List of the most popular hashtags for theme #КОЛЕСОБАЛАНСА

Приводим свою жизнь в порядок ❤️ ⠀ Ловите инструкцию, как сделать простое и эффективное упражнение - колесо жизненного баланса ⠀ С его помощью можно быстро и ясно увидеть, какие сферы жизни требуют больше нашего внимания, и прописать, как конкретно мы будем это внимание сфере уделять. ⠀ Итак, ручки наголо, погнали! ⠀ 1) Рисуем круг 2) Делим круг на 8 частей - сфер жизни 3) Подписываем каждую и нумеруем. ⠀ Классические сферы прикрепила в карусель. Но можно писать и другие. Главное чтобы были отражены все ваши жизненные сферы ⠀ 4) Далее определяем, насколько по шкале от 0 до 10 вы довольны каждой из сфер (10 - полностью довольны, 0 - вообще недовольны). ⠀ И дальше закрашиваем сектор настолько, насколько вы довольны сферой. ⠀ 5) Далее берём 2-й лист бумаги и делим его на 4 примерно одинаковые колонки. ⠀ 6) Теперь чертим 9 строк: 1 для шапки и 8 для каждой из сфер колеса баланса. ⠀ 7) Теперь в шапке пишем, слева направо: Цели. Сроки. Результат. Шаги. ⠀ 8) Дальше нумеруем оставшиеся строки от 1 до 8 и прописываем для каждой сферы цели, сроки, результат и шаги. ⠀ Вуаля, самая простая и чёткая система привести жизнь в порядок готова! ⠀ Расскажите, кто сделал упражнение, были удивлены тем, какая сфера провисает?

Что за такое это колесо?))) ⠀ По этой методике можно самостоятельно, откровенно сами с собой, определить и взглянуть на то, где мы хромаем. ⠀ Как правило, мы про эту диагностику читаем: «начертите, подпишите сферы жизни, оцените по десятибалльной шкале, где 1- совсем кошмар, а 10- твой идеал, мечта, цель, гармония и умиротворение. Сделали, ну как вам?» ⠀ Я в карусель прикрепила классическую схему чтобы она у вас была, но мы эту методику применим в изготовлении карты желаний, поэтому и сфер жизни будет столько сколько в ней. Полное видео по колесу я загрузила в igtv, смотрите там☝️ Если что-то не понятно, пишите всем отвечу, не стесняйтесь, может вы спросите- поможете и себе и соседу Если вопросов и непоняток будет много, сделаем эфир)) давно я не делала. ⠀ Ну и постепенно будем двигаться дальше, чтобы все успевали. ⠀ Завтра пост о лимфодренаже, зачем сухой и жесткой щеткой тереть попку #картажеланий

СПЛЮНЬ, ЧТОБЫ НЕ СГЛАЗИЛИ . К какому типу людей вы себя причисляете? К тем, кто боится говорить о своих планах и мечтах, пока они не исполнятся, а может вовсе не говорит, даже если всё уже свершилось - из серии «Счастье любит тишину»? Или к тем, кто, как только им в голову пришла какая-то идея тут же стараются поделиться ею со всеми окружающими, из серии «поделись своим счастьем с другими»? . Я честно последнее время старалась избавиться от установки «счастье любит тишину». Но сейчас, когда стою на пороге изменений в жизни, стараюсь помалкивать о своих планах и делиться ими только с близкими людьми. Ну вы поняли - чтоб не сглазили И да - это тоже установка. И наверняка от неё нужно избавляться. Но сейчас мне так спокойнее. Пусть все мои мечты и цели исполняться . А вы к какому типу людей относитесь? . #хабаровск #мечтысбываются #мечтыицели #гармония #колесобаланса

Очередной книжный обзор от меня. На этот раз книга про #счастье - «Полная ж. Жизнь как бизнес-проект» Радислава Гандапаса. Основана на одноименном тренинге автора. . Читается легко, на одном дыхании. Тут же домашние задания, то что надо применять и внедрять. Полезная вещь для того, чтобы периодически проверять свой уровень жизни. . У меня получилось 2️⃣ проседающие сферы - Здоровье и Благосостояние. Важно❗️- при анализе своих сфер важно именно своё ощущение к данному пункту к жизни. Поясню - не то чтобы я жалуюсь на здоровье или у меня маленький доход. Вовсе нет. По сравнению с очень многими и со мной в прошлом сейчас все очень даже хорошо. Но мое отношение к этим сферам меня не устраивает сейчас и я над ними решила активно поработать. Повышая уровень своего благосостояния уровень моего здоровья автоматически повышается! Надеюсь понятно пояснила. . Ещё раз закрепляем о чем книга. Она даёт возможность проанализировать 6️⃣ основных сфер: #любовь ❤️ #благосостояние #хобби #дружба #здоровье #работа ⚙️ Идеальная картинка - выровнять все уровни по 10-бальной шкале, чтобы получилось ровное #колесобаланса. А у вас какие из 6ти сфер хромают❓ . Всем счастья, #катякот #карьера#отношения#творчество#счастливаяжизнь

