List of the most popular hashtags for theme #КОМАНДАЭЛЕМЕНТ

Есть утяжелители? Тогда гоу делать мини сет на ягодицы ⠀ Выполняем каждое управление по 30 сек либо 1 минуте подряд, без отдыха! ⠀ На видео наш тренер @koo_te ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

Гиперэкстензия- техника выполнения ⠀ Рассказывает @slava_sushkov Выполняет @koo_te ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

Наши инструктора посетили семинар Антона Шапочки и получили следующие сертификаты ⠀ Новые протоколы для улучшения гибкости ⠀ Функциональный тренинг с малым весом ⠀ Подвесной функциональный тренинг ⠀ MOVEBETTER: KINESIOTAPING в работе персонального тренера. Лимфотический и функциональные коррекции. ⠀ Приглашаем всех на персональные тренировки! ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

Поздравляем прекрасную половину человечества с праздником весны ⠀ Желаю в форме оставаться И для других примером быть, Как можно чаще, улыбаться, На полную катушку жить!️ ⠀ Пусть все, о чем давно мечтали, Легко исполнится сейчас! Желаем, чтоб тренировались Вы с наслаждением у нас! ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

В упражнении гиперэкстензия чувствуете только поясницу? ⠀ А хотели бы чувствовать ягодичные и заднюю поверхность бедра? ⠀ Друзья, если вы хотите в упражнении гиперэкстензия задействовать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра, то нужно научиться работать тазом☝️только тогда ягодичные активируются Функция ягодичной - разгибание бедра, а при фиксированых ногах - разгибание корпуса. Тазом нужно научиться работать в максимальную амплитуду, для этого нужно зафиксировать позвоночник НЕПОДВИЖНО мышцами разгибателями спины (значит, разгибатели спины здесь тоже работают, но☝️участвуют в данном случае как стабилизаторы корпуса, чтобы позвоночник был зафиксирован во всех естественных изгибах спины, только такое положение безопасно для позвоночника, т.к. нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски ложится равномерно). ⠀ Друзья, в такой технике выполнения главным "движетелем" корпуса и будут ягодичные. Как показано на видео, естественное положение спины должно сохраняться не только в исходном положении (для этого держим пресс подтянутым, чтобы поясница не переразгибалась), но и тогда, когда мы делаем наклон корпуса. Для этого представьте как будто вы делаете не наклон корпуса вперёд, а только отведение таза назад. ⠀ ❗И кстати, друзья, часто все проблемы со спиной (в пояснице) у людей именно от того, что они не умеют работать тазом☝️, т.е работать ягодичными. Если же вы все таки чувствуете только поясницу в данном упражнении, то приходите на тренировку к @slava_sushkov, где на практике он вас научит чувствовать ягодичные ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент

Только в мае скидка 10% на все сауны в выходные и праздничные дни* ⠀ Записаться модно по тел 89248145454, 35-10-70 ⠀ * Скидка предоставляется всем клиентам с 1по 5 мая и с 9 по 12 включительно ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

Приседания со штангой + резинка ⠀ Рассказывает @slava_sushkov Показывает @koo_te ⠀ Какие главные рабочие мышцы задействованы в этом упражнении ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

Опрос: Кто на первомайские праздники занимался АГРОфитнесом?⛏️ ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент #тренерчита #фитнесчита #спортчита #тренажеркачита #фитнесклубчита #зожчита

Становая тяга, сумо– базовое силовое упражнение, подразумевающее поднятие штанги с пола с широко расставленными ногами до уровня пояса. Становая тяга сумо получила широкое распространение в пауэрлифтинге, кроссфите и других силовых видах спорта, так как позволяет полностью раскрыть силовой потенциал спортсмена и добиться впечатляющих силовых рекордов. ⠀ При становой тяге в стиле сумо ноги расположены шире плеч, штангу мы держим чуть уже ширины плеч и осуществляем подъем за счет усилия квадрицепса, приводящих мышц и ягодиц. ⠀ Основные ошибки при выполнении: ⠀ ❎ Круглая спина ❎ Положение таза при старте слишком высокое. ❎ Вынос коленей за штангу ❎ Сведение коленей при старте ⠀ Это основные ошибки при выполнении становой тяги в стиле сумо, также существуют ещё определенные ньюаны, зависящие от рычагов каждого отдельного человека. ⠀ Хотите много тянуть? записывайтесь на персональные тренировки к нашему тренеру @sergei.mik ⠀ #фкэлемент #тренерэлемент #тренерчитаэлемент #командаэлемент