List of the most popular hashtags for theme #ИНТУИТИВНОЕ_ПИТАНИЕ

Топ-10 БЛЮД ИЗ КАБАЧКА в преддверии сезона! ⠀ Рецепты обалденные, и при этом простые в приготовлении! Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ⠀ Закуски и гарниры ⠀ 1️⃣.Кабачки с сыром и специями 1 небольшой кабачок 2 ст.л оливк масла 1 ч.л сухих трав, например «Прованские травы» Сушёный чеснок 50 г твёрдого сыра типа пармезан Молодые цуккини или кабачок порезать палочками, выложить в 1 слой на пергамент. Сбрызнуть маслом, посыпать специями. Запекать в духовке 10-12 мин при 180*. Посыпать тертым сыром и отправить в духовку ещё на 5-7 мин ⠀ 2️⃣.Маринованные кабачки Лёгкая остро-сладкая закуска •2 средних кабачка/цуккини •1 ч.л.соли •2 зубчика чеснока •1 пучок укропа •½ ч. л. чёрного перца •½ ч.л паприки •2 ст. л уксуса 9% •6 ст.л оливк масл •2 ст. лож мёда. Молодые кабачки промыть и нарезать тонкими лентами. Удобно овощечисткой. Засыпать овощ солью и оставить на 20–30 минут. Для маринада смешать измельчённый чеснок, укроп, перцы, уксус, масло и мёд. Слить с кабачков выделившийся сок, поместить в маринад и убрать в холодильник на 2–3 часа, а лучше на ночь ⠀ 3️⃣.Кабачки с творожным сыром и орешками •2 кабачка/ цуккини •80 г творожного сыра •3 ст.л кедровых орехов •3 ст. оливк. масла •1 ч.л смеси сухих трав •сок и цедра половины лимона •соль, перец Нарезать кабачки лентами, добавить масло, специи, перемешать. Обжарить ленты на а/п сковороде с двух сторон по минуте. Полить лимонным соком, добавить кусочки творожного сыра, посыпать обжаренными орешками и тертой цедрой 4️⃣.Кабачки «Провансаль» •2 средних кабачка •2 помидора •3 зуб чеснока •4 ст л оливк.масла •80 г тв. сыра •несколько веточек петрушки и базилика Овощи нарезать кружочками, не толще 1 см. Сыр тонко порезать В масло добавить соль, перец, зелень, давленый чеснок. В форму выложить, чередуя, кабачки, помидоры и сыр. Полить заправкой. Запекать при т 175* 35-45 мин ⠀ Продолжение в карусели ➡️ by @elena_goodfood ⠀ А к Вам вопрос, а вернее два ▪️Как вам подборка, что будете готовить‍♀️ ▪️Какую следующую подборку сделать? 1.Варианты перекусов с собой с учётом долгих летних прогулок 2.Блюда из овсянки 3.Рецепты питательных смузи Голосуйте в комментариях

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?! ⠀ ⠀⠀Мое лицо, когда меня привели в 100% веганский ресторан где вместо чёрной икры семена, МАТЬ ИХ, чиа, СЫРНИКИ из тофу, роллы с грибами и водорослями чукаШОК КОНТЕНТ, реально! ⠀ ⠀⠀А @trisha_kortez все подбивает на спор, продержусь ли я 3 дня на подобной еде ‍♀️ СОГЛАШАТЬСЯ НА СПОР и проверить себя или ну его нафиг?! Голосуем, как скажете, так и будет ⠀ ⠀⠀PS: из плюсов - внутри здесь красиво

