List of the most popular hashtags for theme #ИНТУИТИВНЫЙЕДОК

⠀ ⠀Адвокат вкусной еды! Часть 1. ⠀ ⠀Мы давно уяснили, что есть чизбургер- вредно; а жевать овощной салат-полезно. Мы знаем, что правильное питание ведет к здоровью, снижает риск целой кучи серьезных заболеваний. Пить нужно чистую воду, а не чай или кофе. Быстрые углеводы- это зло и вызывают скачки сахара в крови…Выбирать надо темный шоколад, а не боже упаси, молочный… ⠀ ⠀Ок. Допустим я согласна и иду в магазин правильного питания. Тщательно изучаю этикетки на продуктах и выбираю самые,самые полезные. Затариваюсь овощами, гречкой и куриной грудкой. Обхожу стороной любимые вкусняшки. И кидаю в корзину правильный шоколад 75%. ⠀ ⠀Но мы все время забываем, что у нас два здоровья: физическое и психическое. И они взаимосвязаны! Если постоянно отказывать себе в удовольствии съесть любимое блюдо. Или испытывать чувство вины за то, что не сдержались и съели пиццу, да еще и не один кусочек…Такие самоедства ни к чему хорошему не приведут. И привет депрессия, неврозы, расстройства пищевого поведения и прочие наши «друзья»...Продолжение следует. ⠀⠀ #helga_tolk_ип #интуитивноепитание #противпп #нетпп #интуитивныйедок #емчтохочу #рпп #нетдиетам #любимаяеда #интуитивное_пп #емихудею #мостбогданахмельницкого #наслаждениежизнью #депресия #невроз #удовольствие

Салат для красивой фигуры ⠀ КБЖУ на 100 г - 84/9/3/6 ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ Для салата: Куриное филе отварное - 200 г Фасоль консервированная - 200 г Свежий огурец- 200 г Яйца перепелиные - 16 шт или куриные - 3 шт Лук красный - 1/2 шт Соленые огурцы - 100 г ⠀ Для Соуса: Сметана 15% - 100 г Горчица в зёрнах - 1 ч.л. Соевый соус- 2 ст.л. ⠀ Приготовление ‍: Куриное филе, свежий огурец, яйца, лук, соленые огурцы мелко порезать. Добавить консервированную фасоль. Смешать все ингредиенты для соуса и заправить салат Приятного аппетита ⠀ ‍♀️Если рецепт салата Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ #салаты #салаты_закуски #салатрецепт #безвредадляфигуры #безвредафигуре #ппсалат #ппсалаты#натуракосметикс#storylifе#апрельвоскресенья#чaeпитие#викeнд#bloggewo#тренировкадома #худеюпослеродов #худеювинста #худеюправильно #худеюмолодею #худеюдома #худеюдо50 #домашниетренировки #едавудовольствие #диетическийсалат #интуитивноепитание #интуитивныйедок #доипосле

Миф 1️⃣. Интуитивное питание- метод снижения веса при помощи «интуиции. А по определению, Интуитивное питание - подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные». Одни люди теряют вес, когда начинают практиковать интуитивное питание. Вторые прибавляют, а третьи остаются примерно в том же весе, как и были изначально. В чем причина? Интуитивное питание возвращает человека к биологически заданному диапазону веса, нейробиологи называют СЕТ-ПОИНТ. И я легко похудела именно потому, что мой вес был ЗНАЧИТЕЛЬНО выше физиологического диапазона #от_сетпоинт, о котором я расскажу позже. Миф 2️⃣. Интуитивное питание - это хаос и вседозволенность. А на практике, 1. Интуитивное питание - это повышенное внимание к сигналам голода и насыщения. 2. Планирование рациона 3. Осознанное питание. Миф 3️⃣. Интуитивное питание - простой, легкий путь. Хочу колу, пью колу. Хочу бургер, ем бургер. Вес растёт. А в чем проблема? Переход от диетического мышления к интуитивному питанию требует знаний, навыков перехода и времени. Тренировка интуитивной памяти и наработка нового опыта длится до полугода. Полное восстановление рпп до 18 месяцев. Всё индивидуально. Длительный и поэтапный процесс легализации продуктов. Интуитивное питание -это долго, дорого, навсегда. Вы учитесь и практикуете. Чем дольше процесс восстановления от диет и ограничений, тем стабильнее результат. Хотите быстрый результат? Идите на марафон по похудению. Здоровые, свободные отношения с едой и телом - это образ жизни, интуитивное питание и осознанный выбор. Да, я ем сахар и глютен. Снижение и стабилизация веса - это приятный бонус дружеских отношениях головы и тела. Если вам интересна тема- напишите мне в комментариях об этом. Хотите нормализовать пищевое поведение без диет и срывов -подписывайтесь на аккаунт @the.mindful.body

⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀Я не сижу на ПП. Мое питание можно назвать скорее интуитивно-правильным. Я очень люблю пиццу, пасту, различную выпечку. Но я не буду есть это каждый день. Умом я понимаю, что это не хорошо ни для здоровья, ни для фигуры. Но мне и не хочется этого ежедневно. Я не ограничиваю себя в любимой еде, поэтому нет и тяги к ней. ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Если говорить про сладкое, то здесь я тоже соблюдаю разумный подход. Я буду есть только то, что реально мне нравится. Например, я не ем покупные йогурты. Они не дают мне никакой пользы, удовольствия от них я тоже не получаю. Так зачем я буду загружать в себя такое огромное количество сахара? Лучше я съем шоколад или любимое печенье с кофе. Это доставит мне радость . ⠀ ⠀То же самое касается сока и газировки. Их я тоже не покупаю. Сахара в них- тонна, удовольствия- ноль. Одни пустые калории . А как я уже сказала, если это не приносит мне удовольствия или пользы, то этому продукту не место в моем животике. ⠀ ⠀#интуитивноепитание #интуитивныйедок #нетпп #люблюмучное #люблюсладкое #выпечка #люблювыпечку #питание #здоровье #образжизни #удовольствие #удовольствиеотжизни #радость #радостьжизни #жизнь #кулинария #инстаграмнедели #красота #супер #я #девушка #классно #отдых #настроение #хорошо #пятница

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА КОРОТКИЙ СРОК ⠀ ⠀ …вопрос, волнующий практически всех ⠀ Я часто получаю такие сообщения в Директ: ⠀ «Как скинуть 10 кг за неделю?» «Хочу худеть на килограмм каждый день» «Реально ли похудеть на 30 кг за месяц?» ⠀ Но никто из задающих эти вопросы не понимает, что такое высокоскоростное похудение может только навредить. ⠀ ⠀ ЧЕМ ОПАСНО БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ ⠀ ❗️может «поплыть» гормональный фон ❗️снизится иммунитет, вы начнёте цеплять ❗️на себя каждый вирус ❗️ухудшится состояние волос, ногтей и кожи ❗️тело потеряет упругость ⠀ ❕кроме того, при быстрой потере веса вы рискуете также быстро НАБРАТЬ ВСЁ НАЗАД, накинув ещё 2-5 дополнительных кг сверху. ⠀ ⠀ КАКОЕ ПОХУДЕНИЕ СЧИТАЕТСЯ БЕЗОПАСНЫМ ⠀ Ниже вы можете посмотреть, потеря какого количества кг считается здоровой и адекватной: ⠀ Сухие люди (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг Люди с обычным весом (23-27% жира): 2-3% от массы тела или 2-3 кг Люди с ожирением (от 30-35% жира): 4-6% от массы тела или 3.5-9 кг ⠀ Вот такие дела. Теряйте вес с умом, чтобы потом не набраться проблем. ⠀ Всегда в первую очередь думайте о здоровье, потому что вас не будут радовать никакие потерянные 15 кг за неделю, если после этого вам придётся бегать по врачам.

Длинных постов сегодня не будет! Просто поставь лайк этой солнечной девчонке . . . . . . . . . . #кемерово #kemerovo #сибирь #девчонкапозитив #ип #интуитивныйедок #интуитивнаяеда #ялюблюпокушать #тренировкидома #семья #отношения #любовьксебе #ялюблюсебя #моекрасивоетело #теломоеймечты #худеюбездиет #siberia #instagram #питаниеинтуитивное #худеюдома #тренировки #качаюзад #доматренируюсь #домашниетренировки #идеальныеотношения #безпреукрас #веселаядевчонка #followforfollowback #likeforlike #follow4follow

«Ань, че улыбаешься постоянно?! Твой позитив никому не нужен!» . Не так давно мне эту фразу бросила моя знакомая! . Серьезно?! Надо ходить с кислой миной и не радоваться жизнь?! А что тогда делать, если не смеяться и не быть счастливым?! . Да, я не всегда была такой! Раньше я была ходячий негатив. Во всех вещах я видела только плохое, даже, если это было хорошее - для меня было ПЛОХОЕ! Раздражалась по мелочам. Постоянно ворчала, как «бабка старая». Так меня Лев называл А мама и брат говорили, что я «злая собака». Тогда это было обидно, а сейчас аж смешно . Бывает время от времени, когда забываюсь, начинаю ворчать и злиться. Но, потом вспоминаю, что все проблемы решаемы и ничего такого страшного или плохого не произошло, чтобы портить себе настроение! . «Ань, ну че ты злишься? Ничего страшного не произошло! Вдох, выдох и улыбнись! Все хорошо!» - так я останавливаю себя, когда начинаю злиться. Прокручиваю в голове «все, что не делается, все к лучшему!» улыбаюсь и иду дальше. . Важно во время поймать себя на негативе и направить его в позитивное русло. Мы сами создаём себе настроение. Заезженная фраза, но такая верная! . Старайся избавится от «ненужного говна в своей жизни», которое сосет твою кровь, как пиявка. Да да, речь о ненужных и негативных людях в жизни. Окружай себя только положительными личностями, с которыми у тебя схожие взгляды на жизни и общие цели. . А ещё, если тебе грустно - старайся занять себя чем- то полезным. Найди занятие по душе. У меня, например - бег. Кстати, тренировки, причём любые, поднимают настроение на все 250%! Включи крутую, весёлую музыку, начни танцевать и настроение появится! . Все проблемы ВСЕГДА решаемы. В любом случаи не будь унылой. Тебе это не идёт! . #история_романенко . . . . . . #кемерово #kemerovo #сибирь #девчонкапозитив #ип #интуитивныйедок #интуитивнаяеда #ялюблюпокушать #тренировкидома #семья #отношения #любовьксебе #ялюблюсебя #моекрасивоетело #теломоеймечты #худеюбездиет #siberia

