List of the most popular hashtags for theme #ЛИЧНЫЕГРАНИЦЫ

ЭТО КРАЙНЕ НЕ ПРОСТО ⠀ Вот так взять и сказать все, что думаешь и чувствуешь другому человеку. ⠀ Сказать прямо, что вам что-то не нравится и вы хотите по-другому. ⠀ Раньше я всегда удивлялась людям, которые без зазрения совести могут сказать: "Нет, меня это не устраивает". Говорит и ни одна мышца на лице не дергается! ⠀ Мне было очень трудно себя отстаивать, я соглашалась на не очень выгодные условия работы, давала в долг и проводила время с теми, кому предпочла бы времяпровождение в одиночестве просто потому что "Неудобно отказать" ⠀ Потом я прошла личную терапию и все встало на свои места! Теперь я владею замечательным искусством говорить людям прямо вслух и главное ртом, то, что мне важно сказать. Не глазами, не жестами, не надутыми губками, а РТОМ ⠀ Сейчас я знаю, что - это важнейшая часть любых отношений, как личных, так и рабочих. ⠀ Безопаснее всего прокачивать этот навык с психологом, от него вам не прилетит по шапке. Задача психолога - создать для вас безопасное пространство для самовыражения и безусловного принятия. ⠀ Именно в этих условиях проще всего научиться говорить прямо то, что для вас важно. ⠀ В апреле смогу взять еще только двоих человек на консультирование в скайпе и 1 в Москве, записаться можно по ссылке в шапке профиля. ⠀ Как у вас с этим делом? Умеете говорить "нет" прямо или иногда соглашаетесь на неудобства в ущерб себе? ⠀ #chernikova_psy #личныеграницы #психологическиеграницы #стресс #тревога #самооценка #любовьксебе #психологмосква #психологияонлайн #психолог

Ваши личностные границы ⠀ Отвечая на вопрос, ставьте себе 5 баллов при ответе «никогда», 4 – «редко», 3 – «иногда», 2 – «часто» и 1 – «всегда». ⠀ Итак, начали: 1. Мне сложно определить, чего я хочу. ⠀ 2. В каждой неприятной для меня ситуации я стараюсь не переживать, а находить плюсы. ⠀ 3. Я довольно часто меняю свои взгляды и планы, ориентируясь на мнение окружающих. ⠀ 4. У меня есть ощущение, что чем больше я делаю для других, тем меньше получаю от этого удовлетворения. ⠀ 5. Я считаюсь с мнением других людей больше, чем со своим собственным. ⠀ 6. Мне все время кажется, что должно произойти что-то хорошее. ⠀ 7. Я думаю, что не имею права что-то утаивать от других.. ⠀ 8. Я наблюдаю за поведением окружающих и размышляю об этом. ⠀ 9. Я поддерживаю отношения с людьми, общаться с которыми мне неприятно. ⠀ 10. Если меня задевает поведение другого человека, мне кажется, что я сам являюсь тому причиной и приношу извинения. ⠀ 11. Я с легкостью поддаюсь на лесть. ⠀ 12. Я полагаюсь на людей, которые заботятся обо мне. ⠀ 13. Я не могу отказать и выполняю просьбу, даже если мне это доставляет дискомфорт. ⠀ 14. Мне очень сложно поставить на место человека, который оскорбляет меня или кого-то из моих близких. ⠀ 15. Ко мне часто относятся пренебрежительно, меня обижают. ⠀ 16. Мне знакомо чувство гнева. ⠀ 17. Я оказываю помощь другим только потому, что считаю, что всегда нужно помогать. ⠀ 18. Я испытываю страх и не понимаю, что мне нужно делать. ⠀ 19. Мне кажется, что я не в моих силах что-то изменить в своей жизни. ⠀ 20. У меня ощущение, что я живу чужой жизнью. ⠀ Если вы набрали не более 40 баллов, то вам срочно нужно заняться выстраиванием ваших личностных границ.

