List of the most popular hashtags for theme #КБТ

Долго не решалась написать этот пост. Это был Большой День для меня. Я впервые участвовала в категории «пэт-груминг, стригущиеся породы» с Керри Блю Терьером Жасмин. Спасибо Анне Смоленцевой и Елене Агибаловой п-к «Мифрил» за доверие! Что отпустили Жасмин со мной в Красноярск Это путешествие было целиком и полностью Ва-банк! . Я впервые плакала на пьедестале. Впервые выиграла не только свою категорию, но и BEST IN SHOW Став Лучшим Пэт-грумером конкурса #грумингфест Эту победу я посвятила своей собаке. Которого больше нет рядом, но он точно мне помогал. Огромное спасибо организаторам, спонсорам и строгим судьям! @o.arkhipova @airewelsh @kazimova_darya @liudmilaromina Всем Вам я безмерно благодарна за эту победу и чудесные призы! Отдельное спасибо @o.arkhipova За специальный приз✂️ #керриблютерьер #кбт #kbt #kerryblueterrier #grooming #groomingcompetition #groomer #dogsofinstagram #грумерновосибирск #стрижкасобак #новосибирск #petgrooming #стрижкасобакновосибирск #bestinshow #стрижкапуделя #стрижкайорка #стрижкашитцу #стрижкашпица

Чтоб не мыслить как гандон и все такое... Итак, ребята, мы вчера с вами выяснили, что природа коварна, беспощадна и мы перед ней вошь. Не можем ничего сделать с мыслеобразованием. Но мы не хотим в этом вариться, не хотим всего этого неприятного, компроментирующего, просто отстойного в своей голове, по-настоящему не хотим. Что делать? Во-первых, смириться. Эти мысли будут. Всякие. Смириться и примириться со своей природой. Во-вторых, взять на себя роль исследователя и поразмышлять, что мысль нам пытается донести. На сегодняшний день самой эффективной психотерапией расстройств, связанных с настроением и мыслями считается когнитивно-бихевиоральная терапия (как видите даже название про мысли и поведение). Так вот эта самая психотерапия учит работать с мыслями. Обозначать мысли, контролировать мыслительный процесс, эмоции и поведение, вычленять ошибки мышления, находить причины эмоциональной дезадаптации, формировать правильные, адаптивные реакции и совладания со стрессом. Мы с вами здесь периодически учимся размышлять в рамках этой методологии и осваиваем её техники. Так вот, ребята, традиция КБТ базирует свою работу на такой схеме - у нас появляется мысль, мы её думаем, возникает эмоция, чувство - мы соответствующе себя ведем. А психотерапия уже зиждется на том, чтобы понять что в промежутках, где тире. Какие цепочки мыслей вызывает та, первичная, природная мысль, что запускает целую серию мыслей, которые со временем становятся привычными (автоматическими) и убеждений. Так вот, что мы можем сделать и я уже заикнулась об исследовательском интересе к своему мышлению. Научное мышление - один из важнейших факторов психического здоровья (#здоровьеаделаиды). Нам жизненно необходимо быть в ладу с сигналами мозга. Надо учиться понимать его знаки. Я сейчас злюсь, испытываю раздражение на мужа, потому что он реально так уж плох, или я просто устала и мой мозг кричит - пошли всех и иди спать! (он так умеет). Я хочу разбить ебало прилизанному пацану в тамбуре, потому что я ненавижу этих всех пидаров или у меня был говняный день и насилие над тем, кто слабее природно лучший способ совладания со стрессом? ⬇️

Сегодня поговорим о модной нынче теме «осознанности». Что это такое? Осознанность - умение «быть в текущем моменте», «здесь и сейчас», сконцентрироваться на том, что сейчас происходит в реальности вокруг вас, вместо того, чтобы погружаться в свои внутренние переживания: «убегать» мыслями к будущему или прошлому, тревогам и неприятным мыслям, пытаясь контролировать происходящее вне и внутри. ‍♀️Берет свои основы в буддистских практиках. А в чем проблема? В том, что, как оказывается, не так-то просто оставаться «осознанным», спокойно наблюдая за происходящим вокруг, и не поддаваться беспокойству и тревоге. ⚙️Разберём этот психологический механизм подробнее. Когда нас что-то беспокоит, кажется, что надо: -обратить внимание на неприятную мысль - обязательно что-то предпринять - избавиться от неприятной мысли - все время сканировать себя на предмет возникновения неприятных мыслей ☠️Кажется, что неопределённость, неизвестность = опасность. ⚙️Все это приводит к попыткам контролировать свои мысли и эмоции, человек погружается во внутренние переживания, «отключаясь» от действительности, то есть, теряя осознанность. ‍⚕️Работа с осознанностью применяется в психотерапии и служит важным инструментом в решении многих проблем. Желаю вам максимально осознанно провести грядущие майские праздники в эту чудесную весеннюю погоду #осознанность_Войнова

