List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАВЙОШКАРОЛЕ

Понедельник на . . . . . . . #здороваяспина #yogalife #yogini #йога #йогавйошке #йошкарола #йошка #растяжка #стретчинг #спорт #stretching #yoga #sport #yoshkarola #йогавезде #йошкар_ола #yogainspiration #yogagirl #instayoga #yogaeveryday #yogini #yogapractice #lotus #лотос #йогатичер #yogateacher #gym #fitness #bodylikeart #йогавйошкароле

Звук становится осязаем, а тело теряет границы... . . . . . . . #здороваяспина #yogalife #yogini #йога #йогавйошке #йошкарола #йошка #растяжка #стретчинг #спорт #stretching #yoga #sport #yoshkarola #йогавезде #йошкар_ола #yogainspiration #yogagirl #instayoga #yogaeveryday #yogini #yogapractice #lotus #лотос #йогатичер #yogateacher #gym #fitness #bodylikeart #йогавйошкароле

Вот и настало то время,когда я полюбила #Пинчамайюрасана!❤️ Ещё столько впереди работы в ней,но я с ней неконец-то подружилась,она стала для меня понятной и даже почти удобной Спасибо за это моим несравненным учителям Игорю и Лене!❤️ За съемку благодарю @mr__andrew__k #йогайошкарола #йогавйошкароле #йогавидео #йога #челлендж #йогакаждыйдень

Немного процесса... . . . . . . . #здороваяспина #yogalife #yogini #йога #йогавйошке #йошкарола #йошка #растяжка #стретчинг #спорт #stretching #yoga #sport #yoshkarola #йогавезде #йошкар_ола #yogainspiration #yogagirl #instayoga #yogaeveryday #yogini #yogapractice #lotus #лотос #йогатичер #yogateacher #gym #fitness #bodylikeart #йогавйошкароле

И снова #честнаяйога и новый личный #челлендж - научиться медленно менять ноги в #стойканаподбородке #chinstand Вообще,когда твоя личная практика не отличается стабильностью (а сейчас у меня именно такой период времени, все что я стараюсь делать каждый день,это приветствие солнцу и заверщаюшие позы из аштанги,а дальше как Бог пошлёт...ну и на руках хоть 10 мин,но каждый день стою‍♀️), то и особых успехов ждать не стоит... Поэтому ставлю единичные задачи на отработку, и стараюсь принимать ситуацию как она есть... #йогавидео #йогавйошкароле #йогакаждыйдень #йога##йогапрактика #yoga #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogapractice #yogalife

В дополнение к основному посту #йогаПособие Разбор #АдхоМукхаШванасана (Адхо Мукха - «лицо вниз»; Швана - «собака») ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: ❇️Ладони поставьте примерно на ширине плечевых суставов,средние пальцы «смотрят» вперёд; ❇️Стопы на ширине таза или немного уже, стопы параллельно друг другу или пятки немного разверните наружу; ❇️Складываясь в тазобедренных суставах, уходите в наклон,разворачивая копчик вверх и назад и вытягивая спину. ВАЖНО: ✅Руки продолжают линию спины, предплечья направлены внутрь, плечи стремятся наружу; ✅Пальцы рук широко раскрыты, опора на основание пальцев; ✅Вес верхней части тела рассредоточен между пальцами, запястьями, локтями и плечами; ✅Голова также проходит в линии спины и рук и находится между плеч; ✅Плечи нужно отвести дальше от головы; ✅Седалищные кости образуют острый угол, направляясь вверх; ✅Ноги (по возможности) прямые; стопы плотно прилегают к полу. ✳️Поскольку данная асана мягко растягивает позвоночник, она снимает головные боли и усталость; восстанавливает нервную систему; восстанавливает концентрацию внимания и память; борется с бессонницей и депрессией; устраняет тугоподвижность лопаток и плечевых суставов, снимает усталость с поясничного отдела позвоночника. Кроме того #СокакаМордойВниз придает форму и упругость икроножным мышцам, способствует укреплению и растягиванию мышц груди, спины, рук, запястий, пальцев рук и ног, ахилловых сухожилий ⛔️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: одышка; диарея; туннельный синдром запястья; повышенное артериальное давление; заболевание сердечно-сосудистой системы; обострение остеохондроза; эпилепсия; глаукома, заболевания сетчатки глаза; гайморит; отит; хроническая астма; беременность на поздних сроках (после 28-й недели); ринит (категорически не рекомендуется при рините у беременных). В период менструального цикла у женщин не рекомендуется совершать перевернутых поз, чтобы не усилить кровотечение. #йогайошкарола #йогавйошкароле #йогавидео #йога #челлендж #йогакаждыйдень

