List of the most popular hashtags for theme #КОНТАКТССОБОЙ

Доброе утро, заземленные и витающие 50% девушек в сторис ответили, что не знают, что такое заземление, поэтому я решила посветить этому вопросу отдельный пост. Для женщин (и не только) очень важно заземляться. Что такое заземление? Это значит чувствование своего тела, нахождение в состоянии здесь и сейчас. Тело - это наше физическое, земное проявление и очень важно иметь с ним связь, быть в теле. Мы - земляне, центром для нас является земля. Наше заземление - это наше центрирование, нахождение равновесия внутри себя, это значит нахождение контакта со своим внутренним центром, телом, это значит стоять твёрдо на ногах. Особенно необходимо заземляться женщинам, которые или слишком много анализируют и живут в голове или те, которые много летают в верхних чакрах, очень духовные и порхающие. Это все я поэтому для меня практики заземления очень важны и я их делаю ежедневно. Заземляться очень легко. Сделать следующий пост о простых, доступных всем, но очень полезных практиках заземления? Заземление - это связь с телом, поэтому забывать о своей природе земной нельзя, иначе тело начнёт подавать сигналы и уже вынужденно заставлять вас обращать на него внимание. Заземленные люди здоровы. Через заземление женщина может чувствовать окружающий мир телом, проживать свои эмоции и выражать их, осознавать свои чувства. Через заземление женщина получает получает энергию земли, и поэтому может уже управлять материями вокруг себя и жить в материальном изобилии. Поэтому заземленные женщины в материально плане успешны. Именно физическое тело - это главный проводник энергии от земли к нам. Поэтому если вы часто витаете в облаках, мечтаете или наоборот все анализируете, слишком много думаете - заземляйтесь почаще. Это даёт ощущение ясности, радости, наполняет энергией и ощущением почвы под ногами.

Ещё пара слов о заземлении. Наше физическое тело обладает такой же частотой вибраций, как и окружающий мир, а вот наши мысли, эмоции и пр. обладают более высокой частотой, чем у окружающего мира. Поэтому когда мы замемляемся, уходим вниманием в тело, наша частота приближается к природной, тогда мы можем попадать в поток, ну и про то, что даёт нам заземление я писала в предыдущем  посте. Итак, какие есть практики заземления? Их много и они достаточно простые, но очень ресурсные для нас - смотрите в карусели ➡️

ПРАКТИКА «ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ» ⠀ Страдания в этом мире возникают из-за того, что мы не соблюдаем рамок своего пространства свободы и не уважаем тонких границ, существующих между «Я» и «Ты». ⠀ Мы не можем есть за другого человека, спать за него, учиться, быть за него счастливым, испытывать боль, жить за него. ⠀ Откуда же у нас берётся право принимать за него решения, говорить ему как жить и что ему делать? Однако часто мы этим и занимаемся‍♀️ Мы думаем за другого, вместо того, чтобы думать за себя. ⠀ Данное упражнение помогает определить, кто является хозяином в вашей жизни, кто создаёт в ней события - вы или кто-то другой. ⠀ В течение дня (можно про себя), задавайте себе вопрос: «Стоп, (ваше имя)! Ты сейчас где?» ⠀ Так можно проверить своё физическое, эмоциональное и душевное состояние❤️ В этот момент можно осознать, думаете ли вы в данный момент самостоятельно или другие делают это на вас. Другие, чьё мнение позаимствовано неосознанно‍♀️ ⠀ «СТОП! ТЫ ГДЕ СЕЙЧАС? СТОП! ЧЬЯ ЭТО МЫСЛЬ, ЧЬЕ ЧУВСТВО, ЧЬЕ ДЕЙСТВИЕ?» ⠀ Это упражнение так же полезно для тех, кто развивает свою осознанность, творческие силы и ответственность ⠀ Обращайте внимание при общении, какие темы поднимает ваш собеседник. Если человека, например, волнует вопрос, что люди вокруг ведут себя по-хамски, то скорее всего такое поведение присуще ему самому. ⠀ В этот момент можно задать себе вопрос: «А я веду себя по-хамски с другими?» Если внутри честно отзывается «нет», то нет смысла тратить свою энергию на то, чтобы углубляться в этот разговор, можно его деликатно завершить и пойти позаниматься чем-то полезным ⠀ Включайте в свою жизнь больше пользы, исключайте ненужное, и вы значительно повысите свою эффективность. У вас будет больше времени, сил и энергии

