List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАОНЛАЙН

#29 !!! ☄️ . Да!! Сегодня мой день!!! И я несказанна рада, что в свои почти 30 я еще жду свой день рождения в предвкушении чуда и волшебства . Глобальный отчет о жизненных осознаниях напишу в 30 а сегодня хочу подарить вам подарки . БЕСПЛАТНЫЙ доступ в YogaClub Online на ВЕСЬ апрель!!! Потому что лучший подарок для меня - это возможность делиться йогой ‍♀️ . Скорее подавайте заявку в закрытую группу вк по ссылке в шапке профиля ☝☝ Добавлю всех . Там обязательно посмотрите приветственное видео с базовыми понятиями йоги и можете расстилать коврики, пледики, да хоть на голом полу!! Самое главное - занимайтесь!!

Зачем технически правильно отстраивать асану?! . Асана должна быть устойчива! Тогда вы сможете находиться в ней длительно . А это возможно только если вы чётко следуете технике. . Конечно можете подстроить позицию под особенности своего тела, но тогда ни о каком оздоровлении речи быть не может. Ваша неидеальность и перекосы в теле будут только усугубляться . Когда мы испытываем дискомфорт от определённой позиции , наш мозг немедленно начинает искать лазейки как бы помочь телу , облегчить задачу. И тогда ,те мышцы которые сильнее ,немедленно начинают брать на себя нагрузку ( декомпенсируют) ,как бы освобождая от работы более слабые и менее неразвитые . . Чтобы избежать неприятностей, и существует чёткий вход в позицию и четкий выход с последующей компенсирующей позой. . Если на начальном этапе практики , какие-то асаны не будут удаваться на отлично, не переживайте, со временем ситуация будет улучшаться и при постоянной практике , однажды, когда вы меньше всего будете ожидать , сложная когда то для вас асаны - получится . Но даже если этого и не произойдёт ( а такой вариант событий возможен) не стоит расстраиваться. Ведь вы практикуете ради здоровья а не ради какой то конкретной позы? . Не стоит пытаться сделать что то на пределе своих возможностей , Тело не простит вам этого, и ответит откатом назад ( вернётесь к тому с чего начали ) в более худшем случае болями в суставах и мышцах,зажимами и невозможностью в последствии выполнить позицию снова. Не забывайте об этом

Растяжка задней поверхности бедра ‍♀️ ⠀ Для стройных и красивых ног ⠀ Ах, эта прелесть стройных женских ножек! Во все века прельщала взор мужчин. Волненье будоражила до дрожи, И взыгрывал в крови адреналин. Художники , заворожив мольберты, Писали очертанья женских ног. Их воспевали страстные поэты, В красе изящной вдохновенных строк. Их легкое и плавное движенье Под звонкий цокот тонких каблуков. Волнуют и пленят воображенье, И теплятся восторги вновь и вновь. В них линий грациозных совершенство, И контуров изящных озорство. Их чутко осязать — одно блаженство, И страсти неуемной колдовство! Как можно устоять при виде ножек? Безумно притягателен их вид. Изгибы очертаний, бархат кожи, Все в них и обольщает и манит! ⠀ ‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ #йогапросто #йогадом #йогапрактика #йога #йогадляначинающих #йогадлявсех #yogagirl #yogapants #йогадлялица #йогатерапия #йогаонлайн #йогавидео #йогадляног #йогадляспины #йогадляженщин #йогаутром #асаны #машкинайога #yogalife #yogafit #yogastudent

Обожаю вести занятия на большое количество людей. . Сегодня вместе с @generationyoga.ru я провела мастер-класс «Движение без напряжения», где собралось более 50 человек. . Мы учились, смеялись, тянулись, отстраивали асаны. В процессе класса я объясняла, как работает наше тело и основы анатомии. . Это был волшебный и праздничный класс. Вокруг нас экзотические растения, над головой висят желтые фанатики, зал наполнен энергией и энтузиазмом учеников. . Завтра я вернусь в класс, где буду работать с учеником, который приехал ко мне из Москвы. Нас ждёт серьёзная работа с сколиозом 3 степени. Завтра я снова буду строгой, решительной и требовательной. . Но а сегодня перед сном я сохраню волшебство, которое мы наработали всей группой в оранжереи Ботанического сада. . Эфир доступен 24 часа. Надеюсь и вы получите удовольствие от просмотра. #йогаонлайн #йогаспб #йогатерапия #йогаайенгара #йогасочи #йогароссия

