List of the most popular hashtags for theme #ЛИЧНАЯЭФФЕКТИВНОСТЬ_EAKHARITONOVA

Делюсь основными моментами моего успевания — обязательно сохраните этот полезный пост! ⠀ 1️⃣ Самое важное — состояние. Физическое, эмоциональное и моральное. Если есть недосып, проблемы, много негатива, внутренние конфликты — эффективности не ждите ‍♀️ Для улучшения своего состояния я хожу к психолгу, постоянно радую своего внутреннего ребенка, хожу на тренировки, стараюсь высыпаться. ⠀ 2️⃣ Делать сразу. Самое губительное – прокрастинация "сделаю потом". Я приучила себя все делать сразу. Вещи не на местах — захвачу по пути в нужную комнату. Нужно сделать звонок — звоню сразу Посуду мою после еды, постоянно протираю плиту и сантехнику. Это занимает 5 минут, но поддерживет порядок в жизни. ⠀ 3️⃣ Делать понемногу, но регулярно. Если не делать что-то и копить, потом просто нереально подступиться к этой горе. Поэтому я глажу по 5 вещей в день (занимает 5 минут) По чуть-чуть разбираю файлы на компьютере, очищаю телефон от лишнего (минуты две, когда есть пауза). Запускаю робот-пылесос в одной из комнат каждый день. Это в сто раз легче и приятнее, чем убить 3 дня на разбор хлама. ⠀ 4️⃣ Организовала все так, что все дела приятны и любимы. Для меня в удовольствие мыть посуду, работать в саду, делать рабочие дела и ехать в машине (слушаю музыку или обучение). У меня прямо руки чешутся проснуться, начать делать что-то полезное (оно же — приятное) и видеть результаты, как я сама создаю свою жизнь, и все меняется к лучшему! ⠀ Вернемся к состояниям: пункты 2,3 и 4, если их не соблюдать, проваливают в яму негативных состояний. Получается замкнутый круг: состояние нересурсное, поэтому пункты 2-4 вы внедрить не можете и это убивает ваше состояние. Что делать? ⠀ Используйте принцип маленьких шажочков и метод снежного кома. Берите прямо небольшое обязательство — делать что-то 5, 10 или 15 минут в день. Например, гладить. И начинайте это делать. Настроение начнет улушаться. Когда это дело станет привычным, добавьте еще что-то маленькое, но регулярное. ⠀ Так вы во всех смыслах выберетесь из ямы, ваша эффективность повысится, а жизнь наладится Делитесь, какой будет ваш первый небольшой, но регулярный шаг для улучшения жизни? Что вы начнете делать прямо сегодня?

Хотите прикол? Мне последние полгода звонят всякие прямо давние знакомые, с которыми я не общалась лет 10, и вдруг они нашли мой номер и объявились Зачем звонят? Меня их звонки ужасно бесят. ⠀ Все дело в том, что они увидели у меня в финалистах программы "Виртуальный коучинг" Андрея Парабеллума (с цифрами заработков) и звонят спросить, что да как в программе, стоит ли им туда идти, правдошные ли эти цифры и т.д. Я, конечно, подробно делюсь, рассказываю, отвечаю на вопросы, консультирую, поможет ли им программа, мне не жалко. ⠀ А раздражает меня то, что, спросив про цену программы, люди уходят "подумать", а на самом деле их жаба душит, денег, видите ли, жалко! Зачем звонили тогда? ⠀ А один товарищ, наш местный бизнес-тренер еще и уточнил: "А за такие деньги меня доведут до результата?". Я рассмеялась: "Конечно, доведут за ручку, а потом догонят и еще раз доведут" ⠀ Вот же люди! Я им прямым текстом говорю: "Обучение классное, но надо впахивать и заплатить много денег сначала, оно стоит того, а они ведь как хотят: ничего не вложить, как-то повысить свои результаты на халяву, а уже если заплатили столько денег, то "кружите меня, кружите", "сам работать не хочу, доведите меня до результата!" ⠀ Но, девочки, первое правило коучинга и всех тренингов — активно работать самим, коуч не может прийти и вложить результат вам в руки Вот и в моих тренингах если вы не будете выполнять задания, а просто слушать — результат не будет. Выполните задания — гарантирую результаты! ❤️ ⠀ А вы тоже хотите новых результатов в жизни, но чтобы они как-то сами пришли, без вложений денег, времени и усилий в их освоение?

