List of the most popular hashtags for theme #МАССАЖПРОСВЕЩЕНИЯ

(Жмите если тематика для вас интересна) Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о такой частой проблеме, как боль между лопатками. Факторы, способствующие появлению и усилению межлопаточной боли, а также ухудшению осанки: длительное пребывание в одной позе; сидячий образ жизни и низкая двигательная активность; пренебрежительное отношение к спорту; чрезмерные физические нагрузки. Как же убрать дискомфорт? 1⃣ берём мячик 2⃣ подходим к стене 3⃣ мячик прикладываем к точке дискомфорта между лопатками 4⃣ поворачиваемся спиной к стене и прижимаемся в этой позе к стене так, чтобы мяч оказался между вами. 5⃣ давим слегка на мяч спиной в точке дискомфорта, в этом положении вы должны почувствовать усиление дискомфорта в этой области, (если дискомфорт сильный, то уменьшите давление, и наоборот-если отсутвует дискомфорт, то увеличьте давление). 5⃣ делайте так до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или хотя бы не достигнет минимального значения для вас. 6⃣повторить это же с другой стороны. P.S. ⛔нельзя эту манипуляцию проводить в состоянии обострения. #массажпросвещения #массажозерки #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас

Здравствуйте друзья, сегодня хочу с вами поговорить про упражнение "ВАКУУМ" Большинство девочек любят это упражнение за его способность за короткое время замечательно сузить талию, также оно даёт и другие достоинства: регулярная нагрузка на брюшные мышцы, стимулирует работу внутренних органов (за счёт измерения давления в брюшной полости) развивается мышечный корсет (в том числе укрепляет глубокую поперечную мышцу живота), который помогает уменьшить или избавиться от боли в пояснице. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения): 1)займите исходное положение "поза рыбака"; 2) сделайте глубокий вдох через нос; 3) резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание; 4)одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице; 5)задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота); 6)медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох); 7) сделайте пару свободных вдохов-выдохов и повторите упражнение. ️️️️️️️️️️️️️️️️️ Чтобы не утруждать тех, кто прибежит в комментарии с возгласами “вакуум не работает”, отвечу сразу - очень даже работает, если выполнять упражнения регулярно ⚠️Очень важно выполнять вакуум правильно: не просто втянуть живот - а расслабить живот, сделать полный выдох, затем ложный вдох, проследить за всеми замками ... Сложно? Только на первый взгляд. В интернете море информации и 100500 видео о том, как правильно сделать вакуум. Но если хотите ускорить процесс освоения - обращайтесь к замечательному иструктору @miracolana ️️️️️️️️️️️️️️️️ Перед началом упражнения обязательно проконсультируютесь у врача, есть много противопоказаний (например: проблемы ЖКТ, сердечно сосудистые и выполнения на полный желудок, а так же в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине, тазовой области, нельзя при менструации, беременности и другие) #вакум #fitnes #массажживота #crossfit #massage #массажпросвещения #массажозерки

(Если тема интересная - жми и в комментариях отметь друга, которому ты желаешь здоровье) Сегодня мы поговорим о проблеме: дискомфорт в области трапециевидной мышцы Трапециевидная мышца - плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к лопатке. Условно мы делим мышцу на 2 части (иногда на 3, в различных источниках по-разному), чтобы понять, как она работает. Верхняя часть поднимает лопатку и плечевой пояс вверх, а нижняя часть (средние пучки мышц) приближает лопатку к позвоночнику и опускает плечевой пояс (самые нижние пучки мышц) Причина дискомфорта - статическая перегрузка верхней части трапециевидной мышцы Часто она возникает из-за слабости нижней части трапеции (источником становится малоподвижный образ жизни или травма) Поэтому, чтобы убрать дискомфорт с верхней части трапециевидной мышцы, мы используем наш любимый теннисный мячик: 1⃣ Возьмите теннисный мячик, подойдите к дверному проёму. 2⃣ Найдите место дискомфорта в трапециевидной мышце (область между шеей и плечом) и приложите туда мяч. 3⃣ Нагнитесь вперёд в сторону дверного косяка, чтобы мячик оказался плотно прижатым между косяком и точкой дискомфорта в мышце. 4⃣ Надавите слегка на мяч трапециевидной мышцей в этом положении. Вы должны почувствовать дискомфорт в этой области. Если дискомфорт сильный, то уменьшите давление, и, наоборот, - если отсутвует, увеличьте давление. 5⃣ Делайте упражнение до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или не достигнет минимального значения. 6⃣ Повторите тоже самое с другой стороны БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!! #массажпросвещения #yoga #Спб #flex #fitness #массажозерки #crossfit #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас #pain