Симметрия в практике и асимметрия в теле. На прошедшем прямом эфире подняли важный вопрос: что делать, если на одну сторону получается хуже, - больше нагружать? ⠀ При выполнении асимметричных асан часто оказывается, что стороны тела работают по-разному. У кого-то хануманасана получается только на одну ногу, кому-то захват в гомукхасане дается только на одну руку. Нужно ли с этим специально что-то делать и дополнительно тренировать слабую сторону — зависит от причины. ⠀ Если асимметрия вызвана структурными изменениями в позвоночнике, например, сколиозом, то имеет смысл больше работать на функционально ослабленную сторону. Но делать это нужно под контролем йогатерапевта- самостоятельно подобрать корректную асимметричную нагрузку довольно трудно, если вы не специалист. ⠀ Если серьезных изменений нет, практиковать можно в обычном режиме. Сильнее у нас обычно ведущая сторона: толчковая нога, рабочая рука. Нервная система по умолчанию больше нагружает сильную сторону - мы интуитивно защищаем то, что является более уязвимым. Регулярная практика с равномерной нагрузкой на обе стороны перенастраивает работу нервной системы и фасциальной сети, и асимметрия со временем уходит. ⠀ Причин асимметрии в теле может быть множество и определить их не сразу может даже опытный специалист. Ортопед будет настаивать, что корень зла в деформации стопы, йогатерапевт - больше заострять внимания на позвоночнике, а кинезиолог будет работать с устойчивыми паттернами мышечного напряжения в теле. ⠀ Так или иначе, мы сами можем повлиять на выравнивание и балансировку тела, регулярно выполняя асаны йоги на обе стороны. Стоит также обратить внимание на то, как вы двигаетесь и сидите в жизни. Носите тяжести или малыша обычно на одной руке? Складываете ногу на ногу? Сидите полубоком? Стоите, перенеся вес на одну ногу и подняв крыло таза? ⠀ Можно сказать, что состояние тела, если изначально оно было здорово, — сумма всех наших поз и действий. И эту сумму всегда можно изменить, если внести в повседневную жизнь больше телесной осознанности. ⠀ У вас есть сильная и слабая сторона? В каких асанах это проявляется? И как это влияет на вашу практику?

Анатомия позвоночника Наш позвоночник состоит из 33—34 позвонков, последовательно соединённых друг с другом в вертикальном положении. Позвоночник разделяют на 5 отделов: ✔️7 шейный (С1-С2); ✔️12 грудной (Т1-Т12); ✔️5 поясничный (L1-L5); ✔️крестцовый (S1-S5) это 5 сросшихся позвонков; ✔️копчиковый (Co1-Co5). Есть 2 вида изгиба позвоночника: 1️⃣Лордоз 2️⃣Кифоз Лордоз - это те части позвоночника, которые выгнуты вентрально (вперед) — шейный и поясничный. Кифоз - это те части позвоночника, которые выгнуты дорсально (назад) — грудной и крестцовый. Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом. Во время практики йоги, мы стараемся вытянуть позвоночник в одну прямую линию, только для того, чтобы: 1️⃣привнести подвижность в глубокие мышцы спины и как следствие улучшить питание межпозвоночных дисков. 2️⃣снять нагрузки с глубоких мышц спины и межпозвоночных дисков и тем самым восстановить симметричное положение позвоночника. 3️⃣уменьшить гиперкифоз или гиперлордоз. Вся практика йогатерапии позвоночника сводиться к 4-м ключевым действиям: ✔️расслабление мышц спины, которые находятся в гипертонусе; ✔️возращение подвижности в позвоночник; ✔️стабилизация таза и укрепления мышц кора; ✔️обучение новому паттерну движения. Готовлю для вас БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс «Работа с позвоночником». Полный обзор тут#еленакей_анатомия #йогатерапия #йогаайенгара #йогадома #йогаспб #йогароссия #йогамосква #йогашкола #йогаонлайн

