List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАЛИМАССОЛ

ПОДНИМАЕМ РУКИ После выпитого стакана воды полезно поднять руки вверх. При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, благодаря чему вода быстрее пройдет по кишечнику, не задерживаясь, смоет остатки пищи, накопившиеся на стенках органов пищеварения. Как часто в течении дня вы поднимаете руки вверх?

О боли ... речь тут не о духовной а о обычной физической боли. Например, боли в спине. ⠀ Мы не молодеем, и рано или поздно то тут то там побаливает. То поясница то шея. С причинами разбираться отправляю к докторам. ⠀ Расскажу о практике. Да-да! Практика йоги может быть даже если что-то болит, даже если хвост отваливается это не шутка, это доказанный факт: стимуляция одних зон может перекрыть болевой синдром других зон. ⠀ Как «поговорке «Чтобы перестала болеть поясница, надо дать по морде». Я не призываю вас к таким радикальным мерам, расскажу о более мягких методах, испробованных на собственной шкурке. ⠀ 1. Суставная гимнастика. Работаем с периферией, если болит в центре. Отвлекаем сознание от источника неприятных ощущений. - разминаем пальцы, вращаем запястья. - стопы, пальцы ног, на себя-от себя. И тд. ⠀ 2. Глубокое дыхание. Удлиненный выдох расслабляет, успокаивает. Спокойное плавное дыхание активизирует парасимпатический отдел нервной системы, что приводит к расслаблению и уменьшению болевых ощущений. ⠀ 3. Мантра йога. Можно и нужно читать мантры. Когда что-то болит, или кто-то болеет, всегда читаю Махамритьюнджаю мантру: ⠀ ОМ ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ ⠀ Это мантра побеждающая смерть, избавляющая от болезней, дарящая счастье! Чтобы мантра работала, её надо пробудить. Пробуждаем не многократным повторением. ⠀ В йоге говорится, что боли нет, есть лишь наслаждение, поделённое на части. Тогда мы чувствуем боль. Боли нет, боли нет... повторять можно тысячу раз, но эта мантра у меня ещё не пробуждена Мне проще что-то делать, отвлекаться. ⠀ А какие у вас есть лайфхаки от боли?

Занятия на пляже, в тени эвкалиптовой рощи! Под звуки шумящей листвы и моря, сказка! В группе ещё есть место.

МЕТОДЫ ЙОГИ. Метод Энергии ⠀ В йоге не столько важно ЧТО ты делаешь, сколько важно КАК ты это делаешь. Поэтому мы говорим о методах. Как выполнять упражнения? ⠀ Есть два противоположных метода. Первый - метод энергии. В трактате по Хатха йоге сказано: ⠀ «Когда ты выполняешь упражнения продолжительно и без особых усилий, когда ты отдаешься ощущениям, когда ты позволяешь энергии проснуться в тебе и правильным образом, согнув тело в положении хатха йоги – это называется материнский метод энергии, метод мудрости, метод ощущения. Не особо заботься о правильности выполнения упражнения. Приблизительно прими позу и ожидай, когда энергия сама изогнет твое тело правильным образом. Энергия, как заботливая мать, выведет тебя к достижению совершенства. Доверься энергии тела, как своей маме. Это метод энергии, мудрости, ощущения – женский метод.» ⠀ Осваивать все новые упражнения рекомендуется этим методом - без усилия, ориентируясь на внутренние ощущения, «набирать время»: делать много коротких подходов, отдыхать между подходами. ⠀ Некоторые позы практически невозможно выполнить методом энергии, без усилия. Знаете такие?

МЕДИТАЦИЯ ⠀ Для тех кто делает первые шаги на пути освоения медитации, концентрация на дыхании ⠀ Говоря простыми словами медитация - это умение концентрироваться на одном не отвлекаясь на постороннее. Звучит просто, но попробуйте 5 минут удерживать своё внимание на выборном предмете. Мои мысли мои скакуны ⠀ Смотрим и продуем. Начните с 5 минут и постепенно доводите до 15. Постепенность у каждого своя, кому-то неделя, а кому-то и месяца будет мало. ⠀ По себе скажу, на первых порах медитация - аскетизм! Нужно сесть и делать, мысленно сказав себе: сейчас я буду медитировать!

‍♂️ Простая Медитация для начинающих ‍♀️ ⠀ выбрать подходящее тихое место (если место не тихое, включить звуки природы). сесть в удобную позу с прямой спиной ‍♂️ включить таймер на 5 минут ⏱ закрыть глаза расслабиться отпустить мысли если мысли лезут, концентрируемся на дыхании, на звуках природы. ⠀ Когда время закончилось, встаём и уходим. Некоторое время молчим, наблюдаем за своими ощущениями, и затем только приступаем к своим делам. ⠀ Как вам такая медитация? Попробуем?

Вечный вопрос: что делать? Когда стоишь на распутье или случается что-то, что выбивает тебя из колеи, не знаешь что делать. Скажи себе: «я сделаю что я должен, и будь, что будет!» Пока будешь занят своими рутинными делами, ситуация разрулится, проверено! А вы слышали про универсальный (йоговский) алгоритм принятия решений? Интересно узнать?

Анекдот про ученика ☺️ ⠀ К мастеру кунг-фу пришел его ученик. ⠀ - Учитель, как мне улучшить свои навыки? Я все время проигрываю. ⠀ - Сынок, ты видел чаек над морем на закате, когда их крылья, как языки пламени? ⠀ - Да, учитель. ⠀ - А водопад, чьи струи касаются всего и все оставляют на своем месте? ⠀ - Да, учитель. ⠀ - А луна, когда отражается на предметах, будто оживляет их. ⠀ - Да, учитель. ⠀ - В этом проблема. Ты любуешься всей этой хренью вместо того, чтобы тренироваться. ⠀ В сказке ложь, да в ней намёк: добрым молодцам - урок! ⠀ А помните, я писала про второй принцип Йоги? #второйпринципхармони ⠀ Это о том же: иди к своей цели и не растрачивай силы на постороннее. ⠀ Хотите ещё притчу? Интересны такие посты?

Какую йогу выбрать? ⠀ Существует много направлений йоги, множество школ йоги. Все прекрасны, поскольку ведут к одной цели, но разными тропинками . ⠀ Нет универсальной школы йоги, универсальной практики, которая бы подошла всем без исключения. Мы ведь все разные, поэтому существует разнообразие йог. ‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ Если вы выбрали своего учителя, ‍♂️ преподавателя йоги, он вам нравится, занимайтесь с ним, не скачите, как мартышка с ветки на ветку. ⠀ Вы будете идти по одной тропинке, которая вас приведёт к вашей цели . ⠀ Однако при этом изучая другие традиции, вы можете, как в зеркале, лучше увидеть и понять свою. Это больше относится не к новичкам, а к продвинутым йогам, которые хоть немного уже разбираются ⠀ Как выбрать своего учителя? Один ответ: вы в него влюбляетесь Не в прямом смысле, конечно. ⠀ Преподаватели йоги - лишь проводники высшего, и если вы видите в своём преподавателе свет высшего, значит он/она ваш преподаватель! ⠀ Были такие учителя в вашей жизни? Не обязательно учителя йоги, не обязательно учителя. ⠀ Любой человек может так стать проводником высшего для вас, главное - желание и готовность видеть этот свет!