В процессе жизнедеятельности в нашем теле скапливается масса всякого «мусора». Не буду употреблять приевшиеся термины «шлаки» и «токсины», поскольку здесь надо разбираться в сути этих понятий. Кроме того, это не единственное, что загрязняет наш организм. ⠀ Отчего происходит «засорение»? Многие ошибочно полагают, что только из-за еды. На самом деле (помимо пищи) на это еще влияет экология, погодные условия, перенесенные заболевания, мысли и эмоции и т.д. ⠀ Все болезни от нервов - знакомо? Вот как раз при токсичном мышлении или негативных эмоциях в нашем организме и происходят различные реакции, в результате которых образуются не самые полезные вещества. Они же и остаются в организме, накапливаясь в органах и тканях. ⠀ Постаралась объяснить попроще. Надеюсь, мысль понятна. ⠀ Существует мнение, что чистка организма - это один из способов похудеть. ☝️Но на самом деле, это лишь часть процесса похудения. И все равно нужны другие действия, чтобы избавиться от лишнего веса и удержать результат. Да и сброс веса - это не главная цель. ⠀ ☝️Помните в 90-х было популярно сидеть на всяких там трех-, пяти-, десятидневных диетах, которые так рьяно рекламировали звезды Голливуда? И мы упорно верили, что за эти три дня обретем фигуру, как у Шерон Стоун или Синди Кроуфорд ⠀ Вот это и были различные детокс-программы, направленные именно на очищение, но не на похудение! Просто мы воспринимали их как волшебный способ скинуть килограмм тридцать за неделю ⠀ Что касается веса, то различные очищения просто обязательны именно в процессе похудения, совместно с другими мерами. Если же есть лишний вес, но не предпринимается никаких дейтсвий для избавления от него, то в принципе очищение вообще бессмысленно‍♀️ ⠀ Тема очищения глубокая. Поэтому думаю написать для вас несколько подробных постов про очищение организма

Бодипозитив - это не о толстых людях и пропаганде ожирения. Даже не об обжорстве и пофигизме к своей фигуре. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это всего лишь позитивное восприятие собственного и чужих тел. Если грубо, то "отвалите от меня, я не обязан/а соответствовать чужим ожиданиям и вас не принуждаю соответствовать моим". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И ВСЁ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Бодипозитивный человек обращает внимание только на свою внешность, не оценивая чужие. Он может весить 40,60,80,100 килограмм. Он сам решает, ухаживать ли ему за состоянием кожи или иметь целлюлит. Думает о своей фигуре, а не о других. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если вас беспокоят чужие тела, то проблема в вашем восприятии. Ни один человек не обязан соответствовать идеалам из вашей головы. И такое течение как бодипозитив существует именно для того, чтобы это донести. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако, в нашем обществе существует теория крайностей, которая любое "иное" мнение воспринимает в штыки. Увидели толстую девушку, которая говорит, что любит себя - фу боже этот бодипозитив пропагандирует ожирение. Они все жирные и не ухаживают за собой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но право на любовь к себе есть у каждого человека. Так же, как и право на собственное мнение. Для кого-то "нормальный здоровый человек" - это 50 кг, а для других - 80. Угождать нужно всем или по очереди? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Где та грань, перейдя которую можно попасть под категорию "это же болееееезнь, как это можно приняяяяяять, это ожирееееение, вы сошли с умааа"? Я не знаю. Не менее глупо утверждать, что это забота о здоровье человека. Заботьтесь о своем, если для вас это так важно! И объясните своим детям, что люди разные и каждый из них имеет право на жизнь, чем показывайте пальцем и говорите "видишь какая тётенька толстая, будешь много кушать будешь таким же". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Бодипозитив - это свобода. Отсутствие рамок. Что бы вы не говорили, но человеческое тело принадлежит только его носителю. И только ему решать, каким быть.

РАЦИОН НА 1000 ККАЛ . . Ставим ❤️, если видим запись . Мне важно видеть тех, для кого я стараюсь И не поленись оставить любой комментарий , если сохранишь себе . Будь со мной честным . . В очередной раз повторюсь, на каждый день такого количества калорий мало❗️ Кушать на такую калорийностью можно , если вы делаете "ступени калорий" в питании или, допустим, для разгрузки, если рацион у вас значительно выше данного значения⭐️ . . #рационпитания #рационнадень #рационнанеделю #менюнанеделю #менюнадень #1200calories #подсчеткалорий #программапитаниябесплатно #программапитаниядешево #интуитивное_питание #ппрационнадень #пп_рецепты #помогупохудеть #худейсомной #диетическиерецепты #154окпп #ждусолдата #дмб2019 #похуделана30кг #likeforlikes #likeforfollow #dietfood #nodieta #ppfood #pp_kulinar #russianfood #likemenow #научухудеть #марафонпохудения #курскаяобласть