Я как царь-Кощей, только не надо златом, а над отзывами.⁣ ⁣ И не чахну, а храню, читаю и улыбаюсь. Храню, читаю, улыбаюсь, но не публикую)) А просто вспоминаю милого, но упорного Марка и его суперответственную маму Карину. ⁣ ⁣⁣ В меру тревожную и очень заботливую.⁣⁣ ⁣⁣ А чем ещё заняться массажисту в начале первого ночи. Только посты публиковать‍♀️. ⁣⁣ ⁣⁣ Просто вот захотелось приятностью поделиться. Здесь и сейчас)⁣⁣ ⁣⁣ #отзывы_про_ткачик⁣⁣ #irina_medmassage #детскиймассажист #массажпарнас #детскиймассажпарнас #массажнасевереспб #массажпросвещения #массажозерки #реабилитацияспб #детскаяреабилитацияспб #войтаспб

Здравствуйте дорогие друзья, (ставьте если для вас тема актуальна), с вами @sashatherapy. Многие мои знакомые и близкие жалуются, что их часто беспокоят мышечный дискомфорт и скованость в шее, но к сожалению я от них нахожусь очень далеко! Поэтому редко видимся и при долгом отсутвии не могу оказать им полноценную помощь, чтобы полностью вернуть в состояние лёкгости в шеее. ️️️️️️️️️️️️️️ По этой причине, специально для Вас и для тех, кто читает этот пост я сделал короткое видео, чтобы Вы могли в домашних условиях самостоятельно размять застоявшиеся мышцы и убрать дискомфорт в шейно-воротниковой области! На видео демонстрируется классический массаж шеи. Процедура состоит из поглаживания, растирания и разминания ☝️Рекомендую делать массаж каждый день, через каждые  два-три часа,  уделять  хотя бы 10-15 минут своего времени⏰ ️️️️️️️️️️️️️️ ⚠️Перед тем как начать делать самомассаж, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь у врача! Есть не мало противопоказаний к процедуре.⚠️ ️️️️️️️️️️️️️️ Будьте здоровы и берегите себя! ️️️️️️️️️️️️️️ Напишите, какую тему хотели бы увидеть в следующем видео?) Так же делитесь этим видео с друзьями, оставляйте в комментариях их @ник #массажПарнас #массажпросвещения #массажакадемическая #массажспб #массажгражданка #массажпионерская #массажозерки #фитнестерапия #коррекцияфигуры #идеальноетело #st_idealbody

Примерно 2 года назад я робко зашла в Инстаграм. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ - Здрасти⁣⁣⁣⁣ - ну привет...⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Узнала про необходимость шапки: ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ - меня зовут Ирина.⁣⁣⁣⁣ - и...⁣⁣⁣⁣ - я массажист⁣⁣⁣⁣ - ... и имя нам - легион ⁣⁣⁣⁣ - я с медобразованием...⁣⁣⁣⁣ - Ну прям удивила.⁣⁣⁣⁣ - и опытом...⁣⁣⁣⁣ - вот все вчера курсы закончили, а с опытом ты одна такая...⁣⁣⁣⁣ - а ещё занимаюсь любимым делом⁣⁣⁣⁣ - да ты шо?!...⁣⁣⁣⁣ ...... ⁣⁣⁣⁣ И возможен выезд на дом)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Нда, поняв, что шапка #этовамнехуан , напрягла мозг.⁣⁣ ⁣⁣ "Медицинский массаж и реабилитация для детей и взрослых" - это стало вершиной моего мыслительного процесса ⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Месяц я подбирала слова, перестраивала порядок. Чтобы получилось именно так, как есть.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ И чтобы через 2 недели подруга-массажист сказала: вау, классный слоган, тоже у себя так напишу‍♀️‍♀️⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Через пол года я поняла, что и с опытом нужно что-то делать. Не всякий согласен считать, сколько я там с 2003 года уже массирую. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Решила подсчитать в проделанных сеансах. Вот тут спасибо @ideevna подредактировала, отрихтовала идею. Усовершенствовала... надо у Саши уточнить, что именно она сделала ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Через год смотрю - специалисты-массажисты подхватили идею. Эх.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Кстати, с того момента (с 31 января 2018) я сделала 1826 сеансов массажа. #ноэтонеточно Я постоянно забываю отредактировать колличество. Взяла за правило считать в субботу, но #память_девичья плавно переходит в #маразм_старческий⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Но важно не это.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ У меня к вам вопрос про шапку - а вы их вообще читаете? И как вам моя?Может, есть идеи, что исправить? #идейныйсфс

