▪️Работаем в режиме Табата 30/10 Что такое Табата 30/10 - 30 секунд работаем и 10 секунд отдыхаем. ▪️Сделав 6️⃣ упражнений, мы закончили один круг, таких кругов должно быть минимум 4️⃣. ▪️Отдых между кругами 1️⃣ минута. Всем силы! ⠀⠀ Трек: Felix Jaehn feat. Brother Leo - Liita ⠀ ———————————————————————— У меня также вы можете приобрести план питания, чтобы начать худеть, программу тренировок для дома или зала. А если вам нужен полный контроль над вами, то вы можете записаться на дистанционное ведение. Все подробности в разделе услуги

Табата ⠀ Привет! Ставь ❤️ и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Сегодня тренировка на все тело. Такие тренировки можно делать через день. Отлично подходят, когда особо нет времени, но заниматься надо. ⠀ ⭐️Тренировка: ▪️Работаем в режиме Табата 30/10 Что такое Табата 30/10 - 30 секунд работаем и 10 секунд отдыхаем. ▪️Сделав 6️⃣ упражнений, мы закончили один круг, таких кругов должно быть минимум 4️⃣. ▪️Отдых между кругами 1️⃣ минута. Всем силы! ⠀ Трек: Little Big - I’m OK ⠀ ———————————————————————— Набор на марафон ТопимЖир уже открыт! Успей записаться✊

Полезный пост? Ставим лайк С вами Ирина Турчинская. Итак, мои дорогие, сегодня хочу дать вам более сложную тренировку общего тонуса. Сделайте ее четко и до конца, и вы почувствуете, как все тело собралось и прорисовалось. Почувствуйте в себе сильную и гибкую пантеру, весна на дворе!)) Круговая тренировка, 4 круга. Отдых между кругами - 2 минуты. 1. Скалолаз. Широкие прыжки на месте. Корпус параллельно полу, не поднимайте его выше. 20 раз (по 10 раз на каждую ногу) 2. Диагональные скручивания лежа. Поясница плотно прижата к полу, руки за головой. Соединяем по диагонали левый локоть и правое колено, затем противоположную диагональ. 30 раз (по 15 на каждую диагональ) 3. Разведения ног лежа. Поясница плотно прижата к полу, руки за головой. Медленно разводите перпендикулярные полу ноги как можно шире, носки тяните на себя. Движение выполняется медленно. 20 раз. 4. Супермен без отрыва корпуса. Разновидность упражнения, когда руки остаются на полу, что позволяет лучше включить ягодицы и продольные мышцы спины. Мощным движением отрываете ноги от пола, и медленно возвращаете назад. 20 раз. 5. Берпи. Техника видна на видео. Выполняте упражнение в среднем темпе. 8 раз. 6. Перекаты на ногах. В полуприседе мягко перевести вес корпуса с одной ноги на вторую. Темп медленный, руки не лежат на коленях. 10 раз (по 5 переносов на каждую сторону) С нетерпением жду ваши ощущения в комментариях! #покоряйвершиныналегке #тренировки #тренировка #интервальнаятренировка #похудение #жирунет #жируходи #худеемклету #доипосле #кардио

HIIT Perfect quick HIIT session, when you are in a hurry 5 rounds ( 20 seconds rest between them) each exercise 40 seconds ( 10 seconds rest between them) If don’t have a ball, perform burpees . ВИИТ Отличная тренировка, когда мало времени. Быстро и эффективно- все как я люблю 5 кругов( отдых между ними 20 секунд) 40 секунд каждое упражнение ( отдых между ними 10 секунд). Если нет мяча- делаем берпи Музыка: Wanna Музыкант: @iksonofficial

СУББОТНЕЕ КАРДИО Всем отличной субботы! Начните утро с кардио тренировки, и хорошее настроение будет с вами весь день. ⠀ 4 сета по 2 упражнения Каждое упражнение по 20 сек х 3 раза Отдых между упражнениями 10 сек Отдых между сетами 2 минуты ⠀ ⠀ ⠀ #ВладаПодкачай ⠀ #тренировка #спорт #зож #марафонпохудения #худеемвместе #яхудею #фитнес #фитнесдома #домашниетренировки #табата #тренировкидома #интервальнаятренировка #хиит #fitness #homefitness #homeworkout #workout #tabata #hiit #training #bodyweighttraining #bodyweightworkout #bodyweight #hiitworkout #intervaltraining

Хочется ускорения ... ⠀ Для этого давайте перейдём на такой вид тренировок как табата. ⠀ ⏳Табата - это высокоинтенсивные интервальные тренировки, разработанные японским профессором доктором Издуми для подготовки конькобежцев (а чем мы не конькобежцы? ) ⠀ ♻️ Схема наших табат: 3 цикла на разные группы мышц (в одном цикле - одна группа мышц). ⠀ 1 цикл: 1️⃣ упражнение - 4️⃣ круга ⏱ 20 секунд максимальная работа/ ⏱ 10 секунд отдых ⠀⠀⠀⠀⠀2️⃣ упражнение - 4️⃣ круга ⏱ 20 секунд максимальная работа/ ⏱ 10 секунд отдых ⠀ Между циклами отдых 30 сек -2 минуты. ⠀ Скачайте приложение Timer и введите в него схему тренировки. ⠀ ⠀ С минимальным отдыхом тренировка займёт 13 минут, а сожжете 100-150 ккал. ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀♻️ Циклы упражнений: ⠀ 1️⃣ цикл - ноги ⠀ подъём с колен с чередованием ног и небольшой прыжок ⠀ присед + захлест с чередованием ног ⠀ 2️⃣ цикл - пресс ⠀ касание колено рука в позе медведя ⠀ переход из низкой планки в высокую - прыжком ноги в стороны и вместе - и обратно в низкую планку ⠀ 3️⃣ цикл - руки и спина ⠀ отжимания на одной ноге с чередованием ⠀ супермен - подъём в высокую планку и обратно ⠀ кому мало: повторите тренировку сначала, но уже каждое упражнение в циклах по 3 круга. ⠀ ⠀ иногда для победы нужно всего одно решение и один шаг, но большинство сдаются так и не сделав его. ⠀ ⠀ Кто-то скачет, а кто-то всю тренировку позирует, потому что он не толстый, он пуфыстый! ⠀ #табата #внедряюпользувповседневность #интервальнаятренировка #новыепривычки #тренировкадома #навсетело #суперсжигание #быстреесильнеевыносливее