Базовые овсяные оладьи с начинкой ⠀⠀⠀ Бывают такие рецепты: о них вроде все знают, но армия ЗОЖников постоянно пополняется, поэтому без повторов не обойтись ⠀⠀⠀ 2 яйца ⠀⠀⠀ 40г овсянки ⠀⠀⠀ начинка* ⠀⠀⠀ Разогреваем сковороду (без масла, антипригарную!) на среднем огне. Смешиваем овсянку и яйца. Выкладываем столовую ложку смеси на сковороду + сверху кусочек начинки + ещё где-то 1/2 ложки смеси, чтобы «закрыть» блинчик. Закрываем сковороду крышкой, даём блинчику подрумяниться снизу. Переворачиваем и жарим ещё. ЗАВТРАКАЕМ⚡️ ⠀⠀⠀ *начинка зависит от ваших предпочтений: это может быть сыр, кусочек шоколада, банан, ягоды, джем (густой, чтобы не вытек). ⠀⠀ #птичка_на_кухне ⠀⠀⠀ Вы уже готовили такие оладьи? Поделитесь любимой начинкой в комментариях ⠀⠀⠀ #ппрецепты #ппзавтрак #интуитивноепитание #полезнаяеда #полезныйзавтрак #зожрецепты #простыерецепты #интуитивное_питание #рецептпп #рецепты_пп

Buongiorno! Друзья, сегодня очень важный пост! Недавно я рассказывала вам о своем похудении за месяц на 6 килограмм, вы можете прочесть историю по хэштегу #худею_by_Slabunova ⠀ То была первая часть моего пути к тонкой талии. ⠀ Вторым важным шагом к успеху в похудении для меня стало интуитивное питание под руководством профессионала и специалиста Ольги Лапанович @in_tu_eat Специально для вас, я попросила Ольгу рассказать подробнее об интуитивном питании и не только! Скорее ставьте лайк ♥️ и читайте впервые в моем инстаграм гостевой пост от супер-профессионала Ольга Лапанович. ⠀ «ОБРАТИСЬ К ПСИХОЛОГУ. Серьезно. Если хочешь ЭФФЕКТИВНО разобраться в себе, понять что и почему ты ешь/почему поправляешься/худеешь и снова поправляешься/не можешь набрать вес - обратись к психологу. После результатов анализа крови и консультации эндокринолога. ⠀ Казалось бы, причем тут психология? Где еда - материальное нечто, что мы машинально поглощаем изо дня в день и где психолог - человек, который будет ковыряться в моём прошлом, в моих травмочках травмах и уязвимостях. Бред! Я лучше книжку прочитаю, пару заданий выполню (или не выполню!) и скажу, что фигня полная все это ваше #интуитивное питание, на #пп вот хоть худел(-а) (первые два месяца), а тууут. ⠀ На самом деле, все наши пищевые привычки и выбор определенных продуктов напрямую связаны с нашей психикой. В момент, когда мы посредством какого-то продукта получаем защиту/безопасность/свободу/любовь мозг это фиксирует. Например, ждет девочка в воскресенье папу. С утра нарядилась, сердечко стучит. А папа не приходит. Час не приходит, второй. Третий. Девочка нервничает, волнуется. "Папа меня не любит". Мама, видя всё это, чтобы хоть как-то утешить, предлагает девочке мороженое. Малиновое. С шоколадными шариками. И вот уже мчатся по рецепторам эти шарики, сбивая с ног малинку. И девочка успокаивается. Теперь мороженое в её понимании и есть - любовь. Мужчины. И стоит ей, уже взрослой и состоявшейся, почувствовать дефицит этой любви, как она, сама того не понимая, доедает второе ведерко. Того самого. Малинового. ⠀ Продолжение в карусели

