List of the most popular hashtags for theme #КИФОЗ

❤️❤️❤️Сначала лайкнем❗️ . . ❗️Кифоз грудного отдела позвоночника – это его искривление в переднее-задней плоскости. Искривление может быть, как патологическим, так и физиологическим. Проявляется заболевание преимущественно болями, которые возникают в том месте, где произошло искривление. К кифозу приводит множество факторов, среди которых: наследственная предрасположенность, травмы, неправильная поза, принимаемая человеком во время работы или учебы, слабость мышц спины и пр. Кифоз, как правило, не несет угрозы жизни человека и лечится консервативно, но хирургическое вмешательство не исключено. . . ❗️❗️❗️Друзья! Это важно! Ввиду постоянных изменений пользования Инстаграм, прошу Вас оставить любой коммент, под публикацией Для того, чтобы как можно больше людей увидело, полезный ролик #кифоз #позвоночник #массаж #спина #зож #здоровье #упражнения #шея #спорт #растяжка #фитнес #караганда #массажкараганда #массажвкараганде #крг #астана #темиртау #massage #massagetherapy #krg #astana #karaganda #temirtau #kz

Я приветствую тебя, дорогой читатель. . Сначала поставь❤️, а то забудешь . Сегодня говорим снова о грудном отделе. . В настоящее время сутуловидная осанка встречается достаточно часто, причиной этому может быть: Малоподвижный образ жизни Сидячий образ жизни Необходимость определённой позы на рабочем месте Сколиоз и т.д. . Как правило у данного вида осанки можно предположить, что определённые мышцы имеют определённый тонус. . Так, например, можно сразу предположить, что малая грудная находится в укороченном состоянии и скорей всего в гипертонусе, ромбовидная скорей всего находится в гипотонусе. . Но это не обязательно может быть причиной сутулости, очень часто, причиной является стопа или нестабильный таз. . Упражнение сегодня как раз для улучшения мобильности грудного отдела. . Что мы делаем в этом упражнении? . По большому счету, мы выполняем обратное движение, т.е. позволяем позвоночнику и мышцам вспомнить, что наша спинка, может быть не только круглой . ⚠️ Вот, это упражнение можно выполнять, как просто растяжку 30-60 секунд, опустив максимально грудную клетку вниз . ⚠️ Так и опуская и поднимая корпус 15-20 раз. . Оба варианта возможны . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 1️⃣ Руки ставим выше таза и на ширине плеч 2️⃣ Растояние от стены подбираем таким образом, чтобы при наклоне таз уходил назад, а не вперёд . Если тебе понравилась эта публикация, обязательно сохрани и прокомментируй ее . Спасибо тебе, дорогой мой читатель ❤️ . #груднойотдел #шейныйостеохондроз #шея #шеяболит #больвшее #остеохондроз #онемение #сутулость #кифоз #нарушениеосанки #кифоз #грыжадиска #грыжапозвоночника

‼️Уменьшение ГРУДНОГО КИФОЗА‼️⠀ ⠀ Эффективное упражнение для уменьшения грудного кифоза при работе с грудным отделом позвоночника ☝⠀ ⠀ Предыдущие полезные видео-уроки #ikonnikov_video

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь ❤️, а то потом забудешь . Сегодня вам покажу растяжку на грудной отдел . Растяжка непростая, её нужно понять для того, чтобы эффективно выполнить . Растяжка подойдёт тем, кто имеет дискомфорт, боль между лопаток . ⚠️⚠️⚠️⚠️ УПРАЖНЕНИЕ⚠️⚠️⚠️⚠️ . 〽️ И. П. Стоя на четвереньках 〽️ Правую руку разворачиваем ладонью на себя 〽️ Затем правая рука идёт у нас под левую руку 〽️ Стараемся максимально правую руку вытянуть в сторону 〽️ Затем опускаем плечо с головой на пол . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . РУКОЙ МАКСИМАЛЬНО НУЖНО ТЯНУТЬСЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ СТАРАЕМСЯ МАКСИМАЛЬНО СКРУЧИВАТЬ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ НАТЯЖЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ЗОНЕ ЛОПАТОК . Сегодня приготовил для вас очень полезный бонус. Давно вы меня просили показать, как работать с массажным мячом, так вот записал для вас видео, как разминать зону между лопаток. Кому интересно, пишите в комментариях, отправлю в DIRECT ⬇️ . #болитспина #кифоз #сутулость #здоровыйпозвоночник #позвоночниклечение #больвшее #оздоровительныймассаж #лфк #зож #здоровыйобразжизни