А я уселась и сижу: "Я же девочка, хочу платье, а работать я не должна, пусть меня обеспечивает муж!". ⠀ У нас уже был разговор, почему считаю такую позицию неправильной. Но есть тут и доля правды Итак, в каких случаях женщине не стоит работать: ⠀ ▪️В декретном можно не работать. Почему? Это, действительно, очень тяжело. Я работала с первого дня приезда из роддома в обоих "декретных" и знаю, о чем говорю Нужно внедрить тайм-менеджмент и самодисциплину уровень Бог, тогда все получится. Декретный отпуск — лучшее время для самообразования, изучения курсов, прохождения тренингов и неспешного начала новых проектов. Потому что время свободное есть, а голова сильно не забита проблемами. Если заниматься только ребенком, а не своим развитием, можно сойти с ума от скуки и впасть в депрессию ☹️ ⠀ ▪️Если у вас куча детей и большой дом, хозяйство — работать сложно. Всех постоянно нужно куда-то отвозить, делать уроки с ними, проводить время, да и большое хозяйство требует времени ⏰ Но опять же, если не найти дело для самореализации, жить будет скучно и серо, несмотря на множество проблем и забот. Неоднократно проверено на моих ученицах. ⠀ ▪️Если ваша работа ужасная, скучная, вытягивает все соки — нужно срочно ее менять. Это реальная угроза разрушения остальных сфер жизни. Если вы без энергии и настроения — неминуемо ухудшаются отношения в семье, рушится ваше здоровье, могут случиться серьезные болезни Вся жизнь летит под откос! Что делать? Найти что-то по душе. Понять, чем вам нравится и хочется заниматься и заняться именно этим, пусть даже страшно начинать это новое, и вы не уверены в результате. Но поверьте, оставаться на старом месте еще хуже и страшнее. ⠀ Резюме: не работать, не иметь дела для развития и самореализации — вредно для вашей психики, разрушает личность, снижает энергию. Работать на износ в нелюбимом месте, не развиваясь, а страдая — разрушает всю вашу жизнь (отношения в семье, здоровье, тоже психику). ⠀ Узнаете себя в какой-то из этих категорий? Или у вас что-то другое? ⠀ Какое вам нужно принять решение и ответы на какие вопросы получить, чтобы ваша ситуация улучшилась? Пишите в комментариях, помогу разобраться

Деньги и отношения — сложные темы. Большинство людей думает, что исправить сложившуюся ситуацию им не по силам, и изменить ничего нельзя ‍♀️ ⠀ Но это неправда. В теме и денег, и отношений, и самооценки, и тайм-менеджмента, и развития своего бизнеса есть свои законы и пошаговый алгоритм получения крутых результатов Дело за малым: узнать его и начать применять. Идеальный вариант — узнать у наставника, а не искать иголку в стоге сена, прочитывая десятки книг и сотни статей, от которых каши в голове становится еще больше ⠀ Я сейчас поняла еще сильнее, насколько важны наставники, кто уже добился нужного тебе результата. Я сейчас многие мои цели отдала на откуп профи: они говорят мне, что делать, разрабатывают стратегию, а я просто делаю все, что сказано. Это приносит потрясающие результаты! Такая стратегия беспроигрышна. Но нужна сильная мотивация получить желанный результат. Иначе ничего не выйдет: профи будет говорить вам, что делать, а вы все это динамить ⠀ Поэтому я рекомендую обращаться за помощью к наставникам только тогда и только в тех темах, где вы готовы уже бежать вперед. Вы просите: "Дай мне инструменты и стратегию, у меня самой не получается, чего только ни пробовала". И вот тогда результат неизбежен! ⠀ Какие наставники (кому вы регулярно платите деньги за ваше развитие и получение результатов) у вас есть? У меня: коуч по развитию проекта, коуч по финансовой модели, спортивный тренер, мастер по волосам, косметолог, психолог, наставник по коучинговому направлению в целом (ведение и продажи), педагог по вокалу, супер-фотограф (она же стилист), а еще (даже не знаю, как правильно назвать специалиста) — она делает мне массаж и всяческие техники для омоложения лица, всего организма, повышения метаболизма, выравнивая осанки и еще много чего Результаты хорошие. Сейчас вот еще хочу найти спеца по подготовке к марафонам, очень меня вдохновила эта тема. ⠀ Заплатить наставнику, чтобы он сказал, как решать проблему и контролировал движение к нужному результату — идеальный вариант для меня! А вы что думаете?

