List of the most popular hashtags for theme #КАКСПРАВИТЬСЯСБЕССОННИЦЕЙ

Вырубает на ходу, вырубает на ходу... Вчера многие из вас, дорогие мои читатели, получили от меня фрагмент сонной сказки. Если кто хотел, но не успел - пишите мне в ВатСап или в директ и заказывайте, сегодня пока еще могу записать. У некоторых из вас возник вопрос, что это за чудо, которое справляется с извечной проблемой? ⚠️И сегодня я раскрою вам секрет этих сказок... Все слова и выражения в тексте сказки тщательно подобраны психотерапевтами. Построение фраз психологически обосновано. Озвучиваю сказку я сама (на моих сеансах засыпали даже мои преподаватели-психотерапевты и люди уверенные, что не поддаются подобным воздействиям), при этом использую особые интонации, мелодику, темп и др. характеристики, являющиеся инструментами эриксоновского гипноза. Так прослушивание сказки помогает расслабиться и плавно погрузиться в сон. Так как психика и взрослого, и ребенка реагируют на подобные психологические воздействия примерно одинаково, поэтому засыпают под эту сказку и дети, и взрослые.‍⚕️‍✈️ Милтон Эриксон открыл, что каждый человек периодически впадает в транс, и даже имеет потребность в этом непроизвольном трансе, как и во сне. И решил использовать бонусы от этого естественного процесса. А автор сказки, шведский психолог Карл-Йохан Форссен Эрлин, умело ввел элементы эриксоновского гипноза в свою историю. Так получился чудо инструмент для облегчения засыпания малышей и всех желающих. Это не просто сказка на ночь, это серьезный и эффективный психотерапевтический метод, ☯️ помогающий расслабиться, погрузиться в свой ласковый мир и уснуть. Если Вы уже поверили в эту засыпательную сказку - ставьте ❤ этому посту и отправляйте его друзьям, кому это может быть полезно. И пишите в коментах "ВЕРЮ" Если Вы еще сомневаетесь, сработает ли это для Вас, приглашаю Вас на свой прямой эфир, где предложу Вам пройти тест на гипнабельность. Пишите в коментах "ПРИДУ НА ТЕСТ" и отправляйте пост друзьям, кому может быть интересно. Эфир проведем вечером в воскресенье, около 19:00, следите за подробностями в сториз. Спокойной вам ночи и сладких снов!

Цикл усовершенствования врачей "Диагностика и лечение расстройств сна в терапевтической практике" 72 уч часа на базе Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента Рф. Видеоотзывы слушателей #обучениесомнологии #сомнология #медицинасна #романбузунов #отзывоцикле #лечениебессонницы #каксправитьсясбессонницей #бессонница #лечениехрапамосква #лечениеапноэ #синдромбеспокойныхног #гигиенасна #гигиенаспальни #бузуновроман #сомнологическийцентр

Хас сыллаахха эбитэ буоллар, @matrena.sl страницатыттан булан ыллым Арааьа 95-96 сыллар бхОл аата мин 5-6 саастаах огобун, уонна теруку бу кун ейбер суох...‍♀️саатар кыра-кыра чааьынан да... Хаартыскага #ЭьээУйбаан барахсан эчи эдэриин, @mstnkv.1 , @kan.lena.vas @nyurgus_tana888 кыра да дьоннор, ытаьан-соцоьон, сыыцк-сыраан баранан Таана атыцыраьа беге,эчи ытаатагына дэриэбинэ барыта истиэр дылы марылааччы боньус барахсан яблокатын хлебка атыстаьар киьи буолааччы эдьиийдэрэ лена этиьэн баран биирдэ кэлээр диэбит курдук киьи буолааччы, ол этиьэриттэн агыйах тылы ейдееччубут да буоллар. @maxmestnikov92 улахан киьи диэх курдук, илии-атах, кеме киьимубайбыт Саша, олох да дэццэ кестер ыалдьыт буолааччы,атын нэьилиэккэ олорор буолан. эдьиийбит @matrena.sl ааттыын да Мотуруона, Ханна тириэрпэтэгэ баара,тугу гыннарбатага баара буолуойчоппууска оголорун курдук оголорбутун соспутунан туох баар хара тыаны барытын аймааьыппыт буолуо.этиьэн, охсуьан да ыларбыт ардыгарол да буоллар биир тыл булан син сылдьааччыбытого сааспыт сайына барыта кэриэтэ тыаны, ойууру, алаастары кэрийэринэн мэциэтэммитэ бх(олох былыыр-былыргыны кэпсиир курдукпун, баара суога 20 тахса сыл ааспыт) Биир да кун ол кэмнэргэ эргийэн дэлби мэниктээн кэлбит киьи баар иниии...#бессонницаонатакая #ностальгиятайм #эьээуйбаан #шестаковтар #хаануруум #бырама #огосаас #дети90х #каксправитьсясбессонницей #оголорбунагынным И дада с детства у меня суровое и серъезное лицо А кстати Эрс похож на меня, только смугленький ну, и не такой суровый,или мне так кажется ду . . . Саатар биир нормальнай публикация таьаарыахха буо, а то @lena_av_og курдук дьоннор, страницан барыта розыгрыш диэн мегуттэллэр хата Саца дьылга Тамара тугу эмит сууйдун эрэ диэн желаниягын умнумаар эрэ

