List of the most popular hashtags for theme #КАКБЕГАТЬПРАВИЛЬНО

ЗОЖ. ПОЧЕМУ ИМЕННО БЕГ? ⠀ Не так давно (пару недель назад) я начала бегать спустя 15 лет))), и то это были школьные нормативы))). ⠀ Всех нас начать бегать заставляет  примерно одно и то же – внутренний голос, который недоволен положением дел . ⠀ НО ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ИМЕННО БЕГ? ⠀ Бег - это естественное очищение организма, как физическое, так и психологическое. ⠀ Все знают, что бег полезен с точки зрения физики, но меня зацепила именно его способность лечить психологическое состояние - самочувствие человека Чем хочу поделиться и с вами. ⠀ В процессе бега человек достигает полусонного состояния, бег в позитивном сознании позволяет слиться с природой, городом, достигается полумедитативное состояние. ⠀ Бег - очищает все 4 психических целиндра. Первые 15 минут бега - происходит подготовка организма к очищению. ⠀ Следующие 20минут - происходит очищение первого цилиндра, отвечающего за мысли, эмоции, здоровый сон , и способность засыпать, восстанавливает память. ⠀ Следующие 20 минут (то есть через 55минут бега) происходит очищение второго психологического цилиндра, отвечающего за эмоции, настроение✨, концентрацию внимания, оптимизм. ⠀ Ещё через 20минут (то есть через 1ч 15минут) очищается 3 психологический цилиндр, отвечающий за дипрессию . Таким образом, бег в течении часа может вывести человека из дипрессии. ⠀ И последний 20ти минутный рубеж (через 1час 35минут) очищает последний, четвертый, психологический цилиндр, вылечивая тяжёлые психические заболевания, делая психику сильной, стабильной и не поддающейся влиянию (избавляет от ведомости). ⠀ И я задалась вопросом как начать бегать с нуля ⠀ О том с чего я начала, о своем первом провале))) и впечатлениях)) поделюсь в следующем посте). ⠀ А вы бегаете? В чем вам помог бег?

 ЛЕТНИЙ ПЕРИОД. ❓КАК БЕГАТЬ В ЖАРУ . ✅ Наступает ☀️ лето, разгар бегового соревновательного сезона, а вместе с ними  жара. . ✅ Основные  тезисы и  лайфхаки, связанные со скорейшей адаптацией к жаре от соавтора популярного бегового канала #RocketScienZe, мастера спорта международного класса, победителя многих соревнований, тренера и просто очень хорошего человека Евгения Пищалова​. . ✅ Подробнее по ссылке: https://bit.ly/2Ky9Vfa или в профиле ⏏ . . . . #какбегатьправильно #какбегатьвжару #бегаем #begaem #rocketscienze #rocketscienzeproject #scienzerunner #eltonultra

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ⠀ Хотя бег и неэффективен для похудения, но он очень хорошо влияет на поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы Но как и в зале перед началом тренировок, так и на стадионе, начиная бегать, сначала важно освоить правильную технику ⠀ ☝Итак, основные моменты правильной техники бега: ⠀ ✔ Толчок стопой. Обратите внимание, как во время бега ваша стопа касается земли? В первую очередь, стопа должна касаться земли передней частью, а не пяткой. В случае приземления на пятку в значительной степени исключается стопа из амортизации удара и вся нагрузка передается на коленный и тазобедренный суставы. Поэтому сначала передняя часть стопы касается земли, затем вес переносится на середину стопы, и только потом на пятку. ⠀ ✔ Положение спины. Спина слегка наклонена вперёд, излишнего наклона корпуса или запрокидывания назад следует избегать. Также не следует излишне скручивать поясницу. ⠀ ✔ Положение головы. Положение головы влияет на осанку всего тела, поэтому направляем взгляд вперёд, а не себе под ноги. ⠀ ✔ Положение рук. Руки согнуты в локтевых суставах, используем движение рук для получения дополнительного импульса вперёд, но корпус сильно не скручиваем при этом. ⠀ ✔ Дыхание. Глубокое, предпочтительнее дышать низом живота - это слегка повышают внутрибрюшное давление, тем самым включая мышцы-стабилизаторы поясницы. А вы любите бегатьЗадумывались когда-нибудь над техникой своего бега ⠀ #фитнесбелгород #фитнестренербелгород #bodybuilding #fitnessgirls #орех #butt #качаемпопу #running #iloverunning #беговаядорожка #техникабега #gymgirls #healthyfit#спортбелгород#зожник #качаюсь#попакакорех#похудениебелгород #какбегатьправильно#fitnessmotivation#bgd31#фитоняшки#бгд31#vzale31