Как быстро можно скатиться к старым привычкам! ⠀ С детства я просто обожала булочки и пирожки! Уже взрослой не представляла свою жизнь без хлеба, если он заканчивался, я волновалась, как наркоман, и бежала в ночи в магазин ⠀ Когда я обнаружила, что каждый год набираю по паре кило, поняла, что все дело в хлебе. И отказалась от него. Сначала это было мучительно Постепенно я меняла нежелательные привычки на более здоровые. На это ушло несколько лет: сначала сокращала количество хлеба, потом постепенно заменила на гречневые хлебцы, приучила себя пить чай без бутеров. В результате хлеб ушел из моего рациона и даже не хотелось его совсем ✊ ⠀ Но пару месяцев назад случились 3 вещи: ⠀ 1️⃣ Я стала больше работать и сократилось время на готовку. 2️⃣ Нашла магазин с обалденно вкусными полезными веганскими колбасами и сыром. И там же стала покупать  безглютеновый хлеб. 3️⃣ Поняла, что могу есть почти все, что угодно, вес не растет — регулярные силовые тренировки и растущие мышцы потребляют много калорий, и ничего не откладывается в жир. ⠀ И понеслась! Я стала есть вкуснейшие бутеры с правильным сыром, хлебом и колбасой на завтрак, во время перекусов, а иногда вместо обеда и ужина. Это было так удобно, быстро и вкусно! Но стал болеть живот, было мало сил, я перестала есть овощи, которые так любила, начал прибавляться жир на животе (вес такой же, но пузо, как у беременной ). ⠀ Поняла, что пора это прекращать Удобно, вкусно, да, но это не здоровое питание. И вот у меня с этой недели челлендж без мучного (пшеничная и ржаная мука) и сладкого. Мне проще совсем исключить такие продукты, чем высчитывать, сколько этого я разрешу себе съесть. ⠀ Это все чему? Многие расстаиваются, что не удается привычку за 21 день внедрить, все время тянет к старому. Так работает наш мозг! Если я 35 лет любила хлеб, то даже 3 или 5 лет без него — все равно недолгий срок, и легко вернуться к старым привычкам! ⠀ Моя идея: даже если вы вернулись к старому, не нужно ставить на себе крест и ругать себя, можно в любой день снова начать практиковать желаемые привычки! ⠀ А вы без какой не особо полезной еды жить не можете? Пробовали отказаться? Успешно

