List of the most popular hashtags for theme #КАКПИТАТЬСЯ

КАЛОРИИ: ВАЖНО НЕ ПРОСТО ИХ КОЛИЧЕСТВО, но и КАЧЕСТВО ⠀ Пропихиваю домашнюю еду в массы. Готовить дома это классно, другое дело, что на это нужно время, но на что оно не нужно? ⠀ Бургеры «сделай сам» или «купи в Макдаке» штуки в принципе калорийные. НО, при этом, «сделай сам» примерно в 2-2,5 раза МЕНЕЕ калорийный ⠀ Но дело то не только в количестве калорий. Всем, кто желает быть не просто стройным, но и обладать хорошим качеством тела надо обращать внимание не только на количественную калорийность пищи, но и на качество этих калорий ⠀ А вот качество калорий определятся балансом всем знакомых: белков, жиров и углеводов. Как раз таким балансом пища фаст фуд похвастаться не может. ⠀ Большенство фаст фуда - это печаль. Печаль из замороженного мяса, вкусо-ароматических добавок, соли, сахара и жиров. Составчик такой не спроста, а для того чтобы «подсадить» нас на эту фаст-фуд еду. ⠀ Такая пища☝️ приближает нас к целлюлиту, прыщам, «рыхлости» тела и конечно при постоянном избытке калорий - к лишнему весу. ⠀ Чем питаться и как - это выбор личный. Но если хочется сохранить здоровье тела и его красоту как можно дольше, то думать об этом надо в молодом возрасте ☀️ ⠀ Чмок ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #люблюжизнь

На сайте Правила Леди www.ladyrules.ru: о многом, интересном для девушек. Режим питания. Сколько раз нужно есть, чтобы похудеть и быть здоровой? Три? Четыре? Пять? Что есть в завтрак, обед и ужин? Как распределить суточный рацион? Что такое перекусы? Так ли они важны? Когда есть последний раз? #правилаледи #ladyrules.ru #pravilaledi #режимпитания #сколькоразесть #оеде #здоровоепитание #завтракобедужин #калорийность #какпохудеть #перекусы #позднийужин #какпитаться

Сколько килограмм сбрасывать в неделю❓ ⠀ Если вы задались вопросом жиросжигания, то должны понимать, что в этом вопросе подход "чем больше, тем лучше не работает". ⠀ Любое изменение для организма это стресс. А процесс жиросжигания это еще больший стресс, т.к. ваш мозг сигнализирует "Опасность, нам не хватает еды❗️" и мобилизует всего себя, выбрасывая в кровь определенные гормоны. ⠀ И чем выше скорость сброса веса, тем больший это стресс для тела. А ваше тело очень умное и у него одна цель - выжить✅. ⠀ И если вы устроите голодовку или длительную жесткую безуглеводную диету, то будьте готовы, что килограммы потом обязательно вернутся, даже если вы позволите себе всего лишь одну булочку или печеньку. ⠀ Вам это надо❓❓ ⠀ Думаем, что нет. Поэтому запомните, оптимально терять в неделю 0,5-1 кг. ⠀ Конечно, в первые недели жиросжигания возможно скидывать и больше, за счет избавления от воды на низкоуглеводной диете ⠀ И также не забывайте, что при быстром жиросжигании в организме образуется большое количество токсинов и избавляться от них приходится печени и почкам. Поберегите их и не насилуйте свой организм жесткими диетами. ⠀ И ещё , теряя большое количество килограмм в неделю, вы теряете мышцы, даже если активно занимаетесь в зале. И в итоге сбросив вес, вы станете просто худой и бесформенной. Ведь именно мышцы придают нам форму и рельеф‍♀️‍♀️.

▶️ ОПРОС. ВАШИ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ ⠀⠀ ✅ дорогие мои, прошу вас ответить на один очень ВАЖНЫЙ вопрос, напишите пожалуйста в комментариях, что вы едите, каков он ваш ежедневный рацион? ⠀⠀ ☑️ не пишите о каких то экстравагантных блюдах, которые вы готовите раз в год, напишите, самые обычные продукты, которые у вас на столе каждый день, в течении недели ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Например, рацион моих родителей‍♀️ Котлеты, пюре картофельное, плов, макароны, вареники, пельмени, жареная речная рыба /сазан или карась/, тушеный картофель, фаршированные перцы. Супы - борщ, зеленые щи, солянка, суп с фрикадельками. Редко жареные в духовке окорочка с картошкой, манты. Из салатов - огурцы с помидорами и зеленью с растительным маслом. ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #ежедневныйрацион #пропитание #чтовыедите #чтовыедитедома #понедельникэтогоапреля #oзнакомить #домашняякухня #домашняяеда #опрос #непп #неппеда #еданепп #обычнаяеда #какпитаться #общепит #алматы