#бег #какбегатьправильно #движение #тренировки #здоровье

Это мой опыт! . Получить доступ https://m.me/ruslankobyalko?ref=w5463035 . #ruslankobyalko #runningmotivation #nikerunning #runners #какбегатьправильно #бегдлявсех #бегдляначинающих #бег #бегун #тренировка #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьлегко #какпохудетьклету #худеемклету #худеембыстро #худеемвместе #худеемлегко #худеемнапп #зож #худеембездиет #худеемонлайн #худеемвсе

Получить доступ https://m.me/ruslankobyalko?ref=w5463035 . #ruslankobyalko #runningmotivation #nikerunning #runners #какбегатьправильно #бегдлявсех #бегдляначинающих #бег #бегун #тренировка #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьлегко #какпохудетьклету #худеемклету #худеембыстро #худеемвместе #худеемлегко #худеемнапп #зож #худеембездиет #худеемонлайн #худеемвсе

Объявляем о запуске спортивного Instagram-марафона #iPortзаспорт ‍♀ ⠀ ⌚Когда: с 16 мая по 13 июня ⠀ Правила участия: Подписаться на @iport_apple в Instagram Следить за постами, вдохновляться и выполнять задания наших экспертов, которые будут появляться в аккаунте @iport_apple 2 раза в неделю Выкладывать видео или фотоотчет тренировок в своем открытом аккаунте с хештегом #iportзаспорт и отметкой @iport_apple ⠀ Каждый четверг в 12:00 мы будем подводить итоги прошедшей недели и объявлять в Stories победителя ⠀⠀ Присоединяйтесь сами и рассказывайте друзьям! Давайте готовиться к лету вместе! ⠀ *К участию приглашаются только жители СПб и ЛО старше 12 лет. ⠀ #iport_news #iport #apple #applewatch #марафон #спортивныймарафон #инстамарафон #бесплатныймарафон #бег #какбегатьправильно #марафонбега #sport #тренировка

Сейчас пойду бегать, увижу много бегущих людей, и ...хорошо, если двое из десяти бегут правильно. Так, чтобы не травмировать стопы, колени и поясницы, с правильным положением и движением тела, с правильной и достаточной мышечной подготовкой. Я в своё время хорошо на это напоролся - болело всё, и долго. Но, в результате, разобрался, и теперь могу поправить технику и поделиться идеями по тренировкам. Очень приятно потом получать такие отзывы! Вот пример разбора техники, которая у Сергея до этой тренировки была уже неплохой. Хотел выложить это видео в igtv, но оно в нормальном, горизонтальном формате... Объясните, почему Инстаграм - самая популярная сеть?))) https://www.youtube.com/watch?v=KL4JOMMmXTo

В чем я сейчас бегаю? В китайских тапках..... Реально китайских. На них даже иероглифы есть. Купил на Дальнем Востоке в прошлом году, так как забыл свои тапки дома.... Стельки в них правда хорошие - дороже тапок раза в 3.... на фото они мокрые после 11 км Кросса... .... ..... #бег #фитнесс #суставы #тренировки #ходьба #run #мышцы #физкультура #капиляры #колени #здоровье #шаг #техника #осанка #живот #шаг #стопа #бедра #сердце #кардио #голеностоп #workout #fitness #какправильноходить #тапки #походка #какбегатьправильно #учисьбегать