Я нашла его! Рецепт идеальной галеты, которая не рассыпается в руках, красиво укладывается и пропекается ⠀⠀ ⠀⠀ Можно готовить с любыми фруктами и ягодами. У меня дома печалились абрикосы, но можно взять всё, что осталось у вас. Уже грежу о галете с вишней! ⠀⠀ ⠀⠀ ‍Для теста: ⠀⠀ 100г цельнозерновой муки 50г ржаной муки ⠀⠀ 200мл кипятка ⠀⠀ 2 ст.л растительного масла ⠀⠀ подсластитель (у меня было 6 пакетиков Fitparad)⠀⠀ щепотка соли ⠀⠀ ⠀⠀ Для начинки: ⠀⠀ фрукты или ягоды подсластитель по вкусу 1 ч.л крахмала ⠀⠀ ⠀⠀ 1. Смешиваем все сухие ингредиенты для теста. Делаем в смеси углубление, вливаем туда кипяток, помешивая. Потом добавляем масло, замешиваем тесто. Тесто будет упругим и не липким.⠀⠀ ⠀⠀ 2. Тесто выкладываем на фольгу на противень, я на всякий случай еще смазала маслом, ничего не прилипло. Раскатываем в круг (где-то с тарелку). ⠀⠀ ⠀⠀ 3. В отдельной чашке смешиваем фрукты, сахзам и крахмал. Крахмал нужен, чтобы сок не вытекал, без него никак.⠀⠀ ⠀⠀ 4. Выкладываем фруктовую смесь в центр теста, сворачиваем края как на фото. ⠀⠀ ⠀⠀ 5. Выпекаем 30-40 минут на 180С. Следите за духовкой, моя немного глючит и запекала час.⠀⠀ ⠀⠀ Получилось неожиданно вкусно: грубая ржаная мука в сочетании со сладкими фруктами даёт контраст, и получается интересное неприторное - чем грешат пироги - блюдо. ⠀⠀ Отправили в сохранении? Ставьте + в комментарии! Ваша активность - лучшая благодарность за мою работу❤️ #птичка_на_кухне . . . #ппрецепты #ппгалета #галета #галетапп #осознанноепитание #интуитивноепитание #интуитивное_пп #интуитивное_питание #калорийностьпродуктов #калорийностьблюд #ппвыпечка #зожвыпечка

10 человек из 18 посчитали завтрак слева - ЗОЖным. И, к сожалению, ошиблись‍♀️ ⠀⠀⠀ Я сама так делала: накладывала себе тарелку каши, а сверху сладкого, и побольше. Там же из «вредного» только шоколадка, а сладкое по утрам можно. ⠀⠀⠀ Ну и что, если через час уже снова хочется есть (желательно сладостей)? Овсянка с мёдом и бананом - это ж ЗОЖ. ⠀⠀⠀ Правда оказалась горькой (лол). Из-за высокого гликемического индекса и сахара (даже натурального), такая каша не насытит надолго. Сахар в крови подскочит, за ним подтянется гормон инсулин, призванный этот сахар нейтрализовать. ⠀⠀⠀ После резкого скачка - резкий спад и просыпается аппетит. Кажется, только завтракали, но снова хочется есть ⠀⠀⠀ Если очень любите кашу и жить без неё не можете, ее лучше дополнить ЖИРАМИ И БЕЛКОМ. Конкретно у меня на картинке яйца, но может быть творог и орехи, например. Сахар в крови будет повышаться медленнее, никаких скачков голода! ⠀⠀⠀ В сториз даю ссылку на хорошую статью, где подробно объясняется механизм этих скачков и их вред (человеческим языком). Про инсулинорезистентность и профилактику там тоже есть. ⠀⠀⠀ Поделитесь в комментариях была был ли полезен этот пост? Кто завтра собирается завтракать кашей ⠀⠀⠀ #осознанноепитание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог #полезныйблог #инсулинорезистентность #гликемическийиндекс #полезныйзавтрак #зожзавтрак #зожпп #ппблог #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения