List of the most popular hashtags for theme #КРАСИВАЯОСАНКА

Усталость,плохое настроение,апатия,постоянные недомогания,отеки на лице и теле,синяки под глазами,второй подбородок,боли в спине и шее,вялая и тусклая кожа,признаки старения не по возрасту и т.д‍♀️‍♀️ Все это является следствием нарушения осанки и статики шеи(гаждетная втянутая в плечи и выдвинутая вперед шея). Валик это один из приемов на улучшение состояния здоровья и внешнего вида!Как его сделать из подручных средств показано в предыдущем посте! Я много уже писала постов на эту тему и кто постоянно меня читает уже должен знать о том как важно для здоровья и красоты иметь хорошую осанку и здоровую шею с анатомичным лордозом Прием с валиком улучшит,но до конца не исправит ситуацию,так как для основательной проработки нужен целый комплекс приемов на все тело,шею,голову,потому что весь наш организм взаимосвязан! Это целая,сложная система способная самовосстанавливаться если создаются определенные условия!!!☝️ К сожалению в традиционной медицине нет способов лечения всего перечисленного,есть только способы временного облегчения состояния снятием симптоматики.‍♀️ Поэтому если вы наблюдаете у себя перечисленное-пора вплотную заняться собой!Не доводить здоровье до критичного состояния! А если вы хотите сохранить молодость и красоту на долгие годы тогда тем более-мой курс «Королевская осанка»направлен на избавление от факторов влияющих на старение и устранение следствий уже запущенных состояний! Хватит тянуть и жалеть время на себя!!!Хватит терпеть боль и привыкать к ней!Хватит врать себе,позируя у зеркала‍♀️Я уже писала и говорила в эфирах,что проблемы с осанкой и шеей сейчас у 90% населения!Это официальная статистика!‍♀️И кроме нас самих никто о нас не позаботится! Зачем оттягивать неизбежное и продолжать ухудшать состояние,каждый раз обещая себе что потом,чуть позже я этим займусь‍♀️?! Сегодня последний день регистрации,завтра уже старт курса! Прояви к себе любовь и заботу,уважение и внимание!!! Я буду рада видеть тебя у себя на курсес желанием стать лучше себя вчерашней-моложе,здоровее,стройнее,красивее!!!‍♂️ Пиши мне в директ-«хочу на курс»!

По Вашим просьбам снова приём для красивой осанки . Упражнение из марафона . В данном случае валик должен лежать вдоль спины от шеи до копчика. . . Первое время я советую использовать полотенце, скрученное в жгут . Большие пальцы ног соединяются, пятки на расстоянии 20 см друг от друга . Руки за головой и мизинцы плотно прижаты друг к другу . . . ВАЖНО: следите, чтобы валик был ЧЁТКО ПОСЕРЕДИНЕ спины. Грудной отдел раскрывается при вдохе, подлопатки плотно прижимаются к спине. Дыхание ровное . . . Данное упражнение расслабляет мышцы спины, корректирует осанку, работает со сколиозом, раскрывает грудной отдел ‍♀️. Обратите внимание на выход из положения ✅. Также после данной техники не поднимать тяжести минимум два часа❌. Можно отлично совмещать с валиком подлопатки . . . Сохраняйте, практикуйте . Буду рада, если девочки с моего марафона напишут отзыв после данной техники ☺️. Будьте здоровы . Всем красивых ровных спинок #красиваяосанка #здороваяспина #осанка #коррекцияосанки #молодость #красота #здоровье #валикдляспины #будьтездоровы

Как же растянуть эти ноги? . Посмотрим на Уттанасану (позу вытяжения). В Первой серии Аштанга йоги она выполняется ещё и захватом больших пальцев стопы (Падангуштхасана) или подкладыванием ладоней под стопы (Падахастасана). . Между тем, если задние бедра, подколенные связки и спина не дают выполнить ее в полном варианте, я советую постепенно осваивать наклон. Не нужно тянуть себя со всей дури, делая складку за счёт круглой спины. Да, кажется, что чем ниже опустишь голову, тем ниже наклонился, но это не так. . Прогресс будет только за счёт вытяжения! Кстати, бывает что и кирпичей мало. Тогда ставьте под руки табуретку и ВЫТЯГИВАЙТЕСЬ! . Оставайтесь в наклоне 45-60 секунд и со вдохом сильной спиной поднимайтесь вверх. . Так же написала о положении стоп (листай карусель) и приложила короткую инструкцию с видео. . Меня читают много людей, которые не могут заниматься с преподавателем по той или иной причине. Поэтому я решила разобрать базовые асаны йоги. (Если хотите, что бы я вас проверила, выкладывайте свои фото и видео и отмечайте меня) . Какие ещё асаны разберём? . #yuliaashtanga_yoga

