List of the most popular hashtags for theme #ИСТОРИЯКАКЯПОХУДЕЛА_ПОСЛЕРОДОВ

УЖИН ЗА 30 МИНУТ @byanka306food Вам понадобится: . - курица, любая ее часть, но без кожи, - любимые овощи (у меня в этот раз морковь и картофель), - соль, перец, растительное масло, вода, - духовка, противень и фольга. Что делать: . - готовим ингредиенты: режем курицу, убираем кожу, очищаем овощи, - на противень выкладываем фольгу, на нее курицу и овощи, - немного растительного масла, соль, перец, воды, - в духовку минут на 20-30 минут. Готово✔️ . #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНатали #худеюсНаталиУжин

10 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА Счастью нет предела, утром встала на весы и... 55 кг А было 72 кг, еще нужно минус 5 ТАК ЧТО ТЕПЕРЬ, ОПРАВДАНИЕ: я в беременность набрала и скинуть не могу! ДАЖЕ СЛЫШАТЬ НЕ ХОЧУ! ХВАТИТЬ ЖРАТЬ, закидывая в себя как в помойное ведро все подряд! Знаю, за такие слова, сейчас в меня полетят тухлые помидоры. Но я все равно останусь при своем мнении! Что можно ухаживать за собой в любых обстоятельствах! В роддоме, на отдыхе, дома и т.д. #НаталиБредис #худеюсНатали #историякакяпохудела #историяжизниНаталиБредис #историякакяпохудела_послеродов #НаталиБредис_до_после #НаталиБредисМотивирует

НОЧНОЙ ЖОР или ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ФРУКТОВ ВЕЧЕРОМ, а также ЦИТРУС на #гв Если вы стараетесь поддерживать питание, но регулярно испытываете голод, значит в вашем рационе не хватает белка! Добавьте яйцо на завтрак, кашу с фруктами не исключаем☝️ На обед белка на 30-50 грамм тоже увеличьте, но не порцию жирной свинины, а курицы, говядины или рыбы. На перекус творог 2-5% жирности. ПРОВЕРЬТЕ! И голод, как рукой снимет️ #провереноНатали Говорят, что цитрус самый мощный аллерген, и о чудо, ввела цитрус в рацион и все в порядке! Начала с 50 грамм мандаринки, т.е. 1 средняя штучка. #НаталиБредис_питаниенагв Часто в нашей семье фрукты берем коробками и не всегда успеваем съесть, а в морозилку все не входит и я ВАРЮ ВАРЕНЬЕ Но имейте ввиду, порция 15-20 грамм, а не целая ВАЗОЧКА за раз! И, да, все знают, что фрукты кушаем до 16.00-17.00, вечером нельзя, но если сильно захотелось, то можно цитрус: помело или грейпфрут, апельсин/мандарин не желательно, сладкие сильно для вечера! . #НаталиБредис #НаталиБредисМотивирует #худеюсНатали #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов

ПИТАНИЕ В РОДДОМЕ Да, питание в роддоме достаточно сбалансированное, но довольно большие порции (для меня) и было сочетание продуктов, которые вводили меня в недоумение 1. БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ. За 2 недели пребывания в роддоме, я конечно к ним привыкла, но вот сейчас дома, приходится снова приучать себя к меньшим размерам... что сделать гораздо сложнее, чем их увеличивать! 2. КАПУСТА. Да, в роддоме дают капусту, причем не только в дородовом, но и послеродовом отделении! Один раз, в первый день, я сделала этот опрометчивый шаг и поела капусты хотя до беременности к ней относилась хорошо, и сейчас ее очень не хватает! 3. СУПЫ. Борщ, щи, солянка, куриный, с мясом и крупой. ВТОРОЕ. Мясо, курица, рыба. ГАРНИР. Крупы, макароны. Даже к перловке организм нормально, но капусту я больше не ела НАПИТКИ. Я пила только компот и молоко. А вот чай, какао, кофейный напиток пить было невозможно... Чай в пакетиках берите с собой! . 4. ПАУЖИН. На ночь давали молоко и печенье! Прощай фигура... вечером такое не ела, оставляла на день и одну печеньку, вместо 3х за раз! ПОМНИТЕ: ПОРЦИЯ одна ПЕЧЕНЬКА, ВАФЛЯ, ЗЕФИР, ПАСТИЛА и т.д. ЗА ОДИН ПРИЕМ! Не больше! Тогда вреда фигуре не будет, но при этом соблюдая вашу дневную калорийность! ЧЕГО СТАРАЮСЬ ИЗБЕГАТЬ В ПРОДУКТАХ на #гв расскажу в следующем посте! #НаталиБредис #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНатали #роддом #роды #беременность #питаниевроддоме

