List of the most popular hashtags for theme #ЛЕЧЕНИЕСПИНЫ

Спина победила собаку! ⠀ Это я про последнее голосование на следующее упражнение. Вы сделали выбор и сегодня делаем упражнение на укрепление спины! ⠀ Важно! Перед началом сделайте разминку, например, различные варианты «кошки» (можно посмотреть в предыдущих постах). ⠀ Во время выполнения, проверьте себя: Ноги в тонусе (не расслабляем ноги) и прижаты к полу Следим за шеей!! Она должна быть продолжением спины (т.е. не наклоняем голову и не «заламываем» ее. Стараемся подняться как можно выше за счет «включения» мышц спины. Также «включаем» межлопаточную область. Делаем супинацию плеча, т.е. разворачиваем плечо наружу. Разворачиваем пальцы рук вверх, а ладони смотрят в стороны. ⠀ Если не получается, сделайте более простой вариант (ладони на полу, руки вдоль тела) ⠀ После выполнения постарайтесь максимально расслабиться. Это очень важная часть, если вы умеете расслабляться, то эффективность силовых поз будет в разы выше! ⠀ После расслабления сделайте шашанкасану – позу ребенка, чтобы растянуть и дополнительно расслабить мышцы. Она также есть в предыдущих постах. ⠀ Польза: ✅Это мое любимое упражнение на укрепление спины, т.к. мы его сочетаем с супинацией плеча и получаем супер эффект: укрепление спины и устранение сутулости! ✅Также, вы уже помните, из моих эфиров, что межпозвонковые диски получают питание во время таких упражнений. Если не помните и хотите узнать про этот чудесный механизм самоизлечения, дайте знать, и я сделаю отдельный пост на эту тему! ⠀ Кстати, скажите мне, вам нравится новый формат видео со стрелками-пояснениями ↖Очень важно ваше мнение! Стрелки помогают или наоборот отвлекают? Делать ли мне новые посты с такими стрелками или оставить старый формат❓ ⠀ Давайте проведем голосование! 1️⃣ Мне нравится новый формат видео-постов (стрелки помогают, я лучше понимаю упражнение) 2️⃣ Мне не нравится новый формат видео-постов (стрелки отвлекают, не могу сосредоточиться). ⠀ Поставьте нужную цифру в комментариях пожалуйста! Помогите мне сделать видео посты максимально полезными для вас!

Беспокоят боли в позвоночнике и шее? Сутулитесь? Научу вас от этого избавляться самостоятельно ⠀ От слов к делу ⠀ ✔Встаем в дверной проём или под турник. Руки выше уровня плеч. ⠀ ✔Провисаем. Корпус ровно, голова прямо. Удерживаем положение 30 секунд. ⠀ ⚠️Не проваливайте таз вниз и не выпячивайте назад. ⠀ ✔Меняем положение рук на уровне плеч. Удерживаем 30 секунд. ⠀ ✔Меняем положение рук ниже уровня плеч. ⠀ Выполняйте упражнение три недели и вам станет значительно лучше. ⠀ Делать можно на турнике или в дверном проёме. Дома уютнее, правда ⠀ Чем уже дверной проём, тем сложнее выполнять... Так что ищите оптимальное место для себя. ⠀ Начинайте выполнять с 30 секунд и доводите постепенно до минуты. Больше минуты не стоит делать. ⠀ ☝️Листайте карусель и сохраняйте видео. Старался сегодня для вас ⠀ ⬇️Будете выполнять? Только честно #упражнения_фоменко

