List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАМИТИНО

Почему нашу студию выбирают и рекомендуют родным и друзьям Мы можем перечислить несколько наших весомых преимуществ Ваши мысли, отзывы и предложения по нашему совершенствованию ждём в комментариях ⠀ преподаватели, квалифицированные и влюблённые в своё дело ⠀ мини-группы (от 3 до 7 человек), в которых комфортно каждому ученику уделяется максимальное внимание. Есть так же индивидуальные занятия и возможность самостоятельной практики ⠀ большой выбор направлений, среди которых легко выбрать то,что подходит именно вам ⠀ удобное расписание групповых занятий, в утреннее и вечернее время ⠀ по абонементу можно посещать практику по разным направлениям ⠀ стоимость занятий очень лояльна, часто проводятся акции. Уже знаете о возможности индивидуальных занятий в формате мини-групп, когда занимаетесь вдвоем, при этом оплачивая всего 750 рублей за занятие? ⠀ Напоминаем, что задать вопросы и записаться можно по телефону: +79253809483, Ирина Или перейдя по ссылке в шапке профиля в удобный вам мессенджер ☝ ⠀ Ждём вас!

Друзья, доброе утро!☀️ ⠀ Сегодня разбираем Уттхита Триконасану, одну из самых узнаваемых и популярных поз. С санскрита «уттхита» переводится как «вытянутый», «трикона» означает «треугольник». ⠀ Ставьте ❤️, если любите позу треугольника! ⠀ Триконасану я могу разложить на мелкие составляющие и на большое количество пунктов (к сожалению, а может быть к счастью, все они не поместятся на картинке) Однажды, когда я изучала йогу Айенгара в Амстердаме, мы ее сделали по 15 минут в каждую сторону. Помню, под конец, я уже ничего не понимала, была только одна мысль: продержаться ⠀ Итак, ключевые моменты позы: ▪️Из Тадасаны прыжком разведите ноги широко. Вытяните руки в стороны так, чтобы запястья были на одной линии с плечами. ▪️Разверните правую стопу вправо на 90’, а левую заверните слегка вовнутрь. Следите за тем, чтобы внутренняя поверхность левой ноги была вытянута, а левое колено подтянуто. ▪️На выдохе наклоните корпус вправо, приблизьте правую руку к правой лодыжке, чтобы правое запястье и правое плечо были на одной линии. ▪️Вытяните левую руку вверх и выровняйте её в одну линию с правым плечом. ▪️Вытяните корпус. Задняя поверхность ног, таз и задняя поверхность грудной клетки должны находиться на одной линии. ▪️Направьте взгляд на большой палец левой руки. ▪️Не забывайте о дыхании! Дышите медленно и ровно. ▪️Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. ▪️Поменяйте сторону и сделайте все то же самое влево. ⠀ Эффект✨ Эта асана тонизирует мышцы ног, освобождает от жесткости в ногах и тазобедренных суставах. Она исправляет незначительные деформации ног и дает возможность мышцам развиваться равномерно. Триконасана облегчает боли в спине, избавляет от перенапряжения в шее, укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку. ⠀ Удачи всем в практике! #lokaaloka_asana#йогаайенгара#ойоге#осебе#асана#йогини#здоровье#мамавйоге#долголетие#йогамосква2019

Дорогие друзья! Сегодня обещанное видео о том, как помочь себе при болях в пояснице. Чатурангасана - поза, которую в йоге Айенгара называют «скорой помощью» при острых болях. Эту позу можно выполнить даже в начале своей практики. Она облегчит боль и поможет расслабить широкие внешние мышцы вокруг позвоночника. Я также делаю ее после интенсивных прогибов назад, чтобы расслабить поясницу. Для выполнения этой позы вам понадобится стул. Я использую специальный, для йоги, но можно и высокий табурет. Если вы вошли в позу и почувствовали, что поясница прогнулась, положите под живот сложенные коврик или одеяло (как показано на видео). Итак, ключевые моменты позы: ✅Лягте животом на сиденье стула. ✅ Колени не должны дотрагиваться до пола, они свисают. ✅ Направьте ягодицы от пояснице к полу. ✅ Руки опустите вниз , захватите локти. ✅ Расслабьте голову и шею. Оставайтесь в позе на 3-5 минут. Всем здоровья! #здороваяспина#йогамосква2019#больвпояснице#асана#здоровье#йогини#долголетие#красиваяспина#йогаайенгарамосква#ойоге

