List of the most popular hashtags for theme #КРОССФИТМИНСК

Потопталась. Поприседала. Потолкала. Погребла. Вот и день прошёл ‍♀️ #кроссфитминск#кроссфитбеларусь#тренерминск#кроссфиттренер#фитнесминск

Мне кажется: тема питания неисчерпаема. Говорить о нём сейчас модно. Я верю, что каждому человеку нужен свой особенный рацион. Все мы, слава небесам, разные, поэтому не нужно слепо действовать как написано ☝️ Питание должно нести в первую очередь какую-то функцию. Определитесь что вам нужно. Чего вы от него ждёте. Похудеть/набрать вес/поддержать форму/начать чувствовать себя лучше/улучшить цвет и состояние кожи и много-много чего ещё. Отсюда и будет составляться программа питания. Если общно: начните с "чистоты" продуктов. Убирайте из рациона соусы, колбасные изделия, мучные и чипсы. Заменяйте майонез лишним огурцом , "докторскую" хотя бы кусочком говядины, а печенюхи- ешьте но 1 какой-нибудь подходящий раз. Оставьте сладость на особенный момент и вы получите удовольствие. Хватит бездумно жевать! Если не будет съеден кусок шоколадки после завтрака с кофе, ваш организм не умрёт! И после тарелки каши с фруктами или кусочком сыра, после сэндвича с тунцом или курой- не хочется сладкого! Потому что организм получил энергию и кучу микроэлементов. Ему не надо конфета. Честно. Это привычка и она пользы не несёт.  С целью разобрались, наступает время определить сам тип питания. Палео, зональная или десятки других вы решите когда попробуете каждую.  Учитесь прислушиваться к себе. Пробуйте и экспериментируйте. Только собственный опыт подскажет что подходит именно вам. Да, это потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны. Но ведь в жизни всё стоящее дается нам сложнее. Думаю, за это можно побороться. Боишься остаться один на один с диетой? Я помогу! #тренерминск#кроссфитминск#диета#бытьвформе#персональныйтренер#фитнес#crossfitcoach

Гормоны. Они влияют на внешний вид, чувства и даже эмоции. Гормональный фон - основа хорошего самочувствия. Весомый фактор в его сбое - стресс. Немного занудства ("ооо, только не это!" тогда листай вниз к 6 пунктам счастья) Один из гормонов, отвечающий за уровень стресса - кортизол. Плохой сон, часто болеешь, нет настроения, быстро устаешь, слишком сильный аппетит и совсем нет мотивации. Знакомо? Значит пора что-то менять. Ведь повышенный кортизол ведёт к плохому самочувствию. Этот гормон вырабатывается в определенное время примерно с 8 до 20 часов. Чрезмерный уровень кортизола подавляет триптофан и серотонин (о них позже) гормоны, что ответственны за хорошее настроение, радость, сон и аппетит.(с) Повышенный кортизол негативно влияет на иммунную систему, ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям , болезням печени. Испугались? Зря. Повышенный уровень - это всего лишь неправильный режим и плохое питание. В норме кортизол - это энергия и хорошее настроение. Вот несколько простых и почти бесплатных способов облегчить своё состояние и понизить уровень стресса: 1. Кушаем правильно! А-ну брось булку! 2. Меньше кофе! 3. Добавляйте в рацион Омега-3 и Витамины. Ну если только ты не живешь у берегов Норвегии, тогда Омега-3 можешь не добавлять ) ☝️ 4. Засыпаем вовремя! Высыпаемся! Телу нужен отдых. 5. Релакс. Медитация. Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, откиньте все мысли, почувствуйте как свежая и чистая энергия наполняет ваше тело и ум. ‍♀️ 6. Любите себя. Прогулка, массаж, чашка ароматного чая, любимая книга перед сном, новые кросы или помада) В борьбе со стрессом - все средства хороши! ‍♀️ Заботьтесь о себе. Будьте легкими и меньше реагируйте на весь негатив, что может появиться в вашей жизни. Любите своё тело. #тренерминск#персональныйтренер#здоровье#фитнесбеларусь#фитнесминск#тренировкисумом#кроссфитминск#кроссфитбеларусь

