List of the most popular hashtags for theme #КАКСЕСТЬНАШПАГАТ

TOPIC: "ДЫШИТЕ - НЕ ДЫШИТЕ" ••••••••••••••••••••••••••• Сохраняем новую крохотную шпаргалку и обязательно пробуем выполнить весь комплекс А пока о дыхалке. ⠀ ⠀ Все мы понимаем, что без дыхания нет жизни но большинство людей в обычном режиме дышат «неправильно». Человек использует потенциал своих лёгких не полностью, не дает им максимально раскрыться, за счет чего насыщение крови, а соответственно, внутренних органов (мозга,например) у нас меньше, чем могло бы быть. ⠀ ⠀ Впринципе этого достаточно для существования, но недостаточно для того, чтобы быть полностью здоровым, ибо организм сидит на вечной кислородной диете . ✔️Дыхательные практики йоги (пранаямы) направлены на максимальное насыщение крови кислородом, за счет чего происходит оздоровление организма . Вот оно физическое, «материальное» воздействие пранаямы. ✔️Духовное сводится к тому, что методичное дыхание по определенной схеме вгоняет организм в определенный ритм, что позволяет абстрагироваться от лишних мыслей, а иногда и тотально «отключить» сознание. Правильное дыхание при занятиях йогой распределяет прану по чакрам должным образом и это заряжает нас энергией, прибавляет жизненных сил. Что такое пранаяма? В переводе с санскрита пранаяма - это «продление сферы праны», «продление жизни», «жизненная сила или дыхание», а «Аяма» - расширение или продление. Кстати, обращаясь к ведической культуре, •прана - жизненная энергия, источником которой является окружающий человека мир в целом. Т.образом, пранаяма значит определенный контроль над той энергией, что, согласно восточному мировоззрению, дает жизнь. ⠀ ⠀ ❔❓❔❓ А вам хочется больше узнать о дыхательных практиках Ставим + в комментариях , чтобы знать стоит ли заняться серией видео "о дыхательных практиках". ⠀ #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #пилаьес #стрейчинг #занятиядома #наули #уддиянаБАНДХА #занятиядома #каксестьнашпагат #растяжкадома

TOPIC: "5 ОСНОВНЫХ ПОДХОДОВ К ЙОГЕ". •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Сохраняем шпаргалку, ведь помимо асан, которые смогут выполнить все, у нас сегодня и трек ♥️ ⠀ Sohn - signal А пока , дабы не начиналась вселенская война в комментариях, обратите внимание какие подходы могут быть к йоге. 1. ЙОГА КАК ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. 2. ЙОГА КАК СПОРТ. 3. ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ. 4. ЙОГА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ. 5. ЙОГА КАК ДУХОВНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ. ⠀ Что , кто, как и когда практикует - мне очень всё равно. Но не всё равно на то, что ! Каким бы подход ни был - он приносит свои плоды и я БЕЗУМНО счастлива за людей. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #пилатес #стрейчинг #занятиядома #наули #занятиядома #каксестьнашпагат #растяжкадома #шпагат #йогадлявсех

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ‍♀️ Надевай удобную одежду и повторяй Специально для любителей посидеть дома, мы подготовили комплекс растяжки дома ставь лайк ♥️ и читай дальше . Перед выполнением данного комплекса нужно разогреться, например: Бег на месте, прыжки и приседания по минуте каждое из этих упражнений. . А затем перейдём к выполнению основного комплекса: 1) Выпад (Нога перпендикулярна полу)сидим так 60 сек 2) дотягиваем заднюю ногу к ягодице, так сидим тоже 60 сек 3) выпрямляем переднюю ногу и стараемся коснуться животом до ноги 60 сек 4) садимся в полушпагат нога немного согнута, сидим так минуту 5) а далее садимся на шпагат, стараемся поднять руки вверх и просидеть так минуту . А затем повторяем весь комплекс с левой ноги Лучше выполнять весь комплекс у зеркала, чтобы видеть свой результат —————————————————- #шпагатдома #каксестьнашпагат #растяжкадома #шпагатдома #шпагат #сядьнашпагат #всерастяжимо

Ваше мнение?❤ #топдня #махмуд #остапова #девушки #парная #дом2тнт #лес #школьницы #гибкость #блогерыроссии #ит #розыгрыш #лесбиянки #интимуслуги #интимфото #интимшоп #братскоесердце❤️ #брюнетка #анекдоты #втеме #разнёс#каксестьнашпагат#лимонныймагнат

TOPIC: #ЙОГАШПАРГАЛКА •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Новая интересная крохотная тренировка для вас Вы можете соеденить несколько занятий вместе . Листайте ленту ⠀ Сохраняйте шпаргалку и пробуйте . Видео к шпаргалочке прилагается . На дворе март, уже практически апрель . Все активно готовятся к лету. Худеют, садятся на диету . А вы готовитесь к лету И как ? )) Я пока только убрала пуховик и зимнюю обувь. С диетой ещё не определилась #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #пилаьес #стрейчинг #занятиядома #наули #уддиянаБАНДХА #занятиядома #каксестьнашпагат #растяжкадома