Здравствуйте! Сегодня я покажу упражнение для проработки квадратной мышцы поясницы. Функциональные особенности квадратной мышцы поясницы: сгибает туловище по оси позвоночника вправо/влево; фиксирует туловище в вертикальном положении; сокращается с обеих сторон при движении корпуса тела назад, а также при возврате его из положения вперёд в вертикальное положение. Квадратная мышца поясницы это парная структура. Малоподвижный образ жизни приводит к дисбалансу работы квадратной мышцы поясницы. Это может быть гипертонус, также это может быть слабость этой мышцы. Эти состояния мышцы приводят к возникновению болевого синдрома в области поясницы. На моей странице я уже показывал видео, которое поможет растянуть квадратную мышцу поясницы. А сегодня я покажу упражнение, которое поможет укрепить эту мышцу. Также это упражнение хорошо воздействует на тазобедренные суставы, ягодичные мышцы. Вначале я показываю вариант выполнение без отягощения (именно так я и рекомендую начинать), а на втором видео вариант выполнения с отягощением. Спину держим прямой, контролируем мышцы живота, при движении ноги не сгибаем в коленных суставах. Выполняем 4 подхода по 20 повторений.

Упражнение ТОП 5 из моей разминки для красивой осанки и шеи без боли! Делаем 5 раз на одной ноге, 5 на другой, остальное рассказала на видео. Кстати, как вам титры на видео? Делать с ними или без них? Ну и можно отлайкать меня очень сильно❤

Знаете, что происходит во время занятий на самом деле? П - переговоры! Мы все занятие «договариваемся» с телом и, вполне себе успешно #пыточнаядобра #сколиоз #кифоз #протрузии #spineyoga #herniateddisc #грыжапозвоночника #осанка #whereisyourposture #posture

Валик Фукуцудзи или «волшебное полотенце» Сегодня поговорим о японской технике помощи своему позвоночнику. Кстати, метод доктора Факуцудзи имеет под собой теоретический фундамент и отнял у автора 10 лет на исследования☝ ⠀ В отличие от массажного роллера валик расслабляет мышцы благодаря растяжению, а не давлению. Его воздействие, как следствие, менее интенсивное и более медленное. ДЛЯ КОГО данное упражнение НЕОБХОДИМО ⠀ диагнозы #кифоз, #сколиоз, #остеохондроз ⠀ сидячая работа ⠀ неправильная осанка ⠀ ⠀ Техника выполнения упражнения следующая ⠀ ✅ если нет валика, делаем его из полотенца скручиванием. Диаметр полотенца/валика должен быть равен четырём пальцам вашей руки (как показано на видео) ⠀ ✅ ложимся на валик, расположив его под поясницей так, чтобы самая высокая точка находилась немного ниже поясницы ⠀ ✅ максимально вытягиваемся макушкой наверх, ножками вниз ⠀ ✅ сгибаем руки в локтях и соединяем мизинцы (как показано на видео) ⠀ ✅ пятки должны стоять на полу, большие пальцы ног соединяем, расстояние между пятками при этом должно быть около 10 см, то есть занимаем косолапую позу ⠀ ✅ лежим на валике 3-5 минут, при этом дышим животом (на 3 счета вдох, на 10 счетов выдох) ⠀ Если чувствуете неприятные ощущения, уменьшите диаметр полотенца. ⠀ ⠀ Отмечу, что врачи не рекомендуют лежать на валике при грыже, но я лежала и чувствовала плодотворное растяжение. ⠀ ⠀ Будьте здоровы ⠀ #лечениесколиоза #лечениекифоза #лечениеостеохондроза

Чем заняться перед сном? . Конечно же собой любимой и своим здоровьем! . Помните я давала видео #лфк_pavlova по снятию напряжения в грудном отделе, теперь переходим к поясничному отделу позвоночника! . К чему приводит гиперлордоз? К смещению центра тяжести!! В следствии чего не возможности долго стоять, ходить пешком, боли в стопах. К смещению органов малого таза!!! К прогрессированию диастаза! Именно он препятствует устранению и способствует большему расхождения мышц брюшного пресса! Поэтому тот кто не знает как бороться с диастазом, берите на заметку! . Ну что, кто узнал себя? кто подаёт таз вперёд? . . P.S. Последнее видео ускоренно.