Осознанное питание. Почему я НЕ на ПП? Сегодня, я наконец решила пооткровенничать на запрашиваемый вопрос! На протяжении 6 лет я активно изучаю вопросы питания, что нужно нашему организму, а что нет.. Сколько информации я прочитала на эту тему ... Сколько всего я перепробовала ... Мама не даст соврать И знаете к чему я пришла? Есть ты и твой организм! Всё! Дальше нужно его просто слушать! Я очень люблю вкусно покушать и знаю, что несёт вред организму, а что нет. Знаю, что точно отразится на внешнем виде! Но было бы враньем сказать, что я на ПП! Я против диет и строгого ПП, потому что я против ограничений! Осознанное питание - вот мой выбор! Осознанность - это и есть отсутствие ограничений и запретов, отсутсвие разграничений "вредное" / "полезное" в голове! Я спокойно съем попкорн в кинотеатре, или салат с мазиком, любимое пирожное, или пиццу, если очень захотелось! Поверьте, от одного куска торта ничего не случится, а я спокойно, осознанно его съела, порадовалась и забыла . И ещё долго не захочу это! Есть то, что я никогда не ем или не пью. Просто вообще не тянется рука к этому и всё! ( "не полезно"+ мне не нравится). Большинство моего рациона состоит из полезных продуктов, я постоянно пробую новые сочетания, потому что организм начинает сам подсказывать что, ему нужно, а что нет. Но стараюсь относится проще к вопросу еды и не сходить с ума по поводу "можно/нельзя". Чего и вам желаю P.s. всё это моё личное мнение, основанное на опыте! Я очень долго к этому шла! осознанное питание - целый мир, который невозможно описать в одном посте в Инстаграмме! Его лучше познавать каждому индивидуально!

Автор статьи @mamas_sapiens . Давать или само образуется? Аквадетрим или Вигантол? 1 капля или 4? До года или до пенсии? ⠀ Не забывайте ставить , для вас мелочь – а для меня очень важная обратная связь! ⠀ Это единственный витамин, который мы пьем всей семьей, не уповая на природные источники. А что там с природой? Есть 2 типа витД: эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3). ⠀ Д2 вырабатывается растениями и грибами под воздействием УФ лучей. Если вы кушаете зерновые, сою, молоко и соки – получаете витД2. Это вещество довольно долго и сложно метаболизируется, а вдобавок не до конца расщепленные его компоненты оказывают токсическое воздействие на внутренние органы. А еще он очень недолго поддердивает нужный уровень витД в крови. В отношение эргокальциферола (Д2) грань между эффективной терапевтической и токсичной дозами очень тонка, поэтому сегодня он практически не встречается в роли БАДа. Вобщем, витД2 – кака, тут все понятно. ⠀ Д3 производит наша кожа под воздействием солнечных лучей. Достаточным считается ежедневное пребывание на открытом солнце в течение 2 часов (только лицо и руки) или 15-20 минут (целиком). Но тут есть 2 проблемки: 1Где взять солнце? Ловлю себя на мысли, что за зиму успеваю забыть, как оно выглядит. 2Ребенка на 2 часа под солнце летом не выставишь на прожарку, да и взрослым не комильфо (кстати кремы от солнца блокируют выработку витД, на заметку). И тут приходят на помощь те, кто витамином Д уже пополнился за нас: продукты животного происхождения (опять же молоко, его производные и сливочное масло, печень животных и рыб, да и их мясо, желток). ⠀ Никогда не задумывались, почему говорят только про формы Д2 и Д3, а где же Д1? На самом деле есть и третья форма под названием альфакальцидол. Полностью синтетический препарат витамина D. По нему активно проводятся исследования и пока нет однозначных результатов, однако возлагаются большие надежды. ⠀ Продолжение в ☝. ⠀ Делитесь, что принимаете: Вигантол или Аквадетрим? ⠀ #полезная_статья_к_к #этонадознать#мамевпомощь#длямамы#мамскийблог#совет#какпитаться#ппдетям#чемкормитьребенка#едадлядетей#детскоепитание#д3#витаминд#витаминд3#холикальциферол#солнечныйвитамин#аквадетрим

