List of the most popular hashtags for theme #МЕСЯЦЗДОРОВЫХПРИВЫЧЕК

Як швидко проминув наш квітень - місяць здорових звичок у FitCurves! . Всі чотири тижні ми з вами працювали над правильними звичками: . ✔бути фізично активними ✔випивати добову норму води ✔вчасно лягати спати ✔не пропускати сніданок ✔завджи брати з собою правильний перекус . Ці звички є основою здорового способу життя! І ми сподіваємося, що кожна з вас взяла хоча б один з цих пунктів і весь квітень дотримувалась його! . Давайте підведемо підсумки! Діліться в коментарях, яку звичку ви обрали для себе? Чи вдалося вам цілий слідувати рішенню? Будемо вдячні за ваші відгуки ⠀ #месяцздоровыхпривычек #місяцьздоровихзвичок #FitCurves #Curves #ФитКервс #ФітКьорвс #FitCurvesUkraine #FitCurvesUA #правильноепитание

Здорова звичка N4⃣ в рамках місяця здорових звичок в FitCurves - ніколи не пропускати сніданок . Ставтеся до ранкового сніданку як до ритуалу - готуйте красиво та смачно, сервіруйте, насолодіться смаком їжі! . Чому сніданок необхідний для організму? . 1⃣Для мозку. Сніданок запускає роботу мозку, насичує його енергією і підтримує ефективну працездатність протягом усього дня. Ситний сніданок підвищить вашу працездатність на 30%. . 2⃣Для імунітету. Людина, яка звикла снідати вранці, менше схильна до стресів і є більш стійкою до різних захворювань, ніж ті, хто відмовляються від ранкової їжі. . 3⃣Для запуску метаболізму. Не думайте, що ситний сніданок вплине на вашу фігуру. Навпаки - чим раніше ви снідаєте, тим раніше організм прокинеться і почне витрачати сили і енергію. Ранкові калорії ніколи не перетворяться в жир, адже вони витрачаються без залишку. . 4⃣Для настрою. Дозволити собі смачненьке на сніданок - значить отримати гарні емоції і у відмінному настрої вирушити на роботу. . 5⃣Контролюємо голод. Сніданок з яєць/гречки/вівсянки дозволить вам відмовитися від жирної їжі в другій половині дня. . До свого сніданку завжди додавайте вітаміни та харчові добавки - ComplexB+, Омега3 та комплекс Антиоксидантів від @fitbalance.ua. Це допоможе вам підтримати роботу всього організму і завжди залишатися в тонусі . Став ➕ в коментарях, якщо не будеш пропускати сніданок! . Адже твоє здоров'я - твоя відповідальність ⠀ #FitCurves #Curves #ФитКервс #ФітКьорвс #FitCurvesUkraine #FitCurvesUA #правильноепитание #місяцьздоровихзвичок #месяцздоровыхпривычек

Здорова звичка N3⃣ в рамках місяця здорових звичок в FitCurves - завжди лягати спати до 23 . ⠀ ⠀ Ти знала, що година сну до опівночі дорівнює двом годинам після? Давай спробуємо розібратися чому . Сон складається з різних фаз: повільної та швидкої. . Під час швидкого сну обробляються спогади і думки поточного дня, людина бачить яскраві сни. . Під час повільного сну відбувається відновлення мозку і виробляються гормони, які допомагають виправити різні порушення в нашому організмі. . Співвідношення повільного і швидкого сну змінюється протягом ночі в залежності від того, коли ти лягаєш спати. На початку ночі, між 23:00 і 3:00 годинами, більшість циклів складається з глибокого повільного сну. У другій половині ночі (між 3:00 і 7:00) це співвідношення змінюється і переважає швидкий сон. . ➡Тому у людини, яка спала з 21 до 5 ранку структура сну буде відрізнятися від структури сну людини, яка спала з 3:00 до 11:00, хоча обидва вони спали 8 годин. . Чим пізніше ми лягаємо, тим більше ми позбавляємося відновлювальних функцій снуТому лягай спати до 23! ⠀ ⠀ . ✅Для нормалізації сну та правильного функціонування нервової системи нам просто необхідні вітаміни групи B! Найкращий варіант - Complex B+ від FitBalance. Прийом цього комплексу забезпечить тобі гарний сон, посприяє зміцненню волосся, нігтів та шкіри. І це ще не все! . Став ➕ в коментарях, якщо приймаєш для себе виклик лягати спати до 23:00! . Адже твоє здоров'я - твоя відповідальність ⠀ #FitCurves #Curves #ФитКервс #ФітКьорвс #FitCurvesUkraine #FitCurvesUA #правильноепитание #месяцздоровыхпривычек #місяцьздоровихзвичок