Важное объявление. ⠀ Я не психолог и не психотерапевт. Но блог хочу вести полезный. ⠀ Еще недавно я боялась прямых эфиров, а теперь не боюсь, потому что вижу смысл всего, что делаю. ⠀ Вижу, сколько людей преодолевает психологический барьер похода к психологу и обращается ко мне за рекомендацией психотерапевта. Все не зря. ⠀ Знаю, что самое непонятное для тех, кто никогда не был у психолога, как работает психотерапия и что делает психотерапевт? Он просто меня выслушает? Он посоветует мне, как быть? Или скажет взять себя в руки? ⠀ Психотерапия работает иначе. Я не компетентна вас просвещать, рассказывать экспертно. Но я опытный клиент и журналист, могу поспрашивать. ⠀ Поэтому попробую ввести у себя рубрику «Разборки». Понятия не имею, как пойдёт, что из этого выйдет, знаю только, если получится, полезно будет всем. ⠀ Мы с психотерапевтами Викой @knyazeva_psychologist и Таней @tanya_psy_ в коротком интервью покажем вам, как работает психотерапия с конкретным запросом. Что делает психотерапевт и почему. Что он будет спрашивать и как расставит акценты. Как он общается, какие даст рекомендации и какой построит план работы. ⠀ Вика - гештальт-терапевт, а Таня - КБТ. Это очень известные подходы, но очень разные. Мне самой дико интересно увидеть разницу работы двух очень эффективных психотерапий. ⠀ Давайте голосовать, какой случай мы разберём в прямом эфире на следующей неделе. ⠀ Мы предлагаем темы: ⠀ 1. Напряженные отношения с партером. Ссоры, обиды. 2. Часто злюсь, волнуюсь или плачу. Не справляюсь с эмоциями. 3. Хочу что-то поменять в жизни, но не знаю, как(сменить работу, переехать в другую страну, начать учить английский или заниматься танцами на льду). ⠀ Оставляйте в комментариях цифру! ⠀ Итоги голосования будут в сторис в субботу!

Давно хотела записать видео на эту тему, но не могла придумать, с какой стороны к ней подступиться. В итоге прочитала чей-то комментарий к вчерашнему посту и сразу побежала снимать . Это, кстати, исторический видос. Ведь я в последний раз записываюсь в этих декорациях. Угадайте почему❓ …Особенно символично, что я в том же платье, что и в первом #learnpsy_видео … Если вы его еще не смотрели, то пройдите по хештегу и посмотрите, пожалуйста. Я его до сих пор считаю самым важным и удачным из всех . Теперь по теме: ✅1 стратегия = готовность менять свое поведение и использовать практические техники + нежелание тратить время на «бессмысленное самокопание» ✅2 стратегия = готовность заниматься глубинной внутренней работой и осознавать/менять свои установки + пренебрежение к «поверхностным алгоритмам» . Знакомо? Считаете, что одна из этих стратегий намного перспективней другой? . А зря:) Ведь сторонники обеих крайностей и правы, и не правы одновременно. Не нужно отдавать предпочтение чему-то одному. Ведь бездумное применение практических техник редко оказывается эффективным и, как правило, быстро приводит к разочарованию в них. Но и изменение убеждений, никогда не дает результатов, если наше поведение остается прежним. . ❗️Пожалуйста, работайте в обоих направлениях одновременно! Я, в свою очередь, буду стараться равномерно обе линии в блоге затрагивать. . Изменения в мышлении и поведении должны работать в связке. Тогда использование практических техник станет намного более осмысленным и продуктивным, а изменение в поведении будет подкреплять наши новые убеждения. То есть образуется круг, только на этот раз не порочный, а целительный. . Вспомните, например, мой пост про аддикцию: Нельзя заниматься глубинной работой по разрыву эмоциональной связи, если вы продолжаете зависать на страничке своего экса в соцсетях. Но и отвлекаться на всевозможные посторонние дела без изменения отношения – тоже смысла нет. Ведь, если вы продолжите думать, что он вас все еще любит, то все ваши поведенческие изменения окажутся бесполезны, как только он лайкнет ваше фото в инстаграме. . ❓Удалось мне передать свою идею? Что думаете по этому поводу? Есть примеры?