Личная граница – это чётко очерченная разграничительная черта, между вами и окружающими вас людьми, за которую вы никого и ни при каких обстоятельствах не пустите, за ней нечто интимное и никому не доступное – ваше личное пространство. ⠀ Личное пространство – это тот набор сугубо интимных принципов, моралей, правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своего существования.⠀ Когда никто не нарушает и не понуждает вас нарушать эти устои, вы чувствуете себя сбалансировано. В противном случае дискомфорт обеспечен. ⠀ Нарушение личных границ это унижение, неуважение. ⠀ Если мы постоянно чувствуем, что наши личные границы нарушают и ничего при этом не предпринимаем, нам становится плохо, обидно, грустно и мы этот негатив заедаем. ⠀ Еда самая доступная форма удовлетворения. ⠀ Мы едим. Нажираем лишние кг, становимся больше и прячемся от всего этого неудовлетворяющего нас мира за жиром. Нам так безопаснее. ⠀ Как определить свои личные границы и как с этим справится, чтобы не заедать? Идти к специалисту, к психологу и прорабатывать эту проблему. ⠀ В карусели виды личных границ ⠀ Рассказать подробнее про каждую из границ? Нарушают ли ваши личные границы? Или может вы нарушаете чьи-то личные границы?

Я так нуждаюсь в приятных словах, одобрении от родных. Жду, чтобы меня хвалили, благодарили. Ради этого делаю для них больше, чем хотела бы. А уж отказать им в чем-то практически не возможно! Как мне стать более независимой, уверенной? - пришел вопрос в директ. ⠀ Предлагаю меньше себя  ругать, снизить степень критичности и количество требований к себе. Учиться хорошему отношению к себе, хвалить и поддерживать себя ♥️ ⠀ Тогда и позитивных сигналов от окружающих вам нужно будет меньше. ⠀ Сделайте упражнение на выявление и ослабление отрицательных знаков внимания, которые вы себе сами оказываете. Ответьте на следующие вопросы (продолжение в карусели): ⠀ Составьте список направляемых вами на себя отрицательных знаков внимания в порядке возрастания их значимости для вас. ⠀ 1.Я отвратительный(ая) эгоист(ка) ⠀ 2. Я агрессивный(ая) ⠀ 3. Я злой(ая) ⠀ ………………………….. ⠀ 10. …………………………. ⠀ Да-да, пишите длинный список, можно больше 10 пунктов! Остальные вопросы в карусели, сделайте упражнение полностью ♥️ ⠀ Друзья, приглашаю на свой  мастер-класс "Манипуляции на работе и дома. Как обойти ловушку" - 13 мая в 19.00 часов. Такой же вебинар будет 11 мая в субботу в 11.00 по мск ⠀ Записывайтесь в новую группу тренинга “WOW-переговоры. Как договариваться с партнером по трудным темам”. Старт тренинга 1 июня, четыре встречи по субботам продолжительностью 3 часа. ⠀ #WOWпереговоры #БизнесЛичное #МаринаГалкина

Молодого миллионера зал слушал с вдохновением. ⠀ Иван в свои 20 лет зарабатывает чистыми от 1,5 миллиона рублей в месяц. ⠀ Вдохновляли его открытость и искренность, подход к бизнесу и жизни. Как-то ничего лишнего и при этом глубоко. ⠀ Группа активистов пригласили его на обед. ⠀ По какой-то случайности ребята оказались в том же ресторанчике, что и я. И прям за соседним столиком. ⠀ Не слышать их было невозможно))) ⠀ Беседа была интересной. ⠀ - Круто, когда люди в свои 40 и старше так искренне расспрашивают 20-летнего парня. Интересуются его планированием, способами мотивации и вдохновения - подумала я. ⠀ Ведь столько людей (не важно в каком возрасте) живет с внутренним диалогом «я итак все это знаю» или «что может мне рассказать этот пацан». А тут столько интереса! ⠀ Иван был открыт. В свои 20 он ежедневно использует медитацию, аффирмации, визуализацию. Постоянно сверяет цели с ценностями. ⠀ Как вам? ⠀ Я про аффирмации и визуализацию знаю давно. А вот о ценностях и осознанности впервые лет в 30 задумалась... ⠀ Опять же знать / думать и целенаправленно каждый день делать - разные вещи! ⠀ Вдруг одна из женщин включила телефон и объявила: ⠀ - Иван, я записываю тебя для Инстаграм. Ответь на пару вопросов. ⠀ Иван принялся отвечать. ⠀ Для меня было очевидно: Иван закрылся и не хотел делиться. ⠀ - Я не смогу это выложить. Ты не дал ничего полезного моим подписчикам. Ты говорил какие-то банальности, а не то, что 10-ю минутами раньше - заявила женщина. ⠀ Хм! А ведь она права! - пронеслось в моей голове. ⠀ Только она не поняла, что она и «заставила» Ивана закрыться. Ультимативно включив телефон. Мол, давай пользу моим подписчикам. ⠀ Но, простите, вряд ли об этом шла речь в момент, когда Ивана приглашали на обед... ⠀ Границы! Их переступили. У Ивана вдруг появились новые обязательства дать пользу чьим-то там подписчикам. ⠀ А после этого его же обвинили в неискренности и пустословии. ⠀ Я мотала на ус. А не бывает ли так у меня. Сама переступлю границы, а потом обвиняю... ⠀ Пару случаев вспомнила. Правда, когда примерно так же, как с Иваном, поступали со мной. ⠀ Но уверена, это я просто в своём глазу бревно ещё не разглядела ))) ⠀ А у вас, друзья, бывали такие случаи?