Зона КОМФОРТА . А может лучше дома посидим . . Наша человеческая сущность такова: мы боимся выходить из своей зоны комфорта! И я не исключение. Я вечное сыкло, чтобы что-то сделать, выходящие за рамки моего сознания, мне нужно пройти огонь, воду и медные трубы внутри своего «Я». Одновременно страшно, но в тоже время прикольно, когда ты делаешь что-то за рамки вон выходящее. . Очень тяжело мне далось решение найти работу и сдвинуть свой зад с удобной кровати. Божееее, как я сыковала, когда позвали на первое собеседование в магазин Intimissimi! Ну ещё бы, конечно! Бедную девчонку заставили выйти из своей зоны комфорта! . Представь, ты идёшь на это собеседование, а руки то дрожат так, что невозможно телефон держать, земля из под ног уходит, сердце бьется так, словно щас выпрыгнет из груди. Ты идёшь и вроде бы понимаешь, что все правильно, молодец, вот меняешь свою жизнь в лучшую сторону. Но, как правило, есть две стороны: «ангел», который твердит «умничка, так держать!» и «демон», который говорит «да ну эту работу, развернись и иди домой, ведь там так хорошо и уютно»! Куча негативных мыслей лезет в голову: зачем это надо!? А может все таки не стоит?! И всю дорогу ты идёшь и сомневаешься, трясёшься, словно промокший котёнок посреди улицы. . С тем собеседованием не вышло, на сколько мне дали понять - я им не подошла. Нет опыта, да и от страха я вела себя, как зажатый мышонок. Представляю, что подумали те девчонки, ведь перед ними стояла сгорбившаяся, неуверенная в себе, стеснительная, еле еле произносившая слова, девчонка, которая просто горела желанием убежать от туда! И чем быстрее, тем лучше! Честно, от состояния шока и стресса, который перенёс мой организм, я даже не поняла, как прибежала домой! . Вот так и выходи из своей зоны комфорта! Сначала затеваешь что-то, а потом даёшь заднюю, потому что страшно. Но, весь процесс уже запущен и назад дороги нет. А после, наступает чувство самоудовлетворённости и гордость за себя хлещет через край, ведь ты такая молодец! Сделала это несмотря на свой страх! . Анализируя сейчас все это, напрашивается вопрос. Почему я вообще тогда так очковала?! . Ph: @zakharka.ph Make up/ hair: @shatoha.style .

ОСТОРОЖНО, тут слишком яблочно . . Каждый второй сейчас является ярым фанатом бренда в форме серебристого надкусанного яблока! . Чем же нас всех манит яблочный гаджет, да ещё и за такую стоимость? . Я сама фанат техники эппл. Дружба с этим брендом началась еще с четвёртого айфона и он до сих пор живой, прошёл огонь, воду и медные трубы! Сейчас у меня 6s и Watch. . В 2014 году Эппл выпустили первые наручные часы, с широким выбором функций, далеко превосходящими обычный просмотр времени. . Лаконичный и стильный дизайн, и удобный интерфейс, затягивающий в свои сети. Просмотр времени, счёт калорий, шагов и пульса, оплата покупок картой в любой точке мира, где есть терминал, независимо от телефона. Все это настолько меня соблазнило, как бегуна-спортсмена и сыграло главным преимуществом при выборе часов! Попробовав один раз систему iOS, твоя жизнь уже не будет прежней, ты не перейдёшь на смартфон с системой Андройд, тебе попросту будет некомфортно. . Но не бывает дыма без огня. Один, пожалуй, самый главный минус использования часов: Короткое время работы. Часов хватает буквально на два дня. И это меня немного подбешивает, потому что я забываю их ставить на зарядку! . Несомненно, плюсы все равно побеждают, если ты заядлый фанат техники эппл и любишь комфорт, удобство и качество, которые превыше всего! Собственно за это люди платят деньги. Я никогда не променяю продукцию эппл на что-либо другое, потому что наша семья уже практически полностью перешла на яблочный бренд . А какая система нравится вам? И что привлекает вас в эппл, если вы так же балдеете от этих гаджетов, как и я . . . . . . . #кемерово #kemerovo #сибирь #девчонкапозитив #ип #интуитивныйедок #интуитивнаяеда #ялюблюпокушать #тренировкидома #семья #отношения #любовьксебе #ялюблюсебя #моекрасивоетело #теломоеймечты #худеюбездиет #siberia #instagram #питаниеинтуитивное #худеюдома #тренировки #качаюзад #доматренируюсь #домашниетренировки #идеальныеотношения #безпреукрас #веселаядевчонка #followforfollowback #likeforlike #follow4follow