List of the most popular hashtags for theme #МИНУС15КГ

ЛИЗИ В ДЕКРЕТЕ СОЛНЦЕ ЕЩЕ ВЫСОКО☀️ ⠀ Наверно вы заметили мою черту - все продумывать наперед Это касается и работы. До декрета я была инженером по охране труда. Основное мое образование связано с ДВИЖЕНИЕМ...тока по проводам Я - электроэнергетик⚡ ⠀ Планируя ребенка, я знала, что сидеть в декрете и быть просто мамой - это не для меня. Поэтому получила две специальности (фитнес инструктора и специалиста по рациональному питанию) ещё до рождения Богдана. ⠀ Хочу обратить внимание, что я получала не просто "корочки". На обучении давали РЕАЛЬНЫЕ знания, которые мне ИНТЕРЕСНЫ.☝️ ⠀ Помимо работы тренера я начала вести свой блог в Инстаграм. Честно скажу, до появления сына, частенько забивала на него и ничего толкового не выходило. Сейчас я серьезно подхожу к развитию и наполнению блога, ощущаю насколько он нужен мне и вам!❤ ⠀ Таким образом, на данный момент у меня 2 дополнительных источника дохода и, что немало важно, 2 способа реализовать себя не как мать, а как профессионал. Я смогла совмещать свои увлечения, заработок и младенца. Чему я безмерно рада! ⠀ А как вы справляетесь с "Днём сурка"? Достаточно ли вам реализовывать себя как мать и хозяйка? Или хочется чего-то иного

Надеюсь, хоть кто-то подумает сейчас "фу, кость" Наконец-то моя бабуля стала говорить, что я худенькая и нужно больше кушать, так как когда она говорила, что я хорошо выгляжу, мой вес был 67 и это было много ниже есть фото⬇️⬇️⬇️ #kaliningrad #осень2016 #tunisia #доипосле #минус10кг #минус15кг #пп #историяпохудения #myinstagram #похудение

[Секрет похудения Вовы] ⠀ Первое фото сделано на Новый Год в Андалусии, второе -в эти выходные в Айя-Напе. Целенаправленно худеть Вова начал в мае, а как ему удалось сбросить 15 кг за 6 месяцев - он сам рассказал в видео! ⠀ Я вас очень прошу поддержать этот пост ❤️и комментами, потому что Вова действительно молодец и ему будет очень важно и приятно увидеть, что он не зря старался ( и в плане похудения, и в плане видео)

Нужен ли контроль веса? Долгожданная тема многих моих подписчиков #стройность_в_радость ⠀ Одним из БАРЬЕРОВ к стройности, является именно контроль веса. То есть - контролируется ИТОГ. Да, желающие похудеть контролируют и питание (хотя это тоже не начало цепочки), но фокус внимания держится больше на итоге. Смотрите в чем ловушка: ⠀ ℹ️ Некоторые продукты имеют пролонгированный эффект - от пирожного не увидите на весах СРАЗУ +3, или сразу минус от одного приема сельдерея. ℹ️ Ещё есть эффект привыкания к продукту или накопленный (!!!) застой жидкости ℹ️ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД. когда вы включили импульс «хочу» - не удовлетворили его и добрали (получили) потом в форме срыва после подсознательного ожидания. ⠀ ❗️ВСЕ ЭТО догоняет разум через телесный отклик (ВЕС или отеки), лишь спустя НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ. Заметили, где контроль тогда остается? Не в самой актуальной зоне. Зато включается паника)) Нам хочется чтобы организм СРОЧНО работал быстрее! Вот она ловушка! ⠀ То есть: -Я не хочу слушать сколько еды надо моему организму, я хочу ЧТОБЫ ОН СЛУШАЛ МЕНЯ! ⠀ Переваривал скорее, оперативнее избавлялся от отеков и вообще не тормозил! Есть хотел меньше! Реже! Или уничтожал крупные объемы сложной пищи, со скоростью маленьких и легких! Мгновенно!!! И тогда что? Тогда мы оказываемся в ловушке контроля того, на что стоит ориентироваться самим ‍♀️ ⠀ Как торопить самолёт сесть в Таиланде, пролетая лишь над Москвой. ⠀ Происходит расщепление контакта тела и разума‍♀️ Что рождает внутренний конфликт и рассогласованность. Которые далее блокируют более спокойный пищевой ориентир. ⠀ Мне нравится сравнение тела с автомобилем, который везёт нас по дороге этой жизни. И требуя от элегантного мерседеса скорости болида выжимая максимум, или от бензинового двигателя переварить залитый дизель - мы получим лишь разочарование. ⠀ ❤️Но накормив вовремя и хорошим топливом, прислушавшись к работе нашего персонального Авто-мы будем намного ближе к комфортному передвижению — Интересно, а с каким автомобилем, вы бы себя сравнили?) Не текущее внешнее состояние☝ А СУЩНОСТЬ ‍♀️‍♂️ ⠀ ___ #доипослепохудения #минус15кг #хочешьпохудетьспросименякак

. #осень2016 #my #kaliningrad #заестественность #tunisia #kaliningrad_people #отпуск2016 #жопастенькая #пп #минус15кг #fitness

