List of the most popular hashtags for theme #МГЛИН

Работа для @lena.region32 . ❤️ Как вам такой френч ?! ! Пишите ответики . Основной прайс- лист : . ✅комбиманикюр 300 р . ✅маникюр + покрытие г/л 700 р . ✅укрепление гелем/акрилом 800 р . ✅дизайн «Ручная роспись» (1 ноготь) 50-300р . (от сложности работы) . ✅инкрустация не сложная/сложная 50/150 р . ✅френч/обратный френч/ лунки 100 р . ✅градиент (1 ноготь) 50 р . ✅снятие чужого материала 100 р . #ногтикудрявцева #ногтисураж #ногтиклинцы #выравниваниеногтейсураж #маникюрсураж #ногтибрянск #маникюрсураж #клинцы #брянск #сураж #унеча #мглин #ногтеваяфеясураж #идеальныеногтисураж

МИФЫ В ПИТАНИИ ⠀ ⠀ Поговорим сегодня про мифы в питании?! ⠀ ⠀ Хочешь есть — съешь яблоко. Яблоко — это не лучший перекус. В яблоках содержится много сахара, что вряд ли обрадует худеющих. К тому же примерно 25% людей после одного яблочка испытывают еще более сильный голод, чем до перекуса. ⠀ От жиров лучше отказаться.  Многие думают, что жиры — это зло: они вредят фигуре, вызывают проблемы с сердцем и сосудами. Поэтому необходимо снизить их количество, желательно до нуля. На самом деле жиры необходимы нам как воздух. Именно из них состоят клеточные мембраны и оболочки нервных волокон. Нехватка жиров ведет к нарушениям в работе нервной системы, плюс без жиров не усваиваются витамины А, Е и D. ⠀ Нельзя есть после шести часов вечера. Обычно мы ложимся спать в 10–11 часов вечера, то есть как минимум через 4-5 часов после последнего приема пищи. Этого достаточно, чтобы проголодаться, и те, кто не ест перед сном, наверстывают упущенное за завтраком (а иногда еще раз за обедом). Так что есть на ночь разрешено‼️ Только вечерний перекус должен быть белковым и лёгким, не более 150 ккал. ⠀ Беременная должна есть за двоих. Ребенок получает необходимое ему питание в утробе матери не напрямую. Белки, жиры и углеводы расщепляются в пищеварительной системе до простых молекул и всасываются в кровь, которая доставляет в организм плода все необходимые компоненты. Поэтому, нужно есть не больше, а правильнее. ⠀ Какие вы мифы знаете еще ⁉️ Вспоминайте, будем обсуждать ☺️

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ А давайте с вами разберем привычки и мифы о питании. ⠀ Начнём с привычек ⤵️⤵️⤵️ ⠀ Надо обязательно есть с хлебом! Кого так наставляли родители и бабушки?! С детства нас этому учили, потому что привыкли, потому что так якобы правильно, сытно и полезно. А по факту хлеб — это быстрые углеводы, много углеводов! Хлеб очень калориен: в 100гр 260–300 ккал, 40–50 г углеводов,  от 65 (у черного хлеба) до 100 единиц (у тоста из белого хлеба). А еще 100 единиц — это гликемический индекс чистого сахара. Чай, кофе только с сахаром.  Действительно вкусный чай или кофе — он прекрасен без подсластителя, которым можно просто убить весь вкус. Не говоря о вреде разбавленного в жидкости сахара, который практически моментально усваивается и попадает в кровь, провоцируя выброс инсулина, резкое снижение глюкозы в организме и последующее чувство чудовищного голода, которое надо срочно подавить печенькой, пироженкой. Необязательно пить воду, достаточно чая, кофе и прочих напитков. Вода - это наша жизнь, она растворяет в себе вредные вещества в нашем организме и сформировавшиеся в нем продукты распада, после чего выводит их наружу. Вода участвует в пищеварении и других процессах, происходящих в организме. Чистая вода. А чай, кофе, соки — это не вода, это растворы. На то, чтобы их усвоить, нужна чистая вода. Поэтому, выпили кашку кофе - выпей 2 стакана воды. Норма воды 30мл на 1 кг веса. После еды хочется сладкого, вкусняшек. Плотно покушали, казалось бы, наелись, но рука сама тянется к печенью и конфетам. Это все только привычка и внушение, поэтому я советую завести новую, хорошую привычку: каждый раз, когда хочется заесть ужин - остановите себя, вам это не надо, научитесь контролировать себя, 21 день и вы забудете о вкусняшках после еды. Обед - это первое, второе и компот еще.  Нет, нет, нет!  Нужно слушать свой организм, не переедать, иначе вы растянете свой желудок, и потом хоть слона ешь.  Средний оптимальный размер порции для женщин – 250-350гр, для мужчин – 350-450гр. А какие пищевые привычки у вас есть⁉️ P. S. Фото от @vkadre.32

