List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАСГАМАКОМ

Day 5️⃣ челлендж на полотнах ✨AIR YOGA IS EASY✨ #fly_together ⠀ Задание от @alinauvazhneva ⠀ 1️⃣ Вход: заводим левую ногу в гамак, распределяем ткань по всей длине ноги до пятки стопы 2️⃣ Базовым хватом держимся за правую стропу (собирая ткань в ладонь, формируя узкую стропу) 3️⃣ В висе формируем ноги в элемент «Молния» - правую ногу сгибаем в колене и направляем в пол, левая нога выпрямлена в широком полотне 4️⃣ Затем правую ногу заводим между строп вовнутрь, разворот корпуса с прогибом в спине, и снова формируем положение «Боковая Молния» с замоткой левой ноги в широком полотне гамака 5️⃣ Повторный заход с разворотом, в том же направлении и переход в положении лежа на стропу, правая нога выпрямлена, а левая нога согнута в колене. Далее переход в элемент «Ведьмочка» ‍♀️ Элемент «Ведьмочка» – В широкой замотке лежа на стропе, ноги прямые, левая нога направлена в пол. Затем, упор в ближнюю стропу хватом от себя в верхней и нижней части узкой стропы, руки выпрямляем, корпус переводим в вертикальное положение. Затем переход в элемент «Полуколечко» - правую ногу переводим перед ближней стропой в левую сторону и выпрямляем вниз. Разворачиваем корпус влево и облокачиваемся спиной на стропу, распределенную за спиной в области поясницы и лопаток. Правой рукой захват стопы в прогибе, формируем глубокий прогиб. Держимся левой рукой за стропу 7️⃣ Далее переход в элемент «Перевернутая Молния» - из элемента «Полуколечко» заводим правую ногу с внешней во внутреннюю сторону ближний стропы, фиксируя под коленом, левая нога по-прежнему прямая в гамаке. В качестве модификации: Разноименной рукой держась за стопу правой ноги вытягиваем шпагат 8️⃣ Выход: Держась за узкую стропу, выводим правую ноги между строп в противоположную сторону (справа налево) и переводим корпус в том же направлении. Раскручиваемся из замотки, затем выводим левую ногу из гамака в положение стоя на полу

Day 3️⃣ челлендж на полотнах ✨AIR YOGA IS EASY✨ #fly_together ⠀ Задание от @aeroyoga_rf ⠀ 1️⃣ Исходное положение стоя, гамак перед нами. Собираем гамак узкой лентой и заводим правую щиколотку в гамак. Выравниваем корпус. Бедра и плечи смотрят вперед. Доворачиваем таз в сторону, ноги в гамаке. Стопа опорной ноги направлена вперед 2️⃣ Подтягиваем ленту гамака со стороны большого пальца ступни до момента комфортного поднятия и вытяжения правой ноги. Фиксируем ленту гамака левым плечом, пропуская гамак через левую подмышку 3️⃣ Перехватываем гамак в районе правой щиколотки и пропускаем гамак за спиной через правое плечо и левую подмышку. Сохраняем кости таза и плечи смотрящими строго вперед. Позвольте бедру вытянутой ноги расслабляться, двигаясь к полу. 4️⃣ Переведите гамак под правое бедро. Пропустите левую ленту гамака за спиной через левое плечо и правую подмышку. Уведите левую руку в диагональ перед правой стенкой гамака. Выполните скрутку вправо 5️⃣ Из положения «гамак под правым бедром» пропустите гамак за спиной через правое плечо и левую подмышку. Уведите левую руку в диагональ перед правой стенкой гамака. Выполните скрутку вправо 6️⃣ Захватите правой рукой правую стенку гамака. Левой рукой левую ступню. Находясь в висе, отдаляйте левую пятку от левой ягодицы 7️⃣ Развернитесь спиной к гамаку. Расположите ленту гамака на крестец (можно чуть выше, будет удобнее). Захватите правой ногой две ленты гамака. Гамак в подколенном сгибе. Переведите локоть левой руки за правое колено и левой ладонью захватите гамак. Выполните скрутку вправо 8️⃣ Свободной рукой (правой) захватите левую ступню. Стремитесь уводить левую пятку дальше от левой ягодицы. Раскрывайте грудной отдел ⠀ Выполните последовательность на другую сторону для себя ⠀ В асанах☝️ гамак позволяет использовать «расслабление» для нахождения баланса и гибкости. Задает верное направление тела и учит правильному балансу в традиционных асанах на полу