Как осознание целей помогает в жизни ⠀ Поехали мы с 15-летней дочкой и 6-летним сыном (и его самокатом ) на парад 9 мая с самого утра, а хотели еще и в 15 часов Бессмертный полк посмотреть. В общем, на целый день мероприятие в 30-градусную жару. ⠀ Приехали в центр и стали ходить-бродить. Сын всякие машинки-батуты просит, я в очередях выстаиваю, жара невыносимая Вокруг толпы народа: все лезут, кричат, полный хаос. Я начала чувствовать раздражение и усталость. ⠀ — Дети, пойдемте пообедаем где-нибудь в спокойном месте и вернемся на Бессмертный полк. — Нет, я еще вон на той машинке не покатался, я есть не хочу, а хочу мороженое! — кричит сын ⠀ И тут меня переклинило: я прямо увидела себя со стороны и 2 варианта развития событий. ⠀ Первый: я терпеливая мама, раз дети не хотят есть, а хотят еще мороженое и машинки, дам им это. Но уже и голова начинает болеть, напряжение растет, усталость накатывает от жары и этих толп ⠀ Второй вариант: мы берем паузу и отдыхаем в спокойном месте. Я восстанавливаюсь, и с хорошим настроением мы идем дальше ❤️ ⠀ Что выбрать? Все зависит от того, какая у меня на сегодня цель. И явно поняла, что моя цель — хорошо провести время МНЕ. А если мне хорошо, то и детям тоже спокойно и радостно будет — проверено. Командным голосом, не терпящим возражений, я сообщила, что идем обедать Сама выбрала кафе (а в другом бы варианте уточняла и потащились бы в ими любимый МакДональдс, куда издердка заходим). ⠀ Результат показывала в сториз (вы их смотрите)? Посидели в кафе с качельками, в тени, на ветерке, поели, отдохнули и со свежими силами пошли дальше. ⠀ Мораль: делая что-то, помните о своих целях. ⠀ Ваша цель – быть хорошей, правильной, заколебаться и измучиться, но держать лицо или соответствовать чьим-то ожиданиям и представлениям? Или — жить расслабленно, радостно, интересно, хорошо и с пользой  проводить время? #личнаяэффективность_eakharitonova

Вот многие не понимают, как выйти на новый уровень в какой-то сфере жизни — деньгах ли, внешности или воспитании детей Кто-то думает, что нужны супер-знания или сверхспособности («А вот мне, — думает он, — не дано»), другие считают, что нужны сверхусилия, чтобы прийти к лучшим результатам. ⠀ Да, знания, хотя бы минимальные, нужны, и чуть больше усилий нужно, но не в разы больше. А главный секрет заключается в другом — РИТМ Самое главное, что выведет вас на другой уровень — это ритм. ⠀ О чем речь? ⠀ О том, чтобы начать делать действия регулярно. От их РЕГУЛЯРНОЙ практики вы перейдете на новый уровень, а потом еще выше ⠀ А мы ведь как делаем — все наоборот: ставим ставки на сверхусилия, рывки, но разовые ‍♀️ Потому что даже если мы понимаем важность регулярности, мы все равно этот неподъемный рывок регулярно выполнять не сможем. ⠀ Что такое ритм и рывок? ⠀ В финансах: ✔️ РИТМ — начать каждый день записывать расходы, считать итог в конце месяца и делать так несколько месяцев подряд, чтобы увидеть расходную часть бюджета. ➿ РЫВОК — в один день начать тотально экономить, ходить домой пешком, есть одну картошку, покупать только со скидками, вписаться в сетевой маркетинг, чтобы заработать дополнительно. ⠀ В порядке дома: ✔️ РИТМ — начать регулярно следить за несколькими контрольными точками (чистая посуда, одежда на местах, регулярная стирка и глажка). ➿ РЫВОК — вылизать весь дом за 2 выходных, в понедельник-вторник бегать и подтирать везде, чтобы, типа «поддерживать порядок». ⠀ РИТМ важнее РЫВКА для получения результата. Раньше я сто раз начинала и самомассажи, и массовые закупки средств с намерением все это мазать на себя и т.д. ⠀ Потом я решила сделать ставку на РИТМ, который будет поддерживаться извне: нашла одного, полностью устраивающего мастера по маникюру и педикюру, записываюсь на месяцы вперед и руки-ноги всегда в порядке Отобрала по рекомендации мастера по волосам, которая красит и стрижет, но время от времени мы делаем что-то еще, главное, что я регулярно к ней хожу. И тоже собираю линейку средств по ее рекомендациям ❤️ ⠀ А у вас были успехи внедрения изменений через РИТМ? Поделитесь, в каких сферах?