#ктовиноват и #чтоделать , если: . . . . . 1. Я пухленькая и очень люблю есть, но хочу похудеть? . Добавить #кардионагрузки и бытовую #активность (прогулки, пешая ходьба вместо транспорта). Рекомендую также силовые тренировки ! Не голодаем на кефире или одном яблочке в день, едим по голоду во избежании срыва! . 2. Я боюсь перекачаться, но хочу большую попу? #женскийорганизм устроен так, что #дама #перекачаться не сможет в принципе! (без спортивной фармакологии). Или Вы должны быть нереальным генетическим мутантом. Если вдруг так, Вы это заметите очень скоро и вовремя остановитесь! Так что не бойтесь . 3. У меня нет талии, а очень хочется ее иметь? Удалить ребра. А кроме шуток - для талии мы: #качаемпопу , #качаемспину (широчайшие и круглые мышцы). Тогда визуально на контрасте талия будет смотреться уже. . 4. Что делать, если у меня толстые ноги/руки/живот, а все остальное худое? . #худеть ) Если все остальное худое, то худеть будет именно проблемная зона (больше же нечему). Отсылаю Вас к первому пункту. . 5. ⁣⁣Как же все таки #потерятьвес ? Все очень просто! . #дефицит Если вы будите употреблять в день калорий меньше своей нормы - будете худеть . #профицит Если будете есть в рамках нормы - вес будет стоять . #поддержка Если будете есть больше нормы - вес будет расти! Как на дрожжах, ага . А вы свою норму калорий знаете? Соблюдаете?) . Немного мотивации вам в ленту Хорошего дня, дорогие❣️ #любитесебя и #будьтесчастливы

⁣За какое время я похудею на 10кг❓❓❓ . . . .⠀ Я НЕ ЗНАЮ! И никто не знает! .⠀ Любые конкретные обещания - маркетинговый ход .⠀⠀⠀ Многие #методики гарантируют необходимый результат за условный месяц, и когда отведённый срок проходит, а желаемое ещё не достигнуто, то человек просто бросает свои занятия. . Не подействовало же... #минус15кг нет. А то, что #положительныеизменения все-таки были, - это второстепенно. Обещали-то другое. . Но это ведь так не работает! Нет одинаковых людей . #темппохудения зависит от множества факторов .⠀ НАПРИМЕР: . ✨#уровеньфизическойподготовки . ✨#гормональныенарушения . ✨#возраст . ✨#хронические заболевания . ✨#уровеньактивности в течение дня . ✨#питание и тд .⠀ И если часть факторов мы в силе переломить в нашу пользу, то другие нам не подвластны... . Но это не значит, что стоит унывать. Нужно лишь набраться терпения и не ждать от себя результат через точно такой же срок «как у Маши_фитоняши». . Мы все индивидуальны. И в этом нет ничего плохого.✌️ . А у вас - обязательно всё получится! Про какой фактор вам хотелось бы почитать подробнее?)

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ⠀ ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ ⠀ ❗ВАЖНО! Согласуй с врачом! ⠀ Совет Тренируйся, если есть базовая физическая подготовка. Тренируйся, если тренировалась ДО беременности. Тренируйся с ЦЕЛЬЮ здоровья, а не ПОХУДЕНИЯ! ⠀ Разминка: ▶️Легкий бег ▶️Круг плечами вреред/назад 2 подхода по 30 сек. ⠀ Основная часть: ▶️Присед ▶️Подъем колена вверх поочередно ▶️Наклон вниз ▶️Тяга рук в наклоне ▶️Тяга рук стоя ▶️Мах согнутых ног в партере 3 подхода по 60 сек. ⠀ Количество повторов индивидуально, по самочувствию. Каждую последующую тренировку СЛЕДИТЕ за ПРОГРЕССОМ. ⠀ Было полезно? Напиши "ДА" в КОММЕНТАРИЯХ или поставь любой смайл! ⠀ ⁉️НАБЕРЕМ 100 комментов? Буду снимать новые упражнения ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ! ⠀ Вопросы?

Завтра официально первый рабочий день в этом году ! ⠀ Какие планы ? ⠀ Наполеоновские наверняка ⠀ Поставили новые цели и задачи ? Итоги прошве я думаю подвели и сделали выводы? ⠀ Я вот пока ориентируюсь ещё над списком . Но в первую очередь хотелось бы заняться здоровьем и фигурой ! ⠀ Потому как вторые роды и возраст, -делают своё дело ! И процесс возвращения в форму не так быстр, как раньше. ⠀ Но очень хочется, чтобы отражение радовало! ⠀ Да плюс, со временем, от физической активности, начинаешь получать кайф и энергии становится больше. ⠀ Знаю, все проходила . Больше 40 кг было потерянно после Никиты. Знаю, про самочувствие, ощущение себя и энергию. ⠀ Поэтому вперёд, кто со мной ? ⠀ Цель#1 минус 15 кг, море энергии, отличного настроения и великолепных фото ! ⠀ Выполню цель, порадую себя исполнением желания - например поездкой на море! ‍♀️‍♂️ ⠀ Мне кажется надо начать с минусов и плюсов этой затеи. ⠀ Какие плюсы могут быть ?-спросите вы ? ⠀ Могут - например, ты лишаешь себя всяческого внимания противоположного пола и вряд ли когда то даже допустишь мысль об измене ! ⠀ Потом , какая экономия на гардеробе? Ведь совсем не хочется покупать одежду! ⠀ Так же -ты весь такой мягонький, что дети могут спать на тебе, как на подушке ))) А какие по вашему мнению плюсы и минусы от лишнего веса? #худеемвместе #худею #похудение #похудениедоипосле #худеюдома #похудеем #стройность #стройноетело #здороетело #худеюклету #какпохудеть #красивоеиздоровоетело #ябренд1 #вместевеселее #доипосле #похудейка #вместесила #спорт #энергия #цель #желание #желаниесбудется #минус15кг #якрасивая #вижуцель #вижуцельидукней