Я давала уже два варианта расположения валика для позвоночника ❤️: под лопатки и вдоль спины . Сегодня вариант - валик под поясницу . Напоминаю про лайки ❤️, но Вы всё помните и без меня ☺️. . . Этот метод получил название от имени врача Фукуцудзи, который его и придумал . На обоснование эффективности метода доктор ‍⚕️ потратил более 10 лет! Данный способ помогает ✅СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ОБРЕСТИ ТАЛИЮ без диет и соблюдения ограничений в питании ✅улучшает СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА и ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ✅выравнивает ОСАНКУ ✅улучшается ПИЩЕВАРЕНИЕ ✅ нормализует ДЫХАНИЕ ✅ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ встают ,,на свои места " . . . Японская зарядка состоит всего из одного статического упражнения - лежания на валике под поясницей в течение 5 минут ежедневно . Валик можно сделать из полотенца, плотно скрученного в жгут. Начинать лежать на таком валике нужно от 2 минут в день. ВАЖНО: НЕ ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕСТИ три часа после упражнения! . . Положение рук может быть как и в прошлых упражнениях для позвоночника : большие пальцы ног соприкасаются, пятки на расстоянии 20 см друг от друга; руки над головой и мизинцы прижаты друг к другу. Я предпочитаю располагать руки вдоль тела и ОТДЫХАТЬ . Стараюсь делать одновременно после валика под лопатки. . . В упражнении нет ничего сложного, но ОНО ТВОРИТ ЧУДЕСА . Уверена, что его уже многие практикуют и я буду рада почитать Ваши отзывы в комментариях ☺️. . . Сохраняйте и будьте здоровы . Не ленитесь ухаживать за собой и находить несколько минуток в день на себя-любимых ☺️. Всем хорошего вечера #валик #спина #здороваяспина #осанка #красиваяосанка #молодость #красота #здоровье

✔ Спина не болит?✔ ⠀ Если не беспокоит, я очень рада! Но к сожалению, 80% людей отвечают, что устает поясница, затекает шея, хрустит позвоночник.. ⠀ Я сама обладатель протрузии в поясничном отделе и не понаслышке знаю, что такое боль! ⠀ Именно поэтому тщательно изучила тему лечения спины и составила собственную программу на основе пилатеса, йоги и растяжки ⠀ Часть этих упражнений я уже описывала - смотрите подробнее по тегу #спина_by_millionova, а также подписывайтесь на хештег #тренировки_by_millionova, чтобы не пропустить новые видео! ⠀ Хотите получить полное видео, где я подробно объясняю технику? ⠀ Оно будет полезно не только людям с проблемами в спине, но также всем, кто хочет иметь красивую осанку! ⠀ Подарю удобную видео-тренировку тому, кто больше всех ее хочет! ⠀ ❤Ставьте лайк и пишите в комментариях - как чувствует себя ваша спина?!) . #спина_by_millionova #тренировки_by_millionova #здороваяспина #гибкаяспина #здоровыйпозвоночник #растяжкаспины #растяжкаонлайн #онлайнрастяжка #тренировкионлайн #домашниетренировки #дляздоровья #здоровоетело #лечимспину #красиваяосанка

Добрый день, сегодня очередное упражнение для укрепления ягодичных мышц. Да, в этом упражнении большой акцент делается именно на ягодичные мышцы, но во время выполнения этого упражнения также в работу включаются мышцы ног (четырехглавая мышца бедра, мышцы задней поверхности бедра, мышцы голени, а также отлично прорабатываются стабилизаторы голеностопного сустава). Это упражнение я даю своим пациентам на заключительных этапах реабилитации после пластики передней крестообразной связки. Рекомендую его включить и в свой тренировочный процесс. P.S. Если была травма/операция на коленном суставе, то опорная нога на которой была операция/травма

