List of the most popular hashtags for theme #КУРСАНТЫТЕТИМОТИ

Мои #черезтреникзвездам были очень нелегкими!!! Я ужасная сладкоежка,люблю тортики,выпечку. Сыры и ... Если бы не человек ради которого зашла в марафон,наверно так не смогла б за собой следить и говорить нет своим вредным кондидам которые бушевали во мне долго и страшно!!! Минус 10кг на сегодняшний день. Для меня думаю многовато,можно поработать на наращивания мышц. Готовила своим детям и мужу отдельно от себя. Мне важно было учитывать все граммы по рациону Ксении. Потихоньку отучаю детей и мужа от не правильных сладостей. С рецептами от Натальи #здоровоедим это легко♥️ Мне нравится новая Я, Изменения произошли не только снаружи,но и внутри.... Обратно я не ногой!!!! Спасибо дорогие мои @tetyamotya @zojefina__ @rkiselkov @glamour_russia за возможность познать жизнь без сахара,глютана. За возможность смотреть в зеркало и не отворачиваться ,за новую страницу в моей жизни.... Всем доброго и здорового воскресенья!!!! P.S. И да у нас уже #почтифиналпрессуйglamтело , но к концу обещаю проработать лучше мышцы.Подтянуть!!! С такой командой как наша, это легко!!!!!! Вместе мы сила ___________________________________________ #Repost @glamour_russia with @get_repost ・・・ Дорогие марафонцы! Команда Glamour во главе с @ilyana.erdneeva продолжает прессовать свое тело вместе с вами. Совместно с @exclaim.ru мы устраиваем КОНКУРС на 6 браслетов с надписью #черезтреникзвездам. Условия: 1) Быть подписанным на @glamour_russia, @tetyamotya и @exclaim.ru 2) Выложить в профиль коллаж с вашим фото с начала марафона и нынешнее с декабрьским номером журнала Glamour. 3) Указать хэштеги #GlamourМарафон #прессуйGlamтело #черезтреникзвездам 10 декабря мы подведем итоги, и отправим эти браслеты победителям. Всем удачи и продуктивных тренировок!

Привет мои хорошие, у кого появляются страхи , что будет после марафона, ничего не будет плохого если вы продолжите путь курсантки @tetyamotya и будете дальше любить себя .. это я , март, сентябрь , декабрь .. это для мотивации , что есть жизнь после марафона ❤️ #почтифиналпрессуйglamтело #курсантытетимоти #glamourмарафон #glamourrussia #прессуйglamтело

А вот и рекомендации Чарльза Гласса @thecharlesglass по тренировкам: . Режим тренировки для жиросжигания выглядит так: 10 мин разогрев, силовая, а за ним кардио на 40 минут. В этом случае 5 мин разогрева и 35 активного жиросжигания! Как раз то, что нужно! . В том случае когда сначала выполняется кардио, то после него уходим на перерыв, едим, а затем только возвращаемся на силовую. Иначе горят не жиры, а мышцы. . Рекомендуем по такому принципу тренироваться 4 раза в неделю с тремя днями отдыха, где среда, суббота и воскресенье дни отдыха. . Также предлагает разбивать тренировки на проработку рук, проработку ног отдельно по дням, чтобы достаточно было времени на восстановление. . Обязательно выполнять растяжку . Когда наступает плато, то рекомендует переключится больше на кардио (плавать, бегать...), скорректировать питание и затем возвращаться к тренировкам. . Девочкам в период КД заниматься можно‍♀️. . При диастазе: Сильные расхождения корректируются хирургическим путём. При чем замечает, что если правильно тренироваться во время беременности, то этого не должно произойти. А эффективными по коррекции будут упражнения на косые мышцы живота. . После КС рекомендует работать с нижней частью пресса, различными подтягиваниями ног. И в общем прокачивать пресс рекомендует начинать с нижней части живота, а не привычными нам скручиваниями. . Тренироваться во время беременности можно, заканчивая за 3 недели до ПДР, возвращаться к тренировкам можно через месяц после, но после согласования с врачом. . Для прокачки ягодичных мышц рекомендует приседать, важно с правильной техникой и до характерного жжения! . Роман @rkiselkov считает самыми эффективными упражнениями на ягодицы приседания, плечевой мост, гиперэстензию и махи ( отведение ноги назад). #прессуйglamтело