Проснулась, позанималась и побежала на работу. . Я сегодня еду на съемки видео-уроков для нового приложения (пока держу в секрете название). Когда вернусь займусь подготовкой вебинара к Учительскому курсу 3. . А чем займётесь сегодня вы? #йогадлябеременных #yogaonline #yogajournal #йогапрактика #йогашкола #йогаонлайн

ЛЮБОВЬ ВНЕ ВРЕМЕНИ ⠀ Только совсем недавно стала чувствовать непостоянство этого мира, изменчивость и конечность наших тел, формы, что казались когда-то такими устойчивыми и вечными. ⠀ В этом видение рождается, родной мой, такая невероятная любовь к тебе. Понимание ценности ускользающего мгновения, когда мы вместе. Сердце расслаблено и погружено в нежность. Я так рада всем чувствам, что воспламеняются, когда ты рядом. В осознание вечно меняющегося мгновения есть такая красота и безысходность личности удержать что-то. Я так радуюсь и сдаюсь этому. Любовь ❤️ ⠀ Фото @mikeyfunn ⠀ #любовь #бесконечность #моментысчастья #радость #йогаонлайн #йогадлялица #йогатуры #йогажизнь #йогадляженщин #йогамарафон #йогакиев #йогапермь #йогаастана #йогапутешествие #йогаукраина #йогаретрит #йогаспб #медитацияонлайн #медитациядляначинающих #нежность

ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ И УСПОКОИТЬ УМ Проспала, мою голову параллельно слушаю обучалку, пробка, опаздываю, кофе, работа, обед - единственное время поболтать с мамой, любимым, подругами, ничего не успела... кофе, работа, пробка параллельно смотрю прямой эфир, продуктовый магазин, поговорить с ребёнком, спаааааать, сна ни в одном глазу... ⠀ Мы живём в фоновом стрессе, количество информации зашкаливает, органы восприятия (глаза, уши, нос, рот и кожа) перегружены. Как помочь себе выжить? ⠀ Если тема интересна, поставьте лайк, продолжим в следующих постах ❤️ ⠀ #миникурсйогарадости ⠀ 5 асан за 20 минут ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА ✔️ Сукхасана, Удобная Поза по 1-3 мин наклон вперёд с опорой под лоб (стул, болстер, кирпич) Сядьте на опору, перекрестите в середине голени ‼️ колени на уровне или ниже тазобедренных суставов, если необходимо сядьте на опору выше ✔️ Упавишта Конасана, Поза Угла 1-3 мин наклон вперёд с опорой под лоб (стул, болстер, кирпич) Разведите ноги, угол между бёдрами 90’ ✔️ Сету Бандха Сарвангасана, Поза построения моста всем телом на опоре 5 мин ‼️ подставка под позвоночник, плечи на полу, грудная клетка раскрыта ✔️ Випарита Карани, Поза Перевёрнутого течения 5 мин вариант пассивного прогиба, ноги на стене, с опорой под таз не выполняем в критические дни! ✔️ Пасчимотанасана, Поза вытяжения всей задней поверхности тела 1-3 мин наклон вперёд с опорой под лоб (стул, болстер, кирпич) ⠀ Логично и идеально для здоровья было бы закончить Шавасана, Позой Трупа, 5-10 мин ⠀ ‼️ВАЖНО во всех асанах‼️ - можете закрыть глаза - положите повязку на глаза и уши - переносите фокус внимания извне внутрь себя (на дыхание, свои ощущения) - живот сохраняйте длинным - дыхание спокойное и ровное, без пауз ⠀ Понравилась программа? Получилось расслабиться? Если остались вопросы, с удовольствием отвечу ⠀ ‼️ ПРЯМОЙ ЭФИР с практикой ЧЕТВЕРГ в 20.00 ‼️ Придёте или нужна запись?