Да, это жестоко. Большинство женщин именно так воспринимают рекомендацию "не носить #каблуки!‍♂️". И все равно готовы идти на жертвы ради красоты‍♀️. И чего мы (врачи) так домотались до этих каблуков‍⚕️ А вот чего. Что касается стопы - и так все знают: поперечное #плоскостопие , пресловутая косточка ( #hallux_valgus ). Однако есть и другие проблемы, которые случаются при злоупотреблении этой "красотой" . По сути в положении "На каблуках" тело вынуждено как бы на наклонной вперед плоскости. Значит надо включить мышцы, которые помогут сохранить вертикальное положение тела. В результате: перенапряжение мышц голени (нарушается работа "венозной помпы" ноги ➡️ чувство тяжести в ногах ➡️нарушение венозного оттокаварикоз вен нижних конечностей) перенапряжение четырехглавой мышцы и коленного сустава ➡️ #боль_в_коленях ➡️пателофеморальный синдромвоспаление коленных суставов перенапряжение мышц поясницы ➡️усиление поясничного лордоза ➡️#боль в поясничном отделе позвоночника перенапряжение мышц грудного отдела ➡️ усиление кифоза➡️боль в грудном отделе Возникает ощущение, что я каблуки во всех смертных грехах обвинить решил.. Но на самом деле все описанное выше действительно имеет место. И простым языком это звучит примерно так: ноги на цыпочках, попа назад, грудь вперед! И со слов многих моих пациенток, это ПРОСТО НЕОБХОДИМО для того, чтобы почувствовать себя женщиной‍♂️

Ура! Новое упражнение, по вашим просьбам! ⠀ Ловите отличный прием для растяжки плеч! Упражнение в 3х модификациях: Руки вытянуты вперед Руки согнуты в локтях Руки согнуты в локтях и находятся на кирпичах ⠀ Попробуйте все 3 и скажите, какой вариант вам больше нравится❓ ⠀ После выполнения упражнения – сделайте компенсацию – шашанкасану в модификации (просовываем левую руку под правую (плечо прижато к полу), держим 1 минуту, повторяем на другую сторону). Фото этого упражнения я прикрепила в карусели! ⠀ Обязательно дайте обратную связь! Получилось? Было ли полезно? Есть ли вопросы ⠀ Ну и традиционно выбираем следующее упражнение! Предлагаю, ввести рубрику разборы традиционных поз йоги. Как вам идея Предлагаю Вам на выбор: 1️⃣ Упавиштаконасана – наклон сидя с широко расставленными ногами 2️⃣ Вирасана - поза героя (сидя между пятками) ⠀ Ставьте нужную цифру в комментариях! ⠀ У обеих этих поз есть нюансы. Эти позы могут, как оздоровить нас, так и нанести вред здоровью при неправильном выполнении. Я не только покажу, как делать правильно, но и дам терапевтические варианты этих поз, ДОСТУПНЫЕ даже для начинающих! Также, дам список противопоказаний, вы сможете проверить себя и сделать правильный выбор!✍ ⠀ Жду обратную связь! С удовольствием отвечу на ваши вопросы!

МАССАЖ‍♀️‍♀️ •~~~~~~•~~~~~~•~~~~~ После вчерашнего танцевального марафона с 9.00 утра до 12.00 ночи мне просто необходим был массаж Девочки, хочу с вами поделиться очень хорошим массажистом @massage_anna1 Процедуру проводили в салоне Адам и Ева Студио @adam_i_eva_studio , хочу сказать что я в полном восторге. Я многие годы хожу на лечебный массаж, но никогда не прибегала к массажу в салонах. Теперь понимаю что это действительно того стоит: атмосфера, свечи, приглушенный свет, расслабляющая музыка для медитации и качество обслуживания. Про персонал тоже хочется сказать, что девчонки очень приветливые, заботливые, что точно хочется в такой салон вернутся вновь. И чай нальют и мед дадут Скоро попробую еще одну процедуру в этом салоне и расскажу поподробнее И еще дорогие мои не забудьте поставить ❤ #ВСЕМДОБРА #массажастрахань#массаж#адамиева#массажист#релакс#лечение#медитация#астрахань#лечениеспины#китайскаямедицина#расслабление#йога#массажантицеллюлитный #массажтела #массажспины #массажног #prilaga #массажшеи