Надо пояснить, что конкретно произошло и почему я на Настиной стороне полностью! Игра или заигрывания заканчиваются там, где начинаются личные границы. Ни один человек ни в праве их нарушать. Любое поведение и разговоры, кроме прямого призыва к действию, сказанного словами, является нарушением личных границ ⠀ Настя не святая. Любит бегать по школе, драться с мальчишками, ругаться, вести себя фривольно. Это все не является прямым призывом к действию, которое произошло с ней. Настю и мальчишку выгнали с урока. Он отобрал ее пинал, она на него начала орать. Лучше пусть посчитают ненормальной, зато границы свои ты отстоишь! Характер взрывной, анти-нордический ⠀ Вопросы: 1. Кто позволил ему брать чужое? (Настя нравится, он хотел привлечь внимание. Либо подставить, зная как на Настю реагируют учителя) 2. Почему учитель их выгнал? Сделал бы замечание, поставил двойку за поведение. Что за мода такая – выгонять! ⠀ Оказавшись в коридоре, что-то отбирали друг у друга, пока парень не решил, что предмет неплохо поместится у Насти в nижneм белье (лиfчик). На этом игра закончилась-начались личные границы ⠀ Нельзя списывать подобное на «заигрались». Игра дело добровольное. Нельзя сказать, что мальчик ничего страшного не сделал, его действия НЕ были оговорены и нарушили допустимые нормы морали и личное пространство ⠀ Признаки нездоровых границ личности, которые способствуют подобному поведению: ⠀ 80% подростков пользуются соц сетями, пересылают сообщения личного характера, тем самым допуская всех в свой мир. Ценность переписки утратилась. Смотря глобально- утрачивается ценность личного пространства ⠀ Действовать по первому импульсу – я так хочу. Ваша свобода заканчивается ровно там, где начинается свобода другого ⠀ Касаться человека, не спрашивая. Возможно, парень позволял кому-то дотрагиваться до себя без спроса, и считает, что это нормально. Отбирать друг у друга ластик не = потрогай меня! ⠀ Позволять другим оценивать Вас и ваши действия – поведение или заигрывания Анастасии не призывали парня ⠀⠀ Пищевые и химические злоупотребления – курить, пить за компанию, думая что на этом зиждется дружба… Все совпадения случайны! ___ #подростки#личныеграницы#психология

Прямой эфир сегодня‼️ В 22.00 (19.00 по Москве) ⛔Личные границы⚠️ Как определить границы, как их обозначить. Пишите пожалуйста вопросы к эфиру в комментариях ⬇️

