List of the most popular hashtags for theme #КРАСИВЫЙЗАВТРСАК

Раковина от застройщика ‍♀️ . . . . #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #конкурскрасноярск #бесплатныетренировки

РЕШИЛА, А ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ В последний раз марафон не оправдал моих ожиданий. От слова совсем. Чтоб вы понимали, люди не приезжали даже на бесплатные занятия ‍♀️ . . . Руки опустились и вообще не хотелось ничего делать для людей. И когда я поделилась этим в сториз , неожиданно для меня мне начали писать люди. С разных точек края и вообще страны . . . что хотели и ХОТЯТ! Что нельзя заканчивать с таким хорошим делом ❤️ БЛАГОДАРЯ ВАМ я решилась ещё раз. Попробовать и посмотреть , как люди смогут работать. Я сидела и прорабатывала все слабые места марафона, поставила себе цель... . . . Цель - во что бы то ни стало довести каждую от пункта А до пункта В работать с каждой над ошибками , техникой и границами , которые каждый человек устанавливает для себя в жизни, в отношении к спорту и здоровью‍♀️ . . . Считаю это своей миссией. Считаю , что для этого пришла в этот мир и что моя история, моя инвалидность даны мне тоже не просто так.. Я хочу , чтобы каждый человек , кто приходит ко мне или просто в зал ОСОЗНАЛ что блин все реально ! Ну правда! АБСОЛЮТНО ВСЕ . . . Старайтесь ! Терпите, пока не увидите результат ! Ждите его, как дети ждут нового года и главное, КААААЙФУЙТЕ‍♀️ . . #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #конкурскрасноярск #бесплатныетренировки

Наконец то наступил тот самый момент , когда + на весах уже не так парит Извините , но я так кайфую )) . . . . . #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #конкурскрасноярск #бесплатныетренировки

ТАК И НЕ ПОХУДЕЛА Все потому, что не считала , ела гречку и курицу лошадиными порциями (пп же) и занималась херней в зале. Начинаем с начала. Только сейчас все действительно пойдёт по другому. Начнём с самого сложного - расчёта своего КБЖУ . . ✅ Допустим, ты девушка ростом 170 см, весом 65 кг и возраст которой 21 год. Подставляем эти данные в формулу Миффлина и получаем цифру нашего БАЗОВОГО ОБМЕНА. . . ✅ Умножаем цифру базового обмена на активность. 1,375 - средняя активность (тренировки 1-3 раза в неделю, средней тяжести или работа с 8 до 6 каждый день). . 1,462 - тренировки 4 раза в неделю. . 1,637 - ежедневные тренировки. . 1,9 - тяжелые тренировки или тяжелая физическая работа. . . ✅ Полученная цифра - это то количество калорий , которое нужно потреблять для того , чтобы не набирать вес. . . ✅ и теперь высчитаем 20% дефицита калорий. Умножаем последнюю полученную цифру на 0,2 и получаем НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! . . . #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #конкурскрасноярск #бесплатныетренировки

Не верю, что все это закончилось Рано утром встаю, наливаю себе кофе и наслаждаюсь.. Наслаждаюсь видом на Енисей и ощущением, что ещё одна цель выполнена напротив самого дорогого и сложного пункта стоит жирнючая галочка✔️ . . Нам всего по 20, но мы без помощи кого либо смогли осуществить маленькую мечту.. сколько было отработано смен, сколько нервов вытрепано обоями .. на которых мы решили сэкономить . . Короче, не буду томить хотите экскурсию по нашей новой кухне Вас ждёт новое актуальное «КУХНЯ» , посты про каждый этап ремонта, его сложности и лайфхаки, советы на чем можно сэкономить и много много идей . . Не забывайте ставить сердечки и сохранять ❤️ тут будет много полезной информации . . . #ремон #ремонсвоимируками #бюджетныйремонт #сканди #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #фильмы

Ну нравится мне Инстаграмм в темных цветах ‍♀️ и скулы мне мои нравятся ..) но мышцы сама себя не наедят так что на ближайший месяц постараюсь чуть прибавить там где надо, потом сделаю анализ состава тела и с нового года буду убирать там , где будет лишний жирок ‍♀️ этот опыт у меня впервые) Сложно переключиться, когда несколько лет был заложником цифр и все время было куда худеть ..) А тут хоп и как бы нужно увеличиться ) интересно.. выдержу или нет ) ну и ещё интересно , получиться ли без участия в этом процессе моего тренера )) все сама. Снова. Методом проб и ошибок . . . . . #фитнестренер #тренер #попки #спортивнаядевушка #top #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #иподпишись #попки #орех #фитнесбикини #fitness #100лайов #спортивныедевушки #дневникпитания #Москва #girl #мотивация #krasnoyarsk #beautiful

Тебе же говорили , с ней будет нелегко Миллион проблем из за пустяков. Но ты ответишь - ну и что? Ведь ты не из слабаков . . . . . . . #фитнестренер #тренер #попки #спортивнаядевушка #top #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fitness #100лайов #спортивныедевушки #дневникпитания #Москва #girl #мотивация #krasnoyarsk #beautiful

Руками не трогай, это на Новый год . . . #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #конкурскрасноярск #бесплатныетренировки

Я хочу напомнить тебе , что скоро лето Очень скоро можно будет снова оголить свои ножки , попки и ловить завистливые взгляды . . Осталось всего 4 места в ЯНВАРСКИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ БУДЕМ МНОГО МНОГО И РАЗНООБРАЗНО КУШАТЬ ! . ТРЕНИРОВКИ ДОМА ТЕПЕРЬ ТАК ЖЕ ЭФФЕКТИВНЫ , КАК И ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. С МИНИМУМОМ ИНВЕНТАРЯ ‍♀️ . ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПЛАН УХОДА ЗА КОЖЕЙ. ВЕДЬ НАША КОЖА КАК НИКОГДА НУЖДАЕТСЯ В ПИТАНИИ И УВЛАЖНЕНИИ В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ. . ПОЛУЧИШЬ ДОСТУП К ЧАТУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ , ГДЕ СМОЖЕШЬ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ РЕЖИМЕ ИДТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ . МОЙ КОНТРОЛЬ 24/7 И ОТВЕТЫ НА ВСЕ ТВОИ ВОПРОСЫ ! . . ЕСТЬ ВОПРОСЫ ? СКОЛЬКО СТОИТ? КАК ЗАПИСАТЬСЯ? . . ПИШИ СКОРЕЕ МНЕ В ДИРЕКТ . . . #тело #фитнес #рельеф #масса #красивыепопки #ппрецепты #ппсладости #ппдесерт #шарлотка #похудение #krasnoyarsk #тренер #персональныйтренер #тренировка #красивыйзавтрсак #красота #подпишись #попки #орех #фитнесбикини #fit #конкурскрасноярск #бесплатныетренировки