Я часто стала сталкиваться с бессонницей Бывали моменты, когда встаешь рано, едешь на съемку или актерскую смену , которая длится 12 часов и после приползая домой выжатая как лимон казалось бы лечь да уснуть, но нет!‍♀️ Лежишь, ворочаешься как юла и сна ни в одном глазу То перематываешь весь день, верно ли всё сделала, то вдруг втемяшивается в память фигня какая-нибудь 10-летней давности, то вдруг срочно нужно прогуглить про какой-нибудь крыжовник пока помнишь...))) Вот несколько советов, которые помогают справится с бессонницей и уснуть быстро‍♀️: Чашечка настоя ромашки с мятой за час до сна ☕️; Дыхательная техника «4-7-8». Говорят некоторые засыпают за минуту, я попробовала и вырубилась минут через 10-15. Суть техники: 1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком. (Знаю, со стороны глуповато выглядит, но чего не сделаешь, когда завтра вставать в 7.00 надо быть бодрым и энергичным, а время часа 2 ночи). 2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х. 3. Задержите дыхание, посчитав мысленно до 7-ми. 4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до 8-ми. Этот метод таким образом, он помогает легким полностью насытить кислородом организм, что способствует состоянию спокойствия, расслабляет психику и мышцы. Сделайте 3-х - 5-и минутное проветриваете комнаты перед сном; Странно, но в заправленной утром постели я засыпаю лучше‍♀️ , чем когда утром не успеваю заправить спальное место; Уберите телефон подальше от себя перед сном. Синий свет, который сбрасывает естественные сигналы сна, подавляет выработку гормона мелатонина. #бессонница #каксправитьсясбессонницей #какбыстроуснуть

Если одолела бессонница, то лучше не лежать и не мучиться в кровати. Так можно проваляться до утра в "агонии". Нужно сделать обратное действие - это из серии парадоксальной интенции Виктора Франкла - нужно встать и стараться не заснуть. Пойти почитать, выйти на балкон (если время года позволяет), послушать аудио-книгу. Очень классно, конечно, помогают медитации. Но делать их нужно регулярно (а это не у всех получается). Если решились - начинать медитации лучше не в кризисе, и не в сильных эмоциях, а, наоборот, в состоянии более-менее уравновешенном, когда, как говорится, все рОвно. По медитациям есть очень простая и классная книга "Осознанность", авторы Дэнни Пенман и Марк Уильямс. Там совсем простые ежедневные техники, которые можно освоить самому. Другие рекомендации, как улучшить сон представлены на фото. Спокойных Вам ночей #бессонница #здоровыйсон #спокойныйсон #тревожность #психология #психолог #каксправитьсясбессонницей

Часто верной спутницей стресса является бессонница Существуют две возможные группы причин, которые приводят к нарушениям сна. Первая группа – это физические причины, такие как: ❗️ неудобная кровать (слишком мягкая или слишком жесткая); ❗️ яркий свет (это может быть включенное освещение в комнате или свет от фонаря рядом с окном); ❗️ звуки (телевизор, разговоры, звуки машин, шум от системного блока компьютера); ❗️ неудобная (синтетическая или слишком узкая) одежда для сна или некомфортное постельное белье; ❗️ непроветриваемое помещение; ❗️ плохое физическое самочувствие, сопровождающее человека при отходе ко сну (общее недомогание, головные боли, переедание или поздний ужин). Устранив или сведя к минимуму эти причины, вы значительно улучшите качество сна Вторая группа причин – психологические. Дневные стрессы, повышенная мнительность и тревожность, загруженность проблемами, навязчивые мысли и возбудимость – все это продолжает удерживать организм в состоянии бодрствования. Продолжение

Ура! Вышла из печати переработанная и дополненная версия "Советы по здоровому сну 2.0". В ней еще больше полезных советов с учетом ваших вопросов и комментариев по предыдущему изданию. В ближайшие пару дней выложу ее на свой сайт www.buzunov.ru в формате pdf в разделе "Книги". Заходите, скачивайте, читайте! Перешлите своим друзьям, чтобы они тоже лучше спали! #советыпоздоровомусну #здоровыйсон #какулучшитьсон #комфортвспальне #каквыбратьподушку #каквыбратьматрас #комфортвспальне #скольконужноспать #лечениебессонницы #каксправитьсясбессонницей #бессонница #лечениехрапамосква #лечениеапноэ #синдромбеспокойныхног #гигиенасна #гигиенаспальни #бузуновроман #сомнологическийцентр #сомнология звукоизоляциявспальне #какпитьснотворные #сильноеснотворное #идеальнаяспальня #сомнол