List of the most popular hashtags for theme #КБЖУРАСЧЕТ

Я от всей души ненавижу слова «пп», «ппшница», «ппшка» и тд. У меня они ассоциируются с огромными психологическими проблемами, загонами, стадным инстинктом, нежеланием думать... ⠀ ⠀ Похудение связано только с дефицитом ккал. ⠀ Качество тела и здоровье связано с балансом БЖУ. ⠀ ⠀ К вопросу «т. е можно худеть только на фастфуде и сладостях» - да, можно. Но при условии, что в этой жизни вас интересует только размер вашей задницы. А что там со здоровьем, вас не волнует‍♀️" Автор: gymnello #pp #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты #рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал

Девочки,на прошлом прямом эфире было очень много вопросов о том как правильно рассчитать КБЖУ! ⠀ Пост на эту тему уже был,но все таки давайте обновим знания и повторим♥️ ⠀ Итак, делюсь☝ Необходимая информация для расчета: - вес; - рост; - возраст. ⠀ Например: вес 92кг, рост 165см, возраст 28 лет ⠀ Формула основного обмена веществ выглядит так: ⠀ BMR=88+(13*вес) + (5*рост) - (6*возраст) ⠀ Обратите внимание,что последний минус,а не плюс❗️ ⠀ Теперь подставляем данные: BMR= 88+(13*92) + (5*165)-(6*28) = 1941ккал ⠀ Но! Нам нужна формула на снижение веса☝ Для этого от полученных ккал вычитаем 20% 1941ккал - 20% = 1552ккал ⠀ Теперь рассчитываем БЖУ (белки/жиры/углеводы) ⠀ БЖУ 40/30/30 - это соотношение в процентах ежедневного рациона. ⠀ Содержание ккал в 1г: - белка 4ккал; - жиров 9ккал; - углеводов 4ккал. ⠀ Подставляем в формулу: Б = (1552*40%)/4 = 155г Ж = (1552*30%)/9 = 52г У = (1552*30%)/4 = 116г ⠀ Идеальное сочетание КБЖУ для этих параметров 1552/152/52/116 ⠀ Вот и всё, девочки мои! Четкая формула и никакой магии ⠀ Формула очень простая и каждый сможет рассчитать свою норму КБЖУ.Давайте,прямо сейчас рассчитайте нормуРезультаты пишите в комментариях

Как мы толстеем, листай Вопросы⬇️" @maxa_team Буду очень благодарна за любой комментарийи конечно же не забываем про лайки❤️ #пр#pp #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты #рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал Автор: maxa_team

Кому знакомо . . By @gus__original #рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории

Рецепт конвертиков с творогом и сыром, очень простые, безумно вкусные и их можно брать с собой на перекус, супер бжу, обязательно сохраняй рецептик, чтоб не потерять Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай . . 164ккал на 100г бжу 16/3.5/18 Общий вес продукта ~685г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно❤ . Ингредиенты: Творог 1-3% 350г Сыр легкий 30-35% 100г Яйцо 1шт Лаваш 180г . ‍Готовим: Замешиваем творог, сыр и яйцо, выкладываем на половинку (50г) лавашика начинку (в самый низ в центр) и закрываем с двух сторон, делаем два сальто и обжариваем с двух сторон под крышкой, получаются 4 конвертика. Приятного аппетита, ПУПСИК . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал

САМЫЙ ПРОСТОЙ И ПОНЯТНЫЙ ПОСТ РАСЧЕТА КАЛОРАЖА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. . . Как все-таки рассчитать свои БЖУ для комфортного и правильного похудения? Если спросить у гуга, но всплываем миллион непонятных формул, которые еще больше путают. Я расскажу по какому методу считала калории я. . . Калораж состоит из Б – белки, Ж – жиры, У – углеводы. Еще обобщить, белки – питание мышц, жиры – энергия, здоровье в целом, углеводы – энергии. . Перейдем к расчетам, по моему примеру (61кг, 166см рост): ▪️Белки 1,5-2гр на 1 кг веса: 2*61=122гр ▪️Жиры 0,8-1гр на 1 кг веса: 1*61=61гр ▪️Углеводы: 2-3гр на 1 кг веса: 2,3*61=140гр . Все мы знаем, что ▪️1гр белка = 4 калории, ▪️1гр жира = 9 калорий, ▪️1гр углевода = 4 калории. . Высчитываем. ▫️122гр белков * 4 = 488 калорий приходится на белки ▫️61гр жиров * 9 = 549 калорий приходится на жиры ▫️140гр углеводов * 4 = 560 калорий на жиры . 488+549+560= 1597 калорий для комфортного, медленного похудения для меня. . . ⚠️От ПП не худеют, худеют от дефицита калорий (тратить больше, чем потреблять). На ПП можно и 5000 калорий набрать. ⚠️Не забываем что калории нужны для нормальной жизнедеятельности поэтому сидеть на «500 калориях» категорически нельзя. ⚠️В первое время рекомендую считать калории чтобы наглядно понять свою порцию и далее можно будет обойтись без подсчета. ⚠️Я всегда пользуюсь программой FatSecret – очень удобно и понятно. . Я худела по принципу деления нутриентов и сейчас придерживаюсь такого правила: ЗАВТРАК: белки, жиры, углеводы (например, венские вафли #маринаправпит_вафли + кофе). ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС: белки, жиры, углеводы (например, бутерброд из хлебцев, авокадо и лосося с\с). ОБЕД: белки, жиры, углеводы (например, паста из макарон тсп, лосося и чесночного соуса). ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: белки, жиры (например, овощной салат с творожным зерном). УЖИН: белки, жиры (котлетки из куриного фарша и овощной салат). . #маринаправпит_информация . Какой расчет у тебя получился? . Ставь лайк ♥️ если полезный пост!

Как правильно считать калории. Сохраните, чтобы не потерять ⠀ Если вы хотите похудеть, вам придется считать калории, без этого никак. Вопрос, который всегда возникает у новичка - как это делать правильно? ⠀ Стандартные рекомендации такие: мясо, фрукты, овощи взвешиваем - в сыром виде, крупы, макароны - в сухом. Самое главное - взвесить все продукты ДО того, как вы их приготовили. И предварительно нужно их разморозить, если они были заморожены. ⠀ Но возникает вполне логичный вопрос - а почему надо делать именно так? И зачем вообще взвешивать, сейчас же полно всяких приложений. Вбил готовое блюдо - и готово. Сейчас объясню: ⠀ Я рекомендую использовать готовые продукты в приложениях только в том случае, если вы готовили блюдо не сами, а купили его. Потому что та же “овсянка с молоком” в приложении может здорово отличаться по калорийности от той овсянки, которую вы приготовили. Вы добавили полстакана молока, к примеру, а в приложении калорийность рассчитана с учетом стакана молока и сливочного масла. Или вы добавили туда чайную ложку льняного масла, а в приложении посчитано все то же сливочное. Показатели будут отличаться не только по количеству калорий, но и по жирам. ⠀ Теперь про то, почему нужно взвешивать продукты в сыром и сухом виде. Запомните: мясо теряет объем, сохраняя калорийность. Когда вы его варите, жарите, запекаете, оно теряет объем за счет испарения влаги, но сохраняет прежнюю калорийность. Потеря объема зависит от длительности и способа обработки. ⠀ Продолжение в карусели

ГОРМОНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС ⠀ Лайк,♥️чтобы завтра твоя талия стала уже на 1 см(Не рискуй) ⠀ На самом деле,тема очень обширная, и явно одного поста мало.)Будет два.)Постаралась написать максимально просто и понятно.) ⠀ Гормоны и лишний вес связаны напрямую. Они влияют на скорость метаболизма, распределение жира, аппетит и не только! ⠀ Листайте вбок! На последних слайдах ищите общие рекомендации.) ⠀ Проверить в каком состоянии ваши гормоны следует у врача. ⠀ ◾️Если нравятся такие посты,поставь,пожалуйста,галочку ✔️в комментарии!) ⠀ ◾️Как думаете,у вас есть проблемы с гормонами? Автор:@lerafunny /Фото: @fitnes_alisa

Если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять! Нам приятно, что вы цените наш труд