List of the most popular hashtags for theme #КВАДРЫ

Везу из Анапы большой секрет⬇️ . . . . . Как сохранить жизнь винограду, чтобы он не сгнил Кого заинтересовало - милости прошу в директ. На публику болтать нельзя, а то сказали, приедут и надерут жопу. Шутка. Или не шутка... Поглядим. ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ #тренериркутск #иркутскспорт #спортивныедевушки #доипосле #россия #трансформация #мотивация #фитнес #квадры #фигура #бикини #workout #transformation #strong #sport #sportgirl #model #fitgirl #fitnessmodel #follow #instafit #instatag #win #russia #supergirls #summer #body #love #booty #irussiangirl

Просто нравится как джинсики сидят хорошего дня, мои котики♥️ всех люблю настроение- шальная императрица #моя #девушка #змея #орех #жопастенькая #утренняятренировка #girls #transformation #утренниеритуалы #люблю #тренировка #жопа #расти #пожалуйста #квадры #нерасти #жопасфотошопа

#jahkhalib #воувоупалехче #fitmodels #спортивныелюди #fitgirls #спортивныедевушки #фигурамечты##тренер#warsaw #bikini #fitnessbikini #bodypositive #fitguys #gym#квадры #ногипопа #попакакорех

#спорт#тренировкинаулице#натренировку #качаюпопу #попакакорех#лето #теломечты #фигура#model #fitmodel#квадры#салатовыйцвет #кросы #спорт#фитнесбикини #тренерваршава

Світом правлять красиві клянусь ✅ #познавашки_от_наташки . Але є одне АЛЕ: є категорія дівчаток, які не качають ноги - тільки сідниці. Однак, при цьому мають красивий і біцепс стегна та квадріцепс, який сам по собі росте! Таким дівчаткам необхідно розділяти день «попи» і «ніг» на окремий тренувальний спліт! Тобто: окремо качаємо сідниці, окремо ноги (біцепс стегна + квадріцепс) У мене, наприклад, квадріцепси ростуть як гриби після дощу , Тому ізольованих вправ на передню поверхню стегна робити нема потреби - бо величезні квадрики часом виглядають жахливо і роблять ногу об'ємною і не жіночною. Я качала їх ​​ну дуже довго, і знаєте чому? Бо домінуюча м'язова група забирає на себе все навантаження, запам'ятайте це ☝ Тому базових вправ мені цілком вдосталь для їх пропрацювання. В далекому минулому як тільки я почала займатися (з тренером☝️) - специфіка тренувань була поставлена на збільшення силових показників: чим більше блінів на штанзі висить - тим краще️‍♀️ Кому? Фіг його знає... Так треюба було. Напевно. Напротязі року я працюю тільки на відчуття і результат завжди 100% Потрібно відчувати той м'яз над яким йде робота - в іншому випадку ви просто в порожню будете робити вправи, адже ваші силові показники нікому нафіг не треба Можеш присідати 100 кг, але це не дає гарантії красивої попи☝ Перш ніж качати ноги і попу Ви повинні оцінити себе і грамотно розділити тренування по днях, що б ви могли і відновитися і прокачати стегенця Якщо ви стабільно спите по 5 годин на добу - нічогісінько у Вас не виросте ☹️ Але про сон я окремо розповім докладно! . . #legs #икроножные #calves #fitfam #legsday #calfmuscles #красивыеноги #фитоняшка #femalemuscle #femalelegs #femalecalves #transformation #fitgirl #girlwithmuscles #бицепсбедра #квадры #muscleladies #мясо #motywacja #квадры #fitspo #fitchick #bodybuilding #bodyfitness#фитнесмодель #бодифитнес #выпады #biceps #ягодицы #booty

Может когда - нибудь я буду выкладывать руки... Жопу сделать - как раз плюнуть, ну только плевать упорно придётся - факт А вот спину красивую сделать сложнее. Если тебе тяжело накачать жопу - ты просто не то делаешь, а скорее всего не делаешь ничего. Всем нам мешает лень и неопределённость... Мне мешают пироги и булки. Ликвидируйте пекарни. Пожалуйста! И кондитерские тоже! Ах, да, ещё и алкопроизводство. Кстати, мне вообще собираются предлагать корсеты рекламировать или как? У меня всё, спасибо за внимание ⚠ . . . #спортиркутск #культтела #спортивныедевушки #россия #трансформация #мотивация #фитнес #квадры #фигура #irussiangirl #irkutsk #siberia #fitmodel #hotwomen #trainhard #bodybilding #bodyfitness #supergirls #sport #fitgirl #like #спина #gymbrasil #gumbrazil

Не мешайте людям думать о Вас так, как им хочется. Может, это для них- утешение. (С. Шнуров) #тренер #мотивация #тренировки #онлайн #фитнес #девушки #квадры #деньног #тренажерныйзал #спортивныедевушки #спорт #фукакмужик #fitness #motivation #тренируйся #сила #coach #тренинг #велнесс #wellness #wellnessfitness #мояжизнь #моиправила

Завтра нас ждет новая неделя! Моя сушка продолжается. Сегодня тренировка #спина #квадры #голень #пресс #кардио Сохнем понемногу . 1. Подтягивания с резиной 4*12 2-4. Трисет: Подтягивания в гравитроне широким хватом 4х10; Тяга двумя гантелями стоя в наклоне 4х12; Тяга сидя в упоре 4х12 5. Гиперэкстензия 2х15 6-8. Трисет : Фронтальные приседания в Смитте 4х15; Жим ногами 4х15; Приседания в Римском стуле 4х15 9. Стульчик с блином (статика) 3х1,5 минуты 10.11. 2 упражнения на голень 4х15. Управилась быстро. Люблю трисеты и сеты . Уходила из зала последней, это похоже воскресная традиция #фитнасмама #фитнесбикини #напутиксовершенству #станьлучшейверсиейсебя #bootymaker #workout #bootybuilding #fitnessbikini #fitness-girl #statsenkoteam #pleinsportmoscow PS. Занимаюсь в спортзале в майке поверх топа. ‍♀️

УТРОМ ПОТРЕНИРОВАЛСЯ - ВЕСЬ ДЕНЬ СВОБОДЕН. Вчера был день ног. Жаркая тренировочка . #квадры #ягодицы с @gerasimenko_vladislav Если тренировки публиковать (судя по количеству сегодня скачиваний они вам оооочень интересны), было бы приятно видеть ➕ в комментариях. 1. 4*10-12 без отдыха 2. 4*15; 3.4. СЕТ 4*15 ; 5. 4*15; 6. 4*15 ; 7. 4*12; 8. Голень стоя в Смитт 5*15 . #фитнесмама #fitnesstransformation #фитнесбикини #фитнессочи #bootymaker #fitnessbikini #workout #sochifornia