✔ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС✔ Один из универсальных рецептов счастья звучит так: «счастлив тот, кто сумел найти баланс между работой и личной жизнью». Да, и гармоничные и теплые отношения с людьми и миром начинаются после установления нашего внутреннего баланса. А это навык, и его можно развить. Понимаю, важно не забыть о законе равновесия и про осознанность. У меня тоже в жизни были «американские горки» и это выматывало меня и истощало, блокировало мое развитие. И первым шагом важно ОТДЫХАТЬ))), взять паузу)), посмотреть что зеркалит нам мир и другие)). Отследите, что Вас может внутренне разбалансировать: - Завышенная планка в отношении себя; - Контроль других людей и обстоятельств, сверх необходимой меры; - Когда смотрим на себя глазами других людей, потеряли себя, обижаемся, раздражаемся, испытываем страх, и ощущение, что все придираются к тебе; - Когда нет цели в жизни; - Критика и осуждение других; - Когда только сфокусированы на материальных вещах, забывая про другие ценности. ⠀ ✔✔Что поможет? * Когда понимаешь и осознаешь свои минусы и плюсы. И принимаешь свои сильные и слабые стороны. * Соблюдаешь баланс «Давать – Брать». *Управляешь своей личной энергией. Умеешь ее сохранять, накапливать и не сливать. * Устанавливаешь личные границы. * Формулируешь качественные цели. * Управляешь своим временем. * Экологично проявляешь свои эмоции. * Любишь себя. * Живешь настоящим моментом. *Выращиваешь внутреннего взрослого, нет критики, обид, осуждений. *Благодаришь мир, себя и других. ⠀ Желаю всем успеха в достижении внутреннего баланса! Любите жизнь!  Открыта для вопросов и консультаций. ✔А КАК У ВАС С ДОСТИЖЕНИЕМ ВНУТРЕННЕГО БАЛАНСА?✔ #познайсебя #баланс #управлятьличнойэнергией #развитие #личныеграницы #отдых #приоритеты #семья #работа #любитьжизнь

Если вы пока не умеете защищать #личныеграницы, читая психолога @tislak_school вы можете развить ЛЮБОЙ нужный навык или умение. Лайк ❤ это ваше СПАСИБО за море пользы в статьях ❤ . Эту в закладки и делиться в сториз с друзьями, потому что вопрос личных границ с раннего детства - это то, чем мы можем облегчить жизнь нашим детям ❤ . История произошла на днях. И я знаю, как вы любите, когда Мария Тислак показывает, что она сапожник с сапогами. Когда статьи из жизни, а значит практичные ❤ . Мы с мужем и детьми любим одно кафе и часто там ужинаем. Дети, конечно, не сидят на месте. Не роботы же Младшая (ей сейчас 2 года) любит ступеньки. Официанты многие нас запомнили. К детям, знаете, очень любят с нежностями приставать. Каждый хочет дать руку малышке, помочь преодолеть ступеньки, взять на ручки, "спасти". И это очень интересно наблюдать, как ребенок выбирает, доверять ли взрослому... Официантка протянула руки, позвала к себе, а Веста (она на фото) задумалась. Ее тело остановилось. Это было заметно. Я стояла рядом. И поддержала ребенка в ее нежелании идти на руки к НЕЗНАКОМОМУ . Что я сказала, чтобы укрепить в ребенке ощущение личных границ? "Правильно, Веста, не слушай чужую тетю". Второй показательный случай был 6 лет назад. Когда средней дочке был годик. Мы шли по улице и навстречу нам шли два мужчины. Один из них протянул Белле конфету. Она недоверчиво посмотрела на него, потом на меня. И конфету не взяла. Мама же не подала телом сигнала, что можно. Мужчина настаивал. Он шел с поминок. И стал говорить, что отказывать по такому случаю нельзя. Но... Это МОЙ ребенок. И какая разница, что за традиция, если прямо сейчас я учу отличать своих от чужих, доверять, но проверять? . Я ответила, что ребенок не должен ничего брать на улице у чужих. На что мужчина сразу же согласился со мной и с конфетой отстал. Видимо, я была жесткой, но воспитанной, поэтому он всё сразу понял. . Другие статьи по теме ↙️ . #tislak_про_личные_границы . О чем для вас эта статья? Поделитесь в комментариях. И, я надеюсь, вы внимательно прочли, чтобы отметить возраст детей, когда им нужны такие реакции "своего" взрослого . Отмечайте подруг в комментариях ❤ .