Привет, мои дорогие! ☺️ ⠀ Беременным это упражнение не делать! ⠀ Это положение валика является одним из основных в растяжке Сейтай (читайте предыдущие публикации). И это одно из самых эффективных упражнений для уменьшения талии и выравнивания осанки! ⠀ Техника выполнения: 1. Скатываем из полотенца тугой валик, он не должен быть более 10 см! 2. Садимся на достаточно твердую поверхность (лучше просто на пол), кладем свернутый валик под поясницу. 3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно! 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см. 5. Заводим вытянутые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз, кладём ладони на пол и соединяем между собой мизинцами. ⠀ Поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью - не страшно, пусть лежат, как получается. Главное - следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. ⠀ 6. Лежим в таком положении сегодня 1 минуту. На видео я говорю о 5 минутах - это нас ждёт немного позже, сегодня начинаем с минуты. ⠀ Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму, и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. ⠀ Результаты станут заметны примерно через месяц. Хотя я не раз видела в различных японских передачах, как замеряли объёмы талии сразу же после лежания на валике, и результаты были прям сразу (правда, не обещанные 7 см, а 2-3 см)... Советую вам замерить свою талию до начала упражнений! ⠀ Пока вы будете лежать на валике под поясницей, такие мышцы-разгибатели, как мышца трапеции, широчайшая мышца спины, и мышца, выпрямляющая позвоночник, смогут как следует расслабиться. ⠀ Одновременно с ними растянутся внутренние мышцы, отвечающие за осанку: большая грудная мышца, подвздошная мышца, а разведённые кости таза сойдутся.

Ну что, девочки, начнем сверху и постепенно будем двигаться ниже. Сегодняшняя тема: жевательные мышцы (ЖМ). Про важность жевательные мышц и их воздействии на возрастные изменения я уже писала. ___ Вспоминаем, что напряженная ЖМ сдвигает ткани с боковых сторон лица к центру, стягивает их с угла челюсти вперед к носу и на скулу. Со временем положение тканей фиксируется в месте смещения, тем самым препятствуя прохождению лимфы в околоушные лимфоузлы. И как правило, в тканях над жевательной мышцей образуется отек К тому же напряжение нижней челюсти и жевательной мышцы вызывает напряжение в височной и способствует стягиванию тканей виска вниз⤵ ___ Длительный спазм ЖМ вызывает комплекс изменений, список которых пополняют проблемы с височно-нижне-челюстным суставом, который в силу своего центрального положения по отношению к голове, плечам, спине и лицу, играет важнейшую роль в нашем теле, влияя на многие процессы организма☝. Плюс при длительном напряжении ЖМ развивается гипертонус мышц шеи и спины. ___ Основные причины гипертонуса жевательных мышц: психо-эмоциональные проблемы, различные особенности прикуса, патология позвоночника (чаще шейно-грудного отдела), асимметрия плеч, лопаток и т. д. И вот вам очередное доказательство того, что лицом нужно начинать заниматься с осанкаспинашея ___ Доктор Фукуцудзи рекомендует один из самых простых приемов расслабления ЖМ, который заключается в медленном движении нижней челюсти влево-вправо и массировании ее круговыми движениями. Я поделюсь с вами немого другим, более эффективным приемом. Забирайте его в копилочки, но и не забывайте выявлять и устранять первопричину постоянного напряжения данных мышц. Комплексный подход вам в помощь☝. Ну а пока меняемся: приемчик на ❤

Привет, мои Красивые В продолжении темы валиков по методу Фукуцудзи делюсь еще одним приемом - валик между лопаток. Мне лайк❤ - вам полезное упражнение. ___ Данным положением можно заканчивать комплекс валиков: поясница➡ ребра➡ под лопатки➡ между лопаток. Помимо исправления позвоночника лежание на валиках очень хорошо расслабляет и способствует хорошему сну, поэтому самое идеальное время выполнения перед сном. Если вы уже не испытываете никаких дискомфортных ощущений во время выполнения, то рекомендуемое время на каждое положение 5 минут. Я лежу регулярно по 3, когда есть время, то могу и больше 5ти. ___ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: садимся на ТВЕРДУЮ ровную поверхность, располагаем валик позади себя вдоль позвоночника и аккуратно опускаемся на него, ноги в данном случае полностью расслаблены, можете просто лежать в данном положении, обязательно расслабившись, можете слегка поперекатываться на валике, можете сделать манипуляцию руками: вытягиваем их вверх, соединяем мизинцы вместе и опускаем назад, встаем обязательно через бок. ___ Валик под лопатками способствует раскрытию грудного отдела и избавлению от сутулости. ___ Девочки, не устану повторять, что состояние нашей осанки и шеи влияют на эстетику нашего лица☝. Вернув правильную статику шеи, выпрямив спину, убрав сутулось уже можно наблюдать приятные изменения вашего личика. Весь комплекс упражнений, приемов и самомассажей вас ждут на марафоне "Красота без уколов", старт которого 3 апреля. Для записи пишите в директ.