Очередной эксперимент над своим телом, Вегетарианство! Всего неделька. ⠀ Я очень люблю мясо и рыбу и курицу и все их проявления, но мне хочется поэкспериментировать над своим телом и мозгом. Говорят, что появляется необычайная легкость в теле, а также в мыслях. Вот и проверим. ‍ ⠀ Я проанализировал свой рацион и понял, что я ем мясо минимум 2 раза в день, бывает и все три раза приема пищи. ‍ ⠀ Когда я был на Аюрведическом лечении в Германии (смотри мой выпуск на Youtube) я 9 дней питался только растительной пищей, и было очень кайфово. Наверно это было связанно еще с получаемыми процедурами и лечением, но факт легкости был на лицо. Сейчас хочется провести этот эксперимент в жизненных условиях и понаблюдать за своим состоянием. ⚡ ⠀ Есть 2 пути: ⠀ 1⃣Попробовать питаться своими силами, а также выбирать для себя еду в ресторанах. ⠀ 2⃣Либо заказывать еду в специальных местах с доставкой. Кто что посоветует? ⠀ В Германии я понял, что Вегетарианство может быть очень вкусное, если повара заморачиваются на эту тему. ⠀ Посоветуете компанию, которая вкусно и сбалансированно готовит для вегетарианцев? ⠀ Фото не мое‍♂️ ⠀ #РоманЕгоров #Блог #Влог #развитие #обучение #мотивация #успех #цели #бизнесидея #вегетарианство #веганство #затврак #веган #полезнаяеда #веган #веганы #счастье #мысли #еда #полезнаяеда #какпитаться #эксперимент #тест #тело #жизнь #какправильножить #стартапчик

Хочу написать пост о правильном питании! Боюсь получится длинным, но постараюсь сжать свои мысли. Наверняка вы все, кто этим интересуется, подписаны на многих фитоняш, на пп рецепты, и так же, как и я видите, что часто в рецептах используются вообще не известные нам продукты! Говорю лично про себя, может не все такие далёкие, как я Я понятия не имела что такое симолина, агар-агар, кукурузный крахмал, соевое молоко, семена чиа, киноа Мы дома никогда такого не ели!!! Моя мама из таких ингридиентов не готовила, и узнала я об этом только уже будучи взрослой, когда сама начала готовить. Так вот, к чему я это всё? Когда обычный человек, как я, который решил изменить свое питание, читает эти рецепты, идет в Мария-ра или в Ленту, не находит и половины этих слов в ассортименте, разворачивается и уходит. Не каждый попрется ради этого в Бахетле, я и сама там бываю редко, даже потому, что вообще путь мимо него лежит крайне редко. Так вот Я, питаюсь обычными продуктами, я не заменяю манку симолиной, я не жарю на кокосовом масле, И никогда его не пробовала, я не ем киноа вместо гречки, и не готовлю из рисовой муки. Я использую обычные доступные продукты, и как вы могли заметить, моя фигура от этого не страдает)))) Мораль сей басни такова, что для того, чтобы питаться правильно не нужно изобретать велосипед! Самое главное это не переедать! И соблюдать свой каллораж! Как посчитать свой КЖБУ смотри по тегу #сосновская_кжбу А вы как считаете, можно ли быть стройным, кушая привычную нам еду? #кжбу#правильноепитание#чиа#киноа#симолина#гречка#манка#фигура#топимжир#какпитаться#едаялюблютебя

Ем и не поправляюсь ★ Что я кушаю после того как похудела? Да все тоже самое что и на период похудения, только теперь позваляю себе иногда что-то не совсем полезное(в умеренных количествах) Теперь это мой образ жизни. Мне так комфортно и не чуть не сложно таким образом питаться! Нет чувства голода, срывов и теперь я точно могу себе перед зеркалом произнести: -вот такая ты мне нравишься ★ Я привыкла к такому режиму питания. Кто говорил что я так не смогу все время питаться...ну ничего что уже через 2 месяца будет год как я держу данное питание? Это доказательство того что я вовсе не сижу на какой то жёсткой диете, я просто питаюсь правильно! ★ Я не буду вдоватся в подробности того что я готовила и просто перечислю все продукты которые ем на данный момент 1) Отруби,хлеб из цельных злаков,зерновые хлебцы, гречка, рис, булгур, макароны (из твёрдым сортов),овсянка. 2) капуста белокочанная, морковь, баклажан, брокколи, огурцы, брюссельская капуста, салат листовой, цветная капуста,пекинская капуста, картофель(очень редко), сельдерей, зелень, помидоры. Кукуруза,горох, перец(красный и желтый),свекла, быстрозамороженные смеси(4 сезона, все виды) 3) Грейпфрут, яблоки, апельсины, бананы,клубника, курага, чернослив, киви. Молоко и йогурт, творог(5%-20%),кефир, сыр, яйца. 3) Авокадо, орехи, курица, рыба,индейка, свинина и говядина(очень редко) ★ Как видите обычные продукты. Я не жарю(если, только очень редко) и сильно не солю пищу. Ем все это в правильные часы, чтобы не навредить фигуре. Поэтому ничего сложного нет и все настолько легко и просто, так сможет любой . . . #супердень #yдачнoгoдня #доброеутро☀️ #кушайте #еминетолстею #какпитаться #чтояем #любви #мoйпyтьbubl_rich