Лечить детишек у остеопата можно начиная с рождения. Ждать появления болезни не надо: более 80% детей рождаются с родовой травмой разной степени, которая проявляется не сразу. Может пройти месяц, а может и год, прежде чем нарушение костей черепа даст о себе знать. Чем раньше начать, тем больших результатов можно добиться. После лечения у малышей проходят колики, становится спокойным сон, проходит гипертонус. Такие “остеопатические” дети быстрее развиваются и лучше растут. - СТАВЬТЕ ЛАЙК ⭐ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ - Центр остеопатии доктора Коваленко https://klinika-kovalenko.ru/ г. Самара, ул. Галактионовская, 157 +7 (846) 313-00-01 г. Самара, ул. Губанова, 20а +7 (846) 300-43-27 - #лечениегрыжипозвоночника #мануальнаятерапиясамара #лечениеспины #головнаяболь #лечениеголовнойболи #грыжадиска #головнаяболь #больвспине #мануальныйтерапевт #остеопатсамара #мануальныйтерапевтсамара #массажсамара #самарамассаж #лечениеспинысамара #клиникаковаленко #лечениепозвоночникасамара #остеопатия #кинезиотейпирование #остеопатиядлядетей #кинезиотейпированиесамара #тейпированиесамара

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наконец то я добралась до своего доктора‍⚕️, правда с опазданием в 34 минуты... #леньматушка Думала придется ехать обратно, но нет !!! приняли и расписали курс лечения. ~ Весь апрель меня ждёт около 15 сеансов #физиотерапии и комплекс уколов ( колоть будут 2 препарата 20 дней, чередуя их ) ~ Что в ходит в физио я пока не знаю, вроде как - какие то токи) намекнул доктор. А вот уколы предстоят болючие ➖это комплекс витамина Б и что то там для костей , хрящей , позвонков и и.д. ( выпускается строго по рецепту) ~ В любом случае я вздохнула с облегчением... Урок мне на будущее)) Детки детками , а здоровье забрасывать нельзя) им я нужна здоровая❤️ ~ . #селфи #мамавдекрете #мояистория#лечениеспины#мама #инстамама #mylove #mylife #instagram #instamoment#негpyсти

Девочки! ‍♀️‍♀️‍♀️ Упражнение на просушку рук! Подтягивание самой проблемной зоны! А во второй части также укрепление груди! ❗️Самое главное: ✅ В первой части не делаем волну! Поднимаемся и опускаемся одной линией. Локти плотно прижимаем к себе! ✅ Во второй части не делаем волну, не опускаем таз. Ладони ставим широко, пальцы рук направлены вперёд. . . . #pilateyoga #фитнесдома #укреплениерук #сушка #сушкатела

Немного разбавим приятной информацией для мам Будущие помощники ! ❤️ сейчас наверняка вы скажете, зачем приучать ребёнка к уборке? ‍♀️во-первых, ребёнок учится ценить порядок, потому что если разбросать игрушки, то потом их снова придётся убирать. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀‍♀️ во-вторых, он учится дисциплине, так как данные ему поручения необходимо выполнять. ‍♀️ в-третьих, он учится распределять своё время, чтобы успевать сделать свои дела, например до прогулки. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀‍♀️в-четвёртых, ребёнок начинает ценить своё время, мамины усилия, и со временем начинает предлагать свою помощь сам. На картинке варианты возрастов, и чем можно озадачить ребёнка . В действительности, малыши начинают помогать намного раньше, начиная с 2-х лет. Приведённые возрастные границы довольно условные, например моя дочка начала ухаживать за цветами с 2.9 лет- поливала их. А ещё любимым занятием всегда было раскладывать салфетки и приборы на столе к ужину. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ❓А ваш малыш уже старается вам помогать ? Что любит делать❓как вы относитесь к такой помощи ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀#малыш #малышки #детки #деткипомощники #деткиконфетки #помощники #игнатьеврадион #игнатьев #клиникадоктораигнатьева #clinic #clinica #лечениеспины #деткилечение#здороваяспина #хорошихвыходных