Летаем вместе с @flyyoga.ru ‍♀️ У нас можно купить обучающие видео: ⠀ Fly Yoga Fest 2019 14 мастер-классов от 5 инструкторов ⏳Длительность каждого мастер-класса – 2 часа К покупке доступны только все 14 видео. По отдельности видео не продаются Стоимость: 5000₽ ⠀ МФР + гамак Практика в нижнем гамаке (где гамак находится в 10-15 см от пола) с использованием дополнительного инвентаря, а именно: роллеры для массажа, теннисные мячи и другие вспомогательные элементы Продолжительность: 1 час Стоимость: 2500₽ ⠀ Базовый курс «Fly Yoga с нуля» —комплекс упражнений "На вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины" — комплекс упражнений "На освоение шпагата" — комплекс упражений "Разработка тазобедренных суставов" — комплекс упражнений "Силовой" — комплекс упражнений "Расслабление и восстановление в гамаке" ⏰Общая продолжительность: 1ч 26мин Стоимость видео курса: 2500₽ ⠀ 5 видео роликов с "Fly Yoga Fest-2017": — "Fly Fitness" / Ася Бахарева — "Йога в гамаках для женского здоровья"/Алёна Романова — "Aerial Acrobatics"/Нуне Арев — "Йога в гамаках - осанка"/Алёна Романова — "Йога в гамаках для беременных"/Мелиса Сыченко ⏰Общая продолжительность: 1ч 26мин Стоимость видео курса: 2500₽ ⠀ Йога в нижнем гамаке Ведущая: Инна Петруня Мягкая практика состоящая из несложных поз в сочетании с дыхательными техниками; позволяет очень корректно распределить мышечный тонус всего тела, а также проработать все отделы позвоночника ⏰Общая продолжительность: 60 минут Стоимость: 2500₽ ⠀ Парная йога с гамаком Ведущие урока: Ксения Грицук и Инна Петруня Видео урок о том, как использовать один гамак на двоих: — Более глубокая практика — Корректная отстройка и правки — Умение доверять, чувствовать и познавать друг друга ⏰ Общая продолжительность: 2 часа 45 минут Стоимость: 2500₽ ⠀ Детская йога в гамаках!! 4 ВИДЕО-УРОКА: — Морское Путешествие — Полёт в Космос — Лесное Путешествие — Путешествие в Индию ⏰ Общая продолжительность: 2 часа Стоимость: 2500₽ ⠀ Пилатас в гамаках Ведущая мастер-класса: Анастасия Колташова — Основные упражнения Пилатеса с гамаком — 8 основных принципов — Комплекс упражнений со средним гамаком (на уровне колен) и с высоким Стоимость: 2500₽