Колесо баланса: как выбрать сферы, которые нужно прокачивать ⠀ Для начала рисуем круг и делим его на части. Каждая часть - это определённая сфера вашей жизни. Чаще всего выделяют 8. Но можно больше или меньше. Главное, чтобы все эти сферы имели для вас значение. ⠀ Каждой сфере даём личную оценку по десятибалльной шкале. Насколько вы удовлетворены каждой сферой. При этом неплохо будет ответить на вопрос: «А что для меня значит десятка? Как я себя буду чувствовать?» Потому что иногда десятка - это соответствие чьим-либо ожиданиям. Также подумайте, что для вас значит та отметка, где вы сейчас. Почему эту сферу вы оценили, скажем, на 7 баллов. Что уже есть и что уже устраивает? ⠀ ⠀ За какие сферы браться в первую очередь? Как сделать колесо круглым? Есть вообще такие люди, у которых круглое колесо баланса ☺️? ⠀ ⠀ Мое мнение: ⠀ ▪️Вряд-ли я когда-нибудь оценю все сферы на 10. Я меняюсь, и меняются мои желания и ожидания. Я постоянно хочу расти. 10 - для меня это будет стоп. Поэтому, как бы удивительно это не звучало, я не хочу делать своё колесо круглым. Я хочу знать своё отношение к своей жизни сегодня. ⠀ ▪️Браться лучше за те сферы, где я могу ответить на вопрос: «Что я могу здесь контролировать?» Три года назад я составила первое колесо баланса. Тогда я оценила финансы на единичку, но я не знала, как их повышать, и взялась за другие сферы. Финансы подтянулись вслед за ними. ⠀ ▪️Я берусь за ресурсные для себя сферы (которые меня наполняют и важны больше всего). Как правило, это личность, семья и своё дело. Остальные сферы за ними подтягиваются. Например: ✔️путешествия (сейчас самая низкая оценка) подтянутся вместе с семьей и личностью, потому что я планирую рабочую поездку в Китай и потому что мы хотим устроить семейный отдых в Италии. ✔️Или окружение. Я расту как личность и знакомлюсь с новыми людьми, тем самым формируется окружение. ⠀ Поэтому я меняю те сферы, которые больше всего важны и в которых я знаю, какие шаги можно делать. Три года назад в том колесе баланса я взяла личную сферу. И делала там то, что могла контролировать, - это читать и слушать книги, проходить бесплатные курсы и марафоны. Потому что на платные денег не было. ⠀ И все изменилось...

[12 НЕДЕЛЬ = ГОД ☑️] ⠀ Итак, Вы замечали за собой, что мыслите в рамках календарного года? Новый год — важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Недаром все посты пестрели и пестрят до сих пор «целями и желаниями на ГОД». ⠀ 12-недельное или квартальное планирование - это та система, которую я начал практиковать с НГ, заканчивается 2-я неделя в таком режиме и я уже вижу, насколько эффективно она работает. 12-недельный год позволяет сосредоточиться на неделе, более того, на каждом дне – именно в рамках дня происходит действие. Важна каждая неделя. При годовом мышлении человек расслабляется, думая, что впереди куча времени. Ну и видение своего будущего без плана его реализации – все равно что замок на песке. ⠀ Итак, что же нужно делать? ⠀ ✅ Создать четкий образ будущего (Ваше видение). ✅ Составить план на квартал, написать четкие цели, указать действия. Прогноз на 3 месяца будет более точным, чем на год. ✅ Каждый день начинать с плана. ✅ Еженедельно проводить оценку Вашей недели (не обманывать себя). Приближение дедлайна усиливает мотивацию. Конец "года" - ориентир для измерения успехов и неудач. ✅ Вступить или создать свое ОЕО (общество еженедельной ответсвенности), поддержка единомышленников – как важный элемент контроля! ✅ В конце "года" (13-я неделя): отдых, отметка успехов, анализ неудач, перезагрузка, собраться с силами, набраться энергии, построить планы на следующий "год". ⠀ Также, мне понравилась техника распределения времени – «Время действия»⏱: ⠀ ✏️ Стратегическая часть – в идеале 3 часа подряд, работать нужно не отвлекаясь ни на что (телефон, письма, звонки, и т.д.). ✏️ Буферная часть – время для менее важных, незапланированных дел, выполнение рутины. ✏️ Рекреационная часть – время для отдыха и восстановления. ⠀ Также понравилось, что в книге даны не только рекомендации, но и указаны типичные ошибки при планировании. Советую 2 книги по этой теме: "12 недель в году" Брайан Моран и "Доброе утро каждый день" Джефф Сандерс. ⠀ Как Вам такая идея? Будете пробовать? У Вас были случаи, когда Ваши желания сегодня уже не были так актуальны через 3, 6 ,12 месяцев