Здорова звичка N2⃣ в рамках місяця здорових звичок в FitCurves - завжди випивати свою норму води на день ⠀ . Орієнтовна норма рідини для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою  70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею. ⠀ . Чому варто пити воду? ✔Вода дозволяє позбутися надмірної ваги. Як правило, не завжди голод, який відчуває людина, пов'язаний з реальним апетитом. Буває і так, що організму просто потрібна рідина. ⠀ ✔Вода допомагає надати вашому обличчю свіжого вигляду. ⠀ ✔Вода є чудовим очисником. ✔Вода дозволяє позбутися болю, особливо головного. Якщо вас мучать хворобливі відчуття в ділянці голови, то не тягніться одразу до болезаспокійливих засобів. Спробуйте просту чисту питну воду. ⠀ ✔Вода чудово допомагає поліпшити травний процес. ✔ Вода може полегшити роботу вашого серця. Справа в тому, що серце набагато складніше працює при нестачі вологи – кров по артеріях і венах починає загальмовуватися, оскільки стає набагато густішою. Відповідно, при вживанні води ситуацію можна виправити в кращу сторону. ✔Чиста питна вода сприяє поліпшенню роботи головного мозку. Адже цей орган на 85 відсотків складається з води. Нестача рідини призведе до негативного впливу на вашу пам'ять, увагу та концентрацію. ⠀ ⠀ . ❗Обов’язково випивайте свою добову норму води. Це ваше здоров’я та краса! Додайте до цієї здорової звички курс коллагену від FitBalance, і отримаєте неймовірний ефект - зменшення зморшок, стаблізування ваги, зменшення рубців та профілактика остеохондрозу. Список можна продовжувати довго, але краще просто спробувати ⠀ ⠀ . Став ➕ в коментарях, якщо приймаєш для себе виклик пити добову норму води! Адже твоє здоров'я - твоя відповідальність ⠀ #FitCurves #Curves #ФитКервс #ФітКьорвс #FitCurvesUkraine #FitCurvesUA #правильноепитание #месяцздоровыхпривычек #місяцьздоровихзвичок

Здоровая привычка №5 · Всегда бери с собой правильный перекус, защити себя от "бездумной" еды · Мы рекомендуем 5-ти разовое питание (3 основные приема пищи и 2 перекуса), при котором человек не испытывает чувство голода и его организм не включает режим экономии, при котором он начинает откладывать жировые запасы. А для похудения это очень важно. · Исследования показывают, что если перекусывать полезными продуктами (пару раз в день), то расслабленный организм гораздо быстрее расстанется с излишками жира, и вы похудеете. · Частые приемы пищи позволяют улучшить выработку пищеварительных ферментов, нормализовать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина. · Для быстрого и полезного перекуса мы также рекомендуем вкусные батончики #FitBar или протеиновые коктейли #Fitbalance · #месяцздоровыхпривычек #здороваяпривычка #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитание #фитнес #силовыетренировки #fitbalance #fitbar #FitCurvesDnepr5 #fitcurves #фиткервс #фиткервсднепр5

Здоровая привычка №3 · Всегда ложись спать до 23:00 · Во сколько нужно ложиться спать? · От времени засыпания зависят процессы очищения, обновления и насыщения организма энергией. · Во время сна с 20:00 до 02:00 вырабатывается мелатонин – гормон сна и молодости. Пик выработки достигается в 23:00 и сохраняется до 02:00. В это время вы должны быть в состоянии глубокого сна. Это обеспечит получение максимальной дозы мелатонина. · Ложиться спать нужно в 22:00. · Уже через 2 недели регулярного отхода ко сну в это время вы заметите качественные изменения. · Скорость реакции увеличится, мыслительные процессы станут точными, количество сил и энергии будет расти. #месяцздоровыхпривычек #здороваяпривычка #здоровье #сон #режимсна #правильныйсон #правильныйобразжизни #фитнес #питание #фиткервсднепр5 #фиткервс #FitCurves #FitCurvesDnepr5