Чек-лист для начинающего ученика: ⠀ ☀ желание практиковать ☀ комфортная студия ☀ коврик, вспомогательные материалы ☀ одежда, не стесняющая движений, лучше всего леггинсы (рекомендуем заглянуть в @yogadress) или шорты (@twintsep шьют идеальные шорты-фонарики для практики) ☀ квалифицированный преподаватель ⠀ Всё это мы можем вам предоставить (или порекомендовать, как в случае с одеждой) За вами только настрой на практикуВпрочем, его тоже можем организовать ⠀ А вы помните своё первое занятие? Ощущения до и после практики, какие были сомнения, развеялись ли они сразу или со временем❓ ⠀ Есть вопросы по практике или работе студии? Ответим в комментариях

Друзья, хочу поделиться своим вдохновением с недавнего семинара Габриэллы Джубиляро. ⠀ Габриэлла - всемирно известный преподаватель йоги Айенгара - задорная 69-летняя итальянка и в прошлом ученая-физик. Знаете, есть такой редкий тип учителей, которые просто и понятно могут обьяснить суть вопроса? Габриэллу - именно такая! Да ещё и преподает с юмором и нескучно! Много чего мы делали интересного и вдохновляющего на ее трехдневном семинаре. Для меня эти знания - жемчужины, которые я собираю от талантливых, знающих учителей и нанизываю на нитку знаний, что превращается в прекрасное ожерелье Габриэлла: «Когда нам за сорок, а мы одеваемся, причесываемся и накладываем макияж как 20-летние, это выглядит смешно и глупо. Тоже самое с практикой йоги: когда нам 40+, а мы практикуем как 18-летние - это глупо!» «Используйте творчество в практике йоги, не будьте догматичными, экспериментируйте, находите новые материалы для выполнения асан. Я, например, использую тарелку для супа в своей Шавасане - кладу ее под грудной отдел, и моя Шавасана становится просто отличной!» Глядя на Габриэллу не страшно стареть. Возможность в 69 лет выполнять сложные асаны говорит о многом: и о силе йоги, и о совершенстве метода Айенгара, и, конечно, о личной практике преподавателя! #йогаайенгарамосква#ойоге#учитель#осебе#йогамосква2019#мамавйоге#йогини

Друзья, намастэ Сегодня поговорим о чакрах. ⠀ Жизнь-это энергия, а чакры-энергетические узлы. Вселенская жизненная сила циркулирует внутри нас и наполняет ощущением жизни. Чакры-это своего рода приемники и передатчики вселенской энергии. Каждая чакра работает на определенной вселенской частоте. ⠀ Чакры-это своеобразные трубы, по которым течет вселенская энергия. Свобода, с которой энергия может перетекать из вселенной в нас и обратно, определяет состояние нашего здоровья и благополучия. ⠀ Любое блокирование приведет к расстройству систем организма и выразится в болезни, ощущении дискомфорта, упадке сил, страхе и эмоциональной неуравновешенности. ⠀ Поняв способ действия чакр, оптимальный режим их работы, мы можем снять собственные ограничения и разрешить многие проблемы и затруднения. ⠀ Чакры есть у каждого и все они функционируют, но степень их эффективности может значительно различаться у разных людей и изменяться в зависимости от нашего жизненного этапа. ⠀ Основных чакр 7, они расположены по вертикали от основания позвоночника до макушки, и связаны с различными функциями в теле и конкретными событиями, происходящими в нашей жизни. 7 чакр можно сравнить с 7-и этажным зданием. Когда мы находимся на 1-ом этаже и смотрим в окно, то вид будет совершенно не таким, как если бы посмотрели в окно на любом другом этаже. Постепенно, поднимаясь с этажа на этаж, мы наблюдаем, как нашим глазам открываются все новые и новые дали. Важно на каждом этаже иметь чистое окно, чтобы видеть как можно лучше. ⠀ В следующих постах я буду писать о каждой чакре отдельно, и о том, и как их уравновесить. Ставьте ❤️, если вам интересна эта тема. #чакры#здоровье#молодость#жизненнаясила#йогини#мамавйоге#йогамосква2019#lokaaloka_asana