Массаж детский. Оптом дешевле. . Это было сложно. Ведь чтобы я смогла сделать массаж одному из них, мама малыша приняла непростое решение... переехать жить к сестре в пригород Санкт-Петербурга. Лайк мне, а мама просто молодец) Дело всё в том, что я наотрез отказалась ехать в Кудрово - бермудский треугольник питерского разлива. Туда можно заехать. А вот выехать... через пару лет. #итонефакт #пробки100баллов И две сестры решили, что давно не виделись и сильно соскучились. Мужья смирились. А дети... дети поползли. . Мирон (9,5 мес) - домой. . Даниэль (9 мес) - просто. Побыстрее. И подальше. И даже встал. На всякий случай. Часто мы договариваемся на 10 сеансов. Но если детки справляются с поставленными задачами раньше, то шестым, седьмым, восьмым занятием всё и заканчивается) Но есть у меня один мальчик - "рекордсмен" по количеству необходимых сеансов массажа и лфк ) А ваши детки ползали? Или сразу пошли? А помните, в каком возрасте они это делать начали? О, а рассказать, почему это важно? И кого, кроме невролога, надо спрашивать об этой проблеме? #irina_medmassage

Друзья, хочу с вами поделиться хорошим упражнением: РАСТЯЖКОЙ грудино-ключично-сосцевидной мышцей ( если тема для вас интересная) ️️️️️️️️️️️️️️️️ Функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы наклоняет или поворачивает голову в сторону при одностороннем сокращении, при двухстороннем сокращении удерживает голову в вертикальном положении + является вспомогательной мышцей дыхания ️️️️️️️️️️️️️️️ Спазм этой мышцы в большинстве случаев возникает в результате регулярных статических нагрузок (например хронический психо-эмоциональный стресс, постоянная работа с мобильным телефоном). В дальнейшем это приводит к ухудшению осанки и вашего общего самочувствия, а также ограничиват движения головы, повороты шеи и движения рук ️️️️️️️️️️️️️️️️ Для того, чтобы убрать спазм и растянуть мышцу, мы используем специальное упражнение из фитнеса (стрейчинг) РАСТЯЖКА грудино-ключично-сосцевидной мышцы: 1) Одной рукой прижали ладонью ключицу. 2) Вторую руку начинам тянуть вниз к полу. 3) Отпускаем подбородок максимально вниз к груди. 4) Начинаем осуществлять поворот головы в противоположную сторону от руки, которая придерживает ключицу (должны почувствовать растяжку в шее с противоположной стороны наклона головы). 5) Чтобы лучше почувствовать растяжку, слегка тяните вниз руку, которая придерживает ключицу. 6) Тянем мышцу 20-40 сек с обеих сторон поочерёдно, каждый день, особенно хорошо после разогрева ️️️️ ️️ P.S. ⛔ Нельзя проводить эту манипуляцию через боль, в состоянии ОБОСТРЕНИЯ ️️️️️️️️️️️️️️ ☝️Вместе с грудино-ключично-сосцевидной мышцей растягиваются и лестничные мышцы! ️️️️️️️️️️️️️️ Отмечайте друзей через @ в комментариях, чтобы поделиться с ними полезной информацией Пишите свои вопросы - я с удовольствием на них отвечу БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!! #массажпросвещения #yoga #Спб #flex #fitness #массажозерки #crossfit #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас #pain

Они же все у меня зайчики, солнышки, золотцы и котики. А ещё птички и рыбки. Так сложилось, что за последние 2 недели взрослых было раз-два и обчёлся. А вот 5-летних детей. и маленькая тележка. . И тут мне в меру упитанный мужчина в полном расцвете сил (читай: высокий; 49 лет) пожаловался на боль над лопаткой. Продуло, мол. И я на автомате: "Ну, давай, показывай, зайчик". . Пауза, конечно, была.... мммм... но отнеслись к такому обращению с пониманием и смехом: " так меня давно не называли. Практически никогда!" . . Смутилась я тогда знатно. . А ещё поняла, что люблю. Люблю людей с юмором. И работу свою люблю. И деток. И взрослых. #Прямо_мир_во_всём_мире . . Вот такие бывают у меня #трудовыебуднимассажиста . . А может у вас есть ещё какие милые обращения к деткам? Они это, как выяснилось, очень любят. И согласны быть котиком или лисичкой-Мирочкой. Именно так, не сокращая #массажэтовесело ... #массажисту #irina_medmassage