Тело не врёт❤️ . При принятии решений можно использовать рациональные методы, а можно - "подсказки тела"⬇️ . Возьмите лист бумаги и напишите сверху свою проблему в форме вопроса или внизу в форме высказывания. Чем более точно сформулирован вопрос, тем лучше. Затем записывайте как можно больше возможных решений проблемы (любые, какие только приходят в голову). . Лист бумаги отложите в сторону, и сосредоточьтесь на своем теле, чувствуя ноги на полу, контакт со стулом, с одеждой, замечая напряжение мышц и другие ощущения: зуд, биение сердца, холодные ноги и т.д. . Вновь возьмите лист бумаги и медленно просмотрите предложенные решения проблемы одно за другим. Необходимо после каждого решения делать паузы, чтобы замечать, какой «комментарий» даёт тело к прочитанному – может быть, напряжение или расслабление мышц живота, затылочной области, плеч или груди, изменение дыхания, сердцебиения, ощущение тепла, зуда, «гусиной кожи», боли в области сердца и т. д. Нужно попытаться определить, говорит ли тело предложенному решению «да» или «нет». Если оно говорит «нет», решение вычёркивается. . Подчеркните решения, на которые тело дало наиболее положительную реакцию. . Совсем скоро мы с @diet.olvirud запускаем мини-тренинг "Тело, разум и чувства: как найти баланс?", где будем готовить к лету не только тело, но и голову. Поскольку, если одно с другим живёт "в отрыве" - тогда нам сложно этим управлять . А как вы обычно принимаете решение? На что ориентируетесь? . #eka_psy #худеембездиет

«Мы не должны разрушать стены, Мы должны просто трогать ручки множества дверей для того, чтобы понять, какая из них открыта.» 〰️〰️〰️ А вы что выбираете - разрушать стены или терпеливо искать свою дверь 〰️〰️〰️ #рушить#строить#исследовать#искать#открывать#стереотипы#развитие#поисксебя#контактссобой#восстановление#вотисyббота#выходные#цитаты

ВЗРОСЛЕНИЕ и АВТОНОМИЯ ч.1 ⠀ Современная Психология учит нас все больше полагаться на самих себя и делать сознательный выбор. ⠀ Мы учимся взрослеть, учимся брать на себя ответственность не только в материальной сфере, но и в сфере собственных чувств. ⠀ И да, снова это модное упоминание о «личных границах», чтоб их! ⠀ Раньше мы называли это взаимным уважением, но это понятие потеряло свою прелесть, т.к. под ним старшее поколение зачастую подразумевает некое манипулятивное «долженствование». ⠀ Надо старших уважать! И все тут! ;))) ⠀ Какие уж тут границы ⠀ Хотя, изначально, понятие уважение включало в себя некую взаимную ценность друг друга в контакте. Вспомните любую классическую литературу и эти красивые, осознанные диалоги героев! ⠀ И не важно, совершенно, общается главный герой с молодым человеком или пожилым - любые выражения чувств и мыслей словами описываются крайне богато, уважительно и дипломатично. ⠀ Жаль, что подобное общение уходит на второй план и сейчас больше ценится скорость, нежели, возможность более полно выразить свои переживания собеседнику со всех сторон. ⠀ Настоящее уважение - это искусство, которому необходимо учиться. Это навык высшей зрелости и взросления. И не только когда уважают вас, а когда вы способны уважать не смотря на статус, возраст или совершенные ошибки. ⠀ Ну, а пока мы до истинного уважения не доросли - мы вполне можем начать с практики соблюдения личных границ друг друга, а там глядишь и следующий шаг не за горами!✌️ ⠀ Искренне прошу прощения, если я своими рассуждениями задела ваши чувства или сформированные ценности. ⠀ Вы всегда можете высказаться в комментариях, если какие-то из моих слов вызывают в вас сильные эмоции 〰️〰️〰️ А вы обычно уважаете чужие чувства? 〰️〰️〰️ #взросление#автономия#личныеграницы#автономия#чувства#эмоции#стaньлучше#общение#отдушивдушу#близость#контактссобой

Очевидно, что от гнева, обиды, зависти и прочих неприятных эмоций страдает не их адресат (человек, на которого они направлены), а носитель (человек, который их испытывает). Адресат может даже не догадываться, что кто-то на него злится или обижается, а носитель при этом страдает от плохого настроения, психосоматики, когда всё переворачивается и сжимается внутри. Неприятно. Однако что с этим делать?⠀ ⠀ Есть такие попсовые советы, которым может позавидовать легендарный Капитан Очевидность. Это из ряда: "Не ной!", "Не завидуй!", "Не ори на детей!" и всякое другое "не". Фактически, это советы правильные: не надо ныть и завидовать, надо действовать и радоваться. Зашибись. Однако легко сказать, а сделать - практически невозможно. Как это не ныть, если я привыкла и мне комфортно от своего нытья? Как это не завидовать, если моя зависть - это двигатель моего прогресса? Как это не орать на детей, если они по-другому не понимают?⠀ ⠀ Более того, когда мы заставляем себя НЕ делать что-то, мы именно это и делаем. Если мы запрещаем себе о чём-нибудь или о ком-нибудь думать, мы думаем именно об этом. Поэтому, на мой взгляд, оптимальный выход из этой ситуации - переключиться на что-нибудь другое и увлечься им так, что на нежелательные мысли не останется ни времени, ни желания. ⠀ ⠀ ⠀ Продолжение в карусельке⠀ ⠀ ⠀ #осознанность #контактссобой #всебесит #раздражительность #белопальто #ямолодец #ктомолодецямолодец⠀ ⠀ ⠀