⏳К О Л Е С О Б А Л А Н С А⏳ ⠀ Часто бывает так, что мы ставим перед собой цель в одной какой-то области, выжимаем себя, не щадим, стремясь достигнуть ее как можно быстрее. ⠀ Забываемся, делая ставку на социальные достижения и в итоге наступает время, когда каждый задается вопросами: «Почему я чувствую себя плохо? Насколько моя жизнь гармонична? Туда ли я двигаюсь? Не пора ли что-то изменить?». ⠀ Есть очень простой способ взглянуть на свою жизнь со стороны, чтобы понять где не хватает энергии и в какую сторону надо двигаться. Эта техника называется «Колесо жизненного баланса». ⠀ Что необходимо сделать? ⠀ 1️⃣Нарисуйте круг на листе и разделите его на 8 частей. 2️⃣Из каждой линии сделайте шкалу от 0 до 10. И подпишите за что она отвечает. Листайте карусель ,там есть примеры. 3️⃣После того как вы подготовили круг задумайтесь над каждой сферой своей жизни и оцените её по шкале от 0 до 10, исходите из своих внутренних ощущений☝. После чего соедините все точки. ⠀ Благодаря этой технике вы увидите над чем стоит поработать, чему уделить больше внимания и чем вы уже довольны. Штука хоть и простая, но, поверьте, полезная ⠀ P. S. Небольшой лайфхак от меня. Если вы не хотите рисовать круг вручную, циркулем или печатать на принтере, можно воспользоваться бесплатным приложением - LifeWheel. Для меня этот вариант вообще идеальный, я не люблю писать от руки В приложении можно оценить все сферы и поставить задачи по каждой из них, чтобы все сбалансировать. Очень удобно ⠀ А что бы вы хотели поставить в приоритет на 2019 год? В какой сфере у вас не хватает энергии

«КОЛЕСО ЖИЗНИ(удачи)» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ День рождения - это не только день, когда вы появились на свет, но и день с которого начинается ваш год ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «КОЛЕСО БАЛАНСА» - одна из практик, делать необходимо на следующий день после вашего др и в течении 10 «запускать» каждую сферу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заранее сделайте колесо с данными сферами и от 1-10 оцените их, пишите ту цифру, которая первая идёт, а не которую вы хотите(без завышения) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Далее напишите характеристику к каждой сфере, так как она должна выглядеть если будет на 10ку ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Описывать необходимо в настоящем времени, как будто это уже есть . Такая мини карта желаний ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После того как оцените сферы, соедините точки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На следующий день после др, запустите первую сферу, которая для вас наиболее актуальна ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для запуска: произносите сферу, характеристику и в конце «Во благо мне, моим близким и всем живым существам! На все воля Бога!» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После того, как все сделаете, уберите «колесо» в ежедневник или в другое комфортное для вас место и пусть оно работает ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я уже запустила первую сферу, ждала др только для этого

|Новогодний марафон чудес. Колесо баланса!| ⠀ 27 ДЕКАБРЯ. Это время, когда душа просит праздника. Ходим на свидания, играем с детьми, объясняемся в любви близким и друзьям. Создаём в душе тёплое и приятное чувство. Если вы сами этого не сделаете ДЛЯ СЕБЯ, за вас это точно никто НЕ СДЕЛАЕТ! ⠀ И ещё, многие писали мне, что не могут написать свои желания. Вроде чего-то хочется, а чего не понятно! ⠀ Есть такой трюк! Чтобы точно понять свои желания рисуем Колесо Баланса. ⠀ Колесо баланса — это метод анализа секторов, неотъемлемых частей нашей жизни: ✔️Здоровье и спорт (самочувствие, энергия), ✔️Друзья и окружение, ✔️Отношения и семья, ✔️Карьера и бизнес (карьерный рост), ✔️Финансы (доходы, расходы), ✔️Духовность и творчество (душевное состояние), ✔️Личностный рост (самореализация), ✔️Радость жизни (отдых, развлечения). ⠀ Колесо баланса ещё называют колесом жизни . Именно этот метод помогает понять насколько ваша жизнь сбалансирована, что нужно улучшать и куда двигаться, чтобы быть здоровым, богатым и счастливым. ⠀ 〰️ Жизнь — это дорога, по которой мы движемся, и чтобы катиться по ней мягко и легко, необходимо круглое ровное колесо. Если колесо где-то спущено, то этот факт будет влиять на весь ход движения! ⠀ ✍ Возьмите листок бумаги и срисуйте картинку, которую я вам выложила в карусели (фото 2.)! ⠀ Теперь вам предстоит оценить все сферы в колесе по 10-бальной шкале. Оценка ваших ожиданий и удовлетворенности финансами, здоровьем и т.д. на СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ! ⠀ Обведите цифры, а затем последовательно соедините, у вас должно получится что-то такое (фото 3.) ⠀ Теперь проведите анализ полученного колеса баланса. Если ваши точки соединились так, что колесо может покатиться, это очень круто! У вас всё в порядке, продолжайте жить и двигаться в том же направлении! Если ваше колесо больше похоже на кляксу, пора наводить порядок и балансировать жизнь. ⠀ Распишите цели и задачи по каждой сфере жизни, чтобы достичь заветной десятки. Проверяйте и меняйте баллы по мере вашего развития. ⠀ Если вам понравился пост и информация была полезна ставьте ❤️! ⠀ А вы когда-либо создавали колесо баланса? Знали про этот приём? ⠀ Все записи марафона: #ks_новыйгод