Day 2️⃣ челлендж на полотнах ✨AIR YOGA IS EASY✨ #fly_together ⠀ Задание от @anastasiia_artemyeva ⠀ Поза бабочки ( баддха конасана) и подготовка к ней ⠀ 1️⃣ Встаньте перед гамаком , расположите в полотно правую ногу (ближе к пятке на голень). Отводите прямую ногу в сторону, рисуя угол 90 (3 раза). Опорная стопа, пальцы ног с коленом сонаправлены Затем отпрыгните от центра коврика чуть вперёд и в левую сторону за пределы коврика. Отводите прямую ногу в сторону и назад (угол 180) при этом ,когда ногу уводите назад , наклоняйте корпус вперёд и немного надавливайте голенью на полотно. (3 раза) 2️⃣ Вернитесь в центр коврика. Расположите полотно по центру стопы. Выпрямите ногу и, сгибая ногу в колене, отводите колено в сторону и прижимайте стопу к паху ( половинка падмасаны) Динамика 3 раза. Поменяйте ногу через полет, выполните все выше перечисленное на левую сторону 3️⃣ Войдите в позу бабочки ( стопы вместе, колени в стороны ) хват - руки выше плеч. В динамике - опускайте таз ниже стоп (3 раза). В динамике - выпрямите ноги, опуская таз ниже уровня полотна (3 раза) крепко держитесь руками. Войдите в позу бабочки , плечи выведите вперёд ( перед лентой полотна) , освободите подвздошные кости , направьте руки в стороны , прижимая подбородок к груди, подайте вес тела вперёд, перевернитесь. (облегчённый вариант , придерживайтесь за полотно, обратный хват) 4️⃣ Расслабьтесь на несколько дыханий. Затем расположите ладони на середине бёдер в динамике выполните 3 подхода: выпрямляя руки в локтях оттолкните бёдра вверх, вытягивая позвоночник. Затем задержитесь на 2 дыхательных цикла. 5️⃣ Выход из позы . Руки в обратный хват , локти в стороны Подтягивайте себя наверх округляйте спину ,направляя копчик вниз Заземлитесь. ⠀ Условия участия: ✅ Ставь «+» и отмечай в комментариях друга, которому это 100% будет интересно (под постом-анонсом) ✅ Будь подписан на @flyyoga.ru и всех преподавателей ✅ Выполняй все задания челленджа (7штук от семи преродаватлей) ✅ Выкладывай видео с каждым заданием в свой профиль и сторис с текстом: Летаю вместе с (@имя тренера) , спасибо @flyyoga.ru за это! Хештег: #fly_together (всего должно получиться 7постов) ⠀

АКЦИЯ: ГАМАК КРАСНАЯ ЯГОДА ЗА 4000₽ ДО КОНЦА АВГУСТА ⠀ Все необходимое для установки в комплекте! Ткань: Габардин (Сертификат качества)
Полотно: Цельное Размер полотна:  длинна 2,7 м, ширина 1,6 м. (длинна и ширина может быть увеличена в зависимости от роста) Вес гамака: 2,3 кг Дополнения: Мягкие вставки по краям основного полотна Допустимая нагрузка: до 150 кг Упаковка: Гамак в стильном рюкзаке или в мешке,удобном для переноски ⠀ Оформляйте заказ на нашем сайте! ⠀ P.S: Полотна алые паруса так же по сниженной цене — 5000₽ до конца августа! ⠀ ⠀

#airyogaParfenova #airyogaonline #airyogaacademy #airyoga #flyyoga #aeroyoga #йогавгамаках #йогасгамаком

#airyogachallenge Day 4 : Немного предыстории Воскресенье в нашей семье - это полноценный «ДЕНЬ СЕМЬИ». С утра продумываем программу и творим) Сегодня мной была предложена программа иначе, чем всегда ‍♀️ Мою идею поддержали, но с условием☝️снимаем с первого раза без репетиций‍♀️ ... Вовлеченность ребенка, желание заснять родителей на видео, помощь маме при падении ‍♀️ - эти моменты бесценны‍‍‍❤️‍ ... Вот уж точно душевный комплекс и идеальный выходной Люба @kaganliubov спасибо : По итогам дня ни один ребенок☝️ и ни один родитель не пострадал : #airyogaonline #airfitness #aeroyogasochi #airyoga #воздушнаяйога #йогасгамаком #йогавсочи #йогавгамаках #aeroyoga_rf #талантливыелюдисочи