До тех пор, пока не начала снимать задания к нашему челенджу #Create_Your_Practice, не осознавала на сколько медленно я выполняю вход в асану и выход из нее... Я люблю делать медленные и плавные движения, с максимальным контролем, но не ожидала, что со стороны это так медленно . Ускорю свои задания, чтобы вы не заснули . ⠀ И даже самая простая база заиграет новыми красками, если сделать все медленно, с ровным дыханием, с концентрацией, с правильной отстройкой и контролем бандх. Хороший пост об этом написала @rashevskaya_anastasia, я там с каждым словом согласна! И комментарии почитайте . ⠀ А буквально сегодня @kseniashatskaya опубликовала очередную статью о проприорепцеции (отделе соматической нервной системы, отвечающим за чувствительность мышц). Статья очень интересная, написана доступным языком. Мой взгляд там зацепился за «для того, чтобы научиться распознавать фасциальную чувствительность, нужно делать медленные, богатые и вдумчивые движения... Развитая фасциальная чувствительность дает ощущение второй кожи, тесно связанной с мышцами. Через работу с чувствительной, здоровой и подвижной фасцией можно строить удивительные по богатству и виртуозности движения, не вызывая перенапряжения мышечного и суставного аппарата.» В статье еще о химии йоги, важности движения с детства и о практикующих как маленькая нервная чихуахуа. Почитайте! ⠀ Так вот! До конца месяца на всех занятиях отрабатываем базовые асаны . Медленно как семейство кошачьих . Есть еще одна причина, кроме вышеперечисленных, почему мы вернемся к базе (хотя у нас и так чаще только база и есть ), но об этом при встрече в #студияYogaМетод ⠀ До встречи на ковриках!

Понедельник Среда Пятница В 18:30 встречаемся на Йоге в @edinoborec12

Внутренняя и внешняя ротация бедра (листайте слайды) Внедрение в практику упражнений, направленных на мобильность или стабилизацию отдельных частей тела считаю вполне необходимым. Когда речь идет о борьбе с болью или травмами суставов, мышц, сухожилий, связок, костей или нервов и улучшении диапазона движения, никакой единственной универсальной техники не существует. Упражнение «Самолетик»✈️ (его еще называют «Супермен») направлено на улучшение диапазона движения в ТБС. Оно также является подготовкой к сложному переходу из Воина 3 в Ардха Чандрасану (поза полумесяца). Мне с моими гипермобильными тазобедренными не показалось это сложным. Попробуйте и вы☺️. Основная задача – не вращать спиной, а только тазобедренными суставами, стоя на одной опорной ноге. 1) Данное движение требует стабилизации и силы во внешних ротаторах ТБС и отводящих мышц бедра, плюс стабилизации и координации опорной ноги (внимание на колено!), совместно со стабилизацией мышц спины, кора, плеч и шеи (привет, бандхи!). . 2) Упрощенный вариант – рука с опорой на блоке или на стуле, а также согнутая верхняя нога под прямым углом. 3) Мысленно рисуйте прямую линию от плеч через таз до колена и сохраняйте ее во время движения. 4) Попробуйте выполнить упражнение не менее 2 минут. Считайте это минимальной терапевтической дозой для обеспечения положительных изменений в тканях или улучшения амплитуды движения. ☝️Помните – ваша цель – качество, а не количество! _____ #коврикдляйоги - @posayoga.russia _____ #йога #yoga #йогапрактика #йогаонлайн #йогакаждыйдень #йогавидео #йогавйошкароле #йогаинструктор #йогатерапия #yogaflow #yogaeverydamnday #одеждадляйоги #yogini #yogspiration #yogamood #yogateacher #mobility #мобильность #реабилитация #физиотерапевт