Ещё одна программа закончена. 2 года подготовки когнитивно-поведенческой психотерапии пронеслись как один день. Неудивительно, если это обучение у Натальи Георгиевны Гаранян и Аллы Борисовны Холмогоровой. Эти две хрупкие, но сильные и энергичные женщины носители безумного объема информации. Они зажигают огонь в сердцах психологов и психиатров. Они были одними из первых, кто с большим трудом добывал знания и наработки Аарона Бека в когнитивно-поведенческой психотерапии. Первыми прошли обучение в Beck Institute. И уже много-много лет готовят специалистов. Горжусь, что мне удалось получать образование сразу в двух лучших местах - в Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии у Дмитрия Ковпака и его команды; и у Холмогоровой, Гаранян в МГППУ. #психология #психотерапия #кпт #кбт #акпп #дмитрийковпак #becbt #mgppu #мгппу #холмогорова #гаранян

Ассертивность - качество, которое позволяет установливать границы, быть твёрдым в целях, но гибким в средствах. Листайте ↪ Ставьте ➕ в комментариях, если тема актуальна, интересна и Вам бы хотелось узнать больше инсайдерской информации на эту тему . ❓Вопросы ❓ #психология #психолог #психологбишкек #ассертивность #границы #личность #коучинг #когнитивно_аналитическая_терапия #cbt #кбт #групповая_терапия #развитие #эмоциональная_грамотность #эмоциональныйинтеллект #тренинг #тренингбишкек #таймлайкoв

Новая серия #learnpsy_мультики и знакомство с еще одной ошибкой мышления - с чтением мыслей. Как всякий специалист, занимающийся терапией супружеских пар, люблю ее «особой любовью»! . ▶️Само с собой речь идёт не о буквальных бредовых идеях о своих телепатических способностях. Ведь все мы понимаем, что реальное чтение мыслей невозможно,... ну или возможно, но доступно только избранным. Однако это не мешает многим из нас вести себя так, как будто телепатия  является одним из базовых человеческих навыков. . ▶️Обычно эта ошибка мышления проявляется в иллюзиях двух типов: В уверенности в том, что мы точно знаем мысли, мотивы и чувства других людей. В убежденности в том, что окружающие не только в состоянии, но и обязаны знать, о чем думаем и что чувствуем мы. . ▶️Интенсивность этих иллюзий значительно повышается при взаимодействии с близкими людьми и оказывает опустошающее разрушительное воздействие на отношения! . ✅Так что же нужно делать? Ну, конечно, не впадать в противоположную крайность и не начинать прояснять значение каждого слова, улыбки и жеста. Только представьте, как утомительно это будет для вас и окружающих! Вместо этого нужно найти для себя благоразумный баланс⚖️. Признаться себе в том, что мы действительно можем проявлять внимание и эмпатию и строить верные предположения. Подчас мы в самом деле способны чутко «предсказывать» желания и реакции других людей... . НО мы определенно никогда не можем быть уверены на 100% в том, что думают окружающие. Даже, если это самые близкие для нас люди! Всегда остается элемент непредсказуемости, "слепое пятно". И к нему нужно относиться с большим уважением. Тем более нужно понимать, что никто не обязан читать наши мысли. Мы сами должны нести ответственность за то, чтобы прямо и корректно доносить их до окружающих, стараясь свести к минимуму их неверные интерпретации и трактовки. . Как часто вы чувствуете себя менталистом? Или наоборот страдаете от таких самоуверенных телепатов?:) Проанализируйте ситуацию из мультика: кто прав? кто виноват? Как в идеале нужно было себя повести Васе и Даше? Прям с цитатами.

Артек дает множество возможностей попробовать себя в разных сферах деятельности и раскрыться так ,как нигде и никогда) Научиться танцевать бальные танцы за 3 недели,освоить ча-ча-ча,джайв,самбу и румбу за такой маленький срок и очень ограниченное количество времени. Выходить на сцену Артек-арены с гордым девизом:Я-бальник! Спасибо за теплые и душевные репетиции,лучший коллектив д/л "Морского"! Спасибо за эту незабываемую бурю эмоций и ярких воспоминаний Морской навсегда в сердце #артек #артекморской #явожатый #вожатыйморского #работамечты #кбт #бальныетанцы #бальник #Ябальник