List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАСМАЛЫШОМ

Йога вместе с малышом ⠀ Это не моя ежедневная практика. Напомню, я всей душой и телом принадлежу аштанге. ⠀ Но у меня бывает так, что я уложила малышей, счастливая расстелила коврик, начала практику. Сделала только Сурья намаскар (приветствие Солнцу), а кто-то уже заплакал и не собирается больше спать. Тогда я беру требующую внимания малышку и развлекаюсь на коврике вместе с ней, пока вторая досыпает. В крайнем случае беру на коврик обеих. ⠀ Это вынужденная мера, но она позволяет поддерживать физическую форму. ⠀ На этом видео предполагался комплекс для укрепления ног, но Василиса капризничала, и получилось прокачать ещё и руки. Можно обойтись без качания малыша. ⠀ Подъем на носочки - динамика и фиксация до 10 циклов дыханий. Уткатасана (поза стула) - фиксация 5 циклов дыханий. Следить за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, колени не выходили вперёд за линию носков, вес тела в пятках. Рудрасана (присед с широко поставленными ногами) + вариант усложнения на носочках - фиксация по 5 циклов дыхания. Снова следим за тем, чтобы мы не провалились в пояснице. Стопы развёрнуты примерно под 45 градусов, сонаправлены с коленями. Врикшасана (поза дерева) - фиксация по 5 циклов дыхания на каждую ногу. Простой баланс с утяжелением станет интереснее. Вирабхадрасана I (поза воина) - широкий выпад, распределяем вес между двумя ногами, подтягиваем колено задней ноги. Таз закрыт, смотрит строго вперёд. Снова контролируем поясницу и не проваливаемся в ней. Полумост - динамика и фиксация 5 дыханий. Стопы на ширине таза, бёдра немного подкручиваем вовнутрь. ⠀ Занимаетесь вместе с малышами?) или всегда есть возможность уединиться? #маматвинс_йогасмалышом

ЙОГА С МАЛЫШОМ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я научу вас, и теперь это будет бесплатно! Пусть будет вам подарок на Новый Год ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мне тяжело слышать: «Я бы хотела к вам на курс, но денег нет. Нужно купить подарки детям, одежду...» Хочу, чтобы каждая МАМА научилась заниматься йогой с малышом. Для здоровья, для совместного досуга, для пользы и веселья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому я решила начать цикл видео-уроков для вас! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это та-а-ак классно! Улучшите осанку, фигуру. Если начнёте сегодня, то уже в Новый Год придёте красивой и здоровой ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Подписывайтесь скорее на хэштег #ywm_йогамалыш По нему будут выходить новые публикации ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ловите первый Урок. Это основа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Динамическая связка «кошка-корова» Не смеяться, а смотреть видео ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Делаем медленно, позвонок за позвонком. Таким образом: ✅Удлиняем позвоночник ✅Улучшаем кровообращение ✅Избавляемся от болей в пояснице ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Где может находиться малыш: 3-6 мес: под вами. Разговаривайте с ним, улыбайтесь друг другу. Держите рядом игрушки, чтобы ему показывать, меняйте их. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6-10 мес: малыш сидит около вас, или на четвереньках, как мама, и занимается йогой (они ещё те повторюшки ) 10 мес и больше: малыш обычно уже ползает/бегает вокруг, залезает на маму верхом ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А где находится ваш малыш? 1⃣ Там, где ты и написала 2⃣ Мой человек-метеор скрылся из зоны видимости 3⃣ Смотрел и уснул

Нет. Я не всегда только целую пяточки детям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Меня иногда спрашивают, какие у мамы могут быть увлечения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ну, вот я, например, люблю посидеть в туалете в полной тишине. Там спокойно так ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Подписывайтесь скорее на хэштег #ywm_йогамалыш По нему выходят новые публикации для моих богинь-йогинь и их божиков А ещё мои плоские шуточки За которые я прошу лайки ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А у вас какие увлечения? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Признавайтесь. Мне не стыдно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #йога #йогадома #йогадляначинающих #йогадляпродвинутых #йогаспб #йогавпитере #асана #йогадлявсех #йогамарафон #йогамама #йогасмалышом #babyyoga #смешно #малыш #гв #прикорм #детоксменю #фитнессбэби #fitnessbaby

А у меня ещё немного йоги мама+малыш! ⠀ В прошлый раз был комплекс силовых асан для ног. А сегодня растяжка для ваших красивых ножек. ⠀ Берите в закладки. Постепенно из маленьких видео получится полноценная практика, в которой малыш станет вашим помощником. ⠀ На этом видео вытяжение передней поверхности бедра в глубоком выпаде. Вытяжение внутренней поверхности бедра в баддхаконасане (известная вам всем бабочка). Вытяжение внутренней и задней поверхности бедра в упавиштаконасане (наклон в положении сидя с широко разведанными ногами). Вытяжение задней поверхности бедра в пашчимотанасане (наклон вперёд в положении сидя с прямыми собранными вместе ногами). ⠀ Не откладывайте практику до лучших времён) Кто его знает, когда они наступят. Если чувствуете желание и посыл внутри себя практиковать, практикуйте ⠀ #маматвинс_йогасмалышом

Животрепещущий вопрос: когда же я нахожу время на йогу Кто меня только об этом не спросил) Лично, в сообщениях, в директе, в комментариях. Обычно ссылаюсь на маховик времени. Я тайно его использую, чтобы заниматься йогой, подолгу стоять в душе, вкусно готовить своей семье, следить за собой и домом. Ну а как же иначе многодетная мать с пятимесячной двойней может это делать? Но маховика нет. увы! Так как же ответить на вопрос, когда я успеваю заниматься йогой? Можно поминутно расписать мой день. Но у нас нечеткий ещё режим, детей трое, двое из них младенцы. Поэтому каждый день я импровизирую. Никаких закономерностей. Стараюсь, всегда практиковать на первый утренний сон девочек. Всегда стараюсь их синхронизировать. Но все может пойти не по плану. Старший может быть занят логопедом, самостоятельной игрой, мультиком, вчера первый раз за полгода сходил в сад до обеда. Все остальные дела могут просто подождать. Я их сделаю, но сначала йога. Так на чем все держится? На желании и, что ещё важнее, на дисциплине. Это не про вдохновение и мотивацию! ДИСЦИПЛИНА. И даже рутина. Это так же, как находить время на то, чтоб поесть, сходить в туалет и почистить зубы. Я знаю, что мне это нужно. Я знаю, что нельзя пропускать. Я нахожу возможности. И у вас тоже может найтись время на то, что сделает вас лучше. Поищите внимательно. . P.S. Фото выполнено профессионалами, не пытайтесь повторить дома

Милые женщины, девушки, девочки! От всей души поздравляю Вас с 8 марта! Хочу, чтоб всем нам сегодня пели дифирамбы, восхищались нами, говорили комплименты! Пусть день будет ярким и наполнен неожиданными сюрпризами! . А Вы уже получили свои подарки и поздравления от мужчин? Я пока жду, хоть и проснулась сегодня рано. Пока мои мужчины сладко сопели во сне - уже пойожилась Теперь пойду варить борщ . А как вы отмечаете 8 марта? Какие планы на день

О том, что все познаётся в сравнении. ⠀ Сначала было тяжело. ⠀ С 1:30 до 6 утра Оливия проснулась и ерзала по кровати, не давая нам спать. ⠀ Из-за позднего ее сна репетиция с 9:30 (аренда зала, договоренность с педагогом), перенеслась на 10:40 и чуть не пролетела вовсе. ⠀ когда парковались у зала, колеса проскальзывают и мы пролетаем в сантиметре от GL200. ⠀ В завершение Оливия решает, что хочет танцевать с мамой вместе. Точнее на маме, ещё точнее не давать маме танцевать . ⠀ Но это мелочи, ибо дальше начался кайф. ⠀ Забрали волшебный проф-коврик от @art_yogamatic Перекусили как в детстве с Оливией в пекарне супом и пирожком с чаем Оливия уложила меня с собой на дневной сон Вечером провела жаркую power-yoga в @poza_yoga , и, после шавасаны, встала как новенькая ⠀ Утром меня трясло и казалось, день потерян...неделя потеряна...жизнь потеряна. А сейчас сижу, пишу и все кажется такой мелочью... ⠀ А на видео отчёт 4 дня челенджа #властелин_колец_ты . ⠀ Организаторы @beleyoga @oksymec @mmeduzaa.yoga @nata_arma Спонсоры @yogacycled_wear @art_yogamatic #лагуткина_жизнь

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ И БЕСПОРЯДОЧНОЕ — ЭТО НЕ ОДНО И ТО ЖЕ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Богини мои, чтобы видеть мои посты-поставьте, пожалуйста, лайк ❤️ #ywm_питание ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЧТО хочешь, и КОГДА хочешь» — вовсе не означает «всё подряд и в любое время». Если бы наш организм на интуитивном уровне не знал, как ему нужно есть, то человечество бы не выжило! Согласитесь ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 Вопрос Когда есть: Стадии голода: 1 «Я бы перекусил» 2 «Хочу есть» 3 «Сейчас объемся!!!» Задача - кушать, когда состояние «Хочу есть» Неверные причины приёма пищи: а) Надо (хоть и не хочется, например, завтрак) б) За компанию (встреча, обеденное время с коллегами, праздник, семейный ужин) в) Плохое настроение или скучно (надо как-то себя развлечь) г) Обстоятельства и привычки (кинотеатр, просто просмотр фильма или спортивной передачи). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 Вопрос «Что есть»: ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ ВСЁ! Это важно осознать! Просто примите тот факт, что вам можно всё. Но вы выбираете лучшее и в основном не едите этот мусор. Исключения-редки. Сделать привычкой спрашивать свой организм, что именно он хочет съесть. Помните про любовь к себе? Мы делаем только то, что хотим. Едим только то, что хотим ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3 Вопрос «Как есть»: Нам нужно испытывать удовольствие от пищи. Едим долго. Французы живут дольше и здоровее многих наций. Скажете: у меня куча дел. Я не могу долго есть!!! У меня 3е детей!!! Отвечу: хотите худеть и быть здоровой? Найдите возможность! Нельзя есть на ходу, перед компьютером или телевизором, в плохом настроении. Если плохое настроение- примите душ/ванну, а потом только трапезничайте! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О том, сколько есть, в каких пропорциях и о запрещённых продуктах-следующий пост. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А подробнее все рецепты, меню, правила питания, Йога-комплексы будут в моём авторском марафоне «Стройная Женственность». О нём читайте в актуальном и на моём сайте по ссылке в профиле ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лайк поставили?❤️ Иначе пропустите следующий полезный пост-Инстаграм вам его просто не покажет ☹️... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А теперь ответьте пожалуйста: 1️⃣На какой стадии голода обычно едите вы? 2️⃣Есть ли у вас «запрещённые продукты»? 3️⃣Сколько по времени занимает ваша ТРАПЕЗА?

Мама+Малыш в Студии Тишины. ВТ, ЧТ в 15:00 ☎️Запись +7978 0624022 #йогамама #мамысевастополя #йогапослеродов #йогасмалышом #мамамалыш #ямама #спортивнаямама #Севастополь #студиятишины #yogacrimea