ЧТО НЕЛЬЗЯ на #ппзавтрак? 1. Фаст-фуд и жареное! Это нельзя не только на завтрак, но та другие приемы пищи! Оставляем такие блюда на #читмил! И то не каждый читмил. 2. Газ.вода и пакетированные соки. Много лишнего сахара и химия... ну нет натуральных соков в коробках! Хватит себя обманывать и верить рекламе. 3. Сдобная выпечка, газообразование обеспечите на целый день! 4. Консервы и колбасные изделия, лишний жир и соль! 5. Специи. Утром желудок не готов для их принятия. 6. Овощи. Оставьте их на ужин! Чтобы пища была разнообразная, а утром отдавайте предпочтение каше с фруктами. #худеюсНатали #НаталиБредис #худеюсНаталиСоветы #историякакяпохудела #историяжизниНаталиБредис #историякакяпохудела_послеродов #НаталиБредис_питаниенагв #НаталиБредисМотивирует

#худеюсНаталиСоветы ГОЛУБЦЫ. Недавно в сторис было голосование: можно ли голубцы на #пп ОТВЕТ: скорее нет, чем да. Разберем! 1. Домашние голубцы. Фарш мясной, ЖИРНЫЙ, особенно если покупной, в нем вообще непонятно что, все обрезки, жилы, жиры, короче, рожки, да ножки... ДОПУСТИМАЯ начинка для голубцов: фарш куриный или говяжий, собственного приготовления. 2. Способ приготовления: начинаем с ЖИРНЕНЬКОЙ обжарки, а затем тушим. МОЖНО сразу тушить, но уже не так вкусно и жирненько будет! Поэтому голубцы в стандартном понимании и приготовлении на #пп не желательны! Но если использовать правильные продукты, то #приятногоаппетита #НаталиБредис #тренерпопитанию #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНатали #голубцы

ГРИЛЬ. УЖИН. Пока с полезными рубриками небольшой стоп, а вот, что кушаю время от времени буду выкладывать А еще веду колонку еды на своем личном аккаунте @byanka306 подписывайтесь и наблюдайте! . ПРО ГРИЛЬ. Стала я его фанатом окончательно и дома и в ресторане)) гриль - быстро, вкусно, полезно! Овощи, курочка, мясо, сырники все в гриль #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #худеюсНатали #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНаталиУжин

#худеюсНатали Сколько я @byanka306 набрала кг за беременность, смотрите в предыдущем посту А ТЕПЕРЬ ГЛАВНАЯ ИНТРИГА: сколько же я потеряла после родов? Максимальный вес - 72 кг, Вес при выписке - 62,3 кг, Первое утро дома (голодная и голая) - 60,6 кг. Цель: 50 кг. Впереди еще много интересного Как я питалась во время беременности, что ем на #гв (грудное вскармливание), когда будет новый ВОСЬМОЙ сезон проекта #худеюсНатали и много другое! #НаталиБредис #историякакяпохудела_послеродов #историякакяпохудела #тренерпопитанию Пара беременных фоток есть на моем личном аккаунте @byanka306

#худеюсНатали #гриль КУРОЧКА НА ГРИЛЕ. Без лишних слов #НаталиБредис #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов