List of the most popular hashtags for theme #КОСМЕТОЛОГАННАТЮНИНА

Сегодня вот такой день-))). . Не самый простой, не самый бодрый-))), зато вниз головой и медленно покачиваясь-)) Ничего умного не пишется.... . . На завтра внезапно появилось окно на 18.00. Для чего-нибудь полезного, косметологического с заботой о себе. Запись через директ. #косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #йога #гамак #внизголовой #красотаиздоровьеижевск #местосилыижевск

Любимые средства для тела Я не привередлива в выборе такого плана средств. Кожа тела гораздо плотнее, толще и менее чувствительна, чем кожа лица, поэтому подбор препаратов достаточно прост. 1. Для рук Уже много лет Neutrogena Норвежская формула. Несмотря на плотность и жирность, очень быстро впитывается и надолго сохраняет эффект увлажнённости и защищённости 2. Для стоп Последние полгода это крем с 10% мочевиной из Магнита-))). Сама не ожидала. И очень очень люблю крем Scholl. Кремом для ног пользуюсь каждый день, практически всегда после нанесения крема надеваю носочки (без тугой резинки) и сплю в них. Это и усиливает действие крема и способствует сохранению работоспособности надпочечников (особенно показано тем, у кого ноги часто холодные). Но!!!! Пяточки как у младенца или у меня-))) это отсутствие гипотиреоза!!! По состоянию пяток (если Вы за ними регулярно ухаживаете) можно судить, всё ли хорошо сегодня и вчера было/есть с работой щитовидной железы. Легкие гипотиреозные состояния запросто случаются на фоне стрессов, перелётов, нарушении диеты , ну и зимой-)). Нам зимой нужно больше тепла вырабатывать, чтоб не мерзнуть, а за выработку тепла отвечает как раз щитовидка. Вот поэтому зимой кожа особенно ног сухая и шелушнявая. Не хватает гормонов для нормального уровня влажности кожи, всё идёт на теплообразование. 3. Летом для голеней часто беру кремы против отеков. С каштаном конским и тп. Беру всякие, вообще без предпочтений 4. После ванны очень люблю наносить на кожу всего тела кокосовое масло. Прямо сейчас это рафинированное масло из Пятерочки (дада-))). Главное в этом деле не переборщить-)). Масло легко распределяется, и надо его совсем немного. 5. Небольшой лайфхак, подсмотренный мной у одного интегративного гинеколога: миндальное масло для ухода за кожей интимной зоны. Увлажнение и легкое отбеливание. Миндальное масло нужно косметическое, беру в аптеке. Нанесение строго на кожу, а не на слизистые. #косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #красотаиздоровьеижевск #биохакингижевск

Ну что ж, о некоторых нормах прицельно. ТТГ. Референсный интервал от 0.4 до 4. Норма 0,5-2 Идеально 0.5-1 То есть всё, что выше 2 - гипотиреоз. Клинически значимый!!! Именно поэтому у беременных очень строго следят за ТТГ. Высокий ТТГ = высокий риск последствий маминого гипотиреоза у детеныша. Как только ТТГ начинает ползти вверх, сразу назначается коррекция. Почти всегда эта коррекция проводится без учета всех составляющих процесса, но мы сейчас не об этом. Беременным надо ТТГ не выше 2. А почему остальных оставляют находится в гипотиреозе Читаем предыдущий пост Общий белок. Ну это моя личная боль и проблема, которую я передала своим детям. Очень частое явление на сегодняшний день. Точнее ОООЧЕНЬ частая. Практически у всех. Референс 60-80 г/л. Норма 75-82 г/л Оптимум 78-82 г/л. Всё, что ниже 75 - белковое голодание. Клинические проявления с эстетической точки зрения: отеки везде и особенно под глазами, проблемы с качеством, количеством, цветом волос скоростью их роста и выпадения; проблемы с ногтями, проблема с плотностью и тургором кожи, слабый ответ на манипуляции и приём нутрицевтиков типа Биосила (нечего ему стимулировать). И все явления дисгормонозов, ибо белки - транспорт гормонов от мест выработки до мест применения. Это и явления гипотиреоз при нормальном ТТГ (тот, что до 2), ибо сами гормоны щитовидной железы по своей структуре белки, ну и + им нужен транспорт. И холестерину нужен белковый транспорт, чтобы быть правильным холестерином. А ещё белок - это мышцы. При низких цифрах белка крови , можно прописаться в тренажерке и остаться без результата. Качать нечего. И проблемные суставы/позвоночник, ибо везде коллаген, а он белок. Это я сейчас оооочень кратенько и не про всё-))) #косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #красотаиздоровьеижевск #биохакингижевск

Почему референсы не нормы? Очень частый вопрос от клиентов и первый камень преткновения в «противостоянии» классической и превентивной медицины. Референсные значения - это то, что у большинства, вне зависимости от состояния (курение, лишний вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание - это тоже референсы, ибо всё это есть у большинства, но ведь все согласны, что это не норма). При лабораторных исследованиях большой группы лиц не учитываются только совсем крайние значения. Ни о симптомах, ни о здоровье речь не идёт. Считается, что нахождение лабораторных данных в пределах референсов на продолжительность жизни не влияет, соответственно коррекция не нужна. Качество жизни, наличие симптомов значения при таком подходе не имеют-((. Классическая медицина вообще перестала обращать внимание на жалобы и симптоматику (даже классические симптомы исхитряются игнорировать), значение имеет только лаборатория (хотя в отношении железодефицитов даже при наличие лабораторных изменений частенько не назначается лечение). То есть лечат строго анализы и строго до референсов. Нормы и оптимальные значения горааааздо более узкий диапазон цифр. Чтобы его достичь нужно серьезно постараться, подумать над тактикой и стратегией. Кроме того, достижение норм - это ещё и большая работа самого клиента/пациента. И это второй камень преткновения двух направлений.К сожалению, классическая медицина иногда совсем убирает человека (образ жизни, привычки, режим и продукты питания и пр) из лечения его заболевания. Что снимает ответственность с хозяина болячки и часто усугубляет состояние. Ну а третий камень - практически полное отсутствие интегративного подхода. Каждый специалист лечит своё, игнорируя общие симптомы и возможные последствия точечного лечения. Этим грешат даже эндокринологи, хотя именно эта специальность позволяет максимально понимать и использовать сложные связи внутри нас. . #косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #красотаиздоровьеижевск

Нормы и оптимумы. Что это и с чем их едят?-))) Нормальные значения анализов - это те интервалы при которых отсутствуют симптомы и жалобы, а общее состояние практически всегда отличное и бодрое. Оптимумы - это ещё круче-). Это когда есть ещё и запас ресурсов для непредвиденных обстоятельств. Почему классическая медицина активно использует только референсы и практически не признает нормы? Я вижу несколько вариантов: 1. Наша медицина (европейского направления) - это в основном спасательная медицина. Мы отлично умеем спасать и лечить острое. Огромное количество хим препаратов, которые оч активно вмешиваются в работу организма - это как раз для спасения, когда нельзя тратить время на тщательный разбор ситуации. Проволочка может дорого обойтись пациенту. Ну а в референсах очень даже живут-), и даже жалуются не всегда. Но нас совсем не учили лечить первичную хронь. Точнее учили, но в 99% случаев это были всё те же злые препараты, назначаемые длительно. Что в корне не верно, так как хронические состояния НЕ являются недолеченными острыми, они всегда отдельная нозология. Общего у острых и хронических заболеваний только названия! 2. Огромные ресурсы фармкомпаний. В исследования, заключения, в лоббирование своих интересов они вкладывают астрономические суммы. И точно не готовы их терять. В результате аптек вокруг даже больше, чем пекарен (ещё одно моё огромное расстройство) 3. Если начать оценивать состояние людей не по референсам , а по нормам, первичный приём и у врачей общей практики и у узких просто захлебнётся (а у нас оптимизация, помним?) Ещё один финансовый момент: приём у узкого специалиста стоит гораздо дороже и страховым компаниям в том числе. 4. Медикоэкономические стандарты (очень близкО к предыдущему пункту). Эти штуки архиважны для лечения острых состояний, но они же очень мешают в диагностике и коррекции хрони. Очень неприятно будут делать доктору, если он поназначает тот список, который я постила раньше. Для «реальной» оценки состояния нашего здоровья предлагается ерундовый проф осмотр. . #косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #красотаиздоровьеижевск