Ну и денёк! Утром навела красоту @volhatrizna, потом посудила соревнования в @crossfitkaban, сейчас еду на свадьбу к @andrei_novikov_, и может ещё заглянем на ДР к @bmwlandgo, благо это через дом от нас Как я все успеваю? Это все кроссфит! Перекладываю тренировочный опыт на жизнь и все успеваю . . . #кроссфитминск #кроссфитбеларусь #crossfitminsk #crossfitbox #crossfitkaban #crossfitbelarus #зож#пп #люблюжизнь #mylife #mylove #mymood #happy #minsk #belarus #goodmood #

Только кроссфит сделает Вас здоровым, красивым и сильным. Главное выбрать хороший зал и хорошего тренера. @crossitbox - именно такой зал. @ymkawildbear @dasiulia_coach @ilyina_coach - именно такие тренеры. #спорт#атлет#тренер#кроссфит#кроссфитминск#athlete #health#minsk#belarus#здоровье#красота#

Начало CrossFit Games Open не повод пропускать тренировки. А приближение весны хороший повод их начать Буду рада видеть вас у себя на тренировках в @crossfitkaban кроссфит пн ср пт 9 00, 17 00, 21 00, кроссфит кардио вт чт 11 00. Подготовимся к лету вместе#crossfitminsk #crossfit #crossfitkaban #fitnessminsk #fitness #fitnessgirl #crossfitlove #trenerminsk #training #overhead #тренировкадня #тренировкаМинск #худеемклету #кроссфитбеларусь #кроссфиткабан #спортминск #кроссфитминск

10 преимуществ использования резинок для фитнеса . 1. Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины. . 2. Это очень компактный и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу. Он легко поместится в вашу сумку и не займет много места. . 3. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее. . 4. Фитнес-резинки идеально подходят для низкоударных тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями. . 5. Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник. . 6. Фитнес-резинки имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты одновременно и усилить нагрузку на целевые мышцы. . 7. Вы можете выполнять с эспандером-кольцом практически любые классические упражнения, при этом за счет сопротивления резины нагрузка будет повышаться в разы. Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы. . 8. Резиновые эспандеры становятся все более востребованными в домашних фитнес-программах. . 9. Фитнес-резинка очень эффективна для проработки ягодичных мышц. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, не раскачивая квадрицепсы. . 10. Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 20-30р . #кроссфитминск #crossfit_arena #crossfitlove #crossfitminsk #chizhovka #chizhovkaarena #chizhovka_arena #moisak #minskstreet #minsk #minskgram #minskcity #фитнесмодель #худеемминск #худеемвместе #motivation #mylife❤️ #fitnessbikini #fitnessgirl

. В честь Международного женского дня специально для девушек, которые хотят попробовать тренировки по единоборствам! Два открытых бесплатных занятия в клубе Bronx @bronxgym.by . - 9 марта в 14:00 - тайский бокс! - 10 марта в 14:00 - кикбоксинг! Адрес: Даумана 23 street. Как бить, куда бить, чем бить, кого бить, зачем бить? На эти и другие очень важные вопросы мы готовы дать ответы! Запись по телефонам: +375295014960 +374445508888 Или пишите прямо в Direct! . P.S. Очень приветствуются репосты, ретвиты и другие способы информационного хелпа! . #МинскСпорт #ТайскийБоксМинск #БоксМинск #Бокс #БронксМинск #Бронкс #ТайскийБокс #Кикбоксинг #КикбоксингМинск #Тренировки #ТренировкиМинск #КроссфитМинск #Кроссфит #Мотивация #МотивацияМинск #ТренировкиДляДевушек #кикбоксингдлядевушек #тайскийбоксдевушки

. Традиционный план на выходные - тренировка с отцом. Из запланированных 15-ти раундов на лапах сделали 16 (его и снимали на видео). Решили, что в следующий раз сможем и больше! В последние пару лет я начал много тренировать и все чаще оказываюсь с другой стороны лап, но бить по лапам все же очень круто! . #МинскСпорт #ТайскийБоксМинск #БоксМинск #Бокс #БронксМинск #Бронкс #ТайскийБокс #Кикбоксинг #КикбоксингМинск #Тренировки #ТренировкиМинск #КроссфитМинск #Кроссфит #Мотивация #МотивацияМинск #FighterShopBy #WeAreAllOne