Мой самый любимый завтрак❤️конечно же это панкейки❗️И конечно же проще некуда рецепт❗️#пп_для_ленивых : ⠀ 1 яйцо ⠀ 3 столовые ложки сметаны ⠀ 4 столовые ложки рисовой муки ⠀ 1/3 чайной ложки соды ⠀ Разогреваем сковороду на среднем огне, выкладываем тесто по 2 столовые ложки, жарить можно на сухой сковороде, либо смазать капелькой оливкового масла, вместо топинга у меня фруктовая пюрешка не забудьте про вкусный кофе! приятного аппетита и доброго вам утра❤️ ⠀ #прессуйglamтело #прессуйтело #прессуйтело2 #прессуйglamтело_меню #гламурмарафон #glamourмарафон #пп_панкейки #пп #правильноепитание #пп_для_ленивых #ппрецепт #зож #зожрецепты #ппдневник #ппзавтрак #курсантытетимоти #курсанткитётимоти

Сравнила фото (нашего традиционного похода на ярмарку) прошлого года и этого... вот думаю, как влез мой живот и не лопнул пуховик?! #курсантытетимоти #glamourмарафон #прессуйтело #курсанткитётимоти #прессуйglamтело #боярыняморозова #правильноепитание #худеемвместе #многоработывпереди #нишагуназад #финалконкурсапрессуйтело #финалglamourмарафон

#мотильдамотивация ‼️ Не...это ещё не предел,)) да и не такой уж и супер пресс,одно название и подобие...не думайте,что я нарываюсь на комплимапросто это не то,что я хочу-НО!!!Результат есть и он виден,даже после 2х стаканов водыэнергия есть,силы тожея иду дальше,а это оставляю здесь для сравнения на будущее С благодарностью к нашим гуру✊ @tetyamotya @rkiselkov @zojefina__ ❤️❤️❤️ ‼️А новичкам на заметку: С чего начать 1️⃣.Раздеться и посмотреть на себя в зеркало со всех сторон,внимательно 2️⃣.Сделайте фото,чтобы потом сравнить До/После 3️⃣.Измерьте себя сантиметровой лентой,запишите параметры 4️⃣.Выпишите на листок меню на неделю и повесьте его на холодильник 5️⃣.Напишите список продуктов и купите (на неделю) чтобы не купить лишнего !!! 6️⃣.Распишите план тренировок на неделю: Найдите для себя и своего тела от 30-60 мин⏰(поверьте,оно вам будет благодарно) силовая-3 дня /кардио-2 дня -(или чаще,смотря какая у вас мотивация и цель-я занималась практически каждый день,с одним выходным(так хотелось) Сейчас уже 8 месяцев в непрерывном спорте и я все так же тренируюсь 5-6 раз в неделю✊ 7️⃣Записывайте себя на камеру (ставим столик,стул,крепим телефон и в режим записи,со стороны важно на себя смотреть и оттачивать правильность техники выполнения упражнений) 8️⃣.Закажите гантели и резинки(ну или работайте с подручным материалом,бутылки с водкой,песком,камни))) 9️⃣.Приучите себя утром выпивать хотя бы стакан воды с лимоном-запустите работу желудка 1️⃣0️⃣.Спустя 30 мин приступайте к завтраку -белки или углеводы -кофе можно -апельсиновый фреш исключить(сахар❌) Завтракайте плотно и сытно. 1️⃣1️⃣.Если вы работаете-приготовьте заранее контейнеры с едой 1️⃣2️⃣.Пока вы будете стесняться и думать,что вам неудобно есть на работе,вы так и будете ходить толстухой 1️⃣3️⃣.Кардио-беговая дорожка,велосипед,плавание,эллипс,нет денег на спортзал или вы не любите его,бег дома,на улице -на месте -Лучше приобрести пульсометр (У меня -apple watch) •Пульс: 130/135 уд/м-Жиросжигание Интервально: чередуем:130-135+150/155 уд.м 1️⃣4️⃣.Главное во всем этом-найти свою #Мотивацию #прессуйglamтело #glamмотяваторнедели #курсанткатетимоти #курсантытетимоти #glamмарафон ❌продолжение