После вчерашних сторис про одуванчик были вопросы в личку с вопросом "эээ, а зачем?" -))). Про то, что одуванчик - штука съедобная, мы все знаем, но современный мир как-то не очень относится к подножному корму-)), теряя при этом огромные залежи всякого полезного. К вопросу о горечях (а одуван мне нужен именно для этого, ну и клетчатка) и их роли  и месте в моей продуктовой корзине я пришла не так давно (да даже еще и не дошла окончательно, в пути). То есть знать знала, а вот применять к себе.... Собственно, в таком состоянии живут большинство моих клиентов-))). Многие из них уже очень осведомлены о состоянии своего здоровья и путях восстановления и укрепления, но... Еще в институте мы на занятиях по патофизиологии сдавали кровь, оценивали ее биохимический состав. Ничего из своих цифр того времени я не помню, кроме общего белка - 61. 61!!!! и никтоникто из преподавателей не пнул меня в направлении коррекции дефицита. В референсе? жить будешь. Ну а качество жизни моей и моих будущих детей? как и сейчас классическую медицину этот вопрос не интересовал. Ну и я не всегда была озабочена подобными вопросами, обучение в меде и без этого штука напряжная-)).. . . У меня к вам вопрос. Есть ли у вас на примете горечи в виде неалкогольных биттеров, диждестивов? Бехеровка - штука классная, в своё время специально созданная для улучшения желудочной секреции, но я каждый день за рулем-))), а надо принимать минимум пару раз в день-))). Ищу что-то как Бехеровка, но б\а.#косметологаннатюнина #АннаТ #про_белок #красотаиздоровьеижевск #lchf #пп_ижевск

Пост про пост. Я не религиозный человек и не соблюдаю различные религиозные обряды. Поэтому про пост буду писать как врач. Если для Вас пост - это что-то очень важное и личное, можете дальше не читать-))), не хотелось бы нечаянно обидеть или неприятно зацепить. Что есть пост? Во всех религиях это время аскезы, укрощения плоти, переосмысления, духовного роста. Еда, её состав вторичны, пост не состоит только в отказе от еды. Просто это самое заметное проявление аскезы (секс, вредные привычки, неправильное поведение и мысли и в обычной жизни не очень заметны). Но в современном мире, при огромном количестве свободной и вкусной еды ограничивать себя очень сложно. Кроме того, часто держат пост не для просветления, а для похудеть-(((. И вот про это я и хочу сказать. Надежда, что убрав продукты животного происхождения Вы легко и быстро скинете вес, без изменения подхода к еде в принципе, очень часто остаётся лишь надеждой. И хорошо, если пост не принесёт с собой ещё и лишнее. Современное постное меню очень перегружено углеводами, особенно злаковыми. То есть убирая белок и жир, мы загружаемся тем, что нам и так не надо. А вот белка и жира нам и в обычном питании часто не хватает (я сейчас не про всякое, а про правильные жиры). . #косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #красотаиздоровьеижевск #пост #правильнаяеда