FLYYOGACHALLENGE Day 7️⃣ ⠀ Среди участников разыгрываем подарки: Гамак для йоги Эластичное полотно Костюм для йоги Лавандовая подушечка для глаз ⠀ Тренера-организаторы: 1️⃣ @ksenya_flyyoga 2️⃣ @Melisayoga 3️⃣ @alenayoga74 4️⃣ @Carinaflyyoga 5️⃣ @a_nichya 6️⃣ @anastasiia_artemyeva 7️⃣ @alisaflyyoga 8️⃣ @inna_flyyoga 9️⃣ @yanina_v @arturpoimanov ⠀ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅ Быть подписанным на @Flyyoga.ru и на КАЖДОГО тренера ✅ Повторить 10 комплексов ✅ Выложить видеоотчет по каждому комплексу в свой профиль и стори с отметкой @flyyoga.ru и #flyyogachallenge_flyyoga ✅ Открыть профиль на время челленджа, чтобы мы видели ваши отчеты ⠀ Day 7️⃣ Комплекс @alisaflyyoga ▫️Хват гамака на изгибе бёдра, наклон корпусом. Располагаем гамак на подвздошные кости (поза вигвам) ▫️Захват рук за спиной, тянем руки к полу, колени вместе. По очереди выпрямляем правую ногу, затем левую (поза молния) ▫️Уходим в компенсацию вперед, обхватывая ногами гамак снаружи. Выталкиваем корпус вперед (поза вилка); возвращаемся в компенсацию (поза тележка) ▫️Стопы ставим на гамак и выталкиваем себя вверх, прокачивая ягодичные мышцы. Повторяем несколько раз и уводим руки в сторону ▫️Хват гамака руками снаружи за спиной, выпрямляем ноги. Перехватываемся правой рукой изнутри, отпускаем левую руку, правой ногой делаем мах-переворот. Правую руку заменяем левой и ставим правую руку на пол (боковая планка) махи правой ногой, копчик подкручиваем. Возвращаемся, двумя руками берёмся за полотно и возвращаем правую ногу в гамак. Гамак возвращаем на тазобедренные суставы и все повторяем

FLYYOGACHALLENGE Day 9️⃣ ⠀ Среди участников разыгрываем подарки: Гамак для йоги Эластичное полотно Костюм для йоги Лавандовая подушечка для глаз ⠀ Тренера-организаторы: 1️⃣ @ksenya_flyyoga 2️⃣ @Melisayoga 3️⃣ @alenayoga74 4️⃣ @Carinaflyyoga 5️⃣ @a_nichya 6️⃣ @anastasiia_artemyeva 7️⃣ @alisaflyyoga 8️⃣ @inna_flyyoga 9️⃣ @yanina_v @arturpoimanov ⠀ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ✅ Быть подписанным на @Flyyoga.ru и на КАЖДОГО тренера ✅ Повторить 10 комплексов ✅ Выложить видеоотчет по каждому комплексу в свой профиль и стори с отметкой @flyyoga.ru и #flyyogachallenge_flyyoga ✅ Открыть профиль на время челленджа, чтобы мы видели ваши отчеты ⠀ Day 9️⃣ Комплекс @yanina_v Аэровиньясы - «Свободный поток» Важно! Соединять движения и дыхание. Элементы делать не копируя форму, а проживать каждый, последовательно переходя от одного к другому. Получать удовольствие от того, что делаете. После повторения на вторую сторону сделать компенсацию запястий и выравнивающую Асану ▫️ Виньяса 1 - ИП - обхват лопаток, вдох - мягкий перекат вперёд. Выдох - сгибаем ноги в коленях и скидываем гамак в локтевые сгибы, обратный хват, бедра к корпусу, вдох - выход в стойку, стопы вместе (упрощение - упираются в гамак), выдох. Задерживаемся на 1 дыхательный цикл. Вдох- сгибаем в стойке правую ногу, левая прямая, макушка направлена в пол, поясница фиксирована ▫️Виньяса 2 - выдох Переход в Вирабхадрасану 1 из обхвата лопаток на правую, вдох - раскрываем грудную клетку, руки уводим назад, фиксация Виры на 2-3 дыхательных цикла, выдох - выпад и обхват запястий , вдох - переход в стойку, выдох - полет из обхвата подвздошных костей. В качестве упрощения - оставляем руки в обратном хвате ▫️Виньяса 3 - ИП - «Летящая собака», С выдохом раскрываемся в собаке , мягко направляя грунтую клетку к полу. Вдох - скидываем гамак на левую голень (стопа правой ноги упирается в гамак изнутри, стопа левой - обхватывает снаружи). Выдох - выход в планку, вдох - переход в стойку. Выдох - раскрытие в «танцующей собаке». Корпус выровнен, плечи развёрнуты вперёд, правая стопа направлена в пол, таз открыт. Вдох - опускаем ногу и с выдохом интенсивное вытяжение в вариацииях Хануманасаны ⬇️⬇️⬇️