Здорова звичка N5⃣ в рамках місяця здорових звичок в FitCurves - завжди брати з собою корисний перекус . Важливо пам'ятати, що перекус може містити не більше 200 калорій. Адже його функція - підтримати організм і забезпечити енергією до повноцінного прийому їжі. Іншими словами - притупити голод. . КОРИСНІ ПЕРЕКУСИ, ЯКІ НЕ ЗАВАДЯТЬ ФІГУРІ: . Горіхи та сухофрукти Мигдаль, фундук, волоські або кедрові горіхи - це джерело якісного білка, а жири, що містяться у горіхах, дають відчуття ситості надовго. Досить 30 грамів горіхів, і ви вже отримуєте 170 калорій. Горіхи можна чергувати із сухофруктами. ⠀ . Кисломолочні продукти Йогурт, кефір і сир - це ідеальні продукти для перекусу. Щоб втамувати голод, буде достатньо 100 грамів сиру, або 200 грамів кефіру, або 150 грамів йогурту. До речі, кисломолочні продукти можна зробити ще більш поживними, якщо додати свіжі ягоди, гарбузове чи лляне насіння. . Овочеві салати Овочеві салати в якості перекусу - дуже розумне рішення. По-перше, овочі багаті клітковиною, антиоксидантами та вітамінами. По-друге, за фігуру можна не боятися. Віддавайте перевагу свіжим овочам. Заправку для овочевих салатів робіть із лимонним соком, оливковою і лляною олією, які насичені омега-3 жирними кислотами. . ⠀ Батончики FitBar від @fitbalance.ua ⠀ ⠀ FitBar - смачний та корисний перекус, який зручно брати з собою. Це повноцінне джерело енергії, вітамінів та мікроелементів. Батончики не містять консервантів та стабілізаторів, глютену, цукру та його замінників, дріжджів. Тільки натуральні інгрідієнти! ⠀ ⠀ Його сміливо можна давати дітям, а ще FitBar підходить навіть веганам та сироїдам! ⠀ ⠀ . Став ➕ в коментарях, якщо приймаєш виклик завжди перекусувати правильно! . Адже твоє здоров'я - твоя відповідальність ⠀ #FitCurves #Curves #ФитКервс #ФітКьорвс #FitCurvesUkraine #FitCurvesUA #правильноепитание #месяцздоровыхпривычек #місяцьздоровихзвичок

Доброе утро, девчонки! · Ко Всемирному дню здоровья для всех клиентов клубов сети FitCurves есть супер предложение · Только с 8-го по 20-тое апреля при покупке упаковки протеина FitBalance и любого другого продукта из ассортимента FitBalance (кроме батончика FitBar), клиент получает право участия в розыгрыше от компании FitCurves · Призовой фонд: 5 упаковок BeautyAge, 5 упаковок FitBalance, 3 Омега, 3 Окси, 3 Мидии. · Розыгрыш состоится 22 апреля методом рандом #fitcurves #fitcurvesukraine #fitbalance #FitCurvesDnepr5 #розыгрыш #деньздоровья #месяцздоровыхпривычек #витамины #протеин #силовыетренировкисфиткервс #фитнес

Настало время для десерта · Банановый торт с нежным творожным кремом · Ингредиенты: · Бисквит: Мука рисовая - 40 г; Банан - 1шт. (~ 130 г) Яйцо - 2шт; Белок - 2шт; Сок лимона - 1 ч.л. Сода - 0.5 ч.л. Заменитель сахара по вкусу; · Крем: Творог мягкий - 250 г; Заменитель сахара; Какао; · Приготовление: · Коржи: Хорошо взбить 2 яйца. Банан размять вилкой, сбрызнуть соком лимона, добавить в яичную масу. В эту же массу добавить соду, муку и хорошо перемешать. Белки (2 шт.) хорошо взбить и добавить в тесто. Выпекать, в заранее разогретой духовке, при 180 градусах - 30 мин. · Крем: Творог смешать с заменителем сахара. · Завершение: Дать коржу остыть, разрезать на две части и промазать кремом. Готовий тортик поставить на несколько часов или на ночь в холодильник Перед подачей посыпать какао. · Приятного аппетита · P. S. Сохраняй рецепт, чтобы не потерять #fitcurves #FitCurvesDnepr5 #полезныерецепты #десерт #правильноепитание #фитнес #месяцздоровыхпривычек #фиткервс #фиткервсднепр5