ВЕЩИЕ СНЫ ⠀ Сны - это разговор с нашим бессознательным❤️ ⠀ Наверняка слышали такие выражения: ⠀ «Нужно переспать с этой мыслью» ⠀ «Утро вечера мудренее» ⠀ В них заложен глубокий смысл. ⠀ Видеть сновидения - это не какой-то уникальный дар‍♀️ ⠀ Это то, что есть у каждого из вас, как рука или нога. Просто кто-то находится в более близком контакте с собой, а кому-то необходимо выработать этот навык ⠀ А выработать его очень просто - восстановить контакт с собой и фиксировать сразу после пробуждения сны рукописно в тетрадь ⠀ Если вы совсем не видите снов, возможно вы просто сами заблокировали этот способ взаимодействия по каким-то причинам‍♀️ ⠀ Толковать сны можете только вы сами☺️ Потому что это разговор через символы с ВАШИМ бессознательным. ⠀ Тут важно спросить себя: «А что этот образ/символ/ситуация/человек которые приснились, значат для меня?» ⠀ И конечно никто вам не сможет ответить на этот вопрос, кроме вас Для кого-то собака во сне будет означать друга, а для кого-то врага (потому что когда-то в детстве, например, куснула за бочок) ⠀ Вести собственный Сонник это очень интересно Потому что он будет уникальным и самым точным ⠀ Ещё один способ взаимодействия через методику сновидений - это задать перед сном своему бессознательному вопрос, и попросить получить во сне ответ☀️ ⠀ Никто не знает ответы на все вопросы лучше и точнее, чем вы сами, помните об этом ⠀ Мне снятся сны каждый день, и вещие тоже бывают, где ситуация один в один повторяется ⠀ А вам снятся сны? Что думаете по этому поводу? Поделитесь своим опытом, очень интересно☺️

ПЕЙ ВИНО. ЕШЬ МЯСО. МЕДИТИРУЙ! Зима, не уходи! Смотри, я красивая в пальто и с шапкой. Шутка #напутикпеременам_на5 . . Распространенные (по крайней мере, у меня) рекомендации для клиентов: Настройся на... Прими это... Осознай, что... Почувствуй как... . . На что следует не менее распространенный вопрос: "Как? Как это сделать?!" . . "Я пытаюсь, у меня не получается!" "Борюсь с собой, заставляю, но всё равно делаю по старому". "Гоню мысли прочь, но они лезут и лезут в голову, выматывают меня". . . Какие тут препоны? ▶️ Первый: Желание моментальных изменений. Необходимо принять твердое решение, и затем систематически следовать ему, а не действовать импульсивно и непоследовательно. Тогда со временем обязательно получится. . . ▶️ Второй: Борьба с собой. Вместо того, чтобы объявлять войну, лучше начать мирные переговоры и научиться договариваться. Для этого, представьте, что ваша психика состоит из множества людей (частей), каждый из которых отвечает за ту или иную вашу реакцию / проявление. Поверьте в то, что чтобы они ни делали, они делают это, исходя из лучших побуждений. Попытайтесь выяснить, в чем они заключаются. Вместе с частью найдите другой, более приемлемый способ действий. . . Научиться устанавливать контакт с частями вам поможет психолог. . . ▶️ Третий: Возможно, вместо того, чтобы прогонять навязчивые мысли стоит наконец-то разобраться с тем, для чего они? От чего защищают? Что хотят донести? На что обращают ваше внимание? С какими требованиями и убеждениями связаны? . . Список не исчерпывающий! . . ▶️ Универсальный совет для всех: Осваивайте техники дыхания, медитации и аутотренинга. Это поможет вам устанавливать контакт с собой, останавливать бег мыслей и обнуляться. Это необходимо каждому, чтобы возвращать себя в реальность, настраивать на изменения и воплощать их в жизнь. . . Что касается заблуждений о том, что для медитации вам необходимо отказаться от мяса, алкоголя, курения, принять другую веру и прочее - это всего лишь навязанные негативные установки. Научиться медитировать может каждый, независимо от образа жизни и религиозности (по крайней мере, так утверждает буддийский монах, книгу которого я прочитала как-то давно и не помню названия ).