#Repost @tetyamotya ❗️РУБРИКА #здоровоедим от @tetyamotya ❗️ Рецепт творожной запеканки со шпинатом и вялеными томатами. Ингредиенты : На 6 порций нам потребуется: * Кокосовое масло * Свежий шпинат — 200 г * Вяленые томаты - 100 г * Тёртый сыр — 150 г Сливки для взбивания — 150 мл * Яйца — 8 шт. * Зерненый творог — 250 г Разогрейте духовку до 200 градусов Выложите в форму для выпекания обжаренный на кокосовом масле шпинат. Добавьте к нему яйца, тертый сыр, сливки и зерненый творог, перемешайте. Добавьте нарезанные вяленые томаты. Ещё раз все тщательно перемешайте и вылейте начинку в форму. Поставьте в духовку и запекайте 20 минут при температуре 200 градусов. Наслаждайтесь! #прессуйglamтело #прессуйglamтело #мотярецепты #ппрецепты#прессуйтело#пп#курсантытетимоти#еда#сша#зож#food#eat#food#прессуйglamтело#glamourмарафон#прессуйglamтело#glamмарафон#breakfast #запеканка#завтрак#шпинат#творог

Повзрослела - да, безусловно, но нравлюсь себе больше ⬅️ 2014 . ➡️2018 . ✅ У всех кто активно занимается спортом и достиг результатов имеет единомышленников, которые рьяно строчат в story , задавая массу вопросов и получается, что находишься в замкнутом круге.. давайте сделаем таким образом, вы мне пишите вопросы в течение недели, а по пятницам я активно отвечаю на них все комментируя, я думаю так будет правильно! Писать можно и в WhatsApp )) . ✅ Чаще улыбайтесь, идите с высоко поднятой головой, держите осанку даже тогда, когда все плохо - никогда не унывайте, наступит завтра и внесёт свои коррективы, жизнь уже не будет казаться такой тусклой и мрачной, общайтесь только с позитивным людьми, не нагружайте себя проблемами чужих людей( хотя для меня это тяжело), помогайте тем, кому нужна ваша помощь, будьте активны и здоровы! #живукакхочу #мояжизнь #прессуйтело #такиживу #beauty #я #прессуйglamтело #спорт #workout #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #курсантытетимоти #марафонпохудения #марафон #талиямечты

Всего 1 час в день в течении 3 месяцев , и вот мой результат. ⠀скромные, но мне 25, а 45 , с возрастом всё сложнее. Все мы участницы этого проекта ! ⠀ Оценивая свои успехи , радуюсь успехам каждого участника проекта #прессуйтело Мы все очень разные, даже мои дети , родившиеся с разницей в одну минуту, разные , чего уж говорить о нас. Главное для проекта, что у всех есть прогресс и каждая из нас , выиграла точно, хотя бы у самой себя ! Все поверили в себя, смогли изменить своё тело и даже образ жизни! Ах, если бы я занималась спортом последние 25 лет , а это 300 месяцев /3 месяца нашего марафона , получилось бы 100 марафонов . К 45 годам я бы прошла не один как сейчас, а 100 марафонов и результат бы в 100 раз лучше ! ⠀ Спасибо проекту Наташи Давыдовой, он изменил меня и моё отношение к миру фитнеса ! «Если вы хотите перемен , занимайтесь спортом каждый день!»- это я теперь точно знаю. ⠀ #прессуйтело#курсантытетимоти #аленка #45лет#тетямотя#проект# #финалконкурсапрессуйтело #курсанткитётимоти#москва #чемпионатмира2018 #жир #бег#кардио#тренировкадома#fitness #диета