Как я научилась минимальными усилиями поддерживать порядок дома! ⠀ Кликните 2 раза на фото, чтобы видеть мои посты и сохраняйте в закладки пошаговый алгоритм! ⠀ 10 лет назад моя уборка была стихийной и мучительной, а потом я познакомилась с системой Флайледи, и все изменилось. Что я сделала, чтобы поддерживать порядок легко и с минимальными усилями: ⠀ Я избавилась от всех лишних вещей в доме. Первый раз на разбор всего дома по 15 минут в день у меня ушло около 3 месяцев, сейчас же 2 раза в год я снова полностью размусориваю лишнее во всех шкафах! Меньше вещей — меньше уборки! ⠀ Я обзавелась необходимой техникой. Не представляю свою жизнь без робота-пылесоса (запускаю его раз в день в одной из комнат) и без посудомоечной машины (загружаю сразу после еды, стараясь оставлять раковину всегда пустой). ⠀ По утрам и вечерам делаю рутины: ритуалы, которые помогают поддерживать в порядок. Утром – протереть сантехнику и заправить кровати, запустить стирку и разобрать высохшее, сразу убрать посуду после завтрака. Вечер – визуальная уборка (все вещи по местам), всю посуду в посудомойку=чистая кухня. ⠀ Я оптимизировала стирку и все, что с этим связано. Каждый день запускаю порцию белья, снимаю и раскладываю высохшее и глажу 5 любых вещей. Таким образом белье не копится в корзине, на сушилке или на гладильной доске. И еще лайфхак – я не глажу постельное (умею так развесить его, что гладить не нужно) и глажу только свои вещи и Егора, остальные гладят сами ⠀ Ну и каждый день я делаю днем небольшие дополнительные шаги по уборке: 15 минут провожу в одной из комнат: прибираю, размусориваю, делаю элементы генеральной уборки. Мою пол в одной из комнат. Делаю другие необходимые дела, чтобы не копились. В выходные остается вытереть пыль, сменить постельное белье и полотенца в ванной. И сантехнику капитально помогает отмыть муж. ⠀ Вот такая у меня система. А у вас есть своя система уборки? Что из моего возьмете на заметку? ⠀

Все мечтают о больших доходах, но мало кто может серьезно и быстро увеличить денежный поток из-за подсознательных препятствий и страхов. ⠀ Но я знаю, как их убрать. Сохраняйте в закладки нужные практики. ⠀ Многие боятся просить об увеличении зарплаты или предлагать свои услуги за высокую цену Это мешает развивать свои проекты и зарабатывать. ⠀ Есть 3 причины страха: ⠀ 1️⃣ Это наше советское прошлое. «Барыга», «фу, докатилась - на рынке торгует», «базарная баба». Считалось что мы должны делать добро людям просто так, деньги — это зло и брать их за свои услуги — невиданная наглость. Теперь подсознательно мы испытываем стыд, когда приходится говорить о деньгах. ЧТО ДЕЛАТЬ: изменить эту установку. Мы живем в другое время и стоит ли продолжать верить, что брать деньги за свою работу — это грязно и стыдно? ⠀ 2️⃣ Мы думаем, что реально «продаем себя», что мы и есть наш товар или услуга. Поэтому если нам откажут, скажут —товар или услуга не нужные, плохие, то это будет означать, что ненужные и плохие мы. ЧТО ДЕЛАТЬ: представьте, что вы продаете не свое. Вас наняли на продажи, и вы восхваляете чужой товар/услугу и делаете это максимально старательно. Не будут покупать, скажут “плохое” — а вы тут не при чем, это не ваш товар ⠀ 3️⃣ «Синдром самозванца» — кажется, что ваша услуга или товар ничего не стоят. Есть люди, которое предлагают то же самое, но более высокого качества, а мы не достойны брать деньги. Он встречается у 99% новичков. ЧТО ДЕЛАТЬ: всегда есть кто-то, кто знает и умеет меньше вас, для них вы и работаете. Если вы пока не супер-профи — берите меньше за свои услуги, но повышайте уровень и цены! Все крутые профи тоже когда-то были новичками ☺️ ⠀ Какой из этих страхов ваш? Делитесь, будем вместе с ним бороться ⠀ Сегодня, на первом мастер-классе «Как запустить успешный проект с нуля», я поделилась секретами построения своего проекта. По вашим откликам, я поняла, что вам понравилось, и некоторые уже готовы в бой! Меня это очень радует ❤️ Если пропустили эфир, то сегодня ещё успеваете присоединиться  к открытой школе "Магия женских денег" и получить запись. Скорее подписывайтесь по ссылке в профиле @eakharitonova