Ошибки в растяжке или почему ты до сих пор не сидишь на шпагате‍♀️❌ ⠀ ⠀ ⠀ «Зой, все никак не могу сесть на шпагат», «Помоги мне, пожалуйста, я - дерево», «у меня не получается сесть на шпагат, дай совет» - таких сообщений очень-очень много. Скорее всего, вы допускаете какие-то ошибки, давайте их разберем. ⠀ ⠀ ⠀ ◼️Очень важно держать квадрат во время растяжки. Квадрат - две косточки плечей и две косточки бёдер. Они должны быть ровными, в одной плоскости, смотреть вперёд, создавая квадрат. Если правое плечо или левое бедро разворачивается - значит квадрат нарушен. Удержать квадрат сложнее, но эффективнее и правильнее, тщательно следите за этим. ⠀ ⠀ ⠀ ◼️Согнутые колени в любых упражнениях для растяжки неприемлемы (если не согнуты нарочно). Будь то складочка вперёд к ногам, упражнение, когда вы тянете ногу к себе - скажите нет согнутым коленям. Так ваша растяжка станет намного эффективнее. ⠀ ⠀ ⠀ ◼️Чтобы сесть на шпагат - нужна цель. Для цели нужно желание. Если нет желания - нет ничего. Подумайте, для чего вам это надо, как пригодится? Поставьте цель: «за неделю/ за месяц сесть на шпагат». И действуйте, чтобы приблизиться к ее выполнению. Выделите время, буквально 15 минут ежедневной растяжки вам будет хватать (по-желанию можно больше). Не забрасывайте, а помните, чтобы был результат - нужно работать. ⠀ ⠀ ⠀ ◼️Наверное, вы замечали, что одна из ног растягивается лучше, это нормально. Но не смотря на это, нужно растягиваться на обе ноги. Вы же не хотите себе искривление? Даже если на левую сложнее - на неё тоже надо, это очень важно. ⠀ ⠀ ⠀ ◼️А вы знали, что растягиваться вечером эффективнее? Так, как вечером наши мышцы более расслаблены. Поэтому желательно выделять время на растяжку именно вечером. ⠀ ⠀ ⠀ ◼️Вероятно, что когда вы пытаетесь сесть на шпагат - то очень сильно напрягаетесь и зажимаетесь. В таком положении вы сами себе ставите барьер и растяжка ни к чему не приводит. Самый лучший инструмент - расслабление. Просто сядьте и начните расслабляться. ⠀ ⠀ ⠀ Листайте карусель, там ещё 2 совета ⠀ ⠀ ⠀ ❓Ну-ка давайте, хвастайтесь, кто тут умеет на шпагат садиться? А может быть вы только хотите? Тогда призываю вас действовать и применять мои советы!

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ/КАНАТ/ПАХ‍♀️ . Не достаточно Занятий в зале, или ты болеешь, а может занимаешься дома - это видео для тебя . Немного рабочего процесса вам в ленту, это я пишу магистерскую диссертацию и параллельно растягиваюсь А можно так смотреть сериал или читать книгу . Давите все поставим ♥️ за этот #лайфхак и наберём 1000 лайков под этим постом Ваша обратная связь меня мотивирует . ВАЖНО: перед выполнением комплекса разомнитесь и разогрейтесь, самое идеальное сделать плие и попрыгать минуты 2-3. в каждом упражнение сидим по 1-2 минуте, если растягиваетесь впервые начинайте с 30 сек и постепенно увеличивайте время КОМПЛЕКС СОСТОИТ ИЗ 5 УПРАЖНЕНИЙ: 1️⃣ бабочка, спину держим ровно и машем «крылышками» 2️⃣ перевёрнутая бабочка, сзади ноги держим буквой п, таз ровно в Центре 3️⃣ полу-канат с правой ноги, как упражнение 2, только нога в стороне 4️⃣ полу-канат с левой ноги см.упр. 2 5️⃣ и собственно сам поперечный шпагат/канат ———————————————————— #поперечныйшпагат #канат #каксестьнашпагат #канатдома #шпагатдома #каксестьнашпагат #растяжка #растяжкадома #stretching116

Леганький комплекс упражнений на ноги, спину и руки с утяжелителем ⠀ 15-20 минут в день таких телодвижений с вашим малышом и вы почувствуете, как ваше тело начнёт вести себя по другому ☝ ⠀ 1. Ноги выворотные, сели в плие и отрываем пяточки от пола. Делаем до максимума, пока не почувствуете, что начало сводить. 2. В этом же положении, не выпрямляя колен - наклон спины вперёд (10 раз) + задержка 8 счётов. 3. Выпрямляем спину и начинаем поочередно выпрямлять ноги. 10 раз. Затем добавляем руки, выпрямляя их вперёд (только не полностью, ладони остаются слегка согнуты) 4. И 20 раз в и.п (плие) переносим вес тела с одной ноги на другую. ⠀ Отдыхаем 1-2 минуты. ⠀ 5. И. П. Одна нога впереди, другая сзади (угол 90*) - плие 10 раз, затем добавляем вынос бедра вперёд (стопа сокращённая) 10 раз и с задержкой 10 раз. 6. Кружим и цааалуем своего малыша ❤️ Кстати, очень полезно для развития вестибулярного аппарата ☝ ⠀ Если хватит сил повторить этот комплекс ещё раз, то вы огонь ⠀ Дерзайте ⠀ Скажите, а вы дома занимаетесь самостоятельно или ленитесь? Знаю, что для многих это проблема, взять и заставить себя что-то делать Я вот, не из таких, а вы? Будете тренироваться? Выкладывать почаще такие видюшечки? ⠀ #fitnessLAKEEVA

Как сесть на шпагат? . #романова_растяжка . Ответ прост: растягиваться) Ну а на видео я показала, как можно придти к шпагату. ВАЖНО! Это не единственные упражнения, которые надо делать) Эти упражнения могут стать частью вашей тренировки Помните, что шпагат это глобальное упражнение и чтобы его сделать, надо растягивать все группы мышц, а следовательно делать это в разных позициях . #растяжка #шпагат #шпагатдома #шпагатонлайн #каксестьнашпагат #растяжкадома #растяжкаонлайн