Привет! Ставь ❤️ и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Сегодня я @kirill.toros покажу, как легко избавиться от всего лишнего! Но придётся немного попотеть Если ты готов приложить хоть чуть-чуть усилий и не бросить все через день, то ты увидишь результат ⠀ ‍♂️Тренировка: Работаем в режиме Табата 30/10 Что такое Табата 30/10 - 30 секунд работаем и 10 секунд отдыхаем. Сделав 6️⃣ упражнений, мы закончили один круг, таких кругов должно быть минимум 4️⃣. Отдых между кругами 1️⃣ минута. Всем силы! ⠀ Трек: Steve Aoki, Alok - Do it again ⠀ ———————————————————————— Вы можете приобрести готовое меню на неделю, две или месяц. Также могу составить для вас план тренировок или взять вас на дистанционное ведение. Пишите в директ✍️

Ловите второе упражнение из комплекса #voskoтопка_фитнес . Основные правила: хэштег всего комплекса #voskoтопка_фитнес но лучше сразу сохраняй в закладки, чтобы легче было найти все упражнения делать строго в том порядке, как я выкладываю дышим техникой 2/4, можно и бодифлекс, если не боишься распугать всех окружающих прежде чем делать, научись правильно дышать...заходи в #️⃣voskoтопка_техника и вперёд, без дыхания, все это полное г*** . ну и как всегда, чем больше активности под каждым видео комплекса, тем быстрее мы с вами соберём его целиком —————————— ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ•БОКА нашла тренажёр, как на видео встала, как я и начинаем дышать когда корпус внизу, ты делаешь вдох носом, максимально надуваешь живот, держать тут его не надо...больше вдохнула, быстрее похудела с подъемом корпуса вверх ты делаешь сильный выдох ртом на 4 счета, пупок к спине, чем сильнее сжимаешь бочка на выдохе, тем быстрее их не останется и следа не получается делать в динамике, подняла корпус, зажала бочок по максимуму и дыши ✅делать 2 подхода по 5 вдохов/выдохов или сразу 10, выбирай сама ➡️Те, кто проходил мои марафоны и знает мою вторую технику 2/4, дышите 50/50 той и другой • • • #интервальнаятренировка #интервальноеголодание #тренировкидома #тренировкивзале #тренерсамара #бодифлекссамара #сбалансированноепитание #хочупохудеть #плоскийживот #плоскийживотик #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #видеотренировки #марафонпохудения #прессуйтело #дыхательныеупражнения #лишнийвес #вакуумживота #yogachallenge #yogainspiration #yogafit #yogalifestyle #lifestyle #lifestyleblogger #pilateslife #мотивациякпохудению

Ну что, красотки, начинаем начинаю выкладывать вам комплекс в тренажерке . Я не заходила туда уже лет 5 точно, потому что мне это не нужно, но если ты фанат покаченного тела и хочешь его подсушить одновременно дыханием или просто купила абонемент, потому что не готова к сезону бикини, то это для тебя . Основные правила: хэштег всего комплекса #voskoтопка_фитнес но лучше сразу сохраняй в закладки, чтобы легче было найти все упражнения делать строго в том порядке, как я выкладываю дышим техникой 2/4, можно и бодифлекс, если не боишься распугать всех окружающих прежде чем делать, научись правильно дышать...заходи в #️⃣voskoтопка_техника и вперёд, без дыхания, все это полное г*** . ну и бесплатно в нашем мире редко, что бывает, мое время стоит дорого, тем более на отдыхе поэтому пока под каждым видосом нет 100 комментов, следующее упражнение в ленте не появится...пиши, что готова и погнали дальше —————————— ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ•СПИНА нашла тренажёр, как на видео встала, как я и начинаем дышать когда корпус внизу, ты делаешь вдох носом, максимально надуваешь живот, держать тут его не надо...больше вдохнула, быстрее похудела с подъемом корпуса с прямой спиной ты делаешь сильный выдох ртом на 4 счета, пупок к спине не получается делать в динамике, то поднимаешь корпус под углом 45 градусов и дышишь ✅делать 2 подхода по 5 вдохов/выдохов или сразу 10, выбирай сама ➡️Те, кто проходил мои марафоны и знает мою вторую технику 2/4, дышите 50/50 той и другой . Успехов вам девучули пишите что не понятно...может прямой эфир замутим, кто не знает, как дышать, все покажу • • • #интервальнаятренировка #интервальноеголодание #тренировкидома #тренировкивзале #тренерсамара #бодифлекссамара #сбалансированноепитание #хочупохудеть #плоскийживот #плоскийживотик #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #видеотренировки #марафонпохудения #прессуйтело #дыхательныеупражнения #лишнийвес #вакуумживота #yogachallenge #yogainspiration #yogafit #yogalifestyle #lifestyle #lifestyleblogger #pilateslife #мотивациякпохудению