Девочки, красавицы, с праздником ⠀ Пусть ваша жизнь будет наполнена приятными, радостными, солнечными моментами Любите и будьте любимы♥️ Сияйте, как солнышко, благоухайте, как цветочки, и никогда не грустите Расскажите, чем вас сегодня порадовали любимки ⁉️

ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ ⠀ ⠀ Как и обещала, ловите мои покупки на неделю ⤵️⤵️⤵️ ⠀ 2 кг курицы для чахохбили (буду запекать с овощами) - 320 руб. молоко 1,5% (для каши, омлета, коктейлей и в кофе с утра) - 92 руб. сыр легкий 15% Тысяча Озер 240 гр. (на завтрак с хлебом) - 182 руб. сыр мягкий рикотта (на лаваш, на бутерброды, на тортилью) - 65 руб. творог зерненый 130 гр. (на перекус) - 55 руб. имунельки для Аришки - 102 руб. йогурт Danon натуральный (добавляю его везде и всюду) - 4 шт.  82 руб. фрукты яблоки, бананы, мандарины (на перекус)- 160 руб. овощи помидоры, капуста цветная, перец болгарский, огурцы (на салаты и запечь в духовке с курицей) - 316 руб. авокадо (на бутерброды) - 80 руб. салат листовой и руккола (для салатов) - 160 руб. хлеб многозерновой - 76 руб. тунец в собственном соку консервированный (салат сделаю) - 123 руб. крабовые палочки (ну люблю я с ними тортилью) - 50 руб. макароны макфа из твердых сортов пшеницы 2 пачки - 74 руб. заменитель сахара фитпарад #7 - 112 руб. 60 саше соус песто Barilla (буду пробовать) - 160 руб. рисовая бумага (буду спринг-роллы делать) - 80 руб. ⠀ ⠀ ⠀ Итого: 2290 руб. (копейки я округлила) ⠀ Крупы, рыба, специи, масло, орехи, сухофрукты, картофель, лук, морковь, ягоды - это все есть.

Нежные и невесомые ноготки для @darya.boydariko . Воздушныыыыые, я обожаю акварель . Как вам такой дизайн ? ! Пишите ответики в комментариях . Основной прайс- лист : . ✅комбиманикюр 300 р . ✅маникюр + покрытие г/л 700 р . ✅укрепление гелем/акрилом 800 р . ✅дизайн «Ручная роспись» (1 ноготь) 50-300р . (от сложности работы) . ✅инкрустация не сложная/сложная 50/150 р . ✅френч/обратный френч/ лунки 100 р . ✅снятие чужого материала 100 р . #ногтикудрявцева #ногтисураж #ногтиклинцы #выравниваниеногтейсураж #маникюрсураж #ногтибрянск #маникюрсураж #клинцы #брянск #сураж #унеча #мглин #ногтеваяфеясураж #идеальныеногтисураж

МАСЛЕННИЦА А мы тоже на масленице были, и даже блины с утра ели! Да, на пшеничной муке и с сахаром. Да, целых 3 штуки Жарила я на рисовой муке и честно сказать - вкусно, но не то. ⠀ ⠀ Кстати, в дополнение к вчерашнему посту - абсолютно нормально отношусь к желанию и возможности что-то съесть, будь то кусочек тортика или пару блинчиков! ⠀ ‼️Если вы понимаете разницу между полакомиться и объесться - никаких лишних кг у вас не будет! Главное, чтобы такие лакомства каждый день не повторялись А вы, напекли сегодня блинов ⁉️

Работа для @prankoyana . Как вам такой классической маникюр? ! Пишите ответики . Основной прайс -лист . . ✅комбиманикюр 300 р . ✅маникюр + покрытие г/л 700 р . ✅укрепление гелем/акрилом 800 р . ✅дизайн «Ручная роспись» (1 ноготь) 50-300р . (от сложности работы) . ✅инкрустация не сложная/сложная 50/150 р . ✅френч/обратный френч/ лунки 100 р . ✅снятие чужого материала 100 р . #ногтикудрявцева #ногтисураж #ногтиклинцы #выравниваниеногтейсураж #маникюрсураж #ногтибрянск #маникюрсураж #клинцы #брянск #сураж #унеча #мглин #ногтеваяфеясураж #идеальныеногтисураж

#ногтикудрявцева #ногтисураж #ногтиклинцы #выравниваниеногтейсураж #маникюрсураж #ногтибрянск #маникюрсураж #клинцы #брянск #сураж #унеча #мглин #ногтеваяфеясураж #идеальныеногтисураж