летовпарках паркиказани kazanles горкинскоометьевскийлес всевлес афишаказань бесплатноказань годздоровья казанькудапойти грильфест тула кудапойтиказань москва афишапарков детиказань дирекцияпарковискверов казань кудапойтисдетьми моспродюсер паркитатарстана плейлистмосартист kazan kremlin_nab tula tulskieparki volunteer бесплатно бесплатноезанятие бизнесланчказань брейкданс паркиказани
Скажи «привет!» тренировкам на свежем воздухе и сохраняй расписание на июнь☀
⠀
♀спортивный инвентарь для занятий предоставим, с вас — отличный настрой и удобная форма одежды
♀за актуальным расписанием следите в Stories
♀из-за плохих погодных условий тренировка может отмениться
⠀
#ЛЕТОвПАРКАХ #ГодЗдоровья
Дочитай до конца⬇️
Досмотри до конца➡️
⠀
2019 год-год здоровья в Удмуртской Республике.
Летом этого года пройдёт программа «Лето в Парках». В рамках этой программы на 5 площадках Ижевска пройдут бесплатные тренировки от лучших спортивных клубов города.
От спортивного клуба «Динамо» @dynamo.udm будут проходить тренировки по каратэ, которые буду проводить я!
Тренировки будут проходить на площадке под названием CITY FEST @city_fest.ru .
⠀
Каратэ-это моя жизнь, мой путь, который я начал совсем ребёнком и продолжаю двигаться по нему до сих пор.
На этом пути я падал и поднимался, останавливался, что бы развернуться, но после продолжал медленно идти вперёд, на этом пути я встретил очень много людей и многие из этих людей остались позади, многие идут рядом, но другой дорогой, а кто-то продолжает двигаться со мной, да ещё и толкать сзади умудряются.
⠀
Приглашаю вас, друзья, ваших детей, братьев и сестёр, познакомиться с моей жизнью в виде каратэ и присоединится к бесплатным тренировкам на SETY FEST и, возможно, я стану проводником на этом пути для вас или ваших детишек!
Расписание можно узнать на моем втором аккаунте @karate_izhevsk или в директ.
_________________________________
@karate_izhevsk
@dynamo.udm
@city_fest.ru
@minsport_rf
@minsport_ur
@csp_18
@sportur.ru
@godzdravudm
@goltsova_minsport18 .
.
.
.
.
#Удмуртия #ТерриторияСпорта #УдмуртияЗаряжает #Ижевск #УдмуртияТерриторияСпорта #КаратеИжевск #ДетиИжевск #СекцииИжевска #ДетиИжевска #Дети #Карате #Динамо #ДинамоИжевск #МамыИжевска #РодителиИжевск #инстадети #годздоровья #летовпарках #годздоровьяур
Never quit changing activity. We really need to prevent the body from adaptation. That adds us healthy stress, develops our survivor skills and creates effective weight loosing.
——
⠀
От бега толстеют.
⠀
Март 2016: вес 54 кг
Август 2018: вес 61 кг
⠀
Между этими датами было три марафона на 42,2 км (Париж-Берлин-Милан), травмы и тренировки с набегом до 100 км в неделю.
⠀
«Это все мышцы!» - это все жир (измеряла). «Ты жрала все подряд!» - мой замечательный нутрициолог @ami_ami_08 была в шоке от того, как на таком питании и таких нагрузках можно набирать.
⠀
Были жуткие отеки. В клиниках полагали, что я пытаюсь отбить страховку, отыскивая проблемы в сердце и почках.
⠀
Не было сна. Не засыпалось.
⠀
Скоро год, как я бросила марафоны. Вес стабильно снижается (уже 56), начала спать (с перебоями), ушли отеки.
⠀
Но похудеть от бега можно. Как и с тренировками в зале, здесь важна вариативность и неупоротость.
⠀
Вариативность ♀️
⠀
✅ 21 день. Привычка формируется три недели. Для бега тоже работает. Пашем три недели и в момент, когда организм вышел на этап адаптации, резко его обламываем и меняем бег на другую активность (на след.три недели).
⠀
✅ Темп. Пусть это будет три раза в неделю джоггинга, одна интервальная (все время меняем темп), одна силовая (забегаем в горку быстро - сбегаем с горки медленно).
⠀
✅ Время. От 40 до 60 минут. Все, что меньше 40 минут, до жира не добирается. При условии общего дефицита в питании, худеть получится, но не так быстро, как могло бы быть. Второй вариант - бег натощак с утра. Когда гликоген за ночь израсходован, и брать энергию неоткуда - организм топает за жиром.
⠀
Неупоротость
⠀
✍️ Не больше часа по продолжительности
✍️ Не меньше одного-двух выходных в неделю (больше не стоит)
✍️ Не выше 150 ударов сердца в минуту во время тренировки.
⠀
В общем, девочки из #срэ, - поэтому мы собираемся только на три недели. Завтра начинаем вторую. Кстати, у нас отличная география получилась - Москва, Питер, Нью Йорк и Хельсинки!
⠀
Кто с нами?
⠀
#СРЭ #здоровье #спорт #мотивация #мотивациякпохудению #training #летовпарках #сокольники #пробег #марафонец #fitnessgirl #fitness #physique #скейтборд #скейтеры #skate #skateboard
Новый пушистый обитатель поселился в зооуголке Центрального парка. Очаровательный енот по кличке Изик уже освоился в просторном и комфортном вольере. Он очень любознательный, но осторожный.
Изик вошел в программу опеки над животными в зооуголке ЦПКиО. Если вы хотите узнать о программе больше или присоединится к ней, звоните: (4872) 350-370.
Зооуголок работает без выходных с 10.00 до 20.00.
#Тула #ЦПКиО #парк #Центральный_парк #tulskieparki #Центральный #прогулка #отдых #животные #Летовпарках #экология #зооуголок #зоопарк
Как быстро летит время,совсем скоро наступит лето!) Прошло уже два года,как я выпустил трек "Это Лето",который стал набирать обороты и с неимоверной скоростью распространяться на всех музыкальных площадках!
Я получил очень много отзывов,как и хороших,так и не очень,но каждый из них стал для меня хорошим поводом для дальнейшего развития!
Спасибо всем❤ P.S: Принимаю участие в этом году в проекте "Лето в парках" @mosproducer,буду надеяться,что песня появится в их плэйлисте и песню наконец-то услышат ещё больше людей ! P.P.S: А я в свою очередь буду надеяться на вашу поддержку!
Пожелайте мне удачи)
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
#emirjey #jey_даритрадость #моспродюсер #летовпарках #mosproducer #плейлистмосартист #ЭтоЛето #L_love #музыкапервого #архив2017