Овощи, фрукты, злаки, ягоды.... Всё ли и все ли нам полезны для поддержания наилучшей формы и активного долголетия? В современном мире, где каждый первый диетолог (и хорошо, если только сам себе-))) сложно и немного опасно советовать что-то исключить из рациона-))). Отношение к еде более интимная тема, чем секс и сложности внутри семьи. Но я рискну Не всё из заголовка поста нам полезно, ох не всё... Начну с фруктов (сухофрукты тоже сюда). С одной стороны мы все откуда-то знаем, что фрукты это витаминная бомба, да ещё и сладкая. То сочетание, которое провоцирует лопать их как не в себя. К сожалению, неограниченное количество фруктов круглый год, использование их в перекусы, и в виде соков (и без разницы пакетированные это соки или фреши и смузи) совсемсовсем не полезно, а очень даже вредно. Вопрос в количестве сахаров (в основном фруктозы). Фруктоза - хитрый углевод. Она не повышает уровень глюкозы в крови, за что когда-то была оч широко распространена у диабетиков. Но тогда не учитывалась её способность поднимать уровень инсулина и делать из нашей печени фуа-гра. А сейчас нам приходится это учитывать, если хочется здоровья и красоты. Совсем не есть фрукты Есть, но 1. Мало. 1, максимум 2 фрукта в день в первой половине дня 2. Не все. Оптимально кисловатые яблоки и цитрусовые от апельсинов и кислее 3. Лучше сезонные 4. Бананы, виноград, хурма... всё сверхсладкое крахмалистое сильно не желательно, только в виде редких исключений 5. Не в перекус. Насыщаемость у фруктов невысокая, а гликемический и инсулинемический индексы огого. То есть почти ничего не съели, а вес пошёл вверх 6. Точно не в виде соков, смузи и прочего. Самое нужное в фруктах - клетчатка. И только она сдерживает моментальное всасывание сахаров в кровь. Убираете её и получаете сахарную бомбу! Маааааленькое исключение: грейпфрутовый фреш. У него прекрасное действие на нормализацию обмена эстрогенов. 7. Детям фрукты также не на пользу. Ни в виде первого прикорма, ни в виде перекусов, ни в виде питьевых пюрешек. Всё это ведёт к усугублению физиологической младенческой инсулинорезистентности и переходу её в патологическую.#косметологияижевск #косметологаннатюнина #АннаТ

Про вегетарианство и посты Как врач я за осознанное питание. В целом мне всё равно, что Вы кушаете, если Вы делаете это осознанно. Если понимаете, что/для чего/ в какой момент Вы кладёте в себя-) Знаете, что принесёт Вам пользу и радость. Но знания должны быть именно знаниями, а не ощущениями, не мифами. То есть, если Вы лопаете сладкое и плюшечное потому как «мозгу нужен сахар», то это просто пищевое расстройство и сахарная зависимость. Польза пяти-, шестиразового питания - это миф. Переход на вегетарианство без понимания физиологических потребностей организма - это нанесение себе вреда. Вегетарианство должно быть очень продуманным, ибо физиология человека не совсем травоядная. По анатомии, физиологии и биохимии человек всеяден, как мишки и свинки. За хищников: 1. Лицевой череп гораздо больше похож на череп хищных и всеядных 2. Зубная формула опять же имеет резцы и клыки(хватать и рвать) 3. Желудочно-кишечный тракт совсем не похож на таковой у растительноядный, начиная от рта и заканчивая.... ну чем заканчивается жкт-))). Он гораздо короче, имеет однокамерный желудок, ну и опорожнение кишечника происходит совсем не как у травоядных, а как у хищников 4. Биохимически: мы не можем сами синтезировать все нужные нам белки, часть аминокислот незаменима и должна поступать с пищей, с животной пищей. Равно как и часть жиров. 5. Глутаминовая кислота, глутамат натрия: его вкус близок ко вкусу мяса-), позволяет животным и нам оценивать продукт на белковое содержание. Что косвенно подтверждает нашу мясоедскую природу. За травоядных: 1. мы умеем жевать, в отличие от хищников и падальщиков. У нас есть для этого жевательные зубы, и наша нижняя челюсть может двигаться как вверх/вниз, так и в стороны 2. У нас в слюне есть фермент амилаза, необходимая для расщепления углеводов, да и количество амилазы поджелудочной железы как бы намекает-)) Короче, мы всеядны. Продолжение в карусели. #косметологижевск #косметологаннатюнина #АннаТ #красотаиздоровьеижевск #правильноепитание #вегетарианцы_и_мясоеды