Вишвами́тра — ведийский мудрец, один из саптариши, семи великих риши. Саптари́ши — семеро мудрецов, сыновей бога Брахмы, рождённые из его ума. Семеро риши считаются творцами Вселенной и прародителями всех ныне живущих. По именам сапта-риши в индийской астрономии называются семь основных звёзд созвездия Большой медведицы. Вишвамитра родился кшатрием и получил в наследство царство. Будучи царём он прославился воинским талантом. Совершая военные походы захватил несколько близлежащих государств. Во время походов Вишвамитра попадает в ашрам Васиштхи и узнаёт о волшебной корове Камадхену, которая может исполнять желания. Он предложил мудрецу несметные богатства за неё, но, так как Васиштха отказался отдать её, то Вишвамитра попытался увести корову силой. Эта попытка оказалась неудачной. Разгневанный царь передаёт власть своему сыну и уходит совершать тапасью (аскезу), чтобы превзойти мудреца Васиштху в силе. В то время как Вишвамитра совершает аскезы царь богов Индра старается ему в этом помешать, но никакая сила не может отвлечь Вишвамитру. Тогда Индра решает соблазнить Вишвамитру красивыми женщинами. С этой целью была отправлена на Землю Рамба, которую Вишвамитра превратил в камень. Индра отправляет с той же целью Менаку, которой удаётся отвлечь Вишвамитру. Впоследствии у Менаки и Вишвамитры рождается дочь Шакунтала, которую ещё младенцем они при расставании оставляют в лесу. Вобщем практика его была сильна неимоверно! #йогамосква #йогапрактика #йоганахабино #йогакрасногорск #йогамитино #йоганановойриге #йогаайенгара #йогановаярига #Iyengaryogateacher #йогадома #йогакаждыйдень #асана #хатха #хатхайога #новоенахабино

Разбираем #lokaaloka_asana ⠀ Упавиштха Конасана в переводе с санскрита Упавиштха означает, «в положении сидя», а кона-это «угол». ⠀ Эффект ✨ Асана удлиняет мышцы задней поверхности бедер, улучшает циркуляцию крови в области таза. Предупреждает грыжеобразование, а также излечивает от небольших грыж и избавляет от болей при ишиасе. У женщин регулирует менструальный цикл и стимулирует работу яичников. ⠀ Ключевые моменты; ✅Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. ✅Разведите ноги широко. ✅Вытяните колени, всю заднюю поверхность ног прижмите к полу. ✅Зажмите большие пальцы ног между большими, указательными и средними пальцами рук. ✅Вытянитесь позвоночником , затем на выдохе наклонитесь вперед , опустите голову на пол. ✅Удлините шею и опустите подбородок на пол. ✅Дышите в нормальном ритме. ✅Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. ⠀ ⛔️Не наклоняйтесь от поясницы, сгибайтесь вперед от тазобедренных суставов. ⛔️Если наклон вперед не удается, не насилуйте себя, останьтесь в промежуточном варианте, с вытянутым позвоночником. ⛔️Не держите колени согнутыми. Если задняя поверхность бедер плохо растянута и колени не распрямляются, положите под ягодицы подставку и останьтесь в промежуточном варианте. ⠀ Удачи в практике #асана#ойоге#осебе#йогамосква2019#йогини#мамавйоге#здоровье#упавиштхаконасана#долголетие#йогини#здороваяспина#женскоездоровье

В понедельник, как всегда, хочется поделиться чем-то жизнеутверждающим!!!!!!!!! Многие из нас без конца самосовершенствуются (сама такая), а жить то когда? Как насчет того, чтобы взять паузу, принять и полюбить себя таким, какой есть? Ставьте ❤️, если согласны) Потрясающее стихотворение от моей знакомой, которое напоминает о полном принятии себя: ⠀ "Я просто есть, и это классно!" Я просто есть, и я - прекрасна: Прекрасна в утренней улыбке, И в совершенной мной ошибке, Прекрасна в злости и в печали, В конце прекрасна и в начале. Никто, как я, не рассмеется, Моей походкой не пройдется, Ход мыслей мой не повторит, Стих за меня не сочинит. А оттиск пальца моего? Такого нет ни у кого. И глаза радужки такой Нет больше в мире ни одной! Я - уникальна, несравненна, Я есть, живу, и это ценно. И мне доказывать не надо, Что я ни в чем не виновата, Что пользы много приношу. Я просто есть, живу, дышу! В картину целостную мира Я свой, один мазок вношу. Но без него, на полотно Легло бы белое пятно. В цветной мозаике Вселенной Дыра была бы непременно. Я -штрих,песчинка мирозданья, Но все ж прелестное созданье. И потому, меня любите Такой как есть, и не судите Мои поступки и слова. Я - есть! Я - чудо! Я - жива! Ведь кто-то ГЛАВНЫЙ, точно знает, Зачем Он звезды зажигает. Вы спросите: «А ты - звезда?» Отвечу без сомненья: «Да!» Я - даже целая планета, Я есть, живу, прекрасно это! Ведь каждый ценен тем, что он Такой один на миллион. И здесь успехи не важны, Мы перед Богом все равны, Он любит всех Своих детей И без прикрас, и без затей. Я сквозь толпу иду отважно, Ее признанье мне не важно. И пусть свирепствует молва, Я - есть! Я - чудо! Я - жива! ⠀ #любовь#люблюсебя#настоящаяженщина#йогини#мудростьдня#осебе#